こんにちはー
先日健康診断に行ってきました
その結果が今日届きましたよ^^
【しえる。の主な基本的生活習慣】
1. 16時間断食で朝食は基本的には食べない
2. 食べる順番での食事法(タンパク質や野菜、スープなどを先に食べた後にご飯食べる)
3. 朝ウォーキング2.5kmほど
4. 月1~2回 パン祭りなどたくさん食べる日がある
5. パン祭りなどのときは出来るだけお昼に実施
6. 米糀のお粉をサプリメント代わりに飲んで腸活(※お通じよろし)
そして
2022年の健康診断結果
(※2021年のものと比較。ちょいズレてますがご容赦)
身長が-0.3cmなんですけど!(ちぢんでいる…)(ⓛωⓛ)!!老化現象?!
とりあえず異常なしという結果でした♪
体重は4キロ近く増えてますが、前回が低すぎたこと
かつ、今回前々日に温泉宿にお泊りで爆食したこと(*ノωノ)(※一点の後悔なし!)
そして心身の安定のため55キロあたりに調整しています^^
(※更年期世代はいろいろあるのよ~(//∇//))
よかったです(〃ω〃)
とりあえずいまの生活習慣でOKとういうことで♪
【これまでの健康診断記録記事】
16時間断食は人によって合う合わないがあるとおもいます
わたくしの周りの16時間断食を体験した方々は
「いままでどれだけ食べ過ぎていたか認識できた!」
という方が多いです^^
【16時間断食】オススメした50代女性のほとんどが減量成功の件。
今回はなにもないな~って気がしてました♪
いつも結果を開封するときドキドキしてましたが
なにもない自信があったのでしょうね^^
でも過信禁物ですね♬
なにはなくても健康が一番
ご飯を美味しく食べられるのも
行きたいところに行けるのも
健康あってこそです!
健康診断項目にはない部分での不調もないわけではない
それは個々に対応するとして…
このままよい状態が続くようにしたいです^^
ついでにきょうのデータ
【2022.11.11データ】
年齢: 52歳
身長: 165.6cm
体重: 55.4キロ
体脂肪率: 22.6%
内臓脂肪レベル: 4.0
筋肉量: 40.3キロ
パン24種類の影響
ようやく抜けたようです(//∇//)
というご報告^^
体重が!体脂肪が落ちない方にはこちらっ!
↓↓↓
【アクセスの多い記事】
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【しえる。が考えるダイエットの重要ポイント】
1. 食べる順番による血糖値コントロール 【最重要事項】(インスリンの働きの理解)
2. 腸活(おなかの中のいらないものが出るようにすること)
3. 適度な運動 (※がしかし、、ちろる。はちっとも運動していない…しろっ!)
4. 睡眠(いままで書かなかったけどこれも超大事。きちんと睡眠取らないと太ります)
6. 安定したメンタル!(追加項目)
5. よくやった自分を褒めまくる(笑) または、ダイエットした相手を褒めまくる。(うちの場合は夫)
ciel.w
↓これの黒を買ってみました!ほんとに暖かいかんじです(〃▽〃)♡