こんにちはー
先日健康診断に行ってきました
その結果が今日届きましたよ＾＾
【しえる。の主な基本的生活習慣】
1. 16時間断食で朝食は基本的には食べない
2. 食べる順番での食事法（タンパク質や野菜、スープなどを先に食べた後にご飯食べる）
3. 朝ウォーキング2.5ｋｍほど
4. 月1～2回 パン祭りなどたくさん食べる日がある
5. パン祭りなどのときは出来るだけお昼に実施
6. 米糀のお粉をサプリメント代わりに飲んで腸活（※お通じよろし）
そして
2022年の健康診断結果
（※2021年のものと比較。ちょいズレてますがご容赦）
身長が-0.3cmなんですけど！（ちぢんでいる…）(ⓛωⓛ)!!老化現象？！
とりあえず異常なしという結果でした♪
体重は4キロ近く増えてますが、前回が低すぎたこと
かつ、今回前々日に温泉宿にお泊りで爆食したこと(*ﾉωﾉ)（※一点の後悔なし！）
そして心身の安定のため55キロあたりに調整しています＾＾
（※更年期世代はいろいろあるのよ～(//∇//)）
よかったです(〃ω〃)
とりあえずいまの生活習慣でＯＫとういうことで♪
【これまでの健康診断記録記事】
16時間断食は人によって合う合わないがあるとおもいます
わたくしの周りの16時間断食を体験した方々は
「いままでどれだけ食べ過ぎていたか認識できた！」
という方が多いです＾＾
【16時間断食】オススメした50代女性のほとんどが減量成功の件。
今回はなにもないな～って気がしてました♪
いつも結果を開封するときドキドキしてましたが
なにもない自信があったのでしょうね＾＾
でも過信禁物ですね♬
なにはなくても健康が一番
ご飯を美味しく食べられるのも
行きたいところに行けるのも
健康あってこそです！
健康診断項目にはない部分での不調もないわけではない
それは個々に対応するとして…
このままよい状態が続くようにしたいです＾＾
ついでにきょうのデータ
【2022.11.11データ】
年齢： ５２歳
身長： 1６５．6cm
体重： ５５.４キロ
体脂肪率： ２２.６％
内臓脂肪レベル： 4.0
筋肉量： 40.3キロ
パン24種類の影響
ようやく抜けたようです(//∇//)
というご報告＾＾
体重が！体脂肪が落ちない方にはこちらっ！
↓↓↓
【アクセスの多い記事】
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【しえる。が考えるダイエットの重要ポイント】
1. 食べる順番による血糖値コントロール 【最重要事項】（インスリンの働きの理解）
2. 腸活（おなかの中のいらないものが出るようにすること）
3. 適度な運動 （※がしかし、、ちろる。はちっとも運動していない…しろっ！）
4. 睡眠（いままで書かなかったけどこれも超大事。きちんと睡眠取らないと太ります）
6. 安定したメンタル！（追加項目）
5. よくやった自分を褒めまくる(笑) または、ダイエットした相手を褒めまくる。（うちの場合は夫）
ciel.w
↓これの黒を買ってみました！ほんとに暖かいかんじです(〃▽〃)♡