こんにちはー
ダイエットフォローしている 座敷わらしのいる郷の工房の先生から
「いまNHKでダイエットの番組やってるよー！」とLINEが
「タンパク質を先に食べる、ご飯（炭水化物）は最後って言ってる
しえるん。講座と一緒のこと言ってるね～＾＾」と。
もうかれこれ４年以上伝え続けている ダイエットに「食べる順番！！」
番組では、ヤセホルモンである GLP-1の分泌実験もやってました＾＾
糖質を摂った時とタンパク質を摂った時
どちらがやせホルモンのGLP-1を多く分泌するのかという実験
結果は、タンパク質を摂った時のほうが超新星爆発みたいにバンっ！！☆☆☆って
分泌されてました☆(ⓛωⓛ)!!
ちょっと違うけどこんな感じに光ってた！
そしてシン食べる順番情報としては…
「食事の最初の５分間だけ、タンパク質そして野菜を摂取する
５分過ぎたらご飯など自由な順番で食べてよろしい♬」
というものでした～(〃▽〃)♡
これなら食べる順番もかなり楽なんでないかなぁ♪
もちろん、栄養のバランスはできるだけよいほうがよいです♪
バランスがよろしくないと、栄養が足りないよっ！って食欲が止まらなくなる傾向が。
郷の工房の先生は、お食事時間の前にゆで卵を食べる習慣を身につけられました
それから出来るだけゆっくりよく噛んで食べる♪ことを心がけてらっしゃるそうです
先生、めっちゃ優等生だわ(〃▽〃)♡
食べる順番を心がけ、さらにゆっくりを心がけしていたら意識もかわり
体重も、体脂肪率も変化アリアリ♡だそうですよ＾＾
わたくしも食べる順番でとりあえず４年キープしてます♪
※2016年と食べる順番を基本に真面目にダイエットしてた2018年頃いまより2キロ減かな(〃ω〃)
更年期真っ只中、低すぎる体脂肪もメンタルに影響しちゃったりするので
丁度いいところ（55～56キロ台）で落ち着かせてます♪
無理して急激に落としたものは、かなりの確率で元に戻るかさらなるリバウンドになります
急がずゆるりゆるりがダイエットのセオリーです♪
【2022.10.2 食べる順番ダイエット中の先生からLINEコメント】
内臓脂肪レベルが下がったということは、ほんとにダイエットの軌道にのったこと！
血管内のエネルギーがなくなり→肝臓内のエネルギーがなくなって→内臓脂肪が燃える
先生すごいすごい！！ほんとのヤセ軌道に乗られたのだわ(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )感涙！！
効果がゆっくり効いてくるのでコツコツ続けることがポイント♪
ダイエットのペースは人それぞれなので、人と比べることなくじぶんのペースで
続けていきましょう(≧∇≦)ﾉ わたしはなんぼでも褒めますよ(〃▽〃)♡
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3. 適度な運動 （※がしかし、、ちろる。はちっとも運動していない…しろっ！）
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ciel.w
