こんにちはー
【食べる順番】習慣で太りにくいカラダ作りをお伝えしたい
絵を描く人しえる。でっす(〃ω〃)
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称してメンバーさんが検証(50~60代中心)
【食べる順番】検証過程や結果がどなたかの参考になれば幸いです♪
【直近記事】ダイエットの参考になるかも記事
【食べ順ラボ】メンバーAさん 減量中ホメオスタシス(恒常性)をなだめすかし中。
【ダイエット】カラダがその状態を覚えるには時間がかかるのです(〃ω〃)。
#お金をかけないダイエット 野菜から食べるとおなかがいっぱいになりやすいよ~♪。
#今ふと思ったこと ダイエットは生活改善である。で、一週間乗り切ればうまくいく確率高し。
#だれかに教えたいこと 食欲抑制に耳つぼ…アリかも(〃ω〃)。
タイトルに悩んでる(-ω-;)んだが、、ダイエットにもココロの安定を図るには!?
*
【しえる。食べ順ラボ】検証メンバーKさん(30代女性サービス業)
メンバーMさんの姪っ子さん^^
【食べ順ラボ】検証メンバーMさんの明日を予想してみるという趣味w。
Mさんが再入会されたと同時に検証メンバーとして入会されました♪
【2023.4.1開始時】
体重77.0キロ
体脂肪率35.8%
内臓脂肪レベル7.0
↓
↓
↓
【2023.7.29現在】
体重73.0キロ(-4.0)
体脂肪率32.4%(-3.4)
内臓脂肪レベル6.0(-1.0)
元体重の77キロから約5%減♪
数値から計算して減量分の内訳は4キロの内3.9キロが脂肪減🌟
一般家庭の体組成計は正確ではないかもしれないけど
それを指標にするしかないので計算するとこの数値
見事です(〃▽〃)♡
減量できた!といってもその内訳をみると
ほとんどが水分💦だったりします
短期で減量するとたいていそうなりますよね
あとは筋肉が分解されてしまうとかね
ゆっくりじっくり取り組むと減量ペースはゆるやかですが
確実に脂肪を減らすことが出来るし
ちょっと食べ過ぎても数日後には元に戻せるという
リバウンドしにくい身体づくりができます
急がば回れですね♪
人間のカラダは60~70%が水分
必要な水分が減ってしまったら…
シワシワになりますよね?
見た目も老けて見えちゃうとおもいますが
水分がないと血液も濃くなってしまって
サラサラ流れなくなってしまう
ということは栄養や酸素が全身にうまく回らないってこと…
コワイコワイ><;
体重減ってうれしい!どこの話じゃないですYO!
内臓脂肪レベルが7.0から6.0に落ちています
ようやく安定的に6.0になりました^^
内臓脂肪が落ちるのは痩せる順番として最後なので
確実に【痩せた】という指標にしています♪
Kさん1カ月1キロのペースで確実に減量できてます
無理のないペースだとおもう♪
減量ペースは人それぞれでいいと思う!
元体重から5%減のところに来たのでホメオスタシス発動かな?
それともゆっくりじっくりペースだからどうだろう?
すんなり落とさせてくれるだろうか?(〃ω〃)
このホメオスタシス、変化が大嫌いなので減量なんてもってのほか
まぁいっか減量してもと(-""-;)とOKだしても
ちょっと食べ過ぎたりするとヒャッホー!戻ってやるぜ♪(≧∇≦)ノ
ってなかんじでまた減る前に戻したりする曲者ですw
いまAさんやMさんがそこに引っかかっております^^
速いペースで減量できちゃうメンバーさんたちは
ホメオスタシスが確実発動して行く手を阻まれてきてるけどw
【食べ順ラボ】メンバーAさん ついにホメオスタシスの許可がおりて55キロ台に突入。
ゆっくりじっくりタイプのKさんはどうかな~?
その検証もまた興味深いです♪
Kさんはちゃんとヤセ軌道に乗っております^^
ゆっくりじっくりコツコツ行きましょう!
Ⓒciel.w
ciel.w
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絵を描く人 しえる。(ciel.w)です(〃ω〃)
現在53才(7/9誕生日迎えました♪) 身長165.7cm
絶賛更年期世代中!!食べる順番習慣で5年間キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果をメンバーさん検証(50~60代中心)
生活習慣病で医療費使わなくてすむように
ダイエットのサプリにアレコレお金を掛けなくても太らないよう♬
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
【しえる。のダイエットに関する重要ポイント】
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