こんにちはー
【食べる順番】習慣で太りにくいカラダ作りをお伝えしたい
絵を描く人しえる。でっす(〃ω〃)
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称してメンバーさんが検証（50～60代中心）
メンバーさんやわたくしの【食べる順番】検証過程や結果がどなたかの参考になれば幸いです♪
【直近記事】ダイエットの参考になるかも記事
【ダイエット】カラダがその状態を覚えるには時間がかかるのです(〃ω〃)。
【しえる。食べ順ラボ】標準体重のMさんついに57キロ台をキープ(〃▽〃)♡。
#お金をかけないダイエット 野菜から食べるとおなかがいっぱいになりやすいよ～♪。
#今ふと思ったこと ダイエットは生活改善である。で、一週間乗り切ればうまくいく確率高し。
#だれかに教えたいこと 食欲抑制に耳つぼ…アリかも(〃ω〃)。
タイトルに悩んでる(-ω-；)んだが、、ダイエットにもココロの安定を図るには！？
*
【しえる。食べ順ラボ】検証メンバーAさん（60代看護師さん）からこんなお話＾＾
昨日報告と数値に変わりなし…(-ω-；)
こっから減るのかな～！？と＾＾；
55キロ台までもう一息のところ！
ジリジリ気分もとってもよくわかります～♬
Aさんのグラフ(〃ω〃)
体重グラフの右肩下がりなんと美しいグラフでしょう(〃▽〃)♡
無理をしていない証拠
細かく上下しながらの右肩下がり♪
体脂肪率はカラダの水分量などで上下が激しく動いてしまいます
でも減っていることに変わりなし＾＾
安心してください！間違いなくダイエットは軌道に乗ってますよ＾＾
カラダにはホメオスタシス（恒常性）というシステムがあります
カラダは変化することが苦手なのです現状を維持したがる
減量なんてもってのほか＞＜；
それでもある程度減量できると、これ以上体重減ると命の危機じゃないのか？！
とアラートを出し減量させまいと稼働するのです
これが減量期の【停滞期】(≧∇≦)ﾉ
この停滞期に、丁寧に丁寧に「だいじょうぶだよ～まだ脂肪あるし減量しても命は大丈夫！」
と焦ることなくなだめすかして日々過ごす♪
「ほんとなの？(ﾉω･､)命は危機じゃないのね？そっか、、わかった♬」
ってカラダが判断した時、脂肪燃焼がはじまり減量が再びはじまります＾＾
体脂肪率28％以下であればチートなんて荒技もありますけどねいまは必要なし
わたくしが何度もチートしていて成功しないので…年齢を重ねてからの食の無理は
しないほうがいいかもしれないと思ったりもします(〃ω〃)
Aさんの停滞期は計算上ではもうちょっと先の55キロ前半なんですがね
少し早めに来てるのかしら？
この時期はほんっとジリジリしますね＾＾；
失礼ながら…まだまだ燃える脂肪はある模様(〃ω〃)
ホメオスタシスの解除が起きるまで
コツコツ♪コツコツ♬
丁寧にすごしましょう！
とご提案です＾＾
そしてAさん筋力つけたいとジムに入会されたそうです♬
お～～～！！(≧∇≦)ﾉ
「しえる。さんお金をかけないダイエット推奨されてるのに申し訳ないです＾＾；」と
いやいやいやいや…(〃▽〃)
じぶんへの投資！未来への貯筋！
筋肉の専門家さんの元、身体を動かそう♬ということは大賛成ですよ～(≧∇≦)ﾉ
わたくしも近くにあったら行きたいですｗ
【食べる順番】はダイエットの食の基本！
でもこれで筋肉を作ることはできないから
しなやかな筋力をつけるにはジム通いは大賛成です(≧∇≦)ﾉ
無理しすぎてカラダ壊さないように(〃ω〃)
ちょうどいいかんじの筋トレにしたらいいとおもいます
ちなみに筋肉は重いので体重は一時的に増えるかもしれません
代謝はよくなるので基礎代謝はあがりそうです♬
ただAさん真面目だから…運動しすぎておなかがいっぱい空いてしまうと…ふふふ(〃ω〃)
損益分岐点というかちょうどいいところでお願いします＾＾
Aさん【しえる。食べ順ラボ】検証メンバーになって今日で47日目
体重－2.2キロ
体脂肪率－2.3％
体脂肪量－2.0キロ
もうほんとにお手本のような減量(〃▽〃)♡
47日前のAさんとはココロもカラダも全然違います♬
そろそろ新しい写真が撮影されるかな～(〃▽〃)
コツコツ♬がんばってください＾＾
応援してます♡
ダイエットとは健康になること。
無理なダイエットで心身を壊してはなにもならない
更年期以降も健康で元気でいられることこそ大事です！
ciel.w
*
絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在52才（もうすぐ53歳） 身長165.7cm
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で５年間キープしてます♪
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趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果をメンバーさん検証（50～60代中心）
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