こんにちはー
金土日のやんちゃな食事の数々(*ﾉωﾉ)
思えばお米ご飯多めな感じでした
このご飯普段食べる量の2.5倍 茶碗が大きい！(ⓛωⓛ)!!
牛肉炒飯も大盛を注文 ちろる。と半分ずつとはいえ量多し。
で、きょうのデータ
体重55.7キロ
体脂肪率24.9％
戻ってる(ⓛωⓛ)!!
たくさん食べた後翌々日最重説は今回は破れた♪
お米のご飯多めだったからかな～(〃▽〃)
というのもあるし
金土日摂取したカロリーが消費でききらずだったのか
きのうは食べたい！という気持ちが起きてこなくて
食べなくてもいいんだけど…でも食べとこうな感じ
欠食すると次の食事でガッツリ吸収しちゃうのでね。
夜はロールケーキも頂きましたがさほどの影響はなかった模様
わたくしのカラダでは
小麦系のパンよりもお米のご飯のほうが排出しやすい
パンを消化する能力が低いのか？しらんけど
パンをたくさん食べると詰まる可能性が高いです
とはいえ、、わたくしたち夫婦のパンの一気食いの量は半端じゃないｗ
そりゃ詰まるでしょうよというかんじかも
お米のほうが質の良い睡眠をもたらしてくれるし
やはり腸内環境に影響するんじゃないかな～
自律神経を調えるためになちゅらる糖質制限派からお米ちゃんと食べる派にシフトチェンジ
効果は歴然です！調ってまいりました♪
更年期さんで自律神経不調さんかつ糖質制限し過ぎちゃってる方は
ちょっとご飯を多めおかず少な目でチャレンジしてみるのもいいかも♪
遺伝子検査【リンゴ型】の方は糖代謝が苦手なので
食べ過ぎ注意ですが、、。
※ダイエット遺伝子検査で体質がわかりますよ～
睡眠の質上げたい方もお米レコメンドしますよ♪
お米ご飯とおかずの比率は6：4くらいで＾＾
食べ過ぎなければお米は味方だとおもってます！
Ⓒciel.w
ciel.w
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絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在52才 身長165.7cm(0.1cm伸びた！2023.6/3測定）
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で5年間キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果を
メンバーさん検証してもらってデータをとっています
生活習慣病で医療費使わなくてすむように
ダイエットのサプリにアレコレお金を掛けなくてもよいように♬
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
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