こんにちはー
【しえる。食べ順ラボ】検証メンバーのAさん（60代）とMさん（50代）
【食べる順番】とは↓
☆【食べ順ラボ歴】1カ月のAさん
★【食べ順ラボ歴】再入会2カ月半のMさん
（※3年前に65～60キロまで減量しキープさらに絞りたいのだと再入会＾＾）
お二人とも今現在、前出のこれらの記事からさらに減量・減脂肪できてますよ～♬
で、おふたりが共通しておっしゃることが…
【野菜を先に食べるとおなかがいっぱいになる～～(〃ω〃)】
Aさんのある日のお夕食♬
そしてAさん感想＾＾
Mさんラーメン屋さんでのお食事♬
麺はひと口目に食べない♬
（※ラーメンだとちょっと伸びちゃうかな？＾＾；）
おふたりとも野菜を先に食べることで食べ過ぎを予防している模様♪
ナイスだ！(≧∇≦)ﾉ
お野菜を先でも
タンパク質のおかずが先でも
どちらでもいいです＾＾
兎にも角にも
【ひと口目に糖質を食べない！】
血糖値を急激に上げないための秘策です♬
（※基本的にはカラダの仕組みはこうなってるけど、稀に糖質ファーストの人もいる）
野菜は噛まないと呑み込めない
よく噛み噛みして食べると満腹中枢も刺激されるのかも！
そして噛むことの研究でこんなことがわかりました＾＾
「東京工業大学の2014年度の研究では、
急いで食べると食後90分間のエネルギー消費量は体重1kg当り平均7calですが
よく噛んで食べた時には180calのエネルギーを消費します。
食事を噛む回数が増えるほど、胃や小腸に血液を送る血流量が増加して消化活動が活発になり、
エネルギー消費も大きくなるようです。2022/03/23」
ググったらこんなこと書いてありました♬
これは…噛むでしょ！！(≧∇≦)ﾉ
つい早食いして食べ過ぎちゃうって方は
是非ご参考に♬
Ⓒciel.w
ciel.w
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絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在52才 身長165.6cm
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で5年間キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果をメンバーさん検証
生活習慣病で医療費使わなくてすむように
ダイエットのサプリにアレコレお金を掛けなくても太らないよう♬
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
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