こんにちはー
きのうは十数年ぶりのボーリングとバッティングセンター🎳⚾
普段使わない筋肉使ったので
あちこちイタイです(*ﾉωﾉ)
わたくしは腰がバキバキだけど
夫のちろる。はお尻の筋肉が一番イタイのだそうです＾＾；
勢いでアレコレ一気にやったので疲労困憊(笑)
きのうはお夕飯もそこそこに睡眠でリカバリーを図りましたよ
できょうのデータ
体重55.3キロ
体脂肪率23.5％
きのうの夜あまり食べていなくて昼のつけ麺だけ食べたみたいなことになってたので
そんなにふえなかったのだろうな
ボーリングやバッティングセンターで消費も出来てたかも♬
*
さて…2018年4月から【食べる順番】習慣でダイエットしキープしてますが
データを記録し続けていてちょと気になったので
1年間ごとの平均体重を計算してみました
【2018.4.28開始時データ（当時47才）】
体重59.6キロ
2018年平均体重 53.3キロ
2019年平均体重 54.5キロ
2020年平均体重 53.2キロ
2021年平均体重 53.6キロ
2022年平均体重 55.6キロ
そして2023年の3か月間の平均体重 55.7キロ（現在52才）
比べてみると2021年から2022年に変化したなと思います
大人の階段ひとつ昇っちゃったのかな(〃ω〃)
更年期症状が強くでたので少し体脂肪系を増やしてみようかと
思っていたが自然に増え、症状も軽くなりました
（※ホルモンはコレステロールを材料に作られてます）
その時々ちょうどいいってあるんだろうって思います＾＾
（※もう何度も言ってる(笑)）
なので納得していますよ♬
2016 2018 2023
いつまでも変わらない人もいるかもしれない
多くの人は若いころと同じではない
変化も受け入れつつその時々のキープは心がけたいです♬
2023年の写真はきのうのボーリングの写真ｗ
食習慣については基本なので
【食べる順番】で血糖値を急激にあげることなく
できるだけ栄養バランスのよい食事に♡
ちょうどいい刺激の筋トレや軽いワーク
毎日のウォーキング習慣は続けていきま～す！
食べたいものは食べ
時にはパン祭りも食べ放題も開催したりして
楽しみつつ
無理のない方法でキープです(〃▽〃)
ciel.w
*
絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在52才 身長165.6cm
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で４年半キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果を検証中
いろんなことを検証しています
生活習慣病で医療費使わなくてすむように
ダイエットのサプリにアレコレお金を掛けなくても太らないよう♬
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
無理なくコツコツ健康に！
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（※やや筋肉質 心身のちょうどいいところで体重55キロ台、体脂肪率24％台前後）