12/6〜12/10ターム
Day３ (水曜)
今日のメニューは
今日のメイン（主菜）はもはや調理とはいえない
レンチンだけだけど（（笑））
おもいっきり時短で作れました!!
なんと１５分⌛
手抜きするなら安心安全なものでというのが
【ちゃんとOisix】式ですね
〜さぁ、作りますよ！〜
- 片手鍋にじゃがいもをゆでるためのお湯を沸かす
- スプラウトは根を切りオタ知れ、じゃがいもは皮をむいて千切りにする
② 無限ジャガイモを作る
- 湯が沸いたらジャガイモを入れて30秒ゆで、ざるにあげて水気をよく切る
- 片手鍋にジャガイモを戻し入れ、スプラウト、和風顆粒だし（小さじ1）、ごま油（小さじ1）を加え、和えて器に盛り完成！
- 小松菜は4㎝幅に切り、耐熱容器に入れてラップをかけ
- 電子レンジで2分加熱し粗熱をとる
- ミニトマトは縦半分に切り、器に盛る
- 小松菜は水気をふき取り、器に盛る
④ かきたま汁を作る
- 片手鍋に■を入れて火にかける
- みつばは3㎝幅に切る
- 小鉢にたまごを割り溶く
- 片手鍋が煮立ったら溶き卵を細く流しいれて
- 火を止めてみつばを加え、おたまで混ぜて完成！
⑤ 西京焼きを温める
- 別の耐熱容器にさば2パックを移し入れ
- ラップをかけて電子レンジで1分30秒加熱する
- 器にさばを盛り完成！
～できあがり～
👇 このブログの趣旨です 👇
そりゃ手間ひまかけ愛情込めて作るご飯は最高です！
でも… 毎日毎日のこと
だけど食事の本来の目的はなんでしょう？？？
必要な栄養をバランスよく過不足なく摂取すること みんなで楽しく旬のものを味わったりそこに愛情を感じたり会話が生まれたり笑顔で食べれるといいですよね
手間ひまかけることが＝愛情の証じゃないと思う
家族のためにと思って毎日、一生懸命
ご飯作っているお母さん
負担になってないですか？
楽することは悪ではないです
お母さんが楽して疲れなくて笑顔が多いほうが
きっと家族の幸せだから
お母さんでもお父さんでも余裕がある方が
届いた材料でレシピ見ながら30分で全て作り上げられる！ そこが【ちゃんとOisix】の素晴らしさですね
質の良い素材を
無駄のない適量で届けてくれて
献立に悩んだり、買い物する手間から
解放してくれて
【 ちゃんとOisix 】はとてもはありがたいシステムです🌸
こちらから お得にためしてみてね👇👇👇
🌟１２/０８（水曜）
主菜 ふっくらさばの西京焼き
副菜１ シャキシャキ！無限じゃがいも
副菜２ みつばのかきたま汁
ご飯🍚140g
トータル
カロリー ４２９kcal
C 糖質 １８．２ｇ
P たんぱく質 ２８．３g
F 脂質 ２６．３g
ごはん🍚１４０ｇを加えた
カロリー ６６４ kcal
（糖質 69.7g）
◎ お魚メニューの時はあっさりヘルシーめですね！ さばは良質の魚の油が摂れますし、西京漬けなので味もしっかりしているのでご飯がすすみますね。
◎ 無限ジャガイモは、夜ご飯は糖質を抑えたいという方は、大根にかえて作られてはどうでしょうか？！
ごま油と塩分の味付けはなんでも美味しくなりますよね。
今日も美味しくごちそうさまです😋🙏
またいろんな話題で発信していきます
応援してくれると嬉しいな☺️💓
」