【ちゃんとOisix 】が届いたよ ㉙

2021年11月1日

はーい Jasuko🙋‍♀️です　⇒自己紹介

 こんな記事を書いてきました👇

がんばりやさんのママとか
共働きご夫婦とか
献立考えなくてよくて安心で美味しい素材でバランスよく
時短でエコで　とにかくオススメ🌟

【ちゃんとOisix シリーズ 】　　　

①　②　③　④　⑤　⑥　⑦　⑧　⑨ ⑩　⑪　⑫　⑮　⑯　⑰　⑲　⑳　㉑　㉒　㉓　㉔　㉕　㉖ ㉗

 コロナ禍で体重が気になる方に

【食事事情】シリーズ　

😋１　 😋２ 　😋３ 　😋４ 　😋５

他にも　

【わんこ🐶ネタ　】　　

🐶１　 🐶２ 　🐶３ 　🐶４ 　🐶５　 🐶６　

　

こんな経験もしてますよ！ってことで

【　子どもの受験シリーズ　】　

✏１　 ✏２ 　✏３ 　✏４　 ✏５ 　✏６　 ✏７ 　✏８

　✏９

【直近の記事】
読書の秋にしたいの☆　語学ってマスターするの難しい☆

☆楽しく継続的に学ぶには☆

☆最近気になるワード ヴィーガンって？ そしてダイズミートって?!


その他　いろいろのテーマで書いてます　😉　

よろしく💛

11/1 〜11/5　ターム　

Day1 (月曜)

 月曜は5日ぶんの食料が届く日

今日のメニューは

 

    

　主菜　自家製生レモンポン酢で
　　　　　　豚しゃぶ鍋

　副菜１　レンジで味しみかぼちゃの煮物

　副菜２　ごま香るレタスの和えもの
 

さぁ作レポです

①北海道あぶたポークばら肉（冷凍）を解凍

②　豚しゃぶ鍋をつくる

　白菜は4㎝角　えのきは半分に切る

　　　鍋に水と和風だし、酒、塩を　入れて

　　　ひと煮たちさせ

　　　白菜、えのきをいれて弱火で10分程度煮る

③　煮物をつくる

　かぼちゃは　一口大に切って

耐熱容器にかぼちゃと調味料（水、みりん、しょうゆ、砂糖）を加え

レンジでチン５００ｗ　4分が目安

④　和え物をつくる

フリルレタスは食べやすい大きさに手でちぎり

パプリカはうす切りに

ボウルにレタス、パプリカ、めんつゆ、ごま油を入れ

和えて完成

⑤　豚しゃぶ鍋を仕上げる

レモンは種を取り果汁をしぼりお水と醤油とおだしを加えレモンポン酢をつくる

②の鍋に豚肉を1枚づつ剥がしながら加え

中火で2分間加熱して　灰汁をとる

豚肉に火がとおったら完成

レモンポン酢をかけてメシアがれ😋

（おこのみで仕上げにあらびき黒コショウをかけても）

 

そりゃ手間ひまかけ愛情込めて作るご飯は最高です！

でも…毎日毎日のこと

だけど食事の本来の目的はなんでしょう？？？

必要な栄養をバランスよく過不足なく摂取すること　みんなで楽しく旬のものを味わったりそこに愛情を感じたり会話が生まれたり笑顔で食べれるといいですよね

手間ひまかけることが＝愛情の証じゃないと思う

家族のためにと思って毎日、一生懸命　

ご飯作っているお母さん　

負担になってないですか？

楽することは悪ではないです

お母さんが楽して疲れなくて笑顔が多いほうが

きっと家族の幸せだから

お母さんでもお父さんでも余裕がある方が

届いた材料でレシピ見ながら30分で全て作り上げられる！そこが【ちゃんとOisix】の素晴らしさですね

質の良い素材を

無駄のない適量で届けてくれて

献立に悩んだり、買い物する手間から

解放してくれて

【 ちゃんとOisix 】はとてもはありがたいシステムです🌸

試してみたい方

こちらから　お得にためしてみてね👇👇👇

初回だけは絶対お得なので

試して確かめてみて😉

🌟11/ 1（月）今日の栄養計算🌟
  

主菜　自家製生レモンポン酢で豚しゃぶ鍋

副菜１　レンジで味しみかぼちゃの煮物

 

副菜２　　ごま油香るレタスの和えもの

 

 ご飯の量やカロリーは含まないことにしました！

（ご飯はそれぞれの事情で必要分量が違うので）

【ちゃんとOisix】のおかずの栄養計算だけにすることにします❗️

ちなみに　【ふつう】とされるご飯の量は140g

　TOTAL　　

　　　カロリー　493kcal

　　　糖質    14.1 g

　　　たんぱく質     17.4 g

　　　 脂質     37.4  g

 

 冬らしい暖かいメニューで
タンパク質も野菜もたっぷり摂れますね

昨日はハロウィン🎃でしたが
カボチャのカロティン、ビタミンAは
とても優秀な栄養素ですね
 

今日も美味しくごちそうさまです😋🙏

またいろんな話題で発信していきます

応援してくれると嬉しいな☺️💓