アラフォーから－１０ｋｇ！
姿勢を変えて一気にお腹痩せを叶える
リターンボディダイエット主宰
体質別ダイエット診断士
市原美乃里です
このブログでは、
激太りに悩んだ私が
「痩せる姿勢」を作ることで
８ｋｇ痩せた方法
をお伝えしています。
アメトピ掲載
昼も夜もほぼ食べず過ごした結果
スムージーで逆に体重が増えたワケ「８ｋｇ痩せ」に使えたカルディ品
9kg痩せて夫に言われたこと
ダイエット成功後に筋トレを辞めた結果
「４０」から太りだす女性の特徴
アラフォーから痩せた人が実践していること
４ｋｇ痩せた人がコツコツ続けたこと
ママ友の激太りを食い止めたアイテム
７ｋｇ痩せたママ友が毎朝飲んでいたもの
毎日キムチを食べ続けたダイエット効果
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アメトピ
１０ｋｇ重かったデブ時代は
外食が恐怖
なので毎回かかさず
行く店のメニューを
念入りにチェック
ヘルシーなものはあるか？
量はどれくらいか？
低カロリーで済ませられるか？
サラダランチ
なんかがあるとホッとしてました
ママ友とのランチのときは
低カロリーで乗り切りつつ、
いかに
ダイエットしてる風を
隠せるか？
を考えていました
そして、空気も読まず、
みんなが
「デザートどーするー？」と
盛り上がってるときに
「私はいいや。」
ホントは食べたいくせに
一度食べ出したら
食欲が抑えられなくなって
そのままどんどん太ってしまう
そんな気がして
外食を楽しめなかったんです
今は、
好きなものを
楽しく食べてます
太るのが怖くて飲めなかった
お酒も飲みますし
そう変わったのは
普段から「痩せる栄養」を
意識して食事しているから
なんです
こちらにも
書きましたが太っているときは
「栄養不足」のことが多いんです
そうすると、
たまの外食で太ってしまう
普段から栄養バランスのよい
食事にしておけば、
たまに少々食べ過ぎても
太りづらくなるんですよ
https://ameblo.jp/minoyoga/entry-12609830625.html
特に私は糖質を制限していたので、
ご飯も食べるようになって
「痩せ体質」になりました
ごはんを食べるのが怖い・・
という方、
初めは玄米やもち麦から
スタートするのがおすすめですよ
食事で代謝を上げるコツ
については
「ダイエット５ステップ」
もご参考にしてくださいね
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