ブログにお越しいただき、ありがとうございます。
私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
リラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。
ヨガやアウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢・心の健康に関する、美宅玲子の著書はこちら。
お役立ち情報
わたしのこと
ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
アウトドアヨガ
大自然でのヨガで、心身の健康を取り戻します。
こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理
ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。
美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
10/19朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
ヨガをして痩せる人・痩せない人の違い2選｜体幹・リラックス【動画】
ヨガレッスン中に見る、痩せる人と痩せない人の動き方
ヨガインストラクターをして18年以上になります。
毎週のべ400人以上のお客様のフォーム·動きを見ています。
膝が痛いという人
痩せたいけど痩せないという人
など、様々な声を聞きながら。
その中で、痩せたいけど痩せない人の原因を2つ、シェアしたいと思います。
体幹の筋肉を使えているか
体幹の筋肉を使って、骨盤から背骨を立て
様々なポーズを取ると
筋肉を使うので代謝も高いし
内臓の位置を整え、内臓に血流を送りやすくなり
姿勢が良くなって、ウエストが引き締まります。
腰痛予防など、機能改善にもなります。
痩せない人は、お腹の力が抜けがちで
同じポーズを取っているようでいて、実は様々な筋肉が怠けています。
それは、日常生活にも共通していて
筋肉がなまっているために、痩せにくいタイプです。
リラックスできているか
上と逆のことを言っているようでもありますが
ヨガは、ポーズの合間や最後のシャバアーサナでは特に、リラックスが深まります。
リラックスしている時は、副交感神経が優位になっていて、胃腸の働きが良くなります。
胃腸の働きが良い時は、余分な食欲も湧かず
自分の体にとってちょうどいい物をちょうそいい分量欲します。
緊張状態、ストレス状態の交感神経が優位になっていると、胃腸の働きが鈍り
それを良くするために食べることがあります。
ストレス状態の時は、脂肪も溜め込みやすくなります。
ヨガで、リラックス状態になっているかも重要なポイントです。
いかがでしょうか?
これからヨガをする時の参考になれば幸いです。
■ダイエットとヨガの動画
アウトドアヨガ・LINE公式アカウントがあります♡
▼アウトドアヨガ情報を見逃したくない＆手軽に早く予約したい方へ
◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4000円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
10：20～11：10 エアリアルヨガ
11：20～12：10 エアリアルヨガ
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◆You Tubeチャンネルはこちら