おはようございます 
「冷え」を考えるシリーズ、「西洋医学でも「冷えは万病のもと」？」 、「冷えの原因を解剖生理学でみると」 、「冷えの原因を東洋医学でみると」 、「冷え性（冷え症）を東洋医学でみると」 ときて、昨日、冷え症（冷え性）になりやすい体質タイプの陽虚タイプ をお届けしました。
冷え症になりやすい体質タイプ、2回目の今日は気血両虚タイプです。気血両虚は、文字通り、気 と血 の両方とも虚して（不足して）いる状態。つまり、病証 としては気虚 ＋血虚 ってこと。
気血両虚は、どちらかといえば、気虚がベースになって、血虚が加わることが多い。脾が「後天の本」であり「気血の源」であるため、脾気虚 の状態を長引かせると、心血 も不足することになって心血虚 をも生じて、 気血両虚になるという具合です。
体質の傾向も複合タイプ となり、 気虚体質と血虚体質 それぞれの出やすい不調が入り混じります。人や時期、気候によって、気虚＞血虚だったり、気虚＜血虚だったり。
体力・抵抗力の強さ（虚実） は虚に傾いていて、からだの冷えと熱（寒熱） は陽虚ではないので平となり、八綱弁証 では裏虚平証（りきょへいしょう）となります。バイオリズムの振幅（陰陽） は陰寄りです。
え～っ？それじゃ冷えてないんじゃな～い？ いえいえ、陽虚ほどの冷えではありませんが、気虚のせいで、からだを温める作用はぎりぎり状態。また、血虚のせいで、からだの栄養も不十分。なので、寒くなると冷えやすくて、とくに手足に冷えを感じます。
体質的な気血両虚タイプは、気も血も不足気味なので、臓腑の働きも低下気味、気候や生活環境の変化に対する適応力や外邪（六淫） に対する抵抗力も弱いので、ちょっとしたことで体調をくずしやすい傾向にあります。
体質が気血両虚タイプになるのも、それが気血両虚証という病証 （病的な状態）になっちゃうのも、↓のような不養生を続けた場合です。
① 偏食や食生活の乱れ、食べないダイエットとかで栄養が不足する
② 暴飲暴食や生もの・冷たいものの摂り過ぎで脾 胃 を傷つけてしまう
③ 無理を続けて疲労をためこむ
④ クヨクヨと長いこと思い悩んでばかりいて脾を傷つける
⑤ 大病、長患い、出産などで気血を消耗した後に十分な養生をしない
⑥ 房事過度 （節制のない性生活）によって腎精の不足 を起こす
⑦ 気候の変化、とくに暑さ・寒さへの対処をおろそかにする
陽虚タイプは先天的なものが影響してますけど、気血両虚タイプは後天的なもの。気をつけていれば防げるの。だから、↑のようなことはしないようにしましょう。
それでも、もしなってしまったら、東洋医学講座No.43 にある気虚の養生法と血虚の養生法を取り入れてね。とくに食養生はだいじなので、「食養生の基本」 や「東洋医学にみる飲食と健康の関係」 もご参考に。もちろん腹式呼吸 もおススメですよ。
冷え解消法はからだの不調と対処法の目次 から、食事については養生法・漢方薬・薬草・ハーブの目次
からも、参考になりそうなものを選んでくださいね。
一天一笑、今日もいい1日にしましょう。
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