おはようございます 
東洋医学的な体質のとらえ方、先週はリストだけしましたけど、ひとつひとつ見ていきましょうね。まずは、気血津液のいずれかが不足しやすい、あるいはもともと不足気味の「虚弱体質タイプ」について。
それぞれ、出やすい不調、予防のための養生法、手当てしておくといいツボをお届けします。ツボについては、緑字になっているものはツボ名をクリックしていただくと、そのツボの位置や効用をご覧いただけます。
気虚体質（気が不足しやすい）
① 出やすい不調
○ 呼吸が浅く、息切れしやすい
○ 暑くもないのに、動くとすぐ汗ばむ
○ 倦怠感があり、やる気がなかなか出ない
○ からだを動かすとすぐ疲れて、横になりたがる
○ いつも眠い
○ 話すことさえおっくうなことがある
○ よく立ちくらみを起こす
○ 太り気味でプヨプヨしている（筋肉が少なく、やせている場合もある）
○ 舌の色が淡い、脈が弱い
② 養生法
※ 甘味・温性のものを摂る。ただし、果物のように水分の多いものは摂りすぎないこと。また、いくらよいからといって、甘味のものを多く摂りすぎると逆効果になるので要注意です。
※ 息が上がらない程度のゆっくりした有酸素運動を、無理のない範囲で行なう。ウォーキングやスロージョギングなどがいいですね。
③ ツボ
血虚体質（血が不足しやすい）
① 出やすい不調
○ 顔につやがない、唇や爪の色のピンク色が淡い
○ 動悸を感じることが多い
○ 眠れない、または夢を見ることが多くて熟睡感がない
○ めまいを起こしやすい
○ 手足がつる、あるいはしびれる
○ 便が乾き気味で硬め
○ やせている
○ 舌の色が淡い、脈が細い
○ 女性は、月経血量が少なく、周期が遅れやすい
② 養生法
※ 良質のタンパク質をしっかり摂る。辛味・熱性のものは摂りすぎないこと。
※ 激しい運動やサウナのように、大量に汗をかくことは控える。気虚体質と同様に、ゆっくりとした有酸素運動がおすすめです。
③ ツボ
三陰交 膈兪・肝兪・脾兪（ツボの位置は六つ灸 を参照してくださいね）
陽虚体質（気虚で温める機能が低下しやすい）
① 出やすい不調
○ 手足または全身が冷えやすく、寒がり
○ 顔色が青白い
○ 食事は温かいものを好む
○ 寒いと調子が悪く、温まるとよくなる
○ 頻尿、または尿の色が薄く量が多い
○ 舌の色が淡い、舌苔は白い、脈は沈んでいて遅い
○ 気虚体質の症状が出ることもある
② 養生法
※ 甘味と辛味のものを合わせて摂る。寒性のものは控える。
※ 運動は気虚体質に準じます。
③ ツボ
陰虚体質（津液の不足・血虚で冷やす機能が低下しやすい）
① 出やすい不調
○ 頬が紅い、のどが乾きやすい
○ 夕方から夜に微熱が出やすい、よく寝汗をかく
○ 手のひら・足の裏がほてる
○ 眠れない、または夢を見ることが多くて熟睡感がない
○ 温まったときや夜間に具合が悪くなりやすい
○ やせている
○ 舌の色が紅い、舌苔が少ない、脈は細くて速い
② 養生法
※ 甘味と酸味のものを合わせて摂る。辛味・熱性のものは控える。
※ 激しい運動やサウナのように、大量に汗をかくことは控える。深夜の活動を控える。
③ ツボ
気づかれた方も多いと思いますが、気虚と陽虚、血虚・津虚と陰虚はそれぞれ関連しています。また、気虚体質と血虚体質の合わさった気血両虚体質もあります。出やすい症状をチェックして、項目の多いものが当てはまる体質であり、その病いになりやすいことを認識して、日々の養生に努めましょう。
今回ご紹介したのは、虚弱体質タイプのみですので、当てはまるものがない方も、もちろんいらっしゃるはず。私自身もこの中にはありません。次回の代謝障害体質タイプをお待ちくださいね。
これまでの東洋医学講座はこちら→「東洋医学講座 目次」
一天一笑、今日もいい1日にしましょう。
