小顔になれる＆
ほうれい線・アゴのたるみを解消！
リンパずらし10日間実践！
リンパずらしとは？
リンパとは老廃物を流す水路のようなもの。
皮膚の老廃物などを集め排出する役割をしている。
老廃物が溜まってくるとたるみシワくすみの原因になる。
流れが滞っているリンパの細胞の隙間にたまってしまったタンパク質や水分を改善することで
小顔になれる、ほうれい線が消える、アゴのたるみを解消できるなど様々な効果が期待できる。
小顔になれる、ほうれい線が消える、アゴのたるみを解消できるなど様々な効果が期待できる。
小顔リンパずらし５ステップ
①準備運動 肩回し
肩の鎖骨の奥に、全身のリンパ液が入るゴールとなる場所がある。
ここが詰まっていると老廃物が流れず顔のむくみの原因になってしまう。
そのためまずそこのリンパ管の流れを活性化させる。
ここが詰まっていると老廃物が流れず顔のむくみの原因になってしまう。
そのためまずそこのリンパ管の流れを活性化させる。
1、鎖骨が大きく動くのを意識しながらできる限り大きく、後ろに5回肩を回す。
②鎖骨のリンパずらし
1、手をクロスさせて、鎖骨のくぼみに手を当てる。
2、指の腹で、やさしくゆっくりと、鎖骨のくぼみの皮膚をずらすように5回回す。
③首
1、首に手をあて、やさしく皮膚をずらすようにして手のひら全体で回すように5回行う。
2、最後に鎖骨に向かって優しくなでるように流す。
※心臓病や動脈硬化がある方は行わないでください
④耳
1、人差し指と中指で耳を挟み、回すように5回行う。
2、最後に鎖骨に向かって優しくなでるように流す。
1、人差し指と中指で耳を挟み、回すように5回行う。
2、最後に鎖骨に向かって優しくなでるように流す。
➄アゴ
1、親指をあごの下に当てる。
2、親指をアゴのラインに沿って耳まで５回流す。
≪ポイント≫
リンパずらしで最も大切なのは、力加減。
力の入れすぎは要注意！とにかく優しく皮膚をズラす。
力の目安は、手が皮膚に触れる程度。押すという感覚では強すぎ。
力の入れすぎは要注意！とにかく優しく皮膚をズラす。
力の目安は、手が皮膚に触れる程度。押すという感覚では強すぎ。
1日2回、朝晩でOK。
目元のたるみを解消するくるくるずらしのやり方
1、目の下の骨の部分に指の腹を当てる。
2、やさしくゆっくりと、くるくる5回マッサージする。
2、やさしくゆっくりと、くるくる5回マッサージする。
※特に皮膚が薄い部分なので、やさしくするのがポイント。
大きく動かす必要はなく、小さく行う。
大きく動かす必要はなく、小さく行う。
3、まぶたの上の骨に指をあてて、くるくる5回マッサージする。
額に指をあてくるくる５回。
最後に耳を通して鎖骨に流す。
額に指をあてくるくる５回。
最後に耳を通して鎖骨に流す。
※目に病気がある方は医師と相談の上で行ってください。
ほうれい線を薄くするリンパずらし
1、まずは内側からマッサージ。
鏡を見ながら、ほうれい線を口の中から舌を使って押し出す。
左右5回ずつ。
1、次に外側からもマッサージ。
ほうれい線のしわのところにぴたっと指をあてる。
2、極力小さな円を描くように、やさしくくるくるマッサージする。
鏡を見ながら、ほうれい線を口の中から舌を使って押し出す。
左右5回ずつ。
1、次に外側からもマッサージ。
ほうれい線のしわのところにぴたっと指をあてる。
2、極力小さな円を描くように、やさしくくるくるマッサージする。
リンパくずしを行った大神さんは10日間でほうれい線が薄くなった。
リンパの流れが良くなる食材
ビタミンEが豊富な食材がオススメ。
ビタミンEを豊富に含む食材を摂取するとリンパの流れがよりよくなり、効果アップが期待できる。
ビタミンEを豊富に含む食材を摂取するとリンパの流れがよりよくなり、効果アップが期待できる。
※ナッツ類・うなぎ・かぼちゃ・ほうれん草など。
≪あなたの知らない世界≫
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