の『
肩・腕を押すポーズ』
というポーズ
があります
（コチラもどうぞ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね？ ）
このポーズ は、
腕の強化、腹筋
、
バランス、集中
などが
養えるポーズ
です
（コチラもどうぞ→バランスがうまくとれません… ）
まずは、
肩幅くらいに足を開き立ちます
ゆっくりしゃがみながら、
両手
を足の内側から外側へ回し、
カンジャナ鳥のポーズ のように
回します。
両手は、足の横床についてあげましょう
両太ももの裏側を、
しっかりと腕の上の方、
肩・腕に乗せてあげます
息を吐きながら、
ゆっくりと両足を床から放し
、
両手でグッと床を押すようにして、
体
の前で足首同士を絡めます。
両手だけで体
を支えている状態です
このままキープし、
ゆっくりと元に戻ります
見た目は、
耳飾りのポーズ
や、
ホタルのポーズ
に似ていますが、
また、一味違う集中
、味わいがあります
（コチラもどうぞ→習字とヨガ ）
力で持ち上げるのではなく
、
しっかりと集中
し
、
その名の通り、
肩・腕を押すようなイメージで
行ってみましょう
（コチラもどうぞ→集中を高めるには…？ ）
そのふわっと浮いた感覚が、
浮いた中での集中 が
とても心地よいときを
運んでくれますよ
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コチラもご覧ください
１：三角のポーズ
２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
６：直立のポーズ
７：牛の顔のポーズ
８：門のポーズ
９：猫のポーズ
１０：鷲のポーズ
１１：ラクダのポーズ
１２：肩立ちのポーズ
１３：舟のポーズ
１４：鋤のポーズ
１５：輪のポーズ
１６：板のポーズ
１７：腕を伸ばした子供のポーズ
１８：ウサギのポーズ
１９：イスのポーズ
２０：踊り子のポーズ
２１：鷺（サギ）のポーズ
２２：カラスのポーズ
２３：亀のポーズ
２４：立位の前屈
２５：上を向いた犬のポーズ
２６：橋のポーズ
２８：三角ねじりのポーズ
２９：東のポーズ
３０：半月のポーズ
３１：三日月のポーズ
３２：三日月のポーズ・Ⅱ
３３：ライオンのポーズ
３４：猿のポーズ
３５：ねじったイスのポーズ
３６：耳を押すポーズ
３７：枝のポーズ
３８：ワニのポーズ
３９：ワニのポーズ・Ⅱ
４０：ハトのポーズ
４１：スフィンクスのポーズ
４２：天秤のポーズ
４３：つま先立ちのポーズ
４４：三点倒立
４５：はばたきのポーズ
４６：一本足のポーズ
４７：ホタルのポーズ
４８：猿王のポーズ
４９：イルカのポーズ
５０：カエルのポーズ
５１：弓のポーズ
５２：カエル弓のポーズ
５３：弓を引くポーズ
５４：針の糸通しのポーズ
５５：壮美のポーズ
５６：耳飾りのポーズ
５７：子宮の胎児のポーズ
５８：牛飼いのポーズ
５９：立った片足前屈のポーズ
６０：立位の前後開脚のポーズ
６１：締め付けた蓮華座
６２：ヨガの眠りのポーズ
６３：バッタのポーズ
６４：ピラミッドのポーズ
６５：仰向けの前屈のポーズ
６６：回転した前屈のポーズ
６７：上向きの金剛座
６８：ソファのポーズ
６９：山のポーズ
７０：カンジャナ鳥のポーズ
７１：三日月ねじりのポーズ
７２：クモのポーズ
７３：アンテナのポーズ
７４：四つ手のポーズ
７５：扇のポーズ
７６：つり橋のポーズ
７７：開脚したバランスのポーズ
８０：脚を上げるポーズ
８１：賢者のポーズ
８２：横側を伸ばすポーズ
８３：スクワットのポーズ
８４：輪なわのポーズ
８５：花輪のポーズ
８６：八点のポーズ
８７：横になる弓のポーズ
８８：トカゲのポーズ
８９：やしの木のポーズ
９０：真珠貝のポーズ
９１：テーブルのポーズ
９２：開脚の鋤（すき）のポーズ
９３：針の目のポーズ
９４：上向きの礼拝
９５：座位の開脚のポーズ
９７：浮いた枝のポーズ
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