の『ホタルのポーズ
』
というポーズ
があります
（コチラもどうぞ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね？ ）
このポーズ
は、両手
で体を支える
バランスのポーズ
です
まずは、
肩幅くらいにスタンスをとって立ちます
前屈をするようにして両手を床に付き、
二の腕の外側が
太ももの裏側にあたるように
押しあてます
両手に重心を乗せて、
体
（腰）を浮かしてバランスをとります
床を押すようにして、
体
がフワッと浮く感覚が、
心地よく感じられるポーズ
です
なかなか難しいポーズ と
思われがちですが、
この手のポーズ の中では、
比較的、チャレンジしやすいポーズ
です
（コチラもどうぞ→できないポーズ ）
大切なのは、
ひじに太ももをしっかりと
あててあげること
その位置がしっかりと当たれば、
フワッと浮くその感覚を
とても穏やかに楽しく
味わうことができるでしょう
（コチラもどうぞ→集中を高めるには…？ ）
筋力的なポーズ と思われがちですが、
リラックス
を忘れずに行ってください
（コチラもどうぞ→バランスがうまくとれません… ）
ホタルのように、
静かに光り輝く
とできるようになりますヨ
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コチラもご覧ください
１：三角のポーズ
２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
６：直立のポーズ
７：牛の顔のポーズ
８：門のポーズ
９：猫のポーズ
１０：鷲のポーズ
１１：ラクダのポーズ
１２：肩立ちのポーズ
１３：舟のポーズ
１４：鋤のポーズ
１５：輪のポーズ
１６：板のポーズ
１７：腕を伸ばした子供のポーズ
１８：ウサギのポーズ
１９：イスのポーズ
２０：踊り子のポーズ
２１：鷺（サギ）のポーズ
２２：カラスのポーズ
２３：亀のポーズ
２４：立位の前屈
２５：上を向いた犬のポーズ
２６：橋のポーズ
２８：三角ねじりのポーズ
２９：東のポーズ
３０：半月のポーズ
３１：三日月のポーズ
３２：三日月のポーズ・Ⅱ
３３：ライオンのポーズ
３４：猿のポーズ
３５：ねじったイスのポーズ
３６：耳を押すポーズ
３７：枝のポーズ
３８：ワニのポーズ
３９：ワニのポーズ・Ⅱ
４０：ハトのポーズ
４１：スフィンクスのポーズ
４２：天秤のポーズ
４３：つま先立ちのポーズ
４４：三点倒立
４５：はばたきのポーズ
４６：一本足のポーズ
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