の『立位の前屈』という
ポーズ
があります
その名の通り、
立った状態（直立のポーズ ）から
前屈をするポーズ
です
このポーズ は、
『太陽礼拝
』にはもちろんのこと、
さまざまな動きの中に、
取り入れられている動きですが、
この前屈だけでも、
立派な独立したポーズ
です
座った状態での前屈もありますが、
この立った状態で行う方が、
動きの範囲が大きくなり、
腿のストレッチ、
そして、頭を下に向けることにより、
血液の流れ がよくなり、
頭もスッキリするでしょう
（コチラもどうぞ→逆さまのポーズのとき… ）
また、下を向くことにより、
日常にはない視界となり、
新たな視点から、
天地を感じることができ、
さらに軸も安定してくるでしょう
（コチラもどうぞ→軸を知る
）
大切
なのは、
床に手
が付くことが大切なのではなく、
できる範囲で、
呼吸
を大切に行ってあげること
（コチラもどうぞ→開脚して前にピタッとつく ）
ポーズ の完成を目指すと、
プロセス を楽しめず、
辛い、キツイポーズ
となってしまいます
ゆっくりと呼吸
をし、
リラックス
した状態で行ってあげましょう
（コチラもどうぞ→呼吸と痛み ）
呼吸
を大切に行えば、
無理をせず 、
『立位の前屈』
味わってくださいネ
コチラもご覧ください
１：三角のポーズ
２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
６：直立のポーズ
７：牛の顔のポーズ
８：門のポーズ
９：猫のポーズ
１０：鷲のポーズ
１１：ラクダのポーズ
１２：肩立ちのポーズ
１３：舟のポーズ
１４：鋤のポーズ
１５：輪のポーズ
１６：板のポーズ
１７：腕を伸ばした子供のポーズ
１８：ウサギのポーズ
１９：イスのポーズ
２０：踊り子のポーズ
２１：鷺（サギ）のポーズ
２２：カラスのポーズ
２３：亀のポーズ
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