『牛の顔
のポーズ』
というポーズ
があります
足
を組んで（交差させて）座り、
手
を背面で（背中）つなぎます
このポーズ
、
背中で手をつなぐとは、
右手が上の場合と、
左手が上の場合、
足の組み方も
右足が上、
左足が上とあるので、
左右対称に
行うことができます
行ったことのある方なら、
体感していただいたことがあると思いますが、
足を組みやすい方向
と
組みにくい方向
があるのと同様、
背面の手が
組みやすい方と
そうではない方があると思います
右利きの方だったら、
大概、左手が上になる方が、
少し組みづらく感じられるでしょう
それが、
日常で使用している
体
の使用頻度の違いです
（詳しくはコチラ→右と左で… ）
ヨガ
をしなければ、
このようなことにも
気がつかないことが多いですよね
最初のうちは、
無理せず、タオル
などで、
届かない手の補助をしてあげたり、
下からつなぐ手を、
上の肘に添えてあげるのもよいでしょう
（詳しくはコチラ→無理のない可動範囲 ）
このポーズ
を行うことによって、
腕や背中、肩の柔軟性、
股関節の柔軟性 も
養うことができます
（詳しくはコチラ→柔軟性を手に入れる ）
呼吸
を大切に、行ってあげましょう
年齢問わず、
徐々にできるようになっていきますヨ
ちなみに…
私は、ヨガ
を始めたころ、
なぜこのポーズ
が『牛の顔』
という理由がわかりませんでした…
正解は…
このポーズ
を上から（頭上方向）から見たときに、
足を組んでいる形が
牛の顔に似ていることから、
この名が付けられたそうです
そのようなことを知ると、
よりポーズ
も味わえますよね
（詳しくはコチラ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね？ ）
『牛の顔のポーズ』
ご自宅
でも行いやすいポーズ
ですので、
ぜひ行ってみてください
穏やかな
牛のように
雄大な心
も養うことができますヨ
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