『板のポーズ』という
ポーズ
があります
このポーズ は、
ヨガ
以外でも、
目にしたり、行ったことのある方、
多いと思います
四つん這いの位置から、
つま先
を立て、
膝を浮かし、
ちょうど、腕立て伏せをする
準備の位置まであがっていきます
その状態が、
『板のポーズ』です
『板のポーズ』は、
自身が厚い板
になったように、
頭から足先まで、
まっすぐにしてあげましょう
よく、
腕立て伏せでは、
頭の位置（顔の向き）を
正面に向けるかもしれませんが、
『板のポーズ』は、
体
の背面がまっすぐになるように
頭までまっすぐにしてあげましょう
（アジャスト は自分でできる？→ご自身での『アジャスト』伝授いたします！ ）
この『板のポーズ』は、
『太陽礼拝
』の中に
入っている動きですが、
このポーズ だけ行うと、
奥の深く、
味わい深いポーズ だということを
感じていただけるでしょう
（コチラもどうぞ→月の礼拝 ）
手首
、腕、腹筋の強化、
背中を広げる、
など、
全身によいポーズ
です
（大地も感じます→グラウンディング ）
女性
の方は、
少し、負荷が強く感じられる方も
いらっしゃるかもしれません
無理せずに、
呼吸
を大切に、
『板のポーズ』を楽しんでください
（詳しくはコチラ→体を正しく使うということ ）
『太陽礼拝
』の途中で、
何気なく通り過ぎていたこのポーズ も、
楽しめるようになると、
また、
『太陽礼拝
』も
味わい深くなっていきますヨ
コチラもご覧ください
１：三角のポーズ
２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
６：直立のポーズ
７：牛の顔のポーズ
８：門のポーズ
９：猫のポーズ
１０：鷲のポーズ
１１：ラクダのポーズ
１２：肩立ちのポーズ
１３：舟のポーズ
１４：鋤のポーズ
１５：輪のポーズ
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