ご自身での『アジャスト』伝授いたします！

ヨガ を行ったことがある方、

また、レッスンを受けられたことのある方は、

『アジャストする』という言葉を、

耳にしたことがある方、

多いかもしれません

『アジャスト（adjust）』は、

ヨガ でも英語の意味どおり

『調整する、調節する』ということ。

ポーズ （体 ）や呼吸 、心 を

調整、調節することです

これは、指導者が、

言葉で説明したり、

手で触れたり、向きを直したり、

または、補助をしたりということも

アジャストするという中に含まれます

（アジャストについて詳しくはコチラ→触れられると… ）

と聞くと、

ではご自宅などで一人で行っているときは、

アジャストできないのか…

と思ってしまいますが、

ご自身でもアジャストは十分できます

例えば、呼吸 を行っているとき

お腹がしっかり使えているかな ？と

下腹部に手を当ててみる

これも立派なアジャストです

ポーズ を行うとき

伸ばしたい箇所（伸びにくい箇所）を

最初にイメージする、

手で触れてみる、

その後にポーズ を行ってみる。

これも立派なアジャストです

確かに、指導者にアジャストしてもらう方が、

分かりやすいと思います

しかし、これは１００％他人任せのことではなく、

指導者はあくまで、

道しるべのような役割をするのがアジャスト。

あとは、その道を進むのは、

ヨガ を行っているみなさん自身です

体 の内側からイメージ し、

そのイメージをしにくいときには、

ポーズ や呼吸 を行う前に、

時に触れてあげて、

ご自身でアジャストしてあげましょう

そしてその後に、

ゆっくりそのイメージ、アジャストを大切に

ポーズ を呼吸 を心 を

動かし、集中していきましょう

ご自身でも行えるアジャストはあります

ご自宅で行っているとき、

また、レッスンを受けているときでもよいでしょう。

内側で、手で、イメージを深めてあげましょう

もう一つ、

深くヨガ を味わうことができますヨ

コチラもご覧ください

１：体を正しく使うということ

２：同じ事をしない

３：自分を見つめる

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