の『カラスのポーズ
』という
ポーズ
があります
（コチラもどうぞ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね？
）
このポーズ は、
両手
で体
を支える
筋力
的なポーズ
と思われがちですが、
実際は、
筋力よりも、
強いです
（コチラもどうぞ→習字とヨガ ）
確かに、
二の腕の筋力も使いますが、
力任せではなく、
呼吸
に合わせて、
ゆっくり、両手に体重を
乗せていきます
頭（顔）を床
に
打って
しまわないかと
恐怖心
が伴う方も
いらっしゃるかもしれませんが、
目線を少し遠くに置いてあげると、
バランス
がとりやすいでしょう
（コチラもどうぞ→できないポーズ ）
また、頭（顔）が当たりそうな位置に、
タオル
やクッション
を置いて、
最初は練習してあげると
よいでしょう
このポーズ は、
二の腕の引き締め
はもちろん、
内臓の強化、
そして何より、集中
力がアップします
（コチラもどうぞ→二の腕を引き締める ）
見た目が派手なポーズ ですが、
ご自宅
でお一人で練習することも
可能なポーズ ですので、
ぜひ、練習してみてください
よい集中 により、
も
コチラもご覧ください
１：三角のポーズ
２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
６：直立のポーズ
７：牛の顔のポーズ
８：門のポーズ
９：猫のポーズ
１０：鷲のポーズ
１１：ラクダのポーズ
１２：肩立ちのポーズ
１３：舟のポーズ
１４：鋤のポーズ
１５：輪のポーズ
１６：板のポーズ
１７：腕を伸ばした子供のポーズ
１８：ウサギのポーズ
１９：イスのポーズ
２０：踊り子のポーズ
２１：鷺（サギ）のポーズ
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