の『ウサギのポーズ
』という
ポーズ
があります
（コチラもどうぞ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね？
）
ゆっくり腰を上げていき、
おへそを覗き込むように、
後頭部が床についてくように、
頭のてっぺんから
首、肩、背中、腰まで、
ゆっくりと無理なく伸ばすことができる
とても気持ちのよいポーズ
です
（コチラもどうぞ→逆さまのポーズ
）
体
はゆったりと伸びるのと同時に、
心
は穏やかに静めて効果があります
リラックス
にオススメです
ゆっくり大きく呼吸
をして、
（コチラもどうぞ→呼吸でリラックス
）
多くありますが、
頭立ちのポーズ のように、
少し難易度の高いポーズ が
多い中で、
この『ウサギのポーズ』は
初心者
の方でも
安心して行えるポーズ
です
（コチラもどうぞ→いろんな自分に出会う ）
ご自宅
でも行うことができますので、
この『ウサギのポーズ』、
ぜひぜひ楽しんでみてください
穏やかにゆったりと、
※首や目に持病をお持ちの方は、
主治医の方にご相談の上、行ってください。
コチラもご覧ください
１：三角のポーズ
２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
６：直立のポーズ
７：牛の顔のポーズ
８：門のポーズ
９：猫のポーズ
１０：鷲のポーズ
１１：ラクダのポーズ
１２：肩立ちのポーズ
１３：舟のポーズ
１４：鋤のポーズ
１５：輪のポーズ
１６：板のポーズ
１７：腕を伸ばした子供のポーズ
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