『呼吸でリラックスするってどうしたらできるんですか？』
呼吸 とは吸うときに緊張（集中）し、
吐くときにリラックス します。
それを繰り返すことによって
緊張（集中）したときの心、いまの心、リラックス の心を
把握することが可能になります。
では具体的に呼吸
を意識し
ご自分の心を把握しリラックス するには
どのようにしたらよいのでしょうか？
呼吸
を意識していない、
浅く短い呼吸 になっていることがほとんどです。
まずは、呼吸 をゆっくり長くすることに
意識を心がけてください。
ヨガでは腹式呼吸を行います。
（吸ったときにお腹が膨らみ、
吐いたときにお腹をへこませます。）
新鮮な空気を体全体に行き渡るように息を吸い
体を浄化するようにゆっくり息を吐きます。
この腹式呼吸は肺にとって
一番よい通気といわれており
この呼吸が一番体の理に適った呼吸です。
すると体中に酸素が行き渡り
心も体も溶け出すようにリラックス していきます。
休息したくてタバコをのむのも、
落ち込んでため息をつくのも
全ては体が自然とリラックス を
求めて呼吸 を欲しているからです。
（詳しくはコチラ→呼吸と感情 ）
まずは、日常からリラックス
した心を覚えるべく
呼吸 に慣れておきましょう。
すると、リラックス したいと思ったとき、
それがたとえ電車の中や会議中であったとしても
常にリラックス
へと心をコントロールするのは
難しいかもしれません。
しかし、日常で呼吸 に慣れておくことで
自分の心を知り、リラックス へと
コントロールする力を養うことはできます。
これによって、いままで少し肩を張って生活されていた方も
肩の荷を降ろして楽に生きることが可能になります。
常に何かに追われている方も、
ご自分のペースを保ち、
落ち着いて生きることが可能になります。
呼吸
はすぐに実践できます。
今日から、今から、ぜひ実践してみてくださいネ
コチラもご覧ください
１：呼吸の栄養
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