の『蛇のポーズ（アナンタ・アーサナ）
』
というポーズ
があります
（コチラもどうぞ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね？
）
このポーズ は、
体
の片側、側面を下にして、
体
をまっすぐにして横たわった後に、
上側にある手で足をもち、
吐きながら、
ゆっくりと足をあげていきます
見た目には、
足のストレッチがとても効いている、
足を伸ばすポーズ と
思われがちですが、
実際に行ってみると、
体
が前後に倒れそうになるくらい、
バランスを求められるポーズ
です
（コチラもどうぞ→バランスのポーズの意味
）
『アナンタ』とは、
『永遠』という意味があります
ヒンドゥー教の神様が、
蛇の上で横たわったまま
瞑想 したところから、
このポーズ の由来がきていると
言われています
瞑想 をしているときのように、
ゆったりと、
行ってあげましょう
（コチラもどうぞ→軸を知る
）
余裕があれば、
あげた足を、
体
に引き寄せるように
行ってあげましょう
（コチラもどうぞ→ポーズの難易度 ）
集中 力を養い、
瞑想 をしているときのように、
穏やか
な気持ちになることが、
可能になりますヨ
コチラもご覧ください
１：三角のポーズ
２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
６：直立のポーズ
７：牛の顔のポーズ
８：門のポーズ
９：猫のポーズ
１０：鷲のポーズ
１１：ラクダのポーズ
１２：肩立ちのポーズ
１３：舟のポーズ
１４：鋤のポーズ
１５：輪のポーズ
１６：板のポーズ
１７：腕を伸ばした子供のポーズ
１８：ウサギのポーズ
１９：イスのポーズ
２０：踊り子のポーズ
２１：鷺（サギ）のポーズ
２２：カラスのポーズ
２３：亀のポーズ
２４：立位の前屈
２５：上を向いた犬のポーズ
２６：橋のポーズ
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