『三角ねじりのポーズ
』
というポーズ
があります
『三角ねじりのポーズ』は、
『パリヴリッタ・トリコナ・アーサナ』
とも言います
『パリヴリッタ』は、
ひねった、回転したなどの意味があり、
『トリコナ』は、
三角の意味があります
その名の通り、
三角のポーズ に、
ねじりが加わっていきます
大切なのは、
ねじりが加わることにより、
三角のポーズ より、
足
を伸ばす負荷が、
強くなること
がんばりすぎず、
ゆっくり息を吐きながら、
ねじっていきましょう
（コチラもどうぞ→ねじりのポーズの意味 ）
また、ポーズ をキープしているとき、
ねじりが加わっていますが、
腹式呼吸 を忘れずに
行ってあげましょう
お腹から温まり、
ポーズ を解放したときに、
全身にエネルギー
が流れ出すのを
感じることができるでしょう
（コチラもどうぞ→ねじっているときの呼吸 ）
もし、負荷が強い場合
は、
床につける手
を、
ひざや、足首のあたりを
つかんであげると、
負荷が弱まり、
しっかりとねじることができます
負荷が強すぎる場合は、
ご自身で調節してあげましょう
（コチラもどうぞ→呼吸にポーズを合わせる
）
このポーズ は、
腰の疲れ 、背中の疲れ、
内臓への刺激、
ゆがみ の矯正、
などなど、
多くの効果があります
ご自宅でのヨガ
に、
仕事や日常で腰や背中が疲れたとき、
ぜひ、『三角ねじりのポーズ』を
行ってみてください
（コチラもどうぞ→家で行うヨガ
）
も
もスッキリしていきますヨ
コチラもご覧ください
１：三角のポーズ
２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
６：直立のポーズ
７：牛の顔のポーズ
８：門のポーズ
９：猫のポーズ
１０：鷲のポーズ
１１：ラクダのポーズ
１２：肩立ちのポーズ
１３：舟のポーズ
１４：鋤のポーズ
１５：輪のポーズ
１６：板のポーズ
１７：腕を伸ばした子供のポーズ
１８：ウサギのポーズ
１９：イスのポーズ
２０：踊り子のポーズ
２１：鷺（サギ）のポーズ
２２：カラスのポーズ
２３：亀のポーズ
２４：立位の前屈
２５：上を向いた犬のポーズ
２６：橋のポーズ
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