『壮美のポーズ』
というポーズ があります
(コチラもどうぞ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね? )
このポーズ は、
背面に上げた片足を
両手で持ち上げるポーズ
です
ヨガ の雑誌などでも、
よく表紙などに使われるポーズ だったり、
ヨガ とは離れますが、
よく目にするとなると、
フィギュアスケートの女子の選手が
『ビールマンスピン』という回転をするときに、
このポーズ を行っています
(この絵文字は片手になっていますが、
壮美のポーズは両手です)
(コチラもどうぞ→ヨガによって何を…?
)
このポーズ は、
全身の疲れをとったり、
エネルギッシュになったり、
ヒップアップ、
体 の引き締め、
などなど多くの効果があります
が、
無理に行うと、
腰を痛めやすいポーズ ですので、
無理をせず、
体 をよく温めること、
腰をしっかり伸ばしておくこと、
難しい方は、踊り子のポーズ から
慣れていってあげるとよいでしょう
(コチラもどうぞ→無理をしないヨガとは…。 )
ヨガ を行っている方に、
この『壮美のポーズ』が
できるようになりたい
と思っていらっしゃる方も
多くいらっしゃると思います
(コチラもどうぞ→4つの目標 )
がんばりすぎると、
どうしても体 に力が入りやすいので、
少しずつ、少しずつ、
練習してあげてくださいネ
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1:三角のポーズ
2:頭立ちのポーズ
3:コブラのポーズ
5:チャイルドポーズ
6:直立のポーズ
7:牛の顔のポーズ
8:門のポーズ
9:猫のポーズ
10:鷲のポーズ
11:ラクダのポーズ
12:肩立ちのポーズ
13:舟のポーズ
14:鋤のポーズ
15:輪のポーズ
16:板のポーズ
17:腕を伸ばした子供のポーズ
18:ウサギのポーズ
19:イスのポーズ
20:踊り子のポーズ
21:鷺(サギ)のポーズ
22:カラスのポーズ
23:亀のポーズ
24:立位の前屈
25:上を向いた犬のポーズ
26:橋のポーズ
28:三角ねじりのポーズ
29:東のポーズ
30:半月のポーズ
31:三日月のポーズ
32:三日月のポーズ・Ⅱ
33:ライオンのポーズ
34:猿のポーズ
35:ねじったイスのポーズ
36:耳を押すポーズ
37:枝のポーズ
38:ワニのポーズ
39:ワニのポーズ・Ⅱ
40:ハトのポーズ
41:スフィンクスのポーズ
42:天秤のポーズ
43:つま先立ちのポーズ
44:三点倒立
45:はばたきのポーズ
46:一本足のポーズ
47:ホタルのポーズ
48:猿王のポーズ
49:イルカのポーズ
50:カエルのポーズ
51:弓のポーズ
52:カエル弓のポーズ
53:弓を引くポーズ
54:針の糸通しのポーズ
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