『
浮いた枝のポーズ』
というポーズ
があります
（コチラもどうぞ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね？ ）
このポーズ は、
腕、足の強化、引き締め
、
腹筋、背筋などはもちろんですが
、
何より『バンダ
（ｂａｎｄｈａ）』を意識しやすく
、
（コチラもどうぞ→『バンダ』を知る ）
まずは、
枝のポーズ
をとります
そのまま足の横に、
床に両手
をつき、
息を吐きながら
床を押すようにして、
腰、足を浮かします
そのままキープし、
ゆっくりと元に戻ります
大切なのは、
『バンダ
』をしっかりと意識すること
力任せに持ち上げようとすると
、
苦しい、辛いポーズ
になってしまいます
（コチラもどうぞ→ウッディーヤーナ・バンダ ）
『バンダ
』を意識し、
もし、腰、足を持ち上げることが、
難しいのであれば
、
まずは、腰だけ上げてみるとよいでしょう
また、
キープが難しければ
、
呼吸
に合わせて、
腰だけ、腰、足両方、など、
上げ下げしてみるとよいですね
確かに筋肉も使いますが、
『バンダ 』の意識があれば、
女性でも思っている以上に
行いやすいポーズ
です
（コチラもどうぞ→腕がプルプル震えてしまいます…。 ）
ヨガ
は、
無理をすることではありませんが、
私たちは、いままでの人生から
無理という固定観念で
可能性を狭めてしまっていることも
多くあります
『バンダ
』を意識し、
ぜひ、行ってみてください
可能なポーズ
が増えることで、
心
の可能性も広がっていきますよ
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１：三角のポーズ
２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
６：直立のポーズ
７：牛の顔のポーズ
８：門のポーズ
９：猫のポーズ
１０：鷲のポーズ
１１：ラクダのポーズ
１２：肩立ちのポーズ
１３：舟のポーズ
１４：鋤のポーズ
１５：輪のポーズ
１６：板のポーズ
１７：腕を伸ばした子供のポーズ
１８：ウサギのポーズ
１９：イスのポーズ
２０：踊り子のポーズ
２１：鷺（サギ）のポーズ
２２：カラスのポーズ
２３：亀のポーズ
２４：立位の前屈
２５：上を向いた犬のポーズ
２６：橋のポーズ
２８：三角ねじりのポーズ
２９：東のポーズ
３０：半月のポーズ
３１：三日月のポーズ
３２：三日月のポーズ・Ⅱ
３３：ライオンのポーズ
３４：猿のポーズ
３５：ねじったイスのポーズ
３６：耳を押すポーズ
３７：枝のポーズ
３８：ワニのポーズ
３９：ワニのポーズ・Ⅱ
４０：ハトのポーズ
４１：スフィンクスのポーズ
４２：天秤のポーズ
４３：つま先立ちのポーズ
４４：三点倒立
４５：はばたきのポーズ
４６：一本足のポーズ
４７：ホタルのポーズ
４８：猿王のポーズ
４９：イルカのポーズ
５０：カエルのポーズ
５１：弓のポーズ
５２：カエル弓のポーズ
５３：弓を引くポーズ
５４：針の糸通しのポーズ
５５：壮美のポーズ
５６：耳飾りのポーズ
５７：子宮の胎児のポーズ
５８：牛飼いのポーズ
５９：立った片足前屈のポーズ
６０：立位の前後開脚のポーズ
６１：締め付けた蓮華座
６２：ヨガの眠りのポーズ
６３：バッタのポーズ
６４：ピラミッドのポーズ
６５：仰向けの前屈のポーズ
６６：回転した前屈のポーズ
６７：上向きの金剛座
６８：ソファのポーズ
６９：山のポーズ
７０：カンジャナ鳥のポーズ
７１：三日月ねじりのポーズ
７２：クモのポーズ
７３：アンテナのポーズ
７４：四つ手のポーズ
７５：扇のポーズ
７６：つり橋のポーズ
７７：開脚したバランスのポーズ
８０：脚を上げるポーズ
８１：賢者のポーズ
８２：横側を伸ばすポーズ
８３：スクワットのポーズ
８４：輪なわのポーズ
８５：花輪のポーズ
８６：八点のポーズ
８７：横になる弓のポーズ
８８：トカゲのポーズ
８９：やしの木のポーズ
９０：真珠貝のポーズ
９１：テーブルのポーズ
９２：開脚の鋤（すき）のポーズ
９３：針の目のポーズ
９４：上向きの礼拝
９５：座位の開脚のポーズ
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今日の都市伝説
本日のインドも３０℃超え。
暖かくてうらやましいですね。
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