『バンダ』を知る

ヨガ を行ったことのある方は、

この『バンダ』という言葉を

耳にしたことがあるかもしれません

また、

ヨガ を行ったことのない方、

『バンダ』という言葉を

耳にされたことのない方でも、

この『バンダ』を知ると、

より、心 と体 と呼吸 の調和 を知り、

日常にもいい影響を

与えてくれるでしょう

『バンダ（ｂａｎｄｈａ）』とは、

締め付ける、縛る、結ぶ

というような意味があります

ヨガ では、

深い呼吸 をし、

宇宙から、自然から得たエネルギー 、

『プラーナ』が、

心 に体 に染み渡ってきます

（コチラもどうぞ→自然と生きる ）

『バンダ』を意識することによって

その『プラーナ』を

体内に閉じ込め、

より、深くエネルギー を味わうことができるのです

『バンダ』は

大きく分けて３ヶ所あります

ムーラバンダ：肛門部

ウディヤナバンダ：腹部・内臓部

ジャランダラバンダ：咽頭部

『バンダ』は『締める』というような

表現をして、

意識しますが、

確かに『締める』という表現で

間違いではないのですが、

決して全身を緊張させたり、

力任せにということではなく、

あくまでその部分のみを締めるのです

これは、

少し難しいです

最初のうちは、

力が入ってしまうことも

あるかと思いますが、

力が入りすぎてしまうと、

呼吸 もうまくできず、

せっかくの呼吸 から得るエネルギー

『プラーナ』を取り入れることも

できなくなってしまいますよね

（コチラもどうぞ→力がうまく抜けません…。 ）

まずは、

『バンダ』を知り、

引き上げるようにして、

締めてあげましょう

うまくできなくても大丈夫です

慣れてくると、

その状態を維持することが

可能になっていきます

（コチラもどうぞ→プロセスを大切に… ）

すると、

心 に体 にエネルギー が蓄積され、

日常にも生かすことができるでしょう

（コチラもどうぞ→ヨガと免疫力 ）

３つの『バンダ』

また一つ、

ヨガ を、呼吸 を、ポーズ を

深く味わうことができるようになりますヨ

コチラもご覧ください

１：感じること

２：心地よい領域

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