『ヨガの眠りのポーズ』
というポーズ があります
(コチラもどうぞ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね? )
このポーズ は、
とても難易度の高いポーズ ですが、
比較的、みなさん目にしたことのある
ポーズ です
(コチラもどうぞ→ポーズの難易度 )
体 を十分に温めた後、
仰向けに寝ます
仰向けで両足を顔の上に上げた後、
両足を持って、
頭の後ろに回し、
首にひっかけます
引っかかったら、
両手は腰の後ろで組みます
このポーズ は
腹部の血行をよくし、
消化器系にとても有効に働きます
かなり難しいポーズ なので、
無理に行うポーズ ではありませんが、
有能なポーズ なので、
覚えておくとよいと思います
(コチラもどうぞ→どれくらいで体は柔らかくなりますか? )
この『ヨガの眠りのポーズ』に至る前に、
『亀のポーズ 』を行ってあげると
有効的です
『眠りのポーズ』
という名があるくらい、
チャレンジされるときは、
無理のないことを心 がけて
行ってみてください
(コチラもどうぞ→無理をしないヨガとは…。 )
自分自身がすっぽりと包まれたような
安堵感を感じることができますヨ
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1:三角のポーズ
2:頭立ちのポーズ
3:コブラのポーズ
5:チャイルドポーズ
6:直立のポーズ
7:牛の顔のポーズ
8:門のポーズ
9:猫のポーズ
10:鷲のポーズ
11:ラクダのポーズ
12:肩立ちのポーズ
13:舟のポーズ
14:鋤のポーズ
15:輪のポーズ
16:板のポーズ
17:腕を伸ばした子供のポーズ
18:ウサギのポーズ
19:イスのポーズ
20:踊り子のポーズ
21:鷺(サギ)のポーズ
22:カラスのポーズ
23:亀のポーズ
24:立位の前屈
25:上を向いた犬のポーズ
26:橋のポーズ
28:三角ねじりのポーズ
29:東のポーズ
30:半月のポーズ
31:三日月のポーズ
32:三日月のポーズ・Ⅱ
33:ライオンのポーズ
34:猿のポーズ
35:ねじったイスのポーズ
36:耳を押すポーズ
37:枝のポーズ
38:ワニのポーズ
39:ワニのポーズ・Ⅱ
40:ハトのポーズ
41:スフィンクスのポーズ
42:天秤のポーズ
43:つま先立ちのポーズ
44:三点倒立
45:はばたきのポーズ
46:一本足のポーズ
47:ホタルのポーズ
48:猿王のポーズ
49:イルカのポーズ
50:カエルのポーズ
51:弓のポーズ
52:カエル弓のポーズ
53:弓を引くポーズ
54:針の糸通しのポーズ
55:壮美のポーズ
56:耳飾りのポーズ
57:子宮の胎児のポーズ
58:牛飼いのポーズ
59:立った片足前屈のポーズ
60:立位の前後開脚のポーズ
61:締め付けた蓮華座
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