の『
ヨガの眠りのポーズ』
というポーズ
があります
（コチラもどうぞ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね？ ）
このポーズ は、
とても難易度の高い
ポーズ
ですが、
比較的、みなさん目
にしたことのある
ポーズ
です
（コチラもどうぞ→ポーズの難易度 ）
体
を十分に温めた後
、
仰向けに寝ます
仰向けで両足を顔の上に上げた後、
両足を持って、
頭の後ろに回し、
首にひっかけます
引っかかったら、
両手は腰の後ろで組みます
このポーズ は
腹部の血行をよくし、
消化器系にとても有効に働きます
かなり難しいポーズ
なので、
無理に行うポーズ
ではありませんが
、
有能なポーズ
なので、
覚えておくとよいと思います
（コチラもどうぞ→どれくらいで体は柔らかくなりますか？ ）
この『ヨガの眠りのポーズ』に至る前に、
『亀のポーズ
』を行ってあげると
有効的です
『眠りのポーズ』
という名があるくらい、
にして行うチャレンジ
されるときは、
無理のない
ことを心
がけて
行ってみてください
（コチラもどうぞ→無理をしないヨガとは…。 ）
自分自身がすっぽりと包まれたような
安堵感
を感じることができますヨ
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１：三角のポーズ
２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
６：直立のポーズ
７：牛の顔のポーズ
８：門のポーズ
９：猫のポーズ
１０：鷲のポーズ
１１：ラクダのポーズ
１２：肩立ちのポーズ
１３：舟のポーズ
１４：鋤のポーズ
１５：輪のポーズ
１６：板のポーズ
１７：腕を伸ばした子供のポーズ
１８：ウサギのポーズ
１９：イスのポーズ
２０：踊り子のポーズ
２１：鷺（サギ）のポーズ
２２：カラスのポーズ
２３：亀のポーズ
２４：立位の前屈
２５：上を向いた犬のポーズ
２６：橋のポーズ
２８：三角ねじりのポーズ
２９：東のポーズ
３０：半月のポーズ
３１：三日月のポーズ
３２：三日月のポーズ・Ⅱ
３３：ライオンのポーズ
３４：猿のポーズ
３５：ねじったイスのポーズ
３６：耳を押すポーズ
３７：枝のポーズ
３８：ワニのポーズ
３９：ワニのポーズ・Ⅱ
４０：ハトのポーズ
４１：スフィンクスのポーズ
４２：天秤のポーズ
４３：つま先立ちのポーズ
４４：三点倒立
４５：はばたきのポーズ
４６：一本足のポーズ
４７：ホタルのポーズ
４８：猿王のポーズ
４９：イルカのポーズ
５０：カエルのポーズ
５１：弓のポーズ
５２：カエル弓のポーズ
５３：弓を引くポーズ
５４：針の糸通しのポーズ
５５：壮美のポーズ
５６：耳飾りのポーズ
５７：子宮の胎児のポーズ
５８：牛飼いのポーズ
５９：立った片足前屈のポーズ
６０：立位の前後開脚のポーズ
６１：締め付けた蓮華座
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