東京日本橋☆治療室クリスタ院長ブログ
  • 30Jun
    • 治療室クリスタ 祝開業20周年の画像

      治療室クリスタ 祝開業20周年

      治療室クリスタ、院長の加藤庸子です。コロナ騒動ですっかりで忘れていましたが、クリスタ開業20周年になります(日本橋にきてからは丸18年)長いようであっという間。その間、たくさんの患者様との出会いがあり、皆様のおかげで今があります!ありがとうございますそんなクリスタの最近の代名詞といえば・・・やーはーりーお子様治療ですね。先日約3か月ぶりにお子様専門治療を開催致しました(ボール投げ これも目のトレーニング)今回結構な期間が開いたこともあり、彼達の成長には驚きです‼️しみじみと感慨深いものがありました。(小児はりのあとのストレッチ)どうやったら子供達の成長のお手伝いができるかな?って考えることが本当に楽しいです。これからも日々精進してまいります。治療室クリスタ、今後ともどうぞ宜しくお願い致します。それではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事

  • 29Jun
    • 久しぶりに開催したお子様治療の写真を頂きましたㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤお子様たちの...

      この投稿をInstagramで見る 久しぶりに開催したお子様治療の写真を頂きました❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ お子様たちの、 完全リラックスモードが伝わると嬉しいです。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ そして、 私達も本当に楽しい時間を過ごさせてもらってます。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #治療室クリスタ #小児はり #運動療法 #発達サポート ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 治療室クリスタ(@cryst.a194)がシェアした投稿 - 2020年Jun月30日am5時05分PDT

  • 28Jun
    • 踵が痛い そんな経験ありませんか?の画像

      踵が痛い そんな経験ありませんか?

      皆さんは、踵が痛くなったことありませんか?こんにちは、治療室クリスタ、院長の加藤庸子です。私事で恐縮ですが…二週間程まえから何だか踵に違和感あるなぁと、思いつつ、息子の引越の手伝いで、フローリングをスリッパなしで歩いた翌日から痛み増強。かかとが赤く腫れあがりましてもうめっちゃ痛いの。。。以前も歩きすぎて親指を骨折した経験があるので、一応整形外科でレントゲンかけてもらいました。今回は骨は折れてなかったのでちょっと安心。どうやら足底腱膜炎になったようです。担当の先生には、思い当たる理由はないと言い切って帰ってきましたが、実はあります。それは骨密度をあげようとして踵落としをガンガンやりました。。。。最初はスリッパをはきながらやっていたのですが、刺激がたりないと思い、裸足で結構な勢いをつけてやりました。私は足の肉が薄いのでかなりダイレクトに骨(踵)に堪えたのだと思います身体によいことをやっているつもりで逆に壊してしまう。。。こんな残念な結果にならないように皆さんもくれぐれも筋トレやかかと落としのやり過ぎには注意しましょう。怪我しますよ・・・・それではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事

  • 22Jun
    • 梅雨時の脚のむくみ 簡単対策しませんか? ③ 膝下がむくむ理由の画像

      梅雨時の脚のむくみ 簡単対策しませんか? ③ 膝下がむくむ理由

      こんにちは、治療室クリスタ院長の加藤庸子です。「なんで膝下のむくみに運動が必要なの?」そんな疑問を持たれる方もいらっしゃるかと思います。「動きたくないです。ツボで何とかならなりませんか?」というご意見も頂きます。もちろんツボも効果的。そこは否定しませんが、まずは、動かしましょう筋肉を。流しましょうリンパと血液。私がしつこく体を動かすことをオススメするわけ。その理由を今日はご説明していきます。(いらすとや https://www.irasutoya.com/2013/12/blog-post_4106.html)むくみの原因は病気や薬の副作用など様々ありますが、私達が日常でたびたび体験する膝下のむくみ。その原因は長時間同じ姿勢でいたため重力により水分が下肢にたまってしまったです。つまり、同じ姿勢でいなければいいこれが一番の解決法であることは予測できますね筋肉をしっかりと動かす↓静脈やリンパの動きがうながされる↓無駄な水分や老廃物吸収↓むくみ改善(筋肉ポンプ作用といわれています)と、なります。振り返ってみましょう。前回もご紹介していますが、大腰筋ってむくみ解消に役立つポジションにいるんです。『梅雨時の脚のむくみ 簡単対策しませんか? ②』じっとりとした湿気の中、雨が降りそうで降らない関東地方です。こんにちは、治療室クリスタ院長の加藤庸子です。梅雨時の脚のむくみに対策について引き続きお伝…ameblo.jpおまけにこの動きは大腰筋だけでなく、連動して鼡径リンパも刺激することになるのである意味リンパマッサージにもなるのです。膝下の筋へのアプローチはこちらの動きをやっておくと効率よくむくみが解消しますよ『リモートワークの皆様へ 脚のむくみ対策です。』東京日本橋三越前にある治療室クリスタ、院長の加藤庸子です。リモートワークで通勤しなくなった分、運動不足による様々な体調不良を訴える方が増えています。…ameblo.jp身体を動かすことで、むくみが改善していく理由、なんとなくお分かりいただけたかと思います。お腹のリンパに働きかけてむくみを軽減する方法もあります。これはまた後日ご紹介しますね。※詳しく身体のしくみについて知りたい方は、こちらのサイトを是非お読みください実は病気のサインかも?いろいろなむくみ | 社会福祉法人 恩賜財団 済生会水分の過剰摂取や、長時間のデスクワークで血行が悪くなるなど、様々な原因でカラダはむくむことがあります。しかし、むくみが病気のサインという時もあるのです。むくみの原因や種類、病院の受信が必要なものや予防対策についてを解説します。www.saiseikai.or.jpそれではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事

  • 21Jun
    • むくみ解消動画 新しくなりましたの画像

      むくみ解消動画 新しくなりました

      治療室クリスタ、院長の加藤庸子です。前回ご紹介したむくみ解消動画が新しくなりました。こちらのバージョンで復習のためにもご覧ください。動画って、文字での説明が入ると本当に分かり易くなりますね。(治療室サボテン11歳今年も綺麗に咲きました)それではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事

  • 18Jun
    • 梅雨時の脚のむくみ 簡単対策しませんか? ②の画像

      梅雨時の脚のむくみ 簡単対策しませんか? ②

      じっとりとした湿気の中、雨が降りそうで降らない関東地方です。こんにちは、治療室クリスタ院長の加藤庸子です。梅雨時の脚のむくみに対策について引き続きお伝えしていきます。前回と同様、仰向けに寝た状態で行う動きです!『梅雨時の脚のむくみ 簡単対策しませんか?』関東地方も梅雨に突入。皆様の地域はいかがですか?今年は気温差が大きい日が多いので、何かと身体に堪えますね。。。。こんにちは、治療室クリスタ院長の加藤庸子…ameblo.jpでは早速動画をご覧ください。<脚のワイパー運動>①仰向けに寝て足首をそらせます②足全体をワイパーのように右、左、右。。。と動かします特に回数に決まりはありません。目安としては10回くらいは最低でも行いたいです。(5往復)これも個人差があるのでやっていて気持ちがいいなと感じるくらいまで続けて頂いて大丈夫です。足が一本の棒になったように付け根から動かすイメージは忘れないでこの動き、上半身と下半身を繋いでいるインナーマッスル(大腰筋)上手に使い効率よく血管やリンパに働きかけます。下のイラストで確認してみましょう。赤色の太い血管は外腸骨動脈青色の太い血管は総腸骨静脈はりめぐらされた緑色の部分はリンパです。このイラストから筋を動かすことで血流があがり、リンパ管もスムーズに働き、むくみ解消に役立つことがイメージできると思います(ヒーマンアナトミーアトラスより)脚をゆらすだけなのに、お腹の中がマッサージされてリンパの流れもスムーズになる簡単で効率がいい。素敵です。座りっぱなしで運動不足によるむくみには特にオススメしたい動きです。次回はそもそも「むくみって何?」についてお話ししていきます。それではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事

  • 16Jun
    • 梅雨時の脚のむくみ 簡単対策しませんか?の画像

      梅雨時の脚のむくみ 簡単対策しませんか?

      関東地方も梅雨に突入。皆様の地域はいかがですか?今年は気温差が大きい日が多いので、何かと身体に堪えますね。。。。こんにちは、治療室クリスタ院長の加藤庸子です。梅雨といえばむくみ。気になりますよね・・・・・わたしもめっちゃ気になります。皆さんはこの時期どんな工夫をされていますか?食事やマッサージなどアプローチ法はいくつかありますが、はっきり言って、むくみを解消には身体を動かすことが一番効果が早く出るのです。リモートワークが増えた方々のために以前ご紹介した座りながらできるむくみ対策運動こちらももちろん効果的です!『リモートワークの皆様へ 脚のむくみ対策です。』東京日本橋三越前にある治療室クリスタ、院長の加藤庸子です。リモートワークで通勤しなくなった分、運動不足による様々な体調不良を訴える方が増えています。…ameblo.jp今日ご紹介するのは、横になって行うバージョン。まずこのポーズをやってみてください。(肝経という経絡のストレッチを行っています)この動き、左右同時にやっていただいてかまいません。気を付けることは、足首だけ内側にむけるのではなく、腿の付け根から足全体を内側にひねるよう心がけましょうどうですか?足の内側が伸びてる感じ味わえましたか?簡単にできるポーズですよね。この動きがスムーズにできるようになったら次の段階に進みます。それではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事

  • 11Jun
    • 血圧高めの妊婦さんにちょっとだけ気にしてもらいたいこと の画像

      血圧高めの妊婦さんにちょっとだけ気にしてもらいたいこと 

      今日は、かなりの限定者様向けの話題になります。その選ばれし方々は血圧高めの妊婦さん (特に妊娠後期)ご本人だけでなく、ご家族にも読んでいただけたら幸いです。(ざくろの花です)こんにちは、治療室クリスタ、院長の加藤庸子です。昨日の妊婦さんの治療の中で、気づきがあったのでシェアしていきます。30週で逆子の治療にいらした妊婦さん。お陰様で胎位は正常になりましたが、継続して治療にいらして頂いています。その理由は、第一子出産の際に、妊娠後期血圧があがって管理入院をしたので今回はそれを避けたい。というご希望があったからです。先週(33週目)の治療の際には血圧も安定していて、体調も非常に良好だったので私もすっかり安心していました。が、妊婦さんって本当にいろんなことが起こります。「安定していた血圧がちょっと高めにでました」との連絡が入りました。数値にばらつきがあったので(145-85 150-85 130-80)一晩様子をみて翌日も気になるようなら受診して頂くことにしました。翌日、やはり血圧が不安定だとのことで治療にいらっしゃいました。早速ここ数日の様子をうかがうと、ごく普通の生活をしていた。変わった事といえば暑い中お子様と一時間半の外遊びをしたここ数日途中で目が覚めて寝不足くらいですかねぇ・・・とのことでした。水分摂取量が少なかったり、、寝不足だったりと血圧があがる要素がいくつかありました。(高血圧の原因と対策)しかしながら、今一つお体の様子からぴんと来ず。しつこく質問を続けました。で、結論からいうと辛くってひーってなる美味しい本格インドカレーを食べた後から血圧が上がっていることがわかりました。カレーのスパイスが直接悪さをしたというよりは、辛みの強さや塩分によって血圧が上昇したのかなと。そんなわけで、・食べて汗をかくような食材はしばらくお休み・寝苦しい暑さの時はクーラーを使い睡眠を確保する・夜目覚めたら一口でも水を飲む・血圧を下げるのが上手なツボをさわっておく等のアドバイスをさせて頂きました。ともかく妊婦さんの身体はデリケート。特に妊娠後期になるとお母さんの身体にはかなりの負担がかかります。身近に血圧の高めの妊婦さんがいらしたら、辛みで汗をかくような食材は控えめにとお伝えください。 それではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事

  • 02Jun
    • 目が辛い!痛い!を改善するためにやるべきこと⑦  腕をふれば血流よくなる!の画像

      目が辛い!痛い!を改善するためにやるべきこと⑦  腕をふれば血流よくなる!

      こんにちは、治療室クリスタ院長の加藤庸子です。オンラインの仕事が増えて目が辛い!痛い!ついでにおでこも痛い・・・なんと当院では目の辛さを訴える方が減ってきました!この連載のお蔭でしょうか ふふ・・・前回は目の周りのツボを刺激することで目の周りの血流を改善する方法をご紹介しました。今日はもうちょっと積極的に血流をあげる運動をお伝えします。目の疲れから肩凝りや頭痛が起きている方にオススメの動きです。皆さん、どんな動作を想像しますか?それはこちら↓↓↓(出典 ラジオ体操サポートツール@かんぽ生命)ラジオ体操第一の7番目。思い出して頂けましたか?動画も貼っておいたので、ご一緒にやってみましょう。1:27 からだをねじる運動始まります。できたら立った状態で行うほうが効果的です。このポーズは、肩甲骨回りの筋や、体幹にある深部筋、特に上半身と下半身を繋いでいる大腰筋もしっかり使うことができます。体幹深部筋を使う動きには脳の血流をよくする効果があることは、元東京大学名誉教授小林寛道先生の研究により確認されています。腕をふる身体をひねるこれだけで、全身に血流が改善されてついでに大腰筋も鍛えられる。ああ、ラジオ体操ってほうんとうによくできてますね。常々思うのですが、効果のあるものってとってもシンプル。そして長く続いています。(効果のないものは淘汰されていくから当然ですねーー)次回はツボ刺激を動画でお伝えします。それではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事

  • 01Jun
    • お子様の運動療法再開致しますの画像

      お子様の運動療法再開致します

      緊急事態宣言が解除されましたね!それに伴い治療室クリスタでもお休みしておりましたお子様の運動療法を再開します6月のお子様専門治療日は28日(日) 11時~16時に開催致しますご希望の方は第三希望までの時間をご記入の上、こちらのフォームよりお申込みください。やっとこの日を迎えることができて、とっても嬉しく思っています引き続きどうぞ宜しくお願い致します。

  • 31May
    • 目が辛い!痛い!を改善するためにやるべきこと⑥ 目のまわりのツボ の画像

      目が辛い!痛い!を改善するためにやるべきこと⑥ 目のまわりのツボ 

      緊急事態宣言も解除され、日本橋にもちょっとだけ人が戻ってきました。こんにちは、治療室クリスタ院長の加藤庸子です。オンラインの仕事が増えて目が辛い!痛い!ついでにおでこも痛い・・・今日はちょっと疲れがたまってきたな・・・と思った時刺激したい顔周りのツボをご紹介していきます。<目の疲れによい顔周りのツボ>(このイラストで全体のだいたいの場所を確認できます )攅 竹(さんちく) 目が疲れるとついつい手が行ってしまう場所です。眉頭の内側にありちょっと骨の凹んだ部分になります。押すとちょっとひびく感じがでます。疲れ目だけでなく自律神経の調整も上手なツボになります。瞳子髎(どうしりょう)目じりから少し外側、骨のくぼみにあります。眼の疲れからくる頭痛にも効果があると言われているツボです。承 泣(しょうきゅう)黒目の真下、骨のくぼみの縁にとります。目がかすむときに特に効果を発揮すると言われています。四 白(しはく)黒目の真下、ほほ骨の一番高いところを目安にさがしましょう。ちょっと骨が凹んでいる場所にとります。目の周りがケイレンするときには必ずとるツボです。陽 白(ようはく)黒目のライン上、眉毛のうえ親指一本寝かせたくらいのところにあります。分かりにくいですね。だいたい2センチくらいのところにあります。四白同様、目の痙攣の際には外せないポイントになります。このツボを押すと何ともいえないくーーっとした痛みを感じる場所です。魚 腰(ぎょよう)眉毛のカーブしたところにとります。ここを押して痛む方!結構目のお疲れが酷くなっています。まだまだ良いツボはありますが、とりあえずこのポイントは外せないって定番のツボをあげてみました。※イラスト出典はこちらの本ですツボ単―経穴取穴法・経穴名由来解説・〔ユ〕穴単語集Amazon(アマゾン)3,374〜9,938円<目の周辺のツボ刺激の仕方>基本的に強い刺激は厳禁です。かるく指の腹をおいてゆするように刺激することをオススメします。(実際に刺激している様子を後日動画でご紹介しますね)頭のツボの百会のときにもお話ししましたが、頭部は結構デリケートな構造になっているので強い刺激は絶対にいれないでくださいねーーーそれではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事

  • 29May
    • 目が辛い!痛い!を改善するためにやるべきこと⑤  の画像

      目が辛い!痛い!を改善するためにやるべきこと⑤  

      栄養の話で個人的に盛り上がってしまい、連載のテーマを忘れかけました。こんにちは、治療室クリスタ院長の加藤庸子です。オンラインの仕事が増えて目が辛い!痛い!ついでにおでこも痛い・・・今日は目の周りの痙攣の対処法、栄養以外についてお話ししていきます。目のまわりのぴくぴく(眼瞼ミオキミア)が何故起こるか、実ははっきりとした原因はわかっていません。可能性として主に言われているのが、・筋肉(眼輪筋)が疲れて勝手に収縮を繰り返す・筋肉のむくみ・凝りなどが神経を圧迫して神経伝達に異常が生じる・ストレスによるものなどです。どちらにしても、血行不良を改善して筋肉の疲労を回復させることで症状は落ち着いていきます。では早速簡単ケアポントをお伝えします。光刺激を減らす皆様、すでにブルーライトカット等(フィルムやメガネ)お使いかと思いますが、画面の明るさの調節も忘れずに行いましょう。また外出時はサングラスも忘れずに。過剰な光刺激を減らすだけでも痙攣の頻度は変わってきます。おでこの痛みがある場合、光刺激を減らすことが大変重要になります。目の周辺を温めましょうともかく血行不良を改善させることが大切です。痙攣が続くなと思ったら目を手で覆うだけでもやっておきましょう。時間があるときはホットタオルで温めましょう。こうしたグッズを使うのもいいですね。桐灰化学 Kiribai あずきの力(チカラ) 目もと用 〔温熱〕楽天市場572円蒸気がでるアイマスクも使い勝手は非常によかったです。(コチラは自宅というよりは職場で緊急避難的な扱いが適しているかもね。)花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 (12枚入)楽天市場987円頭部のブラッシング側頭部の血行を改善するにはコレが一番。柔らか目のブラシで頭全体をブラッシングしてみましょう。やり方はコチラの動画を参考にしてみてください。手で行うマッサージも良いとは思いますが、眼の周囲は皮膚も薄く力加減が難しいのでブラッシングがオススメです!ともかく「何かを見る時間」を減らす眼の疲れのレベルがアップしてくると、痙攣の症状が出やすくなります。まずは目を休める!これを実行していきましょう。鍼灸はこういったピクピクの治療、めっちゃ得意なのであまりにもうっとうしいようならご相談ください。次回は目の辛さに効果的なツボをお伝え致します。それではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。まぶたが開きにくいなどの症状が続く場合でこちらのチェックシートに該当するものが多いようならば、眼科受診をオススメします。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事

  • 26May
    • 目の辛さをストレッチで解消 動画ができましたの画像

      目の辛さをストレッチで解消 動画ができました

      先日のブログで取り上げた話題。目の辛さを解消する方法動画が出来上がりました。やはり文章だけでなく、動きのあるものは動画だとわかりやすいですね。こちらのブログに詳しいやり方書いています是非是非継続してみてください!それではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事

  • 25May
    • 生きていくために 10秒チャージの画像

      生きていくために 10秒チャージ

      前回のブログ、少食からの栄養足りていないという話でしたね。今日はメンタルの問題から食べることができなくなってしまった患者様へのアドバイスをシェアしていきます。※リモートワークによる栄養不足の件についてはこちらのブログに書いてみました。こんにちは、治療室クリスタ院長の加藤庸子です。メンタルのご病気の中で、「強迫性障害」というものがあります。当院にいらしている患者様で、毎年春先に症状がアップする方がいらっしゃいます。(病院には通院&投薬治療継続しています)今年の特徴として、食事をとることができなくてガクンと体重が減少していました。その理由は食事を摂るたびに手を洗う作業が多すぎて疲れてしまう↓食べることが辛くなる↓食べないで過ごす↓痩せる↓かなり痩せる3月に入ってからちょっとレベルがあがった痩せっぷりだったので、とりあえず、エネルギーを補給するという意味でこちらを推薦してみました。ゼリー飲料だとほとんど手を使わずにエネルギーを摂ることができるので、手洗い地獄に陥らずに済みそうということで意見が一致。しばらく続けていただくことにしました。あれから2か月。体重も安定してきて、今はナッツ類も食べられるくらいまで持ち直しています。こうした事例を見るにつけ、身体の安定は心の安定心の安定は身体の安定心身一如ということを痛感します。栄養やカロリーを摂取することは生きていくうえで欠かせません。「バランスの良い食事」を「食べる」のが難しい際にはその時々でできることを見つけ出し、工夫してみるのが大切だと思います。10秒でエネルギーチャージ多分こちらの食品の商品開発の際には、メンタルの方向けという意図はまったくなかったと思います。が、色々な事情で食べられない状況の方にとってありがたい食品であることは間違いないですわたしも毎夏にはお世話になってます。お陰様で夏バテ知らずです!もちろん10秒では飲めませんがそれではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事

  • 21May
    • 少食も結構辛いんです 栄養不足の話の画像

      少食も結構辛いんです 栄養不足の話

      前回お伝えしたまぶたの痙攣からの食の見直し。難易度が高いと評判で、「せんせ~っ、もう脚とか色々痙攣するけど割合とか言われても全然無理です」というお知らせ(嘆き)が届いております。とりあえず、一週間の食事を撮影して検討してみよう?とご提案致しました。。。。。こんにちは治療室クリスタ、院長の加藤庸子です。栄養素をサプリメント等で摂取することに関しては賛否両論あるかと思いますが、私は個人的に普段の食事で摂りきれないものはサプリで代用するのがいいと思っています。というのも、私はあまり沢山の量を食べることができず食べることが結構しんどいタイプです。頑張って食べて胃を痛めるという。。。なので心の底から「サプリ」はありがたいです。サプリメントは少食人の味方です。ただし!ここで気をつけたいことがあります。例えばカルシウムをサプリから摂る場合、摂り過ぎないよう気を付ける必要があります。「今度はそんなこと言われても...」と思われた方!わたしは容量を守りません!!このカルシウムサプリ、摂取目安量は1日当たり2~3包とありますが私は1日に1包しか飲んでいません。牛乳1本分を普段の食事に追加するイメージになります。この量を普段の食事に追加して3週間ほどで私は一年近く悩まされてきた手の関節の腫れと痛みが改善されました!整形やリウマチ科でたくさん検査をしても原因わからず……が結局はカルシウム不足だったという。。。いや、これね。中医学の先生からアドバイスされて飲んでみたんです。最初はほんまかいなっと思いましたが、試したら大正解。検証のためにサプリを止めてみたところ、3週間ほどで痛みが復活したので間違いなくカルシウムが不足していたことを実感。さらにこれがきっかけで指だけでなく膝関節の状態まで良くなってきたのも貴重な体験でした。サプリメント。人によって適量は違うし、合う合わないはありますが上手に付き合えば健康維持に役立つと思います次回も引き続き 食と栄養 スピンオフ栄養失調になる可能性についてお伝えします。それではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事

  • 19May
    • 目が辛い!痛い!を改善するためにやるべきこと④ 栄養編の画像

      目が辛い!痛い!を改善するためにやるべきこと④ 栄養編

      オンラインの仕事が増えて目が辛い!痛い!おでこも痛い・・・「せんせー ↑↑ だけじゃなくて、まぶたとか目の周りがケイレンするんだけど・・・どうすればいい?」シリーズを始めてから目に関するご質問を頂くことが増えました。今までの記事はコチラから・オンライン中にできる「凝視」を避ける技・PC操作中の環境作り・目のストレッチその中でも・まぶたやこめかみの痙攣がひどいーーというご質問が多かったです。皆様のご要望にお応えして今日は「まぶたやこめかみの痙攣(けいれん)」について対処法をお伝えします。こんにちは、治療室クリスタ、院長の加藤庸子です。まぶたやこめかみの痙攣(けいれん)皆さん、案外ご経験あるのではないでしょうか?痙攣うっとおしいですよね。。。そして気持ち悪い。。。今日はこれらの症状について「食」からのアプローチをご提案します。その理由はカルシウムとマグネシウム。この二つのミネラルの関係がとっても筋肉の痙攣に関係しているからです。カルシウムの働き食べ物から摂りこんだカルシウムは小腸で吸収され血液の中に入ります。体のカルシウムの99%は骨に蓄えられますが、細胞(特に筋肉細胞)や血液中にもあります。カルシウムは・骨と歯の形成・筋収縮・多くの酵素が正常に機能すること・血液の凝固・正常な心拍リズムの維持・脳の神経細胞の働きなどに深くかかわっている、体内に一番多く存在するミネラルです。カルシウムが不足すると血中に必要なカルシウム量を保つため、骨をとかしてカルシウム濃度を保つという作業が体内で行われています。これが続くと骨がもろくなったり(骨粗鬆症)イライラするわけですねーー。マグネシウムの働きマグネシウムもカルシウム同様主に小腸から吸収されると言われています。(※大腸部位の寄与に関する論文)マグネシウムは ・300種類以上もの酵素の働きを助ける ・筋の弛緩 ・三大栄養素(糖質・脂質・タンパク質)の代謝に関わる ・神経伝達などなど非常に様々な役割を果たしています。バランスが大事さあ、皆さん気が付かれましたか?筋収縮にはカルシウム筋弛緩にはマグネシウムなるほど、筋はこれら2種類のミネラルの連係で動かされているのですね。そして、ここで大切になるのがこの二つのバランスです。(出典NIPRO)食事って案外気が付かないうちにバランスを崩すことありますよね。特に、最近お昼をおうちで簡単に済ませる傾向のある方で、目のぴくぴくが続いている場合、食生活をもう一度見直すとよいと思います。こちらのサイト、カルシウム量の目安がわかりやすかったです。マグネシウムはナッツや豆腐が手軽に採れる食材になります。そしてもうひとつ大事なのなのがビタミンD.Dのアシストがあって初めてカルシウムの吸収が高まります。在宅で太陽の光にあたらないことも筋肉の痙攣に影響している可能性もありますね。窓辺で20分くらい過ごすだけでも一日に必要なビタミンDができるそうですよ。(ガラス越しはだめだそうです。窓はあけましょう)バランスの良い食事と太陽の光をあびてぴくぴく度数が減少するかどうか観察してみてください。ちなみに・・・汗で出やすいのは マグネシウムなので、長距離走ったり夏の明け方に足がつったりするのは結構な割合で、マグネシウム不足が原因だったりします。これからの時期、特にこの二種類のミネラルの摂り方には気を配りたいです。それではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事

  • 18May
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      目が辛い!痛い!を改善するためにやるべきこと③ 目のストレッチ編

      オンライン続きで目が辛い!痛い!おまけにおでもこ痛いついでに顔の筋肉も固まる。。。。何だかこうしたセリフがあいさつ代わりになってきていませんか?こんにちは、治療室クリスタ院長の加藤庸子です。このところ、目のお悩みに加えて、お顔の強張りを訴える方も増加しています。そりゃそうですよね・・・凝視している時って顔の筋肉動かしませんものね。(これについては後日触れます)さて、今日はどこでもできる目のストレッチ方法を二種類お伝え致します。相変わらずとっても簡単な方法です。目に力を入れない脱力編①椅子に座った状態で身体の力を抜きます②天井の角っこ周辺をぼんやりと眺めます。まばたきして頂いてかまいません。この時焦点をあわせようとはしないでください。コツはあくまでもぼんやりと・・・口が半開きになるくらいのイメージです。15秒くらいでかまいません。もちろんそれ以上やっても何の問題もないのでお好きな長さでお試しください。大切なのは回数。仕事中、最低でも2時間に一回は行ってみてください。焦点行って来い編①人差し指を目の前20センチくらい前に出します。②だいたい4メートルくらい離れた天井の角と指先を交互にみます。一度に10往復くらいやってみましょう。両目から始めて、できるようになったら片目づつ行うのもいいですね。ピント調節機能の訓練になるので、老眼予防にも効果的です。こちらも回数を沢山やるよりも、頻度を多く行ったほうが効果的です。座りっぱなしで腰が痛くなるまえに椅子から立ち上がって身体を動かす。。。そんなイメージです!このストレッチ法についてこれはですね、以前お世話になった眼科の先生に教えて頂きました。実は私、子供のころから乱視と近視が酷く、これに老眼が入ったらめっちゃ大変!と思ってレーシックを受けて早12年。術後、先生よりともかく目に力を入れない!その癖をやめましょう!そうしないと視力がまた元に戻りますよ!と、注意され教えて頂いたのがこの2種のストレッチ法です。あれから毎日とまでは言えませんが、かなり真面目にやっています。そのおかげで、還暦を迎えた今も老眼鏡なしで日常的な読書なども快適にできています本当に効果があることを自分自身が一番感じています。皆様も是非継続してみてくださいね。結果はあとからついてきますよーーーそれではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事

  • 16May
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      目が辛い!痛い!を改善するためにやるべきこと② PC周辺機器編

      オンライン続きで目が辛い!痛い!おまけにおでもこ痛いこうした悲鳴が続々と聞こえてきます。。。こんにちは、治療室クリスタ院長の加藤庸子です。前回は、オンライン中にできる画面から目を離すためにやってみるといいことについてお伝えしました。今日取り上げる内容、実は目の運動や体操ではありません。角度、ポジション、画面、などPC環境についてのお話になります。これめっちゃ重要!画面を見るときの角度を変えただけでも目の疲れが本当に変わるのです。まずはこちらのイラストをご覧ください。(出典 富士通株式会社)今日お話ししたいことが、こちらのサイトに全部のっているという在宅の場合、大多数の皆様が、身体にあったデスクで仕事をしていないので、←これで肩を痛めている人もとても多い・・・PCを極端に見下ろしていたり、画面が小さくて覗き込んだりしているはずです。当院の事例を通してご紹介していきます。①画面が小さすぎ普段はさほど目の疲れを訴えない患者様が、3月より在宅になったとたん、「いやー、ほんと辛いです・・・」聞けば、会社から支給されたPCの画面がとても小さいそうです。そこは嘆いても仕方がないのでディスプレイとキーボードを別付けにしてとりあえずしのぎましょうという提案をさせて頂きました。翌月の治療日には「お陰様で全然ちがいます!」という喜びの声を頂きました。②画面を見る角度が悪すぎびっくりするくらい側頭部が強張っていて「いったい何が?」と尋ねたら「オンライン授業が始まりました」とのお返事。なるほどね。でもでもうーーーーん、このこわばり感半端ないなーどういうスタイルで見ているか尋ねたら、なんと、iPadを机にじかに置いたまま何時間も授業を受けていたそうです。つまり、真上から画面を眺めていたってことです。それは絶対やっちゃダメなやつです。でもでも、これやってるお子様多くないですかーーその患者様には帰り道に100均に売っているiPadのスタンドを買うようにアドバイスしました。そして二週間後、「全然楽です。もう、信じられないくらい楽です」というご感想を頂きました。(おニューのさぼてん、花が咲きました)姿勢と周辺機器の話ばかりになってしまいましたでもね、今本当に必要な情報だと思います。皆さんが思っているよりも、仕事環境って身体の状態に反映しているのです。アフターコロナを見据えて、ご自分の身体や目を守るためにやはり整えるべき環境ってありますね。次回はセルフケア(運動編)をお伝えします。それではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事

  • 13May
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      目が辛い!痛い!を改善するためにやるべきことをお伝えします ① オンライン中でもできること

      オンラインの仕事が増えて目が辛い!痛い!おでこも痛い・・・本日はそんなあなたにお届けします。こんにちは治療室クリスタ、院長の加藤庸子です。眼精疲労を通り越して目や頭に痛みが出ている・・・オンラインでの会議や飲み会続きでこんな症状をお持ちの方も多いのではないでしょうか。(いらすとや https://www.irasutoya.com/)今回、私もオンラインでの講座を続けて体験してみてとっても感じたことがあります。それは画面から目をはずせないということです。対人の場合、お相手の目をじーーーっと見てしまい目線を外すことができなくなるのはなんでですかねーーー??目のやり場に困るというかなんというか、完全にフリーズした状態になっちゃうんですよね。まばたきも忘れるほど凝視し続けていたりします。。。慣れの問題なのかとも思いましたが、オンライン会議を長くやっている皆さんも同じような感覚をお持ちでした。おまけに大人数を対象とした場合、少人数よりも一層目配りが必要だということで会議終了後の疲労感が超絶半端ないとおっしゃっていました。そんな目の筋肉の強張りによる目や頭の痛み防ぎたいですよね。。。現在の環境で今すぐにできること、探してみましょう!画面から目をそらすためにやってみるといいこと①② ともパソコン周りに物を置くことで気を逸らす作戦です。① 置き時計会議中も時間は気になるはず。置き時計があると画面から目を離すきっかけになります。本当は壁掛けの時計を見るほうがいいんですけど、すぐにできることってなると置き時計です!② お気に入りのグッズや写真を置くこれも時計と同じ理由です。猫の写真でもフィギュアでもなんでもよいので、自分のお気に入りの物をパソコンの横にいくつか置いてみましょう。(上下左右に置くともっとよし!)好きな物に吸い寄せられて何気なくふっと目線がそれるものです。(ほっこり。。。)以前のブログにも書きましたが通常のPC作業より眼精疲労を強く感じるのは、作業時間の長さだけでなくまばたきの回数が激減することによって生じるドライアイの影響も大きいです。ですから先ほどの”パソコン周りに時計やお気に入りの物を置く作戦” も目線をそらせた際はついでに必ずまばたきをすると効果倍増です!早速取り入れてみてください!本日は実際のオンライン中でもできることをお伝えしました。次回はセルフケアについてお話し致します。それではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事

  • 12May
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      リモートワークがこれからも続くなら 仕事環境整えませんか?

      今日はコロナがきっかけで、リモートワークになった方々へ向けて仕事環境を整えないと無駄に身体が痛くなるについてのアドバイスです。こんにちは。東京日本橋三越前にある治療室クリスタ、院長の加藤庸子です。在宅での仕事が増えてから腰痛いーーー首痛いーーーー目が痛いーーーーーーと、訴える患者様が、増し増しで増えております。その原因、はっきりしてます。①通勤がなくなったことによる運動不足②身体にあっていない机と椅子で仕事している③パソコンと触れる時間の増加④パソコンの画面が小さいなどなどが代表的な理由ですね。どうです?思い当たることが多すぎませんか?え、ダイニングテーブルで仕事してる?あーーー、あるあるです・・・(いらすと屋 https://www.irasutoya.com/search?q=%E9%A3%9F%E5%8D%93)緊急事態宣言が解除されても、恐らくは今までよりも在宅での仕事が増えそうな予感がしますね。なので、②の机や椅子に原因があるようならお体を守るためにも、自宅での環境を整えたいところです。合わない道具を使うって地味に姿勢に悪いことを続けているということ。それが長期化すると一時的なコリや痛みが慢性のものになる可能性があるのです。とはいえ、椅子や机って実際に使ってみないと本当に身体にあうかどうか、すぐにはわかりませんよね。。。。お高い椅子を買ってたはいいけれど、使ってみたら全然合わないってこともよくあることですそこでオススメするのが、家具を月額で使えるサービス家具のレンタルで評判のよいサイトをご紹介します。月額サービス(いわゆるサブスク)での利用が可能なところです。subsclifeCLAS実際にCLASは知り合いが使っています。うちでも夫の在宅が長期化しそうなので、まさに今検討中です。これからは、レンタルして使用感がよかったら購入するというパターンが増えそうですね。仕事周りの環境、まずは、姿勢に負担のないものを選びたいものです。それではまた本日もブログをお読み頂きありがとうございました。ブログで取り上げて欲しいお悩みや質問は、ラインご登録者様限定で承っております。お気軽にご登録ください!↓↓↓*加藤庸子*株式会社Be麗 代表取締役治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事