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過去記事の再投稿。
９月にやっておきたい咳対策についてです。
＝＝＝＝＝＝
今日は重陽の節句。
まだまだ暑いですが確実に季節は動いていますね。
秋といえば乾燥からの「咳」がでやすい季節です。
薬をのむほどではないけど気になる「ケホン咳」によい食材についてシェアします。
ケホン咳とは
「ケホン！ゴホン！」
いわゆる咳払いみたいな咳（痰はでません）のことを指しています（私命名）
あなたはこんな経験ありませんか？
喉が腫れて痛む
↓
喉も痛いし咳もでる
↓
喉は痛くなくなったのにケホン！ゴホンって咳がでる
↓
ゴホン！と咳をするとすっきりする（１～２回で落ち着く咳です）
そんなとき使いたい食材が
大根です
大根をハチミツにつけた「ハチミツ大根」が、回復しかけた喉の粘膜補修に良い仕事してくれます。
東洋医学では「白い色の食べ物は潤す力が強い」といわれています。大根の白のパワーを借りて乾燥をふっとばしますよ！
喉や鼻が乾燥するときにやっちゃだめだったこと
先日いらした患者さん、「コロナのあと、喉のはれもひいたのに咳がとまりません」
と、言っていらっしゃいました。
喉のむずむずもなく、腫れも収まっている
後一押し！もうちょっと！みたいな状況だったそうです。
そこで咳によかれと思って、殺菌力の強い飴やうがいクスリをせっせと使ったら、なんだか治りかけてた喉の具合が悪くなってしまった....
「喉と鼻がめちゃくちゃ乾燥しているのがわかるんです」
殺菌力の強いプロポリスをたくさんつかったみたいで、回復しかけた粘膜を傷つけたようです←気をつけましょう！これやっちゃだめなやつです
そんなときは、やさしいタイプのこのエキスが一番いい！
はちみつ大根の作り方
はちみつ大根。
めちゃくちゃ簡単にできるので...
作り方をご紹介しました。
①大根を適当にきってひたひたになるくらいはちみつを入れる。
エキスが出やすいように小さめにするといいです。
いちょう切りでもなんでも大丈夫、お好きな切り方でどうぞ。
（はちみつたりなくてヒタヒタにはなってないけど）
②そのまま一晩おきます。
かなりエキスあがってきます。
③中身の大根をとりだしてできあがり！
④取り出した大根の使い道
今日は醤油と昆布、ゴマ油と七味唐辛子で漬物風にしてみました。
普通におつまみとして美味しいです。
（これが食べたいがためいはちみつ大根を作る方激増）
はちみつ大根の飲み方
乾燥が強いと感じるときは小さじ１杯そのままペロリと舐めてみて。
お湯でわったり、水でわったり、炭酸ももちろん美味しい。
飲む量としては....
だいたい一日小さじ３杯を目安にすると色々安全かなと思います。
超簡単なので少なめに作って早めに使い切りましょうね。
（きじ白とアメショのぬるい闘い）
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東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。
先日患者さんと話していて、
改めて大事だなぁと思ったことがありましたのでシェアします。
それは
世の中的によいといわれているものが、
必ずしも自分にとってよいものではないということ
カラダに良いって言われ食べたけど
2年ぶりにいらした患者さん。
今回いらした理由は
身体によいからと勧められた食材を食べてから体調を崩したようです。
その正体は「おからパウダー」
「うちの猫と一緒！！！！
猫とくらべてゴメン
」
（うちの猫も繊維系がにがて）
それから私たちは妙な盛り上がりをみせ、
苦手と思われる食材の羅列が始まりました。
こちらの患者様の場合、
子供の頃から食べると体調が悪くなったものは、
主に
線維多めもの
生のもの
ざっくりわけるとこんな感じのカテゴリーになりました。
「なるほどー、なんだか謎がとけました！」と患者さん。
と、いうわけでいくらいいと言われても、
自分にとって苦手なものは排除しましょうってことで治療終了しました。
自分の苦手を知る
あなたはどんなものが苦手ですか？
食材
衣類の素材
天候
気圧
住環境
人間関係
アレルゲンなどなど。
苦手項目を書き出してみましょう。
それがあなたの「取り扱い説明書」になります。
自分のために自分のことを知る。
とっても大事です。
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東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。
このブログではお話会の募集とこれからの計画についてお話しています。
少し前にもお知らせしましたが、来月から治療室での診療のペースを少し落としていきます。
【お知らせ】これからの仕事のペースについて
長くこの仕事を続けていくために、これからの働き方を考えて決めたことです。
診療を減らしたことで、治療室で直接お会いできる方の人数も、以前より少なくなりまます。
でもその一方で、25年以上、治療室でたくさんの方の身体を診てきて、
治療すること以外にも、私がお伝えできることはあるのでは？
と思うようになりました。
治療室でよく聞く「あ！！」
治療室では、身体を診ることはもちろんですが、私は皆さんとかなりお話をします。
「いつ頃からですか？」
「最近、何か変わったことはありませんでした？」
「食べるもの、変わっていませんか？」
「ちゃんと眠れています？」
最初は、
「特に変わったことはないんですけどねぇ」
なんて話していた方が、しばらくすると突然、
「あ！！」
となることがあります。
「あ！！そういえば最近、寝る時間が遅かった」
「あ！！そういえば暑くなってから、冷たいものばかり食べていた」
「あ！！そういえば去年も、この時期に調子を崩していた」
この瞬間、私はとても大事だと思っています。
なんとなく調子が悪い。
理由がわからない。
でも一緒に身体や暮らしを振り返ってみると、
「あ！！そういえば……」
と、今まで別々に見えていたことがつながることがあります。
身体って、ある日突然変わるように見えて、実はその前から小さなサインを出していることがあります。
でも毎日忙しく暮らしていると、案外、自分の身体のことって見ていないんですよね。
養生の一歩目は、自分の「いつも」を知ること
養生というと、
身体にいいものを食べなくちゃ。
運動しなくちゃ。
早く寝なくちゃ。
そんなふうに「何かをしなくてはいけない」と考えがちです。
もちろん、どれも大切なことです。
でも、その前に知ってほしいのが、
「今の自分の身体は、いつもと同じなのか？」
ということ。
いつもより眠れていない。
いつもより食欲がない。
いつもより疲れが残る。
いつもより冷えている。
いつもよりイライラする。
「病気」というほどではないけれど、いつもの自分とはちょっと違う。
その小さな変化に気づくことが、養生の一歩目なんじゃないかなと私は思っています。
そこで、10月3日にお話会をやります
今回のテーマは、
「養生って、結局なにをすればいい？
――まずは自分の『いつも』を知ることから」
治療室で実際に皆さんの身体を診るときに、私がどんなところを見ているのか。
食事、睡眠、季節、冷え、生活の変化。
そして東洋医学では、身体をどんなふうに見ているのか。
25年以上の臨床経験から、身近な例を交えながらお話ししたいと思っています。
とはいえ、難しい東洋医学のお勉強会ではありません。
お茶でも飲みながら、
「最近の私、どうだったかな？」
と、ちょっと自分の身体を振り返ってみる。
そして終了時に、
「あ！！私って今月こんな感じだったんだ」
を一つ見つけてもらえたらと思っています。
10月のお話会
「養生って、結局なにをすればいい？
――まずは自分の『いつも』を知ることから」
【開催予定】
日時：2026年10月3日（土）
時間：１０時～１０時４５分
開催：オンライン（Zoom）
定員：８名 ７名
参加費：500円
アーカイブ：あり
※当日参加できない方もお申し込みいただけます。
お申し込みは
コチラから
そして、もう少し先のこと
今回のお話会を考えているうちに、
こんなふうに月に一度くらい、
「今月の私、どうだったかな？」
と、自分の身体や暮らしを振り返る場所があってもいいんじゃないかな、と思うようになりました。
そこで11月から、
「ようこ先生の養生部」（仮
という小さな場所をゆるゆると始めてみようと思っています。
こちらについては、10月3日のお話会の最後に少しだけご紹介する予定です。
まずは10月。
身体は毎日一緒にいるのに、意外と知らないものです。
だからこそ、ときどき立ち止まって見てみる。
「あ！！そういえば……」
そんな小さな気づきから始める養生。
ご一緒できたらうれしいです。
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東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。
ライターの南條ゆみさんに、
インタビューをお願いしプロフィールSTORYを作成していただきました。
完成品、初公開です！！
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いま必要な施術と情報を 鍼灸治療室クリスタ院長・ かとう ようこ
こんにちは、東京・日本橋にある「鍼灸治療室クリスタ」院長・かとう ようこです。心身を整える鍼灸はもちろん、美容鍼や小児向け鍼灸のほか、オンラインではセルフケア講座なども開催しています。
2003年に開業して以来、来院数は22年で延べ10万人を超えました。脳血管系後遺症、筋骨格系や皮膚トラブルなどさまざまな悩みを抱えた方が来院されています。
「自分自身が受けた治療を広く伝えたい」という思いで始めた治療室。ありがたいことに来院される方の多くがリピーター様です。東洋医学の力で健康を取り戻した方々の口コミによって来院される方が増え続けています。
藁にもすがる想いで漢方薬を購入
東洋医学との出合いは中学生の頃です。幼少期から続くアレルギーや喘息が悪化し、お腹が強く張って苦しいなどの体調不良に悩まされていました。単身赴任で不在がちな父や癇癪持ちの母には相談できず、一人で抱え込んでいました。そして、自分なりに調べた選択肢のうち漢方薬が最も効果を期待できると感じ、お年玉で漢方薬を購入したのです。
いざ服用してみると想像以上に症状が緩和。漢方薬の効果に驚くとともに安堵しました。体調の回復は人生に前向きさをもたらしました。とはいえ、大人になってから東洋医学に携わるなんて、当時の私は思いもしませんでした。
1本の鍼から、体調不良の原因解明へ
大学卒業後は医療事務として病院に勤務し、職場で出会った人と結婚。３人の子どもに恵まれましたが、新居への引っ越しを機に体調不良に見舞われました。今振り返れば寒くて暗い新居の環境が原因だったのかもしれませんが、当時は体調不良の原因がまったく分かりませんでした。そんななか、ご近所の人の計らいで、腕が立つ鍼師に診てもらうことになりました。
腕に１本の鍼が刺された瞬間、血や気が体中を駆け回るような初めての感覚。あまりの衝撃に治療後数日間寝込んでしまいましたが、それでも私は治療を続けました。鍼治療は私の人生を変える一筋の光であると感じたからです。
施術を受ける立場から施す立場へ
体調不良の原因は、幼少期から心に蓋をしてきたことや、これまでの食生活にありました。先生からの「鍼灸を学びなさい」という言葉通りに生活。施術を受けながら鍼灸院を手伝っていると、3年後には元気な体に回復しました。
入退院を繰り返していた喘息持ちの長男も、東洋医学を取り入れることで快方に向かいました。私は東洋医学の世界に惹きこまれ、鍼灸学校に通い鍼灸師の資格を取得。子どものケアを視野に入れ、幼稚園教諭や保育士の資格も取得するなど夢中になって学びました。2000年から出張治療を開始し、鍼灸師としての一歩を踏み出しました。
人とのご縁でリピート率90％超えの治療室に
生活環境や人間関係のストレスは、心と体に不調をきたすことがあります。私も体調を崩すときはありますが、その都度ストレスの原因などを探りながら心身を整える日々です。メンテナンスを続けた結果、若い頃よりも40代以降のほうが健やかに暮らせています。
現在は、より多くの方に東洋医学の力を知ってほしいと考えて活動しています。ブラジルの東洋医療専門学校の設立をお手伝いしたことで、ブラジルから勲章（コメンダドール勲章：民間人が受章できる最高位）を頂きました。書籍『年齢たるみが1分で解消 顔面整頓』（サンマーク出版）の出版も、施術中の患者様との何気ない会話から生まれた企画です。当院は看板を掲げない治療室。患者様と一緒に心身の健康を目指して歩んできました。
「体質だから」と諦めないでほしい
心と体の回復への近道は不調の原因を取り除くことです。その原因は、ストレスや食生活など多岐に渡ります。しかし、私は「不調には必ず原因がある」と声を大にしてお伝えしたい。原因を突き止めて生活習慣を整えれば、体調は少しずつ改善されていきます。「体質だから」「病気じゃないから」と、つらさを我慢したり人生を諦めたりしないでほしいのです。
私はこれまで自分自身はもちろん、たくさんの患者様と向き合ってきました。そのなかで辿り着いた「自分の体と上手く付き合う方法」を多くの人に伝えています。治療室での施術だけでなく、オンラインでは「東洋医学に基づく生きる知恵」など家庭で取り組める健康法についてお話ししております。
施術・運動・食生活から子どもの発育にアプローチ
大学生時代、幼児教育や遊戯療法について学び、病院実習では発達障害児と触れ合いました。その経験を生かし、当院ではお子さまの発育にも力を入れています。
こども発達支援認定トレーナーの資格をもつ私や、お子様への運動療法を行うスタッフが対応。お子様への鍼施術は先の丸い鍼で皮膚表面をなでるように刺激するため、鍼を刺す恐怖はありません。食生活のアドバイスに加え、運動遊びを取り入れながら楽しく発育を促します。
（イラストⓒmiki 塚越みきさんのブログより）
猫との暮らしで考えた「飼い主のあり方」
わが家には猫が4匹います。猫たちの存在に心癒やされる幸せな生活を送るなかで「猫の健康を守るために私ができることは……？」と考える機会が増えました。ペットは言葉が話せないからこそ、飼い主のあり方がペットの健康を左右します。私が自ら学び実践している内容を「飼い主さんだからできる！ 病気にならない体作り講座」でお伝えしています。
ココロとカラダの心配や不安はクリスタで解消
自分自身、お子様、ペット……健康的に暮らすためには情報が必要不可欠です。大病を患ってから健康の大切さに気づく人もいますが、毎日の心がけでリスク回避でき健康への道を歩いていけます。大切なのは、違和感を見逃さないこと。不調に早く気がつきケアすれば、回復へのハードルはグッと低くなります。
オンライン「30分なんでも相談室」では、心や体の不調に対する心配事に対して、心が軽くなるようにアドバイスしています。個別対応だからプライバシー面も安心です。ご自身のことはもちろん、ご家族のことも友達感覚でご相談ください。どんな小さなことでも大丈夫。一緒に健康について考えてみませんか？
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ゆみさんには長期にわたり、お世話になりました。
ありがとうございました！！
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今日は超簡単な残りもの薬膳をご紹介しますね。
梨とバナナのサラダ
冷蔵庫で埋もれていた食材を救済しました。。
かなり古いバナナだったので、
甘みがすっかり飛んでいたのがサラダっぽくてまたよかった！
簡単すぎてアレですが…
一応作り方書いておきます。
材料＆作り方
基本、切るだけ
①梨もバナナも食べやすい大きさに切って
②ヨーグルトをかけて
③お好みでマヨネーズ
仕上げに
④オリーブオイルと塩こしょう
完成！
梨もバナナもからだの熱を冷ます作用があるので、
ワクチン後やコロナなどで微熱があるときにはとってもオススメです。
食欲がなくても、
するっと食べられる一品になります。
大皿に盛り付けると
それなりに見栄えがします
ドライフルーツやナッツをトッピングすると立派な副菜になります。
よければ今晩の夕食にいかがでしょう？
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東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。
ちょっと前に投稿した生理痛の話題。
今日も語ります。
東洋医学では、女性の体をみるときに、結婚や妊娠・出産の経験だけでなく、必ず月経の状態をお尋ねします。
なぜかというと、
からだは月経の影響を受けやすく、逆に月経の状態から体のバランスを推測することができるからです。
ですので、必要に応じて以下のような質問をさせて頂いています。
①月経の周期
②経血量
③経血の色とタイプ
④月経痛
⑤おりもの
東洋医学での用語も交えつつ、もう少し詳しくお話していきますね。
1 月経周期からわかること
-
経早（けいそう）：周期が7～8日以上早まる。内熱や気虚が原因。
-
経遅（けいち）：周期が7～8日以上遅れる。寒邪・内寒・血虚・気滞・血お・痰濁が原因。
-
経乱（けいらん）：周期が乱れ、早くなったり遅くなったりする。肝気鬱結・腎虚・血おが関わる。
2 経血量からわかること
-
月経過多：経血が多すぎる。内熱・気虚による。
-
月経過少：経血が少なすぎる。血虚や冷え、痰濁などによる。
-
閉経：妊娠していないのに3か月以上月経がない。気虚・内寒・血おが関わる。
3 経血の色と質からわかること
-
正常：紅色で、サラサラでもドロドロでもない。
-
淡紅色で薄い：気虚・血虚。
-
濃い深紅色：内熱。
-
紫暗色で血塊あり：寒邪・内寒。
-
暗紅色で血塊あり：血お。
4 月経痛からわかること
-
月経前〜月経中に張るような痛み：気滞・血お。
-
冷えて痛み、温めると楽になる：寒邪・内寒。
-
月経中〜後にじわじわした痛み、腰のだるさ：気虚＋血虚。
5 帯下（おりもの）からわかること
-
白く薄く、においがない：虚証・寒証。
-
黄色く濃く、においがある：実証・熱証。
以上、あれこれ患者さんと会話をする中で情報収集しています。
その情報をまとめて不調の原因を推察する！
体の中に熱がこもれば血流が速くなり、月経が早まったり出血が増えたりします。
逆に冷えが強いと血が滞って固まり、周期が遅れたり、経血が少なくなったりするんです。
経血の色や質、月経痛の様子と合わせて考えることで、体の状態をより正確に見立てることができる、というのが東洋医学的な見方です。
（この推理がめっちゃ楽しくて、いまだに鍼灸やってる理由はそこかもしれないのです）
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東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。
季節の変わり目、少し気温が下がってくると、クーラーの風や床からの冷えがじわじわ足元に…。
「ちょっと冷えてるかも？」と思ったときにこそ注意が必要です。
実はこの冷え、放っておくと骨盤の中まで影響して、腰痛やぎっくり腰の引き金になることがあるんです。
だから私がいつもおすすめしているのが 腹巻きと足首ウォーマー。
気温が高い季節はシルク系がおすすめです。
外からしっかり守ってあげるだけで、骨盤の中を冷えから防ぐことができます。
骨盤の冷えが腰を弱らせる
「足は冷たくないから大丈夫」と思っていても、骨盤の奥が冷えているケースは意外と多いもの。特に運動不足で筋肉が衰えてくると、血行が悪くなり、腰に疲労がたまりやすくなります。
骨盤の中でカギを握っているのが 大腰筋（だいようきん）。
股関節を動かす大きな筋肉で、ここがしっかり働いていると骨盤の中も温まりやすくなります。
※大腰筋と腸骨筋をあわせて腸腰筋と呼んだりします。
ぎっくり腰を防ぐ生活習慣
ぎっくり腰が起こりやすいのは…
-
急に冷え込んだ朝
-
起き上がるときや顔を洗うとき
-
重い荷物を持ち上げたとき
-
急に体をひねったとき
こうした「きっかけ」を減らすために大切なのは、 普段から骨盤を冷やさないことと、大腰筋を鍛えておくこと。
おすすめは大腰筋ウォーキング。
骨盤の奥の筋肉が自然に使われて、血流がよくなり、腰痛予防につながります。
まとめると....
足元の冷えは放っておくと、骨盤の冷え→腰痛→ぎっくり腰へとつながることも。
腹巻きや足首ウォーマーで「冷やさない」こと、
ウォーキングで「温められる筋肉を育てる」ことが予防のカギです。
ぎっくり腰で動けなくなる前に、今日からできることをはじめてみましょう。
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東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。
今日は、たびたびご相談を受ける生理痛についてお話したいと思います。
つい先日も、
「普段はなんともないのに今回の生理だけは辛すぎた...なんででしょう？」
そんな質問をいただきました。
普段なんでもないなら、きっとなにか理由があるはず！
ということで患者さんと一緒に考えてみました。
するとですね、あっさりと理由が見つかりました。
この夏、短期留学に行っていて、現地で毎日ヨーグルトを食べていたんですって。
帰国してからも習慣となって毎日ヨーグルトとアイスを食べていたそうです。
アイスは言わずもがなですが、ヨーグルトも冷蔵庫保存。
薬膳的に牛乳は本来からだを温めも冷やしもしない性質です。
素材そのものというよりも「冷えた状態」で食べちゃうことで身体を冷やしてしまいます。
いつもお世話になっている櫻井のりえさんがXでこんな投稿をあげてました。
最近冷たいものを飲むと
— 櫻井のりえ／起業コンサル＆ブログ・SNS集客講師 (@sakurainorie) September 8, 2024
お腹壊しがち…
というのを家族の方がよく把握してるので
牛乳を飲もうとしたら
「ホットミルクにしておきな？」
って夫にアドバイスされた🥛
私より私のことをわかってる…🥹
そして久しぶりのホットミルク美味しかった🤤
つまりはこういうこと。
お腹を物理的に冷やすことは生理痛がひどい人や冷え性の方には向いていません。
もちろん、たまに食べる分には問題ありませんが、毎日はお勧めしません。
生理の状態は前の1ヶ月間の過ごし方で左右されます。
だからこそ、普段とちがってやっちゃったことを改善すれば次回の生理はもっと楽になるはずです。
ご自身の体質を知って日々の選択を大切にしていきたいですね。
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突然ですが...
つい先日おすすめされた映画を観て、号泣しました。
「こんなに泣いたのはいつぶりだろう？」と思うくらい、涙が止まらなかったのです。
涙と鼻水が大量にでて、なんだかスッキリ！
そんな体験をふまえて、今日は泣くことがなぜストレス解消になるのか？というお話をしたいと思います。
泣くってすごい。涙のチカラ
ところで、涙ってしょっぱいですよね？
それもそのはず。涙には「塩（NaCl）」のもとになるナトリウムイオンや塩素イオンが含まれているんです。
でも、涙の中身はそれだけじゃありません。
実は涙には、
-
ビタミンAやC
-
ブドウ糖
-
アルブミン（タンパク質）
-
ラクトフェリン（抗菌成分）
-
IgA（免疫物質）
-
EGF（組織の修復を助ける成分）
などが含まれていて、ただの「水分」じゃないんです。
涙には大きく4つの役割があります。
① 目を潤して乾燥から守る
② ゴミや老廃物を洗い流す
③ 栄養や酸素を角膜に届ける
④ 細菌から目を守る
だから涙が不足するとドライアイになり、視界がぼやけたり、目が疲れやすくなったりするんですね。
感動の涙は「デトックス」だった？
普段、涙はまばたきのたびに少しずつ分泌されて、目の表面を守っています。
でも、感動したときや悲しいときに出る涙は量が多いので、鼻に吸収しきれずポロポロあふれ落ちてしまいます。泣いたときに鼻水が出るのもこのせいです。
実はこの「感情の涙」には秘密が。
アメリカのフレイ博士の研究によると、感動の涙にはストレスホルモン（ACTH）が含まれているそうです。つまり、泣くことでストレスが体から排出されるんです。
赤ちゃんが泣くのも、空腹や不快を解消するため。
「泣く＝ストレスを流す行為」というのは、人間に生まれつき備わった自然な仕組みなんですね。
泣けるって、いいこと
大人になると「泣いてはいけない」と思ってしまいがち。
でも実際には、泣くことは体にとってとても健全な反応です。
涙を我慢するより、素直に泣いたほうがストレス解消になるし、自律神経のバランスも整いやすくなります。
もしかすると「涙もろい」というのは、無意識にストレスを上手に流している証拠なのかもしれません。
ストレス対策としての涙活
私が患者さんにおすすめしているのは、泣ける本や映画、音楽をいくつかストックしておくこと。
私が患者さんにおすすめしているのは、泣ける本や映画、音楽をいくつかストックしておくこと。
「なんだか気持ちがスッキリしないとき、イライラするとき、モヤモヤするとき」に、それをきっかけに涙を流すと、不思議なくらい心も体も軽くなるんです。
涙って、ただ出るだけのものじゃなくて、心を守る大切な働きがあるんですね。
泣いたあとは不思議と心も体もすっきり。
涙って本当に奥が深いですね。
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先週いらした患者さん。
お腹の痛み、激痛からの下痢。
粘液上の血便もでたので即病院に行かれたそう。
「原因は冷えといわれたんです。お薬のんで大分楽にはなってきましたがいまひとつ。あともう一歩を鍼灸でなんとかしてください」
ということで来院されました。
うん、みんな希望がはっきりしていて好き。
冷えからの下痢や腹痛にはこのお灸を
東洋医学では「冷え」を何より邪（悪さをするもの）と考えます。
なので、ツボ刺激にはお灸がおすすめ。
これからご紹介するツボをあたためるとかなり良い感じに！
その場所は
神闕（しんけつ）
おへそのことです。
このツボを温めることでお腹の働きを改善して栄養をしっかり吸収できるよう促し、
身体の中の冷えをとっていきます。
日頃から下痢をしやすいお子様には特におすすめのポイントです。
うん、ここね冷え取りは本当に上手です。
塩であたためる？！
おへそのお灸、とくに冷えにたいしては塩灸がおすすめ。
◆塩灸作り方◆
①一合の塩を鍋でまんべんなくから煎りします。
②煎った塩をキッチンペーパーや巾着袋にいれておへそにあてます。（かなり熱いので注意してくださいね）温度が熱すぎるようならタオルなどをはさんでください。
③10分ほどおへそのうえにおいておく
はい、これだけです。
塩がめんどうなら「あずきの力」や保冷剤のホットパックでも！
塩の良さって「邪」をすいとることにあるので、
急性の痛みの場合はやっぱり塩がいいかな。
塩灸めんどくさいなら
＜保冷剤でホットパックのやり方＞
① 保冷剤を沸騰したお湯の中に入れます。
写真にあるようなサイズのものなら弱火にして３～4分、
大き目サイズだと５～７分、弱火で温めます。
グツグツ煮ないでくださいねーーー
（温めたものを取り出してます）
② 熱湯から取り出し（ヤケドしないようにね）
熱々に仕上がった保冷剤をタオルでつつんでおへそにのせます。
おへその上に乗せたら５～１０分。
（イメージです）
これだとお子さまにも安心安全に使えて良いですね。
どれも難しくないので、
下痢がつらいときに試してみてください。
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