ゴールデンウイーク明け、5/7から
治療室クリスタ院長かとうよう子先生の『夜だけお粥でダイエット』に参加しています
（4/2の『薬膳粥でデトックス』から毎日お粥生活の私は１０週目）
＊食事記録は5/7～
企画５週間目に突入！(6/4~6/10)
１週目の様子はこちらから
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4/2の『薬膳粥でデトックス』から毎日お粥生活の私
５週目の成果は…
体重やサイズの変化はなし
キックボクシングジムに週１～２回通っているおかげもあったのか
4/2から２ヶ月ちょっとで、体重約５キロダウンをキープしています
始めた頃は、３食お粥の日もありましたが、今週は３食お粥の日は０日でした
サイズはあまり変化はないかな
はじめの変化はお腹周りのサイズダウンだったけど
最近は胸まわりがスッキリしてきた気がします
もともと私は顔が一番最後に太るタイプで、その次は胸まわり
カラダ全体がサイズダウンしたことで、明らかに洋服の丈が伸びました
チェックが厳しい息子(26)から
「まだまだ太っているけど、一時のピークは脱したね」と言われました
数字非公開ですが、今週から、体重・３サイズの他、体脂肪率なども記録しています
ちなみにお酒は毎日変わらず飲んでいます
家では、最低でも350mlのビール１缶
外出したときは、飲めるだけ
きっとお酒辞めたらもっと体重減るかもしれませんが
楽しみを減らしてしまうと続かないので、今週も辞めません
ここからは毎日の記録です(6/4~6/10)
6/10(月)お粥１回
6/10夜
・焼き鮭
・厚揚げ、ねぎ、セロリ、じゃこのポン酢炒め
・味噌汁
・ご飯
6/10昼
・お粥(ぶりユッケ、ザーサイ)
6/10朝
・卵かけ納豆ご飯(大根おろし、アボカド・オクラ・糸かんてん・あおさ・きゅうり・玉ねぎ)
6/9(日)お粥２回
お昼おそばを食べすぎたので、夜のお粥はいつもの半分にしました
6/9夜
・ねぎ入り卵焼き
・しゃくし菜漬け
・お粥はいつもの半分(あさり佃煮、アミ、長芋、クコの実)
6/9昼
・そば(ねぎと大根おろしたっぷり)
・ぬか漬け
・しゃくし菜漬け
・まいたけと大葉の天ぷら
6/9朝
・お粥(あおさ、おくら、きゅうり、アボカド、糸かんてん、玉ねぎ、クコの実、長芋)
6/8(土)お粥２回
かとうさんオススメ食材のあおさが美味しいです
6/8夜
・カレー(黒ゴマ、長芋トッピング)
・ぬか漬け
・しゃくし菜漬け
・チキンカツ
・お粥(あおさ、おくら、きゅうり、アボカド、糸かんてん、玉ねぎ、クコの実)
・卵かけ納豆ご飯(おくら、きゅうり、アボカド、糸かんてん、玉ねぎ、クコの実)
6/7(金)お粥１回
初めての薬膳中華は、
スープはカラダ中にしみわたりましたが、
オヤツのビールもしみました(笑)
夜もニンニク入りの丼を食べたので、
回復したい気持ちがふつふつと湧いてきているなと思いました
6/7夜
・すき家の牛カルビスタミナ丼
・味噌汁
6/7昼は外食＠麺覇王（本郷三丁目）
・薬膳スタミナ麺
・薬膳卵
オヤツ
・ビール
・コーヒー
6/7朝
・トマトリゾット
６/6(木)お粥１回
6/5(水)お粥１回
胃腸の調子かなり回復しました！
体調が戻ってきて気力もアップ！
6/4夜
・鶏むね肉となす・ピーマン・ズッキーニ・厚揚げの黒ゴマみそ炒め
・にらかに玉
・ご飯
・味噌汁
６週目も、ぼちぼちがんばりまーす
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