ゴールデンウイーク明け、5/7から
治療室クリスタ院長かとうよう子先生の『夜だけお粥でダイエット』に参加しています
（4/2の『薬膳粥でデトックス』から毎日お粥生活の私は９週目）
＊食事記録は5/7～
企画４週間目に突入！(5/28~6/3)
１週目の様子はこちらから
２週目の様子はこちらから
３週目の様子はこちらから
4/2の『薬膳粥でデトックス』から毎日お粥生活の私
４週目の成果は…
体重はさらに１キロダウンしていました
キックボクシングジムに週１～２回通っているおかげもあったのか
4/2から２ヶ月で体重がトータル約５キロダウン
サイズは３週目とあまり変化はないかな
はじめの変化はお腹周りのサイズダウンだったけど
最近は胸まわりがスッキリしてきた気がします
もともと私は顔が一番最後に太るタイプで、その次は胸まわり
来週の計測も楽しみです～
とにかく、明らかに洋服の丈が伸びてる！←コレ伝わります？？
数字非公開ですが、今週から、体重・３サイズの他、体脂肪率なども記録しています
ちなみにお酒は毎日変わらず飲んでいます
家では、最低でも350mlのビール１缶
外出したときは、飲めるだけ
きっとお酒辞めたらもっと体重減るかもしれませんが
楽しみを減らしてしまうと続かないので、今週も辞めません
ここからは毎日の記録です(5/28~6/3)
今週は週半ば、ちょっとした異変がありました
6/3(月)お粥２回
やっと、胃腸回復！
食欲も、少しずつ戻ってきました！
あとは気力が回復したら大丈夫そうです
6/3夜
・お粥
・ほっけ
・しゃくし菜漬け
・かぶと油揚げの土佐煮
6/2(日)お粥１回
この日も気力、食欲ダウン
ただ、かなり前から家族ランチを息子(26)が計画してくれていたので
ランチに食欲を全集中しました
ランチはとっても美味しくて大満足
でも反動からなのか、わかりませんが、
午後からずっと寝込むことに…
もともと気力、食欲ダウンしていたので、
この日も夜食べることはできませんでした
6/2昼
・焼肉ランチ
6/2朝
・レトルト梅粥（アミ、あさり佃煮）
6/1(土)お粥１回
だいぶ回復しましたが、腸の調子がまだまだと言う感じ
この日は埼スタでサッカー観戦
アルコールはいつもの埼スタより、控えめになりました（当たり前ｗ）
気力、食欲ダウン気味
夜は食欲がなく、何も食べず寝ました
6/1昼
・合鴨つくね丼
・合鴨もつ煮
6/1朝
・レトルト梅粥（アミ、あさり佃煮）
5/31(金)お粥0回
頭痛は治まりましたが、翌朝起きても、胃腸はスッキリしなかったです
胃薬も飲みました
この日は、朝食を食べることはできませんでした
朝食抜きは、私的に極めて珍しいことです
ランチは、好物でしたので、しっかり食べることができたのですが、
夜は色々あって、気力も食欲も落ちました
また、腸の調子はずっと今ひとつ
なかなか辛いものです
5/31夜
・スーパーで焼き鳥（ねぎ間）を購入するも２本食べるのがやっと
5/31昼
外出したので、お昼も何を食べようか迷いましたが、
昨日の昼から、ろくなモノを食べていなかったし、
さすがにお腹も空いたので、行きつけのお店で食事しました
朝と比べると、胃はかなり回復し、食べた後も特に変わりなかったです
・パスタとサラダ（小）
5/30(木)お粥１回
キックボクシングジム行って、お出かけしたこの日
体調崩したので、少し細かく書きます
夜遅く食べてすぐ就寝
夜中12時頃、頭痛（これは呑んだら頭が痛くなるので通常運転）と
吐き気で目が覚めました
この時、頭痛を押さえたくてロキソニンを服用
寝ようと思ったけど、寝れなくて…
２～３時間、吐き気で久しぶりにトイレとお友達になりました
お粥を消化しきれていなかったようです
・薬膳カレー
季節の野菜(パプリカ、クレソン、小松菜、ズッキーニ+山芋黒ゴマトッピング
・ビール
5/30朝
ハヤシライス
5/29(水)お粥２回
へ行って運動も実施！5/29夜
・厚揚げ、豚肉、小松菜炒め
・お粥（ザーサイ、クコの実、鮭フレーク）
5/29朝
・味噌汁
・卵かけ納豆ご飯（けずりたて鰹節たっぷり）
オヤツは静岡土産の『安倍川もち』
前日夜のシェア会で、かとうさんから、
「お粥と汁モノは一緒に食べると水分の取りすぎになる」とお伝えいただいたので
注意するようにしました
奥田さんのピカピカに磨く会に参加して『スワイショウ』を教えてもらいました
ジムに行かない日はやりたいなぁと思っています
5/28夜
・黒はんぺん
・お粥（にらだれ、無限セロリ、長芋、けずりたて鰹節）
5/28昼
・ハヤシライス
5/28朝
・卵かけ納豆ご飯（けずりたて鰹節たっぷり）
５週目も、ぼちぼちがんばりまーす
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