ゴールデンウイーク明け、5/7から
治療室クリスタ院長かとうよう子先生の『夜だけお粥でダイエット』に参加しています
（4/2の『薬膳粥でデトックス』から毎日お粥生活の私は６週目）
＊食事記録は5/7～
1週間経過したところで、お話し会が開催されました！(5/13)
欠席者さんを含め、参加者さんの報告を受けて
かとうさんが色々お話ししてくださいました！
私の１週間の成果は
・1ヶ月で３キロダウンを聞いた夫がお粥を食べ始めたこと
かもしれません
私は、4/2の『薬膳粥でデトックス』から毎日お粥生活
キックボクシングジムに週１～２回通っているおかげもあったのか
・4/2から1ヶ月で体重が約３キロダウン
・お腹周りがサイズダウンしていると思う
・体重だけではなく、3サイズも計りはじめました（数字は非公開）
お話し会の中で簡単な運動をお伝えくださったのですが、
その中で仰っていた「ひねり」
これはキックボクシングのレッスンの中で、この動きは必ず入っています
レッスン中意識してひねっているので良い効果をもたらしてくれているのかも
引き続きがんばらなくては！！
それから、かとうさんは「白がゆ」をと仰っておられましたが
私は15穀米を入れて炊いています
（薬膳粥でデトックスの際、私はプラスすると良いとの事だったので続けています）
保存容器に小分けにして冷蔵庫へ
ここからは毎日の記録です
（5/7～5/13）
5/13(月)お粥3回
オヤツに母の日ケーキ(今日がラスト！)
週末食べ過ぎた分は、リセットされたもよう
5/13夜
・牛肩ロースステーキ
・かぶと油揚げの土佐煮(かとうさんレシピ)
・お粥(梅、長芋、オクラきゅうりワカメ糸かんてん玉ねぎ和え)
・味噌汁
5/13昼
・お粥(無限セロリ、長芋、鮭フレーク)
・味噌汁
5/13朝
・サーモンの刺身
・お粥(無限セロリ、長芋、クコの実)
・味噌汁
オヤツ(ピスタチオのケーキ)
5/12(日)お粥２回
オヤツに母の日ケーキ、
コストコ帰りの珍来で町中華を美味しくいただいて、体重はちょっとプラスに
夕食のお粥でリセットできたかな？
5/12夜
・ホタルイカナムル
・サーモンの刺身
・お粥(無限セロリ、長芋)
・味噌汁
5/12昼
・珍来(餃子、チャーハン、ソース焼きそば)
・お粥(無限セロリ、ザーサイ、クコの実、長芋)
・ゆで卵
5/11(土)お粥２回
オヤツは母の日ケーキ
かとうさんに教えていただいた、無限セロリ！簡単でめちゃくちゃ美味しかった
(家族もむしゃむしゃ食べて気に入った様子)
5/11夜
・お粥（長いもトッピング）
・ホタルイカの沖漬け
・無限セロリ
5/11昼
・お粥(かぶの葉炒め、ザーサイ、クコの実)
・ゆで卵
5/11オヤツは母の日モンブランケーキ
5/10(金)お粥３回
オヤツも食べたけど、ジムも行ったので、カラダ全体がスッキリ！
体重だけではなく、3サイズも計りはじめました（数字は非公開）
5/10夜
・カニにら玉
・豚肉と大根の甘辛煮
・大根、人参、玉ねぎ、油揚げの味噌汁
・お粥
5/10昼
・お粥(かぶの葉炒め、ザーサイ、クコの実)
5/10朝
・お粥(オクラきゅうりワカメ糸かんてん玉ねぎ和え、クコの実)
オヤツ～
5/9(木)お粥３回
ボクシングジムも行ったので、カラダ全体がスッキリ昨夜体重測ったら、また数字が動いていてうれしい
5/9夜
・カニにら玉
・豚肉と大根の甘辛煮
・大根、人参、玉ねぎ、油揚げの味噌汁
・お粥(カブの葉炒め)
5/9昼
・お粥(かぶの葉炒め、ザーサイ、クコの実)
・みそホルモン(缶詰)
5/9朝
・お粥(かぶの葉炒め、オクラきゅうりワカメ糸かんてん玉ねぎ和え、梅おかか)
オヤツにチョコとブラウニー
5/8(水)お粥３回
合間にナッツをつまんだりしたけど、
夜もお粥食べたから今朝は胃がスッキリ
昨夜体重測ったら、数字が動いていてうれしい
5/8夜
・お粥(かぶの葉炒め、オクラきゅうりワカメ糸かんてん玉ねぎ和え)
・いわしのかば焼き(缶詰)
5/8昼
・お粥(かぶの葉炒め、ザーサイ)
・辛味噌ホルモン(缶詰)
5/8朝
・お粥(かぶの葉炒め、オクラきゅうりワカメ糸かんてん玉ねぎ和え、クコの実)
これ美味しかった！
5/7(火)お粥２回
夜しっかり食べたせいか、眠り浅く、翌朝スッキリしない
5/7夜（デニーズ）
・ビーフハンバーグステーキ
・シーザーサラダ
・ズッパ
・ライス
5/7昼
・お粥(かぶの葉炒め、ザーサイ、ゴマ油)
・オヤツ（柏餅一個）
5/7朝
・お粥(かぶの葉炒め、オクラきゅうりワカメ糸かんてん玉ねぎ和え、クコの実)
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