ゴールデンウイーク明け、5/7から
治療室クリスタ院長かとうよう子先生の『夜だけお粥でダイエット』に参加しています
（4/2の『薬膳粥でデトックス』から毎日お粥生活の私は８週目）
＊食事記録は5/7～
企画３週間目に突入！(5/21～5/27)
1週目の様子はこちらから
2週目の様子はこちらから
先週の成果は…
私は、4/2の『薬膳粥でデトックス』から毎日お粥生活
キックボクシングジムに週１～２回通っているおかげもあったのか
・4/2から1ヶ月半で体重が約４キロダウン
わたしの３キロは皆さんの１キロ
・お腹周りがサイズダウンしていると思う
（明らかに洋服の丈が伸びてる！←コレ伝わります？？）
・体重だけではなく、3サイズも計っています（数字は非公開）
わたしの３センチは皆さんの１センチ
ちなみにお酒は毎日変わらず飲んでいます
家では、最低でも350mlのビール１缶
外出したときは、飲めるだけ
きっとお酒辞めたらもっと体重減るかもしれませんが
楽しみを減らしてしまうと続かないので、今週も辞めません
ここからは毎日の記録です
(5/21～5/27)
5/27(月)お粥３回
この日の夜はお楽しみのシェア会に参加
皆さんの取り組みや成果を伺って、明日からの励みになりました
かとうさんからは梅雨時期から気をつけた方がいいことや
オススメのグッズをご紹介いただいたり、
皆さんからの質問も大変参考になりました
オススメグッズは早速ぽちりました
みなさまありがとうございました！
楽しみながら無理なく続けられるのは、皆さんのおかげです
引き続きがんばりましょう！！
5/27夜
・茹でアスパラ
・長芋の梅和え
・味噌汁
・お粥（無限セロリ、にらだれ、けずりたて鰹節）
5/27昼
・春雨サラダ
・お粥（にらだれ、長芋、梅干し、鮭フレーク）
5/27朝
・お粥(無限セロリ、クコの実、しらす、長芋、けずりたて鰹節)
5/26(日)お粥２回
この日は埼スタ参戦
キックオフの時間で食事の時間はいつもとズレます
試合中ずっと大声出すし応援し続けるので、
試合後はめちゃくちゃお腹すきます
軽く食べるのにお粥は良いなぁと思いました
5/26遅めの夜
・お粥（無限セロリ、鮭フレーク）
5/26遅めの昼
・チキン南蛮丼
5/26朝
・お粥（無限セロリ、クコの実、にらだれ、けずりたて鰹節）
・味噌汁
5/25(土)お粥３回
週末食生活乱れがちなので、今週は気をつけるようにちょっと意識
今朝、気のせいかな？と思って計測したら、また数センチダウンしてる
１回目の「あらどうした？」から半月
（この時も約３センチダウンしていたと思う。明らかに洋服の丈が伸びたもん）
本日２回目の「あらどうした？」がきました
こんなことなら全身写真撮っておけばよかった
でもね
わたしの３センチは皆さんの１センチ
まだまだですが嬉しい
かとうさんオススメの
薬膳粥とキックボクシングのひねり効果が出始めている～
5/25夜
・春雨サラダ
・サーモンの刺身
・味噌汁
・お粥(にらだれ、無限セロリ、けずりたて鰹節、しらす)
5/25昼
・お粥(にらだれ、無限セロリ、鮭フレーク、けずりたて鰹節)
5/25朝
・お粥(にらだれ、無限セロリ、クコの実、けずりたて鰹節)
5/24(金)お粥２回
今週２回目のキックボクシング
実は先月くらいから利き腕の左手首に痛みがあります
他は元気だけど、ここは無理せず、左ストレートは弱めにパンチ
この日もダイエットにオススメの動き「ひねり」を意識してがんばりました
5/24夜
・餃子
・お粥(にらだれ、無限セロリ、けずりたて鰹節)
5/24昼
・お粥(無限セロリ、けずりたて鰹節)
5/24朝
・パンビジョンのクリームパン
・コーヒー
オヤツ
・みきさんから頂いた名古屋土産(ゆかりと名古屋小倉トーストラスク)
初めましてのこのラスク！めちゃくちゃ美味しかった
(みきさんごちそうさまでした)
5/23(木)お粥１回
この日は日中、大事な用事があって外出
ランチは何か美味しいモノでも食べようと楽しみにしていたのに
昼休憩で一旦帰宅する息子(26)が家の鍵を忘れたので急きょ帰宅
パスタの口じゃなかったんだよな
お詫びに、超有名店の美味しいクリームパンを買ってきてくれた
嬉しいけど、２個もある！！
夕食後に１個食べました
5/23夜
・とり皮ソテー
・冷ややっこ（大葉、梅干し、けずりたて鰹節）
・お粥（無限セロリ）
5/23昼
・アラビアータパスタ
5/23朝
・卵かけ納豆ご飯
オヤツ（夜
・パンビジョンのクリームパン１個
5/22(水)お粥２回
今月誕生月の夫
家族が揃う日に誕生日ケーキで軽くお祝い
ケーキは夫も息子も、親切に半分ずつ残してくれるから
私がありがたくいただいています
この日は赤ワインもがぶがぶ飲んでいます
日中、キックボクシングも行きました
片道約２０分！自転車なんだけど、荒川超えるから結構ハード
少し間が空くと、橋を超える時キツイ
この往復、汗だくなので良い運動になっていると思います
5/22夜
・ステーキ
・お粥
5/22昼
・お粥（鮭フレーク・無限セロリ、クコの実）
5/22朝
・お粥（無限セロリ）
5/21(火)お粥２回
新宿にある京王プラザホテルのコワーキングスペースでPC作業
お昼は都庁の食堂で定食ランチ(初都庁でした)
オヤツが必要ないくらいコーヒーを沢山飲みました（飲みすぎ
5/21夜
・豚肉の生姜焼き
・がんもとカブの土佐煮
・味噌汁
・お粥
5/21昼（都庁の食堂）
・麻婆豆腐
・油淋鶏
・ご飯
・スープ
5/21朝
・焼き鮭
・塩こうじ漬けきゅうり
・お粥(無限セロリ)
コーヒー１杯、甘めのラテ３～４杯（完全に飲みすぎました
４週目も、ぼちぼちがんばるーー
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