心の安全設計室 -11ページ目

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27Jul
- 手遅れでした
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。21歳ぐらいの頃、初めての船艇勤務で毎日戸惑いながらも頑張って働いていました。そんなある日、出港すると外海は荒れ模様。船首（船の前部）から波を被るような状態になったのです。そんな中、前部甲板に閉鎖されていないハッチを見つけました。そこから海水が入ると船首部分が重くなって、船のバランスが崩れかねません。わたしは、とっさに波を被る這いつくばりながら船首甲板へ出てハッチを閉めて帰ってきました。すると「よくやった」と褒められるどころか、「危険なことをするな」と叱られました。船首甲板へ出ていくわたしへ何度も戻ってこいとマイクで呼びかけたそうなんです。海が荒れていたこともあるでしょうが、ハッチを閉めることに一生懸命なわたしには聞こえませんでした。わたしだけかもしれませんが、目の前の事に一生懸命になると周りの状況を正確に判断できなくなるんです。この状態が一番危険なんですよ。事故が起きやすい状況です。同じように、うつうつとした状態が続く方や不安が多い方、またすぐにイライラしてしまう方も同じような状況なのかなと思います。つまり、自分の心の状態に気がつかない。疲れているのか、頑張りすぎているのか、もう心が疲れてこれ以上働けないと言っているのに「頑張らなければ」と鞭打っている。そういう状態が続くと、心は身体に訴えて動けなくしてしまう。それが、うつ病の状態。わたしも、単身赴任先の宿舎から出勤しようとしたところ玄関を開けられずに部屋で倒れ込んだことがあります。うつ病の発症でした。まだ、うつ病に至らない抑うつ状態の間に対処できれば早く回復するのですが、病まで行ってしまうと、なかなか良くなりません。病気全般に言えることですが、未病の状態で防ぐのがとっても大事なんです。そんな風に自分の心の状態に気がつかないと知らないうちに大変な状況になることがあります。手遅れになる前にあなたも、自分の心の状態を知る時間を持ってはいかがでしょうか？自分と対話するワークショップ開催しますので、ご参加をお待ちしております。安田伸也心の声を聴く〜自分と対話する時間〜 - リザストうつ予防|うつ再発防止|コーチング|うつ|カウンセリングうつ・パニック障害専門メンタルコーチ安田伸也resast.jp【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
21Jul
- 君たちはどう生きるかを観てきた
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。昨日は、急に思い立って仕事を早退させて貰い映画「君たちはどう生きるか」を観てきました。久しぶりの宮崎アニメであること。ネットの感想が賛否両論なので、興味が湧いてきたんです。率直な感想は「よく解らないけど楽しかった」です。ストーリーも世界観も少々ぶっ飛んでたけど宮崎アニメの名場面を彷彿とさせるキャラクターやシーンがあちこちに散りばめられていて懐かしさと共に嬉しくなりました。でね。この映画の評価は人それぞれなので良いとか悪いとかは、その人の基準で良いと思います。だけど、低い評価の人の感想を読んでいると「よく解らなかった」「意味が解らない」というのが多いんですよね。つまり、頭で理解しようとしているんです。理解できない＝つまらないという図式で考えているようなんです。わたしは思うんですよ。勿体ないなって。何が勿体ないかっていうと心で感じようとしていないということ。わたし達の知識ってたかがしれてます。何でもかんでも頭で理解できないんですよ。チャレンジしたからこそ解るやってみたから解る行動したから腑に落ちる。そんな事の方が多いと思います。今回の映画でも解説動画はYouTubeにいっぱいアップされています。頭で理解したければ、映画を観てからそのYouTubeを観てなるほど〜っと納得する。そんな映画だと思います。わたしも、YouTubeの解説動画を観てまた観に行こうと思いました。エンディングのクレジットで出てきた大物俳優の方々が誰の声なのかも気になるしね。これも戦略なのかな💦オンラインでもメンタルが安定するのを体感して貰う講座を開催してますので気になる方は今すぐメルマガ登録してください。セミナー後は、メンタルの状態が良くなった。そんな評価もいただいています。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
20Jul
- 勝ち組負け組
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。よく人のことを「あいつは勝ち組だ」とか「あいつは負け組だ」って言う人がいます。こういうのを耳にするとメチャクチャ腹が立つんですよ。そもそも人生って勝ったり負けたりするモノなんでしょうか？例えそうだったとしても他人が言うことじゃない。確かに、今の状況が大変だったり、苦しい状況の人がいるかもしれない。それはその時だけのモノで一生続くわけじゃないんです。わたしも60歳過ぎましたが、平均寿命まではまた20年あります。この20年の間はいろいろなことがあるでしょう。人は皆、一生懸命生きているんです。その瞬間瞬間、一生懸命考えて最良だと思える行動をしている。ただ、それが知識不足だったり、自分の思い込みだったりして上手く行かない。その結果だけ見て「勝ち組だ」「負け組だ」と言うのは相手に対して失礼。正しく礼を失った発言なのです。勝ち負けの中に幸せはありません。ホントそう思います。ふと思い付いたので書いてみました。人生の勝負に勝つより大切なモノ。それは、どんな状況でも自分の周りの人そして自分自身へ思いやりを持って生きているかどうかなんだと思います。奪い合えば足りず分け合えば余る。わたしが大好きな言葉です。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
18Jul
- 心の穴を塞ぐ
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。うつうつとした状態の人は、レジリエンス（心の回復力）が極端に低下している状態です。例えば昼間仕事で失敗した事が、寝る前になっても頭から離れない。友人と喧嘩したことをいつまでも気にしている。失恋したことを何ヶ月もクヨクヨ引きずる。そういう状態なんです。どうしてこんな事が言えるかというとわたしがうつうつとした状態だった頃もこういう状態だったから。昼間の同僚の言動に腹が立って夜寝る前に思い出してまた怒る。そんなこともよくありました。心の状態を平穏に保てなかったんですよね。この状態をよく例えられるのが、空気の抜けたゴムボール。空気が入っていれば、指で押してもすぐに元に戻りますが、空気が抜けていると凹んだままでなかなか元に戻らない。そんなことになってしまいます。だから、この空気を入れる必要があるんですよ。だけど、このゴムボールに穴が空いているといくら空気を入れても抜けてしまいますよね。だから、その穴を塞ぐ作業が、心の状態をフラット（平穏）にすることなのです。そして、その後で空気を充填する。この空気というのが、自分にとって出来ることを思い出したり、楽しいことを思い出すこと。心をそんな楽しいこと、嬉しい事で満たすとゴムボールに空気が充填されるごとく心の回復力が戻ります。つまり、うつうつとした状態から解放されるのです。多くの人が、この穴を塞ぐ作業をせずに一生懸命空気を入れようとするので、なかなか回復しないんですよね。落ち込んでいる人に急に元気を出せよと言っても、元気は出ません。まずは、この心の穴を塞ぐこと。それが重要なのです。わたしの講座やコーチングではその方法をお伝えしています。そんな情報が欲しい方は、今すぐ下のリンク先からメルマガへご登録くださいね。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
17Jul
- 心のトレーニング
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。最近、ジムなどに通って筋トレに励む人多いですよね。わたしも近所にchocoZAPが出来たので行ってみようかなって思ってます。そんな身体のトレーニングはするのに何故人は心のトレーニングはしないんだろう。そう不思議に思います。それは、わたし自身が心のトレーニングを怠ってうつやパニック障害、急性胃炎などのメンタル疾患を繰り返したから思うんですけどね。心も身体と同じようにトレーニングの必要だと思うんです。年に1度人間ドックや健康診断をするように、自分の心の状態を知り、凹むようなことがあってもすぐ立ち直る心の回復力を付ける。そんなトレーニングが必要なんじゃ無いでしょうか？特にここ数年は、コロナ禍もあって心の状態が不安定になりがちですよね。心のトレーニングというと滝に打たれて修行するなんてイメージがあるかもしれませんが、わたしがうつ専門のコーチングでやっているトレーニングは、1日3分、何処でもいつでも出来る簡単なトレーニングです。このメソッドを習慣化すると間違い無く心の回復力が上がるんですよね。そして、考え方も前向きになり、ドンドン自分の望む未来へ向かって行動できるようになる。そんなメソッドです。わたしの師匠の著書「1日3分でうつをやめる」にも書かれているので、参考にしてくださいませ。1日3分でうつをやめる。 | 川本義巳 |本 | 通販 | AmazonAmazonで川本義巳の1日3分でうつをやめる。。アマゾンならポイント還元本が多数。川本義巳作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また1日3分でうつをやめる。もアマゾン配送商品なら通常配送無料。www.amazon.co.jpあなたも心のトレーニング始めませんか？【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
14Jul
- 人生は海外旅行のようなもの
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。わたしの好きな考え方の1つに「人生は海外旅行のようなもの」というのがあります。わたしは、この考え方というか人生観になってから、とっても楽に生きることができるようになりました。海外旅行へ行くと海外だから言葉も違うから通じないこともある。習慣が違うから生活に違和感もあるでしょう。旅行中に泥棒に遭って、パスポートやお金を無くすかもしれない。そんなトラブルが起きることもある。だけど、そこには見たことのない美しい名所があるかもしれない。食べたことのない美味しい食べ物があるかもしれない。言葉が違うから、トラブルに遭うのが怖いからと、ホテルの部屋から一歩も出ずに毎日を過ごせば、毎日キチンと食事もできてそこそこ安全でしょう。だけど、退屈じゃないですか？わたしだったら、せっかくの海外旅行なのでいろんな所へ行って、いろんな名所を見て、いろんな美味しいモノを食べて、いろんな体験をする方を選びます。そして、思いっきり海外旅行を楽しんで、いつ来るかわからない帰国のためのお迎えを待つ。お迎えが来た時に雑誌で読んだ名所へ行っておけば良かった。SNSで見た美味しい料理も食べたかった。そんな後悔はしたくないですからね。わたしは、もう60歳を過ぎましたが、まだまだこの海外旅行を楽しもうと思います。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
10Jul
- 感動は想定外
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。毎朝起きてすぐにストレッチをした後、コーヒーを入れてチョコクッキーを食べるのがルーティンです。先日、そのクッキーの袋を見たら電子レンジで約10秒暖めると美味しくなると書いてあるのを発見。包装から取りだして、その通り10秒間温めました。すると中のチョコレートがほどよく溶けて、とっても美味しくなったんです。少なくとも、今までの2倍は美味しくなった。新しい体験と発見でした。やってみる前は、「電子レンジで10秒温めただけで美味しくなるのかな？」と思っていたんですけどね。このように、やってみないと解らない事って多いんです。やってみて始めて解る。いくら考えたところで、人間未体験のモノは想像できないんです。だって、イメージできないですからね。そして、考えて解ることは想定内のこと。そこに感動はありません。想定外のことが起こるから、感動できるんじゃないでしょうか。やる前から「こんなこと意味があるのかな？」とか、「これで上手く行ったら世話無いよな」と行動に移さない人には感動は訪れません。そういう人って、ただ単に行動するのが面倒くさいだけ。厳しいことを言うと、行動せずに楽（らく）をしたい。サボりたいだけなんですよ。目の前に現れたことにピンときたら先ず行動に移す。そして、上手く行っても行かなくても、その結果から学ぶ。人生は、その繰り返し。それが真の学習だと思います。もちろん、それには「恐怖」が付きまといますけどね。だけどそれは、行動することによって変化する兆し。人間の本能として、未体験のモノには「怖い」という感情が湧き上がるのは当然なんですよ。だけど、それを乗り越えることで成長があるのです。ホンの少しの勇気。行動して感じた体験を経験に変える。それがあなたを成長させ、新しい未来へと繋がるのです。「世の中の大事なことは、たいてい面倒くさい」1枚1枚のセル画を丁寧に書き上げるアニメの巨匠、宮崎駿氏の名言です。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
09Jul
- 反省しろ！
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。子どもの頃、「反省しろ！」って叱られた方も多いと思います。でも反省してもあまりメンタル的には良いことありません。何故なら、反省すると失敗したことを考えるから何度もしんどいことを思い出します。そして、失敗したことを悔やむことになります。もちろん、次回へ向けて対策を立てなければ同じ事の繰り返しになるので、ある程度考えることは必要です。だけどただ悔やむだけ、ただ憂うつになるだけ。それでは意味はありません。ある程度原因が解ったら、気持ちを切り替えて、目的論で「次回からどうすれば良いのか？」と対策を立てるのが大事。自分へのダメ出し、自己否定をしていると、ドンドン自分の肯定感を下げてしまうんです。それにリソース（やる気・気力）が無くなって行きますよ。それよりも「内省する」がオススメ。自分との対話を大切にする自分はどうしたいんだろうと自分へ問いかけてみる。ビックリするような答えが出ても、少しでも近づくためにはどうしたらいいのか？そう考え行動へ移す。わたしも、起業したはいいものの、全く稼ぐことが出来ずに欲に目がくらんで（笑）マッサージ店の面接へ行ったことがあります。その時は、心臓が信じられないくらいバクバク言いだして、結局面接を受けることが出来ずに帰ってきました。そして、自分と「本当はどうしたいの？」と対話して現在に至ります。自己否定しても問題解決はしないんです。もし出来なかったら、今は出来ないだけ、自転車に転ばずに乗れるようになった人はいません。前へ進むために必要なのは、言うまでも無く気力、やる気です。そのやる気を増やすためには、反省せずに内省することが必要です。自分を大切にして、いつも自分を良い機嫌にしてあげる。そうすることで、リソースが増え、勇気が湧いてきます。自分と対話するワークショップ来週15日（土）夜開催しますから自分との対話ってどうするの？という方は、ぜひ遊びに来てくださいね。どなたでも無料で参加できます。安田伸也心の声を聴く〜自分と対話する時間〜 - リザストうつ予防|うつ再発防止|コーチング|うつ|カウンセリングうつ・パニック障害専門メンタルコーチ安田伸也resast.jp【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
07Jul
- コミュニケーションとは聴くこと
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。子どもと接触する機会が多いお仕事をされている方とお話しする機会がありましたその方が仰るには子ども達の話を聴きたくて質問しても「別に」とか「大丈夫」とか中には「ごめんなさい」っていきなり謝る子どももいるそうです。なかなか本音を伝えてくれないと悩んでおられました。どうして本音を話してくれないと思います？わたしは、子どもが相手を信頼してないからだと思います。そこまで関係が深まっていない。あなたもそうじゃないでしょうか。よく知らない人、信頼できない人に本音は話せませんよね。じゃあ、あなたはどんな人だったら本音を話せるでしょうか。それはやはり、じっくりとあなたの話を否定せずに聴いてくれる人。時には共感し、時には寄り添い、ただ話を聴いてくれる。そんな人じゃないでしょうか。コミュニケーションが上手な人は、これをしています。上手に話すのがコミュニケーションではなく、じっくり話を聴くことができる技術。イコールそれがコミュニケーションの基礎なのです。とはいえ、これが結構難しい。自分と違う価値観、意見の人にはこちらの想いを伝えたくなるでしょう。不平不満、言い訳ばかり言う人を批判したくなるでしょう。そういう自分を一旦脇に置いて、相手の話を最後まで聴く。そんな技術を持ってれば、いち早く相手の信頼を獲得することできます。顧客の信頼家族の信頼子どもの信頼上司の信頼部下の信頼そんな信頼が得られる技術は、あらゆる処で役立ちますよ。コミュニケーションが上手になりたければ話すのではなく、相手の話を聴き相手を知ろうとする。コミュニケーションは、そこからなのです。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
04Jul
- 良いとこ探しの習慣
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。定期的に開催しているSECOND2daysというセミナーでは、その日にあった「うまくいったこと」や「出来たこと」「貢献したこと」などを記録することをオススメしています。何故かというと、人間の脳は、注目していることの情報収集を集めようとします。つまり、興味関心のあること。車が好きな人は、新車発表の話題とかF1などのモータースポーツのニュースに目が行くでしょう。昔のわたしはAppleに興味があったので、新製品や新OS、新しい機能が発表されると追いかけていました。iPhoneの発表などのイベントがネットであると、徹夜で見ていましたね。また、お料理に興味がある方は、美味しそうな料理があるとレシピや作り方が気になるはずです。このように、人は無意識に興味関心事の情報収集をして、頭の中はその興味関心事でいっぱいになっていきます。これは、考え方やモノの見方も同じこと。世の中の不正や犯罪、ゴシップなどネガティブな話題ばかり見ていると、そんなニュースが気になります。そして、それに対して「怒り」とか「悲しみ」などの感情に注目すると、そんな「怒り」や「悲しみ」の感情が湧くような情報収集を始めます。あなたの周りにもいませんか？いつも何かに怒っていたり、いつも悲観的なモノの見方をする人。そういう方は、そんな情報が好きなんですよね。本人は気がついていないかも知れませんが、少なくとも脳はそう判断しています。だから、そんな怒ったり、悲観的な情報が目に飛び込んでくる。当然、メンタルは不安定になって、生き苦しさを感じますよね。なので、生き苦しさから脱出したかったら、出来ていないところより、出来たところを見るのをオススメします。よく言われるのはコップに水が50％入ってる状態を見てどう思うか？というお話。もう半分しかないと思うか、まだ半分あると思うかのあれです。これも思考の癖なんですよね。足りない部分に注目するか、まだある部分に注目するか。どちらに注目するかによって、メンタルはまるで違ってきます。当然、後者の方が快適に毎日が過ごせるでしょう。例えば、今日やろうとしていた仕事が10個あったとして、その内３つ出来たとしましょう。残り7つ出来なかったと思うと気分が落ち込んで意欲が無くなるでしょうが、３つ出来たと考えると「明日残りをやるぞ！」と意欲が湧いてくる。人間は生き残るために、足りない部分に注目するように出来ているので、意識しないとついつい出来ていないところに注目してしまいがち。だからこそ、意識して「良いとこ探し」をする。夜寝る前に今日あった良いことなどを探して記録する。そういう習慣を付けるといいでしょう。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼https://resast.jp/subscribe/121326
30Jun
- 聴く力が幸せを創る
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。「初めてのコーチング」というコーチングを教える講座を開催しています。その講座の受講生の方から、コーチングを学んだ効果を教えていただきました。以前は、会社で上司から何か指示されていて、自分の想いと違うとただモヤモヤしていただけだったそうです。だけど今は相手が何を求めていて、どういう目的で言っているのかが解るようになったとか。だから、今は問題の本質が理解できるようになったとのことでした。そして、気持ちもモヤモヤせずに、スッキリとした気持ちで仕事が出来ているそうです。それはこの講座で教えている。「相手の興味関心事に興味を持って聴く」そうすることで、相手言いたいことをキチンと理解することができるからだと思う。わたしも、先日テレオペの仕事で高齢の方から問合せの電話がありました。振込先の銀行口座をお伝えしようとしたんですが、銀行名などをなかなか聞き取ることが難しいようで、なかなか伝わらない。そんな事がありました。以前なら、なかなか伝わらないことで、ちょっとイライラしていたかもしれません。だけど、そのお客様が「どうしたいか？」を丁寧に聴くことによって、最後は「ありがとう」と言っていただけたのです。だから、こちらの考えを一旦脇に置いて、相手の話を聴くことはとっても大事なんですよ。人間は自分の事にしか興味がない生き物。相手の話を聴いているようで、こちらの要求を強引に伝えてしまったり「こうしなさい」と指示してしまったり。知らず知らずのうちに、人からの信頼を失っているのかも。キチンと相手の話を聴く。これが人間関係を良くし、自分のメンタルを安定させる奥義？なのです。コーチングにご興味のある方は、メルマガ登録をお願いします。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
28Jun
- 自立した大人
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。SNSを見ていたら、高校の卒業式で卒業生へ向けて校長先生の祝辞の動画が投稿されていました。自立した大人とは、どんな大人かという内容でした。いくつも素敵な話をされていたんですが、１つだけシェアします。君たちは、これから高校を卒業して大人になる。社会に出たら、困難な事もいろいろあるだろう。今まで経験したことの無い大変なことも起こる。独りで解決できないことも多々起こるだろう。その時にぜひ「助けて」と声を上げられる大人になって欲しい。それが自立した大人だという内容でした。わたしも昔はなかなか人に「助けて欲しい」と言えませんでした。カッコ悪いとか、みっともないとか負けたくないとか。そんなつまらないプライドがあったんですよね。だけど、自分の力だけではどうにもならないこと。長い人生、誰かに助けて貰わなければならない時がやってきます。今までの成功パターンがうまく行かない時が来る。人間だから当然なんですよね。恥ずかしいことでも何でもない。助けて欲しい時に「助けて」と言える大人。自分の弱さを認めることができる大人。それが本当に自立した大人だと、わたしも思います。「助けて」と声を上げないと、誰も困っているとは解りません。人生が困難なのではないあなたが人生を困難にしているのだ。人生は、極めてシンプルである。〜アルフレッド・アドラー〜【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
26Jun
- マイルールに気がつく
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。わたし自身、うつにもパニック障害にもなりました。そして、急性胃炎などのストレス性の疾患を繰り返して発症していたんです。今振り返って見ると解ります。どうして、そんなにストレスを溜めてしまったかというと自分で作り上げたルールに縛られていたんです。自分がどんなルールを持って生きているか。自分にとっては当たり前だから、なかなか気がつかないんですよね。例えば、「時間は守らなければいけない」「宿題は期限までに提出しなければいけない」「借りた金は返さなければいけない」「間違えやミスをしてはいけない」「人を頼ってはいけない」「大声で笑ってはいけない」わたしは、こういう信念を「マイルール」と呼んでます。あなたは、「当たり前だ！」とか「常識だ」感じましたか？それとも「え〜そうなの？」っと思ったでしょうか。もちろん、こういう信念があって悪いわけじゃないです。でも実は、こういうルールが多ければ多いほど、生きるのが辛くなります。何故かというとこのルールを守れなかったときにと自分を責めてしまいます。例えば、何かのトラブルがあって、時間に遅れてしまった。「もっと早く準備していれば...」と後悔して、また自分を責めます。そして、こういう後悔や自分責めが多い人ほど、うつやメンタルが不安定になりやすい。また、この自分のルールを相手に押しつけてしまうと、人間関係が上手く行かなくなるでしょう。こういうルールは、人によって違いますからね。反対にこのマイルールを緩めれば緩めるほど心は楽になります。良いか悪いかは別にしてね。大事なのは、こういうマイルールが、自分だけのルールだと気がつくことなんです。絶対的なモノじゃない、自分で作ったルール。だから、このルールを守れたら自分にとっては最高だけど、絶対的なモノじゃない。そう思えると、同じルールで生きていない人を赦すことができるし、自分を赦すこともできるようになるでしょう。そして、そのルールでうまく行かないのであればそのルールを変えてみませんか？自分が作ったルールですから、自分で自由に変えることもできるのです。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
23Jun
- どうして人間だけが絵を描けるのか？
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。NHKの「チコちゃんに叱られる」が大好きでよく観ています。https://www.nhk.jp/p/chicochan/ts/R12Z9955V3/もちろん、NHKの受信料も払っています。（笑）この番組は、当たり前だと思っていることが、そこには深い意味がある。いつも新しい知識や発見があるから大好きな番組です。放送の中でこんなお題がありました。「人間以外の動物は絵が描けないのに、どうして人間だけが絵を描けるのか？」です。犬や猫、人間に近いチンパンジーも絵は描けません。ネタバレになりますが、答えは「人間だけが言葉を使うから」「？」ですよね。簡単に言うとこういうこと。見たモノを記憶するのに、五感から得た情報を言葉を使うそうです。つまり、観たり聴いたり感じたことを言葉で整理して記憶する。そして、絵を描くときには、その言葉から情報を絵に再生するということでした。番組内では、チコちゃんの似顔絵を子ども達に描いてもらっていたのですが、・女の子・おかっぱ頭・ピンク色のワンピース・怒ったときは牙がでるなどなど、子ども達は言葉で情報を確認しつつ絵にしていました。つまり、人間は言葉でイメージを作っているということ。だから、使う言葉を変えるとイメージが変わり、心の状態が変わるのか...と独りで納得していました。自分がどんな言葉で情報を整理し記憶しているのか、自分が普段どんな言葉を使っているのかそれによってメンタルはいかようにも変わるのです。ぜひ、自分へは優しい言葉をかけてあげてくださいな。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
22Jun
- 雨が降るのを受け入れる
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。梅雨真っ盛りですね。今日の東海地方も雨が降っています。この雨降りの日は、気分が落ち込んむ人が多いかもしれませんね。気圧の変化で、頭痛がしたり気分が優れない。そんな人もいるでしょう。こういう時に雨が降るのを呪っても仕方がない。今は雨が降っているから、気分が落ち込むのは仕方がない。そうあるがままに受け入れる方が、心が楽になります。「どうして雨を降らせるんだ！」と天気に文句を言っても仕方がないですからね。「雨が降る」という現実を受け入れるしかないんです。メンタルが不安定になる人は、これがなかなか受け入れられない。だから苦しんでしまう。わたし自身も、以前アフィリエイトを始めたものの、半年経っても一銭も稼ぐことができなかった時は、その事実を受け入れることができずにとっても苦しかったです。独りで車を走らせながら、不安感に押しつぶされそうになり、何度「負けないぞ！」と叫んだことか...でもね。その事実を受け入れると「じゃあ、他に稼ぐ方法は無いんだろうか？」と次の方策を考えることができます。そしてそれに向かってトライアンドエラーを繰り返すことが出来るようになる。だから、先ずは現実を受け入れる。前を向くための第一歩です。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
20Jun
- コーチングとは可能性を見つけること
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。このコーチングって何なのか？ってよく聞かれるのでお話ししますね。普段学校で教わったようなティーチングは、文字通りティーチャー（先生＝教える人）と同じ事で、教えるということで知識を増やすこと。カウンセリングは、簡単に言うとクライアントの話しを聴き（傾聴）して、今まで言えなかったことや悩みを打ち明け、カウンセラーと話をすることで考え方が徐々に変わっていきます。一方、コーチングは、傾聴した後にクライアントと同じ風景を見るために質問していきます。ここはいろんなコーチングの流派があるので、一概に言えないかもしれませんが、少なくともわたしのコーチングはそうです。つまり、クライアントが話すことに対して「それってどういうこと？」「何々？もっと教えて」ってスタンスです。悩んでいる人は、事実や感情、想いが入り交じってこんがらがっています。だから、どうしたら良いか、解らなくなるんですよねそして、勘違いしたり思い込んでいたり、見落としていることがいっぱいある。コーチングは、コーチがその課題に対し質問することによってクライアントは、見えていない部分や気がつかないことに気がついて行きます。質問することで、クライアントの可能性が広がって行くんです。可能性が広がれば、クライアントは勝手にモチベーションがあがり行動を始めます。だって、本当にやりたいこと、達成したいことなら心が動くはずなんですから。コーチは、質問で相手のモチベーションを引き出そうとしたり、気づきを得させようとせずに、シンプルに思考の交通整理をしてあげるだけで、クライアントは自ら答えを見つける。これが、よく言われる「答えはクライアントの中にある」ってことだと、わたしは思っています。どうしていいか解らない、八方ふさがりだとクライアントが思っていても、必ず解決方法はあるし、クライアントはその力がある。コーチは、それを信じてクライアントの興味関心事に興味を持って接し、同じ風景を見るための質問をしていく。シンプルな質問だけで、多くの問題は解決するものです。だから、わたしのコーチングは、全くの自然体で、雑談するような雰囲気。セッションしたクライアントさんからも、「前のめりな感じがないところが落ち着けます」とか「押し付けがましいところが全くなくてゆったりお話できます」との感想をいただいています。うつやパニック障害でお悩みの方は、メルマガへご登録してわたしへご連絡くださいね。お役に立てれば幸いです。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
19Jun
- 諦める力
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。「諦める」というとネガティブに捉えがちですが、けしてそういう訳ではありません。このブログでも「諦める」ことの重要性は、何度も書いています。しかし、とっても重要なので、今回も「諦める」というキーワードでお話ししますね。為末大という元陸上選手を覚えていらっしゃるでしょうか？400メートルハードルで、2000年シドニー・2004年アテネ・2008年北京と、3大会連続で出場し、世界陸上では銅メダルも受賞しています。今は、アスリートを応援する事業をいろいろされている方。その方の著書「諦める力」を今Kindleで読んだのですが、わたしが普段「積極的に諦める」と言っていることと同じ事が書かれていました。彼は、元々陸上の花形競技「100メートル走」で活躍したかったそうです。しかし、高校のインターハイで「100メートル」「200メートル」「400メートル」の3種目にエントリーしていたそうですが、顧問の先生が為末さんに黙って100メートルのエントリーを取り消したとか。当然、怒って先生に詰め寄ったそうですが、あとあと考えたら先生が為末さんの身体のことを思って取り消していたとのことでした。為末さんは、それまで100メートルの試合で肉離れを繰り返していたそうなんですよ。先生は、かなり早い段階で100メートルには向かないことを見抜き、怪我をさせまいとエントリーを取り消し、結果400メートルで当時の日本ジュニア新記録で優勝したのでした。それ以後、彼は100メートル走に出場することは無かったそうです。夢だった100メートル走を諦めるのには、大きな葛藤があったそうですが400メートルハードルに転向してから、そちらの方が自分の身体に合っていること、またライバルが少ない400メートルハードルの方が、自分でも世界を相手にできる余地があることに気が付きます。その本の中で「手段を諦めることと目的を諦めることの違う」と言っています。彼の目的は「世界に勝つこと」。そのために100メートルよりも400メートルハードルの方が勝てると判断し、100メートル走を諦めたのでした。人間、いろんな夢があります。そしてそれを諦めたり、辞めたりするのは「負けた」とか「逃げる」とか考えがち。だけど、目的をしっかり持って、それを叶えるためなら「手段」は変えても良いんじゃ無いかと彼は本の中で言っています。目的意識をしっかり持ち「できないこと」は積極的に諦めて「今できること」に集中する。そして、目的へ向かって1ミリでも近づける事を行動へ移す。例え、何も出来なくて寝るしか出来なければ、寝て回復するのを待つ。それも立派な回復への第一歩なのです。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
18Jun
- 人は何故後悔するのか
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。人は何故後悔するんでしょうか？わたしは若い頃から、「後悔しない人生を歩みたい」そう思って生きてきました。でもね、いつもいつも後悔ばかりしていました。どうしてだろう？と思っていたんですが、ある時気がついたんです。「後悔するのは成長の証」だって。何故なら、わたしに限らずいつもいつも人って一生懸命生きている。その一瞬一瞬は、最良で最善と思われる選択をしている。誰だって最悪と思われる選択はしないはずです。万一、何かしらの理由でそうしなければならないことが有ったとしても、その時はそれが精一杯なんですよ。そう、みんな精一杯生きているんです。だけど、後からもっと良い方法、もっと良い道があったと気づく。それは、いろいろ自ら学んで視点が変わったからなんですよね。体験したり、勉強したりして、過去の出来事を経験に変えた。だからこそ、自分の至らなさ、自分の浅はかさ、自分の間違いに気がつくんですよ。それは、貴方が成長した証。だから、後悔するって、とっても良いことだし、後悔しない人生なんて存在しないんです。もしも、後悔しない人がいたら、その人は全く成長していないということだと思います。わたしにも、後悔する経験がいっぱいあります。例えば、若い頃、大好きだった彼女がいました。お互い、結婚の約束までしてた。だけど、彼女の方から今やりたいことができたので、もうちょっと待って欲しいと言われたんです。だけど、その時のわたしは、そう言いだした彼女を受け止めてあげられなかった。すでに周りに結婚するって言ってたし、後には引けない状況だったんです。だから、今さらそんなことできないという自分の保身やカッコ悪いという世間体。そんな想いが入り交じって、彼女のことを許せなかった。とても辛く当たってしまいましたんです。悔やんでも悔やみきれません。今から思うと、ホント小さい人間だったのが解ります。そのように、成長した自分から観ると過去の自分が小さい人間に見えるかもしれません。だけど、その過去の自分を責めないで欲しいんです。だって、その時その時、その過去の自分だって一生懸命生きていたんですよ。そんな過去の自分を責めてしまっては、可哀想です。可哀想過ぎます。人間だから、間違えることもある。だけど、それは人間だから仕方が無いんです。あなたも、何か後悔するようなことがあったら、それは「自分が成長したからだ」。そう思って、今の自分を褒めてあげてください。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
15Jun
- 人と同じ事が出来なくて良い
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。「なぜ人と同じようにできないんだろう」こうやって悩んだことや、自分を責めたこと無いですか？わたしは、子どもの頃から自己否定が強かったので、いつも自分へダメ出しをしていました。もっと頑張らなきゃって思ってた。でもね。コーチングや心理学を学んで気がついたのは、この「人」というのがとっても抽象的なんですよ。人というのは、どこの誰と比べているんだ？と考えてみてください。曖昧なんです。自分以外の人を「人」というくくりで考えている。そして、あやふやな対象に対して劣等感を持つ。何だかバカバカしくないですか？それに「同じようできなくて当たり前」なんです。だって、違う人だから。わたしはわたし。あなたはあなた。それでOKなんです。「出来なくても良いんだ」と開き直れというわけじゃありません。他人と自分は分けて考えようということ。そして、自分の頑張りを自分で認めてあげ欲しいんです。誰かと比べることは、ナンセンス（死語か？）。そして、うまく行かなくても、失敗から学び工夫して努力すれば良いだけの話。完璧な人なんていないのですよ。反対に、他の人にできなくて、あなたがスイスイできちゃうことだって、必ず有るはず。「自分を否定せず、受け入れる」そうすることで自分の中に可能性を見つけることが出来ます。「人間は不完全な生き物。だからこそ協力し合える」〜アルフレッド・アドラー〜わたしが大好きな言葉です。こんなお話が、好きな方はメルマガへご登録ください。登録無料、いつでも解除可能です。毎日あなたのメールアドレスへお届けしますよ。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
13Jun
- 今を受け入れる勇気
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。人生生きているといろんな事がありますよね。楽しいことも、大変なこともいろいろあります。全て自分の思い通りにはならないですよね。だけど、人は何故思い通りにならないと、それを受け入れられないんでしょうか？わたしも、うつうつとした状態だった頃は自分を受け入れられませんでした。「こんな弱い自分じゃダメだ」「もっと優秀な人間にならなくては」「頑張り方が足りない」etcそんな風に考えていたんです。だけど、今なら解ります。これが、うつうつとした状態になった原因なんです。自分を受け入れられずに自分を否定していたんですよね。「ダメな自分」「情けない自分」「だらしない自分」「嫌らしい自分」自分の嫌いな部分を受け入れられなかったんですよ。だけど、「ダメな自分」「情けない自分」「だらしない自分」「嫌らしい自分」これらの自分を受け入れられてから、心が楽になり、メンタルが安定し始めました。「え？それって自分を甘やかすことでは？」と思った方も多いかもしれませんね。そうではありません。そんな自分を受け入れられるから「さあ、どうしたら理想に近づけるだろう」と前へ進むことができるのです。もちろん、そういう自分を受け入れるのは大変です。わたしもなかなか受け入れられませんでした。勇気が必要です。しかし、カーナビで目的地を設定するには、まず自分の現在位置が解らないと設定しようがありません。同じように人生の目的地へ向かうには、自分の現在位置を知らなければならないんです。どんな自分にも勇気を持ってOKを出す。そうすると見える現実が変わります。自分にOKを出す勇気を持ちたい！そんな方は、メルマガへご登録ください。読むだけでレジリエンス（心の回復力）ができるメルマガをほぼ毎日配信しています。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼