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19Sep
- どんな自分もそのままでいい
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。うつうつとした状態の頃は、「このままじゃいけない」「今の自分ではダメだ」「変わらなくちゃいけない」と思っていました。しかし、この状態は「自己否定」している状態。変わろうとすると、この自己否定を引き起こしてしまいます。そうするとやる気も出なくなるし、元気も出なくなる。結果、うつうつとした状態になってしまいます。お勧めは「バージョンアップする」と考え方。今の自分をバージョンアップしていくと考えるんです。例えば、PCやiPhoneなどのスマートフォンって毎年のようにバージョンアップしますよね。バージョンアップする度に、新しい機能が増えて出来ることが増える。それと同じです。自分は自分のままでいい。自分をバージョンアップして、出来ることを増やしていく。そう考えると、自分の事も否定することなく認められ、人間的に成長できますよ。だけど、人の変化は少しずつなんです。だから焦りは禁物。新しい知識を得ても、すぐにはその知識を知恵に変えることはできません。淡々と練習や訓練を続けて行く。そうすると「いつの間にか出来ていた」そんな時が訪れます。どんな自分も少しずつ成長して行けばいい。もちろん、その成長の為には「努力」が必要ですけどね。そんな努力できる元気が出ないよっという方は、エネルギー不足。ゆっくり休んでくださいませ。その方法が解らない方は、ぜひメルマガにご登録を毎日、元気が出るお話をお伝えしています。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
15Sep
- 間違いは誰かが教えてくれる
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。うつやパニック障害をやっていた頃は、いろんな事に「間違えちゃいけない」という意識が強すぎて、自分の思っていたことをなかなか実行へ移せませんでした。仕事の書類が出来上がっても、なかなか提出できなかったり、やりたいなって思っている計画があってもなかなか上司へ進言できなかったり。でも、今は勿体ないことしていたなって思います。だって、間違えていたら誰かが正してくれるから。せっかく自分らしさや、個性を発揮できるのにそれを表現できないって勿体ない。この考え方ができるようになってから、ずいぶんと心が楽になりました。実行に移す前ににあれこれ悩まなくなったんですよね。やってみると、めちゃんこスッキリします。そして、楽しい。もちろん、間違っていて誰かに指摘され、凹むこともあります。でも、それも自分にとって必要なこと。「出る杭は打たれる」と言われますが、何度打たれてもそこから学んで、もっと成長すればいい。そう思います。誰かに間違いを指摘されたら、それも自分にとって必要な学びだと考えて、間違いを正していけば良いだけなんです。独りで悩んでいないで、教えてもらったり、協力してもらったりすれば何とかなるんです。しかし、そこに「優秀じゃなきゃ」とか「恥ずかしい思いをしたくない」なんて変なプライドがあると、素直に間違いを正すことが出来ない。そうすると、自分も成長できません。「これで良いのかな？」そういくら考えても答えは出ません。行動に移してみて、初めて答えがでるのです。間違えてもいい。取り合えず行動してみる。その行動力が、自分を成長させ幸福に向かって前進させます。この記事が気に入ったら是非メルマガ登録をお願いします。もっと、深くわたしの経験やそこから学んだ事をお話ししていますよ。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
14Sep
- 自分で自分の機嫌を取っていますか？
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。自分のご機嫌を自分で取ってますか？何のこと？と思われる方もいるかもですが、自分をどう扱っているか？自分とどう接しているか？それが自分とのコミュニケーションが上手く取れているかどうかなんです。そして、自分とのコミュニケーションが上手く行っていれば、周りの人との関係性も良くなります。周りの人との関係性があまり上手く行っていない人は、自分の機嫌を自分で取っていないからなんです。例えば、自分を蔑ろにしてしまう人は、人を蔑ろにしてしまう。自分を粗末に扱っている人は、人を粗末に扱ってしまう。人間関係はこの鏡の法則なのです。でね。とあるアンケートによると、コミュニケーションが苦手と答えた人は80％にも登るようです。どうして、多くの人がコミュニケーションが苦手なんでしょう。わたしが思うにコミュニケーションは「学校で教えない」からだと思います。そしてコミュニケーションで悩むのは、「人は独りでは生きていけないから」です。他の動物と違って、人間は独りでは餌も取れません。食べ物も探せない。誰かの作った食べ物をいただかないと生きていけないんです。時々「自分はコミュニケーションが不得意だから、誰とも関わらずに生きて行きたい」という人がいますが、それは無理というもの。好む好まざるに関係なく、人と関わらなければ生きていけません。だからこそ、コミュニケーションが苦手だと悩むのです。じゃあ、どうすれば良いか。簡単です。コミュニケーションを習えば良いだけの話。わたしは元々コミュニケーションが大の苦手。内にこもるタイプです。独りの時間は大好きです。だけど、ず〜っと独りでいるのは嫌。誰かに構って欲しい、かまってちゃんです（笑）そんな面倒くさい人間です。だけど、心理学やコーチングを学んで、良いコミュニケーションの取り方が解りました。そして、それを実践することで友人や仲間が増えました。もちろん、全ての人と仲良くなれる訳ではありません。悲しいけど解り合えない時もあります。だけど、それもお互いにとって必要なこと。そういう風に考えることができるようになりました。そして今では人見知りもしなくなりました。必要なら、知らない人にも話しかけられます。仲良くなりたければ、そんなコミュニケーションも取ることができます。どうしてそんなことが出来るかというと、コミュニケーションは学習することが出来るからです。コミュニケーションが苦手だから、避けるのではなく。苦手なら、学習して上手になれば良い。それだけの話。だから、コミュニケーションが苦手だったわたしが、講演や講座で今コミュニケーションを教えることができています。うつやパニック障害で苦しんだわたしが、「うつ・パニック障害専門コーチ」の肩書きで仕事をしています。そして何より、コミュニケーションで大事なのは、他人とのコミュニケーションより「自分とのコミュニケーション」なんです。自分とのコミュニケーションってどういうこと？自分のご機嫌をとる方法を知りたい方は、ぜひメルマガにご登録ください。セミナーやワークショップでお伝えしています。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
13Sep
- 自分を癒やす600キロの旅
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。先週金曜日から2泊3日の神社巡りをしながらの温泉旅行へ行ってきました。三重県熊野市にある日本書紀にも出てくる日本最古の神社と伝えられる花の磐神社花の窟・花窟神社【はなのいわや】　世界遺産『紀伊山地の霊場と参詣道』世界遺産　花の窟hananoiwaya.com和歌山県田辺市にある熊野本宮大社旧社地「大斎原（おおゆのはら）」熊野本宮大社旧社地「大斎原」｜熊野本宮観光協会神が舞い降りたという大斎原。近年はパワースポットとして多くの人が訪れています。熊野本宮大社はかつて、熊野川・音無川・岩田川の合流点にある「大斎原（おおゆのはら）と呼ばれる中洲にありました。当時、約1万1千坪の境内に五棟 […]www.hongu.jp熊野本宮大社熊野本宮大社熊野本宮大社の公式ホームページです。全国3000社ある熊野神社の総本宮全国熊野神社です。上四社、中四社、下四社の三社からなり熊野三所権現と言われます。www.hongutaisha.jp定期的にお詣りしていて、今年2度目の訪問となる奈良県十津川村の玉置神社Just another WordPress site　動画で紹介神の棲む杜ショートVer.30秒神の棲む杜ロングVer.5分30秒　お知らせ新着情報　　令和5年度大日堂祭について（8月4日更新）　令和5年度夏越大祓について（6月8日更新）　令和5年度初午祭について（2月12日更新）　広報紙「tamakijinja.or.jp和歌山県那智勝浦町にある熊野那智大社飛龍大社（那智の滝）熊野那智大社熊野三山の一社、熊野那智大社（那智の滝）の公式ウェブサイトです。日本第一大霊験所根本熊野三所権現として崇敬の厚い社です。kumanonachitaisha.or.jp合計4カ所６つのお社にお詣りしてきました。全て世界遺産登録されている神社。今回シェアカーを3日間借りて走ったのですが、走行距離601キロメートル。車の運転は、快適だったのですが神社は山の上や長い階段を登らなくてはお詣りできないので、ひたすら歩きました。太ももが筋肉痛（笑）先月末コロナに罹り、そのため出発前は体力的に持つかなって心配でした。そして、旅行中もしんどくなることもあったのですが、全て予定通りにお詣りできて今はとっても元気になりました。たぶん1日目川湯温泉、2日目十津川温泉の宿で、美味しいご飯もいただけたし、1日3回ぐらい温泉に浸かって静養できたのが良かったのでしょう。とにかく幸福を感じられた旅行でした。こんなに楽しめた旅行は何年ぶりだろう。気力体力ともに充電タップリです。この数ヶ月、なかなか疲れが抜けずにいたのですが、思い切って休養を取り、自分を癒やすことが大事だなって改めて思いました。ガソリンが入っていない自動車のエンジンをかけようとしてもかからないように、エネルギーを充填することも必要なのです。疲れたら休む。当たり前ですよね。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
12Sep
- 心のベクトルを変える
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。コーチングを学んでから、考え方が変わったんです。それから次々と現実が変わり始めました。目の付け所が変わったというか、意識のベクトルが変わったというか、とにかく、出来事に対応する視点が変わったんです。コーチングを学ぶ前は、何か問題や課題があると、原因ばかり探していました。例えば、人間関係が上手く行かない場合。どうして仲違いしてしまったんだろう。何故あの人はそんなことを言うんだろう。などなど、そんな理由ばかり探していたんです。理由や原因を探すのは良いと思いますが、そこから離れられなかった。だから、いつまでも行動へ移せなかったんです。コーチングを学んだあとは、「どうやったら、関係を修復できるだろう」もしくは「今後、どんな接し方をすればいいんだろう」という考え方になり、取るべき行動を決め、それを実行する。そんな風に変わりました。人間、行動が決まらないといつまでも悩み続けてしまいます。これは人間関係に留まらず、お金や就職など生きて行く上での課題全てに当てはまります。「どうしたら出来るようになるか」そう考えて、可能性を見つけて行動を始める。これがレジリエンス（心の回復力）なのです。そんな思考力、行動力を身につけたい方は、わたしのコーチングがお勧め。心の落ち込みが激しい。気力が湧かない。後悔や不安が多い。わたしがやっているコーチングは、そんなメンタルが不安定な方をサポートするためのうつ専門コーチングから産まれたレジリエンス（心の回復力）を養成するコーチングです。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
06Sep
- グレーゾーンを許す
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。わたしがうつの頃は、グレーゾーンが許せませんでした。このハッキリしない状態が、とっても気持ち悪かったんです。だから、すぐに白黒付けたかったんですよ。そんな状態だから、周りからは「厳しい人」と見られていたかもしれません。早く結果が欲しい、早く答えが欲しい。そんな状態でした。仕事を誰かに頼んでも「まだかまだか」と催促ばかりしていました。「待つ」ということが出来なかったんです。これも、ストレスを溜める原因の1つ。相手のペースに合わせられるようになると、心が楽になります。もちろん、こちらの事情もあるのでそれは相手にキチンと伝えた上でのこと。そこが、コミュニケーションが上手く行っているかどうかの分かれ目です。こちらばかり、気が焦って相手に催促したとしても、人間関係は良くなりませんからね。このグレーゾーンや「緩む」ことが人間にゆとりをもたらします。そして緩むことで、メンタルが安定する。メンタルを安定させるには、気持ちのゆとりを持つのも大事なのです。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
05Sep
- 動けなくなる前に動く
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。人間何か行動しようとしても、一歩が踏み出せない。そんな時があるますよね。だけど、わたしが以前読んだ寓話集の中にこんな話がありました。「ビュリダンのロバ」というお話です。お腹を空かせたロバが、分かれ道に立っていました。そして右の道と左の道。どちらの道にも、美味しそうな干し草が落ちているのを見つけたのです。その2つの干し草は、同じぐらいの量、同じぐらいの距離にありました。ロバはなかなか決められずにいたのです。右の干し草にすると決めて数歩歩き出すと、左の道の干し草が美味しそうに見える。左の道の干し草にすると決めて数歩歩き出すと、今度は右の干し草が美味しそうに見える。そうしていつまでも決められないまま時は過ぎ、とうとうロバはお腹が空きすぎて、一歩も動けなくなったとさ。進学や就職、転職、結婚など人生の岐路に立った時。人間、重要な決断であればあるほど、なかなか決められません。わたしも約7年前、35年間勤務した海上保安庁を辞める決断をしました。この時も辞めたいと思い立ってから、実際に辞めるまで約5年かかっています。妻も子どももいて、辞めたらどうなるのか、怖くて仕方が無かったからです。どうやって踏ん切りを付けたかというと、このまま辞めずにいたらどうなるんだろうとイメージしたんです。定年まで約6年ありました。この後の6年間を不平不満を言いながら、今の仕事を続けるか。それとも、辞めて新しい道を進むかです。今思うと、無茶なことをしたと思っています。メチャクチャ大変でした。正直、これほど大変だとは思ってもいませんでした。人生舐めてましたね。(^_^;だけどね。やってみないと解らないことも多いんですよ。そして、迷って動かないという選択は時として、このロバのように最悪の事態を招くこともあるのです。わたしも、あのまま辞めずにいたら、うつやパニック障害が治っていたかどうか解りません。そして、無事に定年退職を迎えられたかどうかもね。そんな経験から、今は迷ったらこう考えるようにしています。どっちの道が正解なのか。ではなく。選んだ道を正解にする。そう決めて行動すること。上手く行けばそれに越したことはなく、失敗すれば、そこから学んでまた新たな道を探れば良いだけのことなんです。何があっても、大丈夫。生きているだけで丸儲け。やり直せない人生はありません。最悪な選択は、このロバのように何もせずに動けなくなることなのです。怖くて選べない方、勇気が出ない方はご相談ください。わたしの多くの失敗した経験がお役に立つと思います。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
03Sep
- 出来事に良いも悪いも無い
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。タイトルのこの言葉を聞いて、あなたはどう思われましたか？そんなバカな！世の中には、良いことと悪いことがあるに決まっているって思ったでしょうか？でも、こんなお話があります。ある有名な寺の前に「泣きばあさん」と呼ばれる老女がいました。雨の降る日は泣き、また晴れた日でも泣いています。その寺の住職が不思議に思い、こう訊ねます。「お婆さんは、どうして泣いているのですか？」すると老女は答えます。「私には二人の息子がおります。１人は傘屋、１人は草履（ぞうり）屋を商売にしています。雨の日は草履屋の息子は草履が売れずに困っているだろう。晴れた日には傘屋の息子はさぞ苦労しているだろう。そんな風に考えると泣かずにはおれません。」住職がこう言います。「では、お婆さん、こう考えてはいかがだろう？雨の日には、傘屋の息子さんがさぞ儲かっていることだろう。晴れの日には、草履が飛ぶように売れているに違いない。」泣きばあさんは、それ以降泣くことは泣くなり、毎日笑って暮らしたとのことでした。天気は、自分の意思ではどうにもなりません。どんなに嫌でも、雨は降る。どんなに辛くても、夏の日光はジリジリと照りつけます。それを「どうして今日は雨なんだろう、昨日はあんなに晴れていたのに」と考えても仕方が無いんです。出来事は起こるべくしておきます。その出来事の良い面を観るか、悪い面を観るか。ただそれだけなのです。だから、わたしは何か自分の思い通りにならない事が起こったとき。その出来事の良い面を観ることにしています。例えば、予定していたイベントが中止になったとしましょう。残念ですが、その時間を他の有効なことに使えないだろうか？と考えてみたり、もっと面白いことは無いだろうか？と探します。出来事に良いも悪いもありません。必ず、自分にとって良い面もあれば、悪い面もある。どちらを観た方が、幸福に暮らせるかは明白ですよね。この老女のように。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
25Aug
- 否定は肯定と同じ
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。先日とある所に講演へ行った際。「否定は肯定と同じ」という話をさせていただきました。どういう事か教えて欲しいとのご質問をいただいたので、回答したんですが、せっかくなのでこちらのブログでもシェアしますね。----------------------------------人は、ついつい否定語で相手に話したり、情報を伝えたり、あるいは指示をしたりしてしまいます。分かりやすいのは学校で、「廊下を走ってはいけません」と指導しますよね。こういう場合、生徒は脳内では走る場面をイメージして、それを打ち消す作業が行われます。だから走らない為には「走る」イメージを必ず思い浮かべる事が必要なんです。また失恋して「彼氏のことを忘れたい」と願う場合、まず最初に彼氏の事を必ずイメージする必要があります。そうすると、どういう事が起こるかというと…「走るな」と指示をした場合、益々走りたくなる。彼氏の事を忘れようとしても、益々忘れられなくなる。そのような状態になります。これは「否定命令」と言って意図するしないに関わらず、やってしまいがちです。昔の映画？口説き文句？に「俺に惚れるなよ」というセリフもありましたが、これも「惚れろ」という否定命令です。あなたも、好きになってはいけない人に恋した経験ないですか？なので、人間の脳は肯定と否定の区別が付かないのです。否定すればするほど意識してしまう、そんな皮肉な事が起こります。有名な「シロクマの実験」という心理学の実験があるので、参考にしてください。なので、講演では、指示命令する場合は肯定語で支持するように伝えました。「走るな」ではなく「ゆっくり歩け」「ここは禁煙です」ではなく「喫煙所はあちらです」否定語で話されると、脳は「どうすればいいの？と混乱しますが、最初から肯定語で支持されるとすんなり受け入れられるのです。昔話の「鶴の恩返し」で、おじいさんとおばあさんが開けてはいけないと言われた襖を開けてしまうのは、こんな心理が働いたからなんですよ。同じ心理学の話に「ピンクの象🐘」もあるので、参考までに。----------------------------------否定語を肯定語に言い換えるのは、少々手間がかかりますがこんな理由で、わたしは肯定語で話すことをお勧めしています。また、否定からは何も産まれません。人はこの否定の罠にハマりがちです。気がついたら、肯定的な言葉に言い換えましょう。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
22Aug
- こんな自分じゃダメだ！
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。「こんな自分じゃダメだ！」わたしが、うつうつとした状態の頃はそう思っていました。これどんな状態かというと「ダメな自分」を否定している状態なんです。そうすると何が起こるかというと「ダメな自分」がより一層強固になってしまいます。つまり、ず〜っと「ダメな自分」のままなんです。え？どういうこと？と混乱されたかもしれませんね。「否定＝肯定」だから。脳は、肯定と否定の区別がつきません。というのも「否定」するためには1度「ダメな自分」をイメージし、それを打ち消すという作業が必要ですよね。人間はイメージした通りの自分でいようとします。つまり、セルフイメージ。だから、いくら打ち消したところで一旦「ダメな自分」をイメージするので「ダメな自分」を自分の中に印象づける結果になります。筋トレと同じですね。何度も何度も腕立て伏せすれば、胸筋や腕の筋肉が付くようにムキムキになります。だから、一旦出来ていない自分、ダメな自分を受け入れる。今はダメな自分だと認めるのです。そうして初めて、次に進む勇気が持てるのです。そうすると、今の状態をどうしようか？という発想が出てきます。でもね。やっぱりダメな自分を認めるのは、辛いし情けない。そして怖いですよね。その気持ちはとてもよく解ります。わたしも、それが一番難しかった。だけどね。「柳は緑、花は紅（くれない）」という言葉があります。これどういう意味かというと、ありべきモノをそのまま受け入れろという意味。柳は緑色だよね。その花は赤いよね。それって当たり前だよね。です。だけど、人間はその当たり前の事を当たり前のようになかなか受け入れられない。何故なら「見栄」や「欲」「プライド」などがあるから。それらが、自分の目を曇らせて当たり前の事を当たり前に見え無くさせてしまいます。わたし自身も海上保安庁を退職し、フリーランスでビジネスを始めたものの全く上手く行かず、ダメな自分を認められませんでした。「全く違う自分にならなくては」と思っていました。だけど全く違う自分になんか成れない。という事に気がついたのです。それからです。自分は自分として大事にしよう。自分は自分のままバージョンアップすれば良いだけだ。と思うようになり、心が楽になり解決へ向かって歩み出すことが出来たのです。わたしは、今までうつうつとした状態の方をサポートしてきましたが、みなさん今の自分を受け入れることが出来てから、元気になっていきました。もしも、あなたが「変わりたい」「現状を良くしたい」と思うのであれば、無力な自分、ダメな自分を受け入れることから始めてください。もしも、難しいな〜と思ってしまったら、メルマガへ登録してくださいませ。ほぼ毎日、幸福になるヒントをお伝えしています。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
10Aug
- 焦らない焦らない
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。うつうつとした状態、いわゆる抑うつ状態から身体に症状が現れる「うつ病」まで行ってしまうと治るまでに時間がかかります。この抑うつ状態でくい止めるか、うつ病にまでになってしまうかで回復までの時間が大きく違ってくるんですよね。なので、うつ予防って大事なんです。そして、身体が動かないなどの会社を休職しないといけない状態までになってしまうと、短くて半年、順調に回復しても通常は1年ほどかかるでしょう。この時に焦って3か月ほどで復帰しようと頑張ってしまうと、これもストレスになる。回復どころか、悪化してしまうんですよね。なので、現状をいったん受け入れて「この1年間はゆっくり休養しよう」ぐらいの気持ちでいると案外早く回復するものです。今は人生100年時代とかいわれていますが、長い人生1年ぐらい休んだってどうってことないんです。だけど、うつになるような真面目な人はこれがなかなか出来ないんですよね。わたしもそうでしたが、せっかちなんです。大阪弁で言うと「いらち」ですかね。イライラしやすいんです。イライラ＝ストレス。わたしは、うつ病というのは安全装置だと考えています。これ以上無理すると大変なことになるよ、だからこの辺りで休養しなさい。という人間の安全装置。安全装置が働いているほど危険な状態なので、もう、それを受け入れ焦らず休養する。それが最善策だと思います。わたしも、すぐに結果の出ない曖昧な状態、グレーゾーンを赦すことができるようになって楽に生きることができるようになりました。うつに限らず何か大変な状況になったら、すぐに解決しようとせず、時間がかかるのを受け入れる。ぜひ、自分とそんな風に向き合ってくださいませ。自分と対話するワークショップ開催します。安田伸也心の声を聴く〜自分と対話する時間〜 - リザストうつ予防|うつ再発防止|コーチング|うつ|カウンセリングうつ・パニック障害専門メンタルコーチ安田伸也resast.jp【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
08Aug
- 悩みや辛いで心がいっぱいになった時にやると良いこと
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。何かに悩んでいる状態って辛いですよね。どうやったら、この苦しみから逃れられるのか。そればっかり考えちゃいます。でも、いくら考えても解らないのでとても辛い。そんな状態ですよね？例えば、うつをやめたいけどどうしていいか解らない。どうやったら、この苦しみから逃れられるのか。一日中そんな事ばかり考えちゃいます。悩みが頭の中をグルグルしている状態ですね。そういう時にオススメなのは、その悩みから離れること。悩んでいる状態は、視野が狭くなっているんです。その悩みに集中してしまって、周りのことが見えなくなる状態と言えば解りやすいでしょうか？例えば、勉強・趣味・ドラマ・映画などなど。何かに集中している時に誰かから声をかけられても気がつかない時ってありますよね。同じように、悩みに集中している状態では、その答えには気がつかないんです。だから、その悩みから一旦離れる。これが正解です。「そう言われても、楽しいことを考えられないよ」という声が聞こえてきそうですね。はい、すぐには楽しいことは考えられません。だから、まずはそのグルグルを止めることなんです。その方法が、メンタルリセットです。メンタルリセットを行うと、一旦そのグルグルから解放されます。そして解放された時にすかさず、自分が出来ることや楽しいことを思い出してみる。そうすると、心のエネルギーが戻って来るんですよ。そして元気になったら、取りあえず今出来ることを淡々とやってみる。出来ないことで悩むのではなく「今何ができるか？」を考えて行動へ移す。行動していく間にいろんなことに気がついて、新しい発見や気づくことも生まれます。そんなことを積み重ねて行くと、いつの間にかその悩みから解放されることでしょう。悩むのではなく、悩みを忘れる。1度お試しくださいね。そんなメンタルリセットの方法をお伝えするセミナーを８/26日（土）に開催します。悩みや苦しい、辛いを止める方法を知りたい方は是非参加してくださいね。1回3分で出来る簡単なエクササイズです。安田伸也メンタル不調さようなら「SECOND 2days」〜うつ・適応障害の予防再発防止のための講座〜 - リザストうつ予防|うつ再発防止|コーチング|うつ|カウンセリングうつ・パニック障害専門メンタルコーチ安田伸也resast.jp【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
07Aug
- 過去を振返り未来を創造する
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。海上保安庁を辞めてから7年になりますが、まあ、うまく行きませんでしたね。最初ブログアフィリエイトで生活費を稼ごうと思ったのですが、頑張っても頑張っても結果が出ない。ネットワークビジネスや暗号通貨ビジネスもやってみましたが、結局続きませんでした。とうとう退職金も使い果たし、生活費を稼ぐためにアルバイトを掛け持ちして昼も夜も寝る暇がないほど働いていました。お先真っ暗で不安になり何度車を走らせながら叫んだことか...何故うまく行かなかったか、何故続かなかったのか。今振り返ると解ります。それは「本当にやりたいこと」ではなかったからです。目先の「うまく行きそうな方法」を追っかけていただけでした。ホント愚かだったなって思います。何事もそうだと思うのですが、闇雲に「うまく行きそうな方法」を追っかけるのではなく。やってみてうまく行かないときは振り返るのが大事なのです。自分の行動の結果が、現在の状況を作り出すのですからね。自分が何をやったのか、その結果どうなったのか？そして、上手く行ったことがあれば、それを続ける。上手く行かなかったら、何か他のことをやる。その繰り返しで人間は成長できるのではないでしょうか？。今まで上手く行って来た方法が突然通用しなくなる。そんな事もあるでしょう。だったら、その方法を手放す覚悟も必要です。わたしの場合は、異常に未来志向が強いので過去のことを振り返らずに、新しい事をひたすらやってきました。走り続けてきたと言ってもいいでしょう。だけど、あまり上手く行かなかった。だから、そんな極端な未来志向を手放して一旦立ち止まり、周りを見渡してみる。そうすることで、今まで見えなかったものが見え、感じられなかったことを感じられるようになり、気づかなかったことに気がつくことが出来るようになりました。自分の過去の選択の結果行動の結果が、今の現実を作っています。だとすれば、一旦立ち止まり振り返る。そんな時間が必要だと思いませんか？来週末（8/19）、自分と対話して振り返る。そんなワークショップを開催します。安田伸也心の声を聴く〜自分と対話する時間〜 - リザストうつ予防|うつ再発防止|コーチング|うつ|カウンセリングうつ・パニック障害専門メンタルコーチ安田伸也resast.jp【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
04Aug
- 取りあえず笑ってみる
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。「笑う門には福来たる」といいますが、これ本当です。笑っている瞬間は、人間はあれやこれや考えられないんですよね。つまり、思考が停止するんです。ちょっと、スピリチャルな話になりますが、その瞬間は「宇宙」と繋がるとか。深い眠りに入っているときや、瞑想中などは時々この宇宙と繋がって、そこからエネルギーを貰っているのだそうです。「可笑しいから笑うんじゃなく、笑うからおかしくなるんだ」といわれるように、笑う真似をしているだけでだんだん可笑しくて笑えてきます。また、笑いヨガというただただ笑うヨガもあります。笑顔や笑うことにどんな効果があるかというと「楽しくなる」前述のとおり、笑っていると楽しくなります。「人気が出る」芸能人の方のように人気がある人は常に笑顔です。「メンタルが安定する」笑いヨガは医療現場でも使われています。「元気・やる気が出る」疲れたときに笑える動画を観て元気が出たことないですか？「リラックスできる」笑うと副交感神経が優位になるのでリラックスできます。「学習効果があがる」リラックスするといろんなことを脳が吸収しやすくなります。「発想が豊かになる」緊張した状態では、良いアイデアは浮かびません。「安心感を与える」ニコニコした人は人に安心感を与えます。同時に自分も安心できます。わたしは特にコーチングを学んでからこの笑顔を意識し始めました。笑うことや笑顔を意識していくと人生は良い方向へ向かいますよ。何か辛いことがあったら、取りあえず笑ってみる。大事です。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
03Aug
- 調子に乗ってるんじゃね〜よ！
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。よくこんな風に言われたことありませんか？「調子に乗るな！」とか「調子に乗ってるんじゃね〜よ！」とか...これ言う人の妬みなんです。羨ましいな〜って思っているけど素直になれないのでこんなことを言うんですよね。こんなこと言われても、気にしなくてOK。何故かというと、上手く行く人は波に乗るように調子に乗っている人だからです。とはいえ、大波が来てひっくり返ることもあります。潮に流されることもあるでしょう。だけど、上手く行く人は何度も立ち上がって来た波に乗る。そんなことを繰り返しているんです。少々長文になりますが、人生が楽しくなる大事な事を書きますから最後まで読んでくださいね。実は、失敗してもまた何度もチャレンジ出来る人は、こんな事を知っているからです。何かにチャレンジしようとすると、必ずといっていいほど「怖い」という感情が起こります。人間のホメオスタシス（現状維持機能）が発動するからです。このホメオスタシスは、あらゆる形で罠を仕掛けます。勉強しようとすると、とたんに部屋が散らかっているのが気になって片付け始めたことはありませんか？そして、漫画本を見つけてそちらの没頭して結局勉強できなかったりする。または、新しいセミナーへ申し込もうと思っていてもうっかり忘れてしまったりする。明日からジョギングを始めようと決意したモノの雨が降っていて結局ジョギングそのものを止めてしまった。そんなことないでしょうか？これは、ホメオスタシスの仕業だとわたしは思っています。勉強したりセミナーへ参加したりして知識を付けると、変わってしまう可能性。またジョギングを始めると不健康な現状が健康に変化してしまう。脳は良い悪いの判断ができないので、何でもかんでも変化することを嫌うんですよ。多くの人はこのようなホメオスタシスの罠にやられます。そして同時に前述のような心ない言葉を浴び去られたり、身近な人に反対されたりすると「やっぱり無理だ」とチャレンジを辞めてしまうんですよね。そうならないためにコーチングでは、何故それをやるのか目的をハッキリさせます。そして、今すぐできるようなスモールステップやベイビーステップと呼ばれる小さな行動をしていきます。この小さくても「行動」することが大事なんです。そして、恐る恐る一歩を踏み出すとそこに待ち構えているのが「シンクロニシティ」です。ウィキペディアによると”シンクロニシティ（英語：synchronicity）とは、ユングが提唱した概念で「意味のある偶然の一致」を指し、日本語では主に「共時性」と訳され、他にも「同時性」もしくは「同時発生」と訳される場合もある。例えば、虫の知らせのようなもので因果関係がない2つの事象が、類似性と近接性を持つこと。ユングはこれを「非因果的連関の原理」と呼んだ”と解説されています。「共時性」とか「同時性」なんて言われてもよく解らないですよね。とっても簡単に言うと「ドーナツ食べたいな」と思っていたら家族がお土産にドーナツを買ってきた。そんな現象のこと。ちょっとスピリチュアルに感じるかもしれませんが、わたしは必ずしもそうだとは思っていません。というのも脳は、興味関心のあることにアンテナを張るからです。だから、あなたが望む姿をハッキリさせてそれをイメージしてチャレンジを始める。そうすると「シンクロニシティ」が起こります。これが調子に乗っている状態です。わたしの経験で言うと約5年前「企業研修講師」をやってみたい。そういう目標を建てて行動を始めました。その時は「企業研修講師」という目標は建てたモノのコネも何も無い。もちろん、やったこともありません。だから、どうすれば出来るかと考えて、ネットで企業研修講師を募集している企業を探しました。そして、問合せをしたり、面接を受けたりというチャレンジを始めたんです。もちろん、最初から上手くは行きませんでした。良い所まで行っても2次面接で落ちたり、経験も資格も無いから断られたりそんな事がありました。しかし、そういう行動を初めてしばらく経った時、「シンクロニシティ」が起き始めます。わたしの主催したコーチングのワークショップへ企業研修講師をやっている方が参加してくれたり、友人のワークショップへ参加したところ企業研修会社を経営している方と知り合ったり。そんな繋がりができたんです。その半年後には、その企業研修会社の方から春の新人研修の仕事をいただき、研修講師として登壇していました。初めてのことなので緊張もしましたが、念願叶って、とっても嬉しかったのを覚えています。逆にいくら努力しても、いくら頑張っても（わたし的には約半年）物事が上手く行かず、シンクロニシティが起きないときは「間違っている道」だと捉えてやり方を変えたり、本当にやりたいことなのかもう一度考え直します。でもね。それも最初からは解らないんですよ。行動したからこそ解ることなんですよ。だから、行動は無駄にはなりません。意味のないことをやっていた訳でもありません。例え失敗しても、それもまた「意味のある」ことなんです。「チャンスの神様には前髪しかない」なんて言われますが、何かやりたいことがあって、その情報が目の前に現れたら、とりあえず行動する。その結果、上手く行くかどうかなんてやってみなければ解らないんです。Appleの創始者の1人スティーブ・ジョブズがこんな言葉を残しています。「将来を予想して、点（知識や経験など）と点をつなぐことはできない。後々の人生で振り返った時にしか、点と点をつなぐことはできない。今やっていることが、将来、自身の役に立つ (点と点がつながる)と信じて取り組みなさい。」【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
02Aug
- 2:7:1の法則
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。2対7対1これ何の数字だと思いますか？これは他人があなたのことをどう思っているか？という数字だそうです。この法則は、現在のカウンセリング手法を確立したアメリカの臨床心理学者カール・ロジャースが提唱したモノです。あなたのことを知っている人が、何百人いようと、何千人いようと、何万人いようとこの割合なのだとか。あなたのことを知っている人の内約20％が、あなたのことが好き。約70％が、あなたは好きでも嫌いでもない。約10％の人があなたの事が嫌い。誰からも嫌われたくないですよね？その気持ちは十分解ります。だけど、この数字を見れば解るようにそもそも、あなたの事を知っている人全員に好かれることは不可能なんです。芸能人には、熱烈なファンもいればアンチの人もいます。有名人になればなるほど、その人を知っている人間が多くなる。つまり分母が大きくなっていくので目立つだけのことなんです。だから、ファンの人数も増える代わりにアンチの人数も増える。これが法則。何が言いたいかというと、「全員に好かれることは無い」し「全員に嫌われることもない」普通に生きていれば、この割合になるのです。だから、無理に「良い人」になる必要はないんですよ。かっこつけることも無い。嫌な物は嫌とハッキリ言って良いんです。もちろん、周りの人に対する思いやりは必要ですけどね。この「良い人」を止めることが自分を大切にすること。そう思います。良い人、八方美人を演じていると、やっぱり辛くなります。出来ないことを一生懸命やろうとしているのですからね。だから、そういう「良い人」を演じるのを止めて、自分の心を解放してあげれば、自分の心も安定します。わたしがうつうつとした状態だった頃は、「こいつは赦せない！」と大嫌いだった人がいます。だけどね。良い人を止めると「そんな人もいるよね」と、他の人のことも赦せるようになったんです。みんなが他人の事を認め、嫌いか好きかではなく、価値観が違う人がいても「そんな人もいるよね」と容認できる社会。わたしは、そんな社会が良いなって思う。そして、そんな社会を創る一助になればいい。そんな想いで、コーチングを教えているし、講座やコーチングセッションをやっています。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
01Aug
- 期待に応えない生き方
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。メンタル不調の方のお話を聴いていて「あなたはどうなったら良いんですか？」とお訊きしても「解らないんです」と仰る方がいらっしゃいます。他人の「期待に応えなければ」とか他人から「何を望まれているんだろう」とか...そういう考え方が習慣となっていて、自分がどうしたいかが解らなくなる。そんな状態なんじゃないでしょうか。もちろん、他人の期待に応えようとする気持ちは大事ですし、それで自分を成長させることもできることがあります。だけど、他人を基準に自分の存在を観てばかりいると生きるのが苦しくなってしまいます。だって、他人と自分は価値観も違うし、考え方も、環境も違います。だから、他人の期待通りに生きようとすると、それに振り回されて本当の自分を置いてきぼりにしてしまう。そんなことが起こります。ゲシュタルトの祈りという詩があります。「わたしはわたしの人生を生き、あなたはあなたの人生を生きる。わたしはあなたの期待にこたえるために生きているのではないし、あなたもわたしの期待にこたえるために生きているのではない。私は私。あなたはあなた。もし縁があって、私たちが互いに出会えるならそれは素晴らしいことだ。しかし出会えないのであれれば、それも仕方のないことだ」ゲシュタルト療法の創設者フレデリック・S・パールズ（ドイツの精神科医）がよくワークショップで話していたとする詩です。人は人、自分は自分としっかり分けて考える。これ幸福になろうとしたら、とっても大事な考え方です。自分が本当に満たされていない状態で、いくら他人のために尽くしたとしても「○○してやったのに」とか「こんなに世話を焼いているのに」と押しつけがましくなってしまいます。周りの人達との関係を良くしたいと思ったら、「ゲシュタルトの祈り」の考え方で生きた方が一見冷たく感じるかもですが、結局は、お互いにとってハッピーなのではないでしょうか？【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
31Jul
- 取りあえずやってみる
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。良いなと思ったことややってみたいと感じたことをアレコレ考えずにやってみる。わたしは、それをオススメしています。わたしがうつうつとした状態だった頃は、何かやりたいとか、やってみたいと思ってもアレコレ考えすぎて結局行動しない。そんな状態だったんです。これ心理学を学んでから、理解できました。人間には「ホメオスタシス」という現状維持機能が備わっているんです。だから、考えれば考えるほどネガティブ思考になりやらないことを選びます。つまり、変わらない事ねを選択するんです。で、そのまま変われない事に文句を言いながらも変わらないことを選ぶ。そんなことが起こっちゃうんですよね。だけどね。考えてみてくださいな。人間、自分が経験したことが無いことをアレコレ考えてもイメージできないんですよ。いくら考えても、それは妄想でしかありません。だから何事も体験してみることが大事。とにかく「行動してみる」例えそれが期待したほどでは無かったにしろ、体験することで、それが経験となり自分のリソース（資源・糧）となるのです。感動は、想定内の事からは生まれないんですよ。感動的なことはいつも想定外からやってきます。人間失敗するのは、怖いですが怖がってばかりいては、変われません。「取りあえずやってみる」これを1つの行動パターンにするとドンドン人生楽しくなりますよ。その行動力を付けるためにコーチと共に歩むコーチングがとっても有効なのです。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
29Jul
- 自分に厳しいと他人には優しく出来ない理由
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。昔、次女との間でこんなことがありました。次女は自分でも絵を描くし、絵を観るのも好きな次女と美術館へ行く約束をしていたんです。当日朝起きると、結構な大雨でした。次女に、何時に出発する？と訊くと「行きたくない」という返事。「どうして？」ともう一度訊くと「お父さんとは一緒に行きたくない」と。行くと決めていたわたしは、頭の中に？マークがいっぱいでした。そのやりとりを見ていた長女に「お父さん、止めるという選択肢はないの？こんなに大雨なのに」と叱られちゃいました。わたしとしては、雨は降ってるけど電車は動いてるから行けるって思ってたんですけどね。楽しく美術館へ行くことがいつの間にか「何が何でも成し遂げる」ミッションになってしまったようです。「自分に厳しい」ことが日本では良しとされることが多いですね。わたしも、そんな価値観で生きてきました。そうすると、前述のように他人の気持ちを慮（おもんばか）ることが出来なくなってしまうんです。わたしの持論ですが、人間関係は鏡の法則です。自分を赦すことができれば他人も赦せます。自分に厳しく接していると他人にも厳しく接してしまいます。「自分がこんなに頑張っているのにどうしてお前は！」と思ってしまうんですよね。他人との関係を良くしたいのであれば自分を満たし、上機嫌にしてあげる。そうすると、他の人を心から思いやる気持ちが出てきます。これでいいのかな？っていうぐらい自分を満たしてあげてくださいな。そうすると、自然に笑顔になって暖かな雰囲気が漂うようになります。それが幸福への第一歩。前進しようというエネルギーになるのです。うつになってしまう方は、とっても真面目で一生懸命な人が多いとわたしは思っています。だけど、その真面目さ故に生きるのが苦しくなっているんじゃないでしょうか？大事なのは、自分をご機嫌にすることなのです。よく「正しい事を言って何が悪い」という人がいますが、人間関係に必要なのは正しさよりも思いやりなのです。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
28Jul
- 褒めて伸してはいけない理由
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。「褒めて伸ばす」なんて言われますよね。しかし、世界で初めて児童相談所を立ち上げ、深く子供の教育に関わったアドラーは「褒めること」を禁じました。何故かというと褒めようとするとそこには上下関係が必要だからです。つまり、上司と部下師匠と弟子のような関係ですね。この状態では、人は幸せに成れないんです。上の立場の人間が絶対的な立場だから。極端な例でいうと軍隊が解りやすいでしょう。上官の命令は絶対で、部下は逆らえません。命令を無視すると銃殺刑です。そんな状況では、人は幸せを感じられませんよね。「褒める」という行為は、上から目線で相手を評価することです。考えてみてください。例えば、会社へ入りたての新人君が、社長に向かって「社長すごいな〜えらいえらい、立派な朝礼だったよ」って褒めないでしょ？逆に「罰する」場合もそうです。通常、下の者は、上の者を罰することができない。それは、この「賞罰主義」が上下関係を元にしているからです。そして、評価を下す者の価値観により「賞」するか「罰」するかが決まります。ですから、賞罰主義で育てられた子供は、多くの場合「評価者の顔色をうかがう」ようになるのです。例えば「親が気に褒められることをしよう」とか「先生に気に入られよう」とします。一見良さそうですが、逆に言うと「褒められないことはしない」ようになるのです。一方、みんな仲間だという視点で人間関係を見るとどうでしょうか。1人1人が横の関係で繋がって役割を分担し、協力し合うことを大切にする。同じ目的を持って、それに向かって各々が努力する。そんな関係は生きやすいと思いませんか？ぜひ、そんな横の関係で繋がり、協力し合う仲間には「感謝」を伝えてくださいませ。きっとあなたの人間関係が良くなることでしょう。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼