事故を防ぐのは、心の安全から。

 

心の安全設計室
心の安全コンサルタント

 

安田伸也です。

 

安田伸也

 

先日、品川にある東京海洋大学楽水会館で、海に関係する仕事をされている方々に向けて、事故防止の講演をさせていただきました。

 

そこで改めて感じたのが、私たちの暮らしを支えている「海」と、そこで働く人たちの存在を、もっと多くの人に知ってほしいということでした。

 

元海上保安官として約35年間、海の現場に関わってきた私だからこそ伝えられることがある。

 

今回の講演をきっかけに、そんな新しい想いが湧いてきました。

海に関わる方々へ事故防止の講演

先日、品川にある東京海洋大学楽水会館にて、事故防止の講演をさせていただきました。

 

 

一般社団法人 海洋調査協会様のお招き。
https://www.jamsa.or.jp/

 

参加者のみなさんは、海に関係のあるお仕事をしている方々。

 

仲間という感じがして、とても楽しい時間でした。

もっと海上保安庁や海のことを知ってほしい

そして、改めてもっと海上保安庁や海のことを多くの人に知って欲しいという想いが湧いてきました。

 

海に関連する仕事をしていないと、なかなか普段目にしないので興味を持てないと思います。

私たちの暮らしを支えている海の仕事

だけど、日本は島国なので、多くの資源を輸入に頼っている。

 

そして、その資源の輸送はほとんど船、海運です。

 

また日本の家庭を支えているのは水産資源。

 

漁師さん達が命がけで働いているくれているおかげです。

元船乗りとして感じた歯がゆさ

しかし、そこで働く人々にあまり光が当たっていないのは、元船乗りとしても歯がゆいし、悔しい。

 

そう感じました。

 

だから、自分に何ができるだろうか?

海難や事件・事故から学んだことを伝えていく

そう考えたときに、わたしが見てきた多くの事件事故や海難から学んだ事を伝えていこうと思いました。

 

また新しいコンテンツを作ります。

まとめ|海の現場で学んだことを次の世代へ

今回、海に関係する仕事をされている方々の前で事故防止についてお話ししたことで、改めて自分の原点に気づきました。

 

普段の生活では見えにくくても、海では多くの人たちが働き、私たちの暮らしを支えています。

 

そして私は海上保安官として、さまざまな事件や事故、海難の現場を見てきました。

 

そこで経験したこと、失敗したこと、学んだことを、これからの事故防止や安全につなげていく。

 

それが今の自分にできることなのだと思います。

 

これから、海や海上保安庁、そして海難や事故防止についても、少しずつお伝えしていきたいと思います。

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

この記事をきっかけに、普段はなかなか目にすることのない海の仕事や、そこで安全を守りながら働いている人たちのことを、少しでも身近に感じていただけたら嬉しく思います。

 

筆者プロフィール|安田伸也

心の安全設計室代表・心の安全コンサルタント。元海上保安官・潜水士。海上保安庁に約35年間勤務し、潜水士、巡視船航海士、巡視艇船長などを経験。海難救助、転覆船や沈没船の捜索、領海警備、密漁船や密輸船への対応など、3,000件以上の事件・事故に関わってきました。

 

退職後に心理学やコーチングを学び、現在は建設業、建築業、製造業などの安全大会や企業研修で、ヒューマンエラーと事故防止、心理的安全性、職場のコミュニケーション、メンタルヘルス、傾聴などをお伝えしています。「自死ゼロ・事故ゼロの世界を創り、笑顔で働く人を増やす」ことを使命に活動しています。

 

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安田伸也です。

 

安田伸也

 

アメリカ大リーグの大谷選手。

 

メジャーリーグの記録を次々と塗り替える大活躍をしていますね。

 

完璧なスーパーマンのような彼の姿は、野球が大好きな子ども達の憧れの的でしょう。

 

ところで、そんな大谷選手の打率はご存じでしょうか?

 

常に高みを目指し、ミスのない完璧な自分を理想とする。

 

だけど、この「完璧であること」へのこだわりが、時には自分を深く縛りつけ、生きづらくしているのかもしれませんよ。

 

「優秀でなければならない」「失敗してはいけない」

わたしも昔は「優秀でなければならない」「失敗してはいけない」と、自分に厳しいルールを押し付けていました。

 

何をするにも「完璧にやらないと恥ずかしい」「ミスしたらどうしよう」と考えてしまい、ちょっとしたことにも緊張して動けなくなってしまう。

 

そんな自分に疲れてしまって、うつうつとした気持ちにとらわれていたこともありました。

「不完全である勇気を持て」

アドラーの言葉に「不完全である勇気を持て」というものがあります。

 

最初は「不完全な自分を認めることがどうして勇気なのか」とピンときませんでしたけどね。

 

でも、少しずつ自分と向き合い、自分が完璧でないことを認めることで、心が軽くなっていきました。

 

完璧主義の人は、どうしても自分の「ダメなところ」にばかり目が行きがちです。

 

「あれもできない」「これもできていない」と自己批判のループに陥ってしまう。

「できたこと」にも目を向けてみてください

だけど、そんなときにちょっと立ち止まって、「できたこと」にも目を向けてみてください。

 

できたこと、小さな成功、ちょっとした進歩、それらをしっかり見つめてみると、「意外と自分、頑張ってるんじゃないか」と思える瞬間があるはずです。

 

自分のダメな部分を認め、できないことを受け入れるのは、決して「自分に甘くなる」という意味ではありません。

 

それは、等身大の自分を受け入れることで、心に余裕を持ち、自分らしく生きるためのステップなのです。

等身大の自分を受け入れる

完璧でなくても、誰かに頼ってもいい、失敗してもいいと自分に許可を出すことで、ようやく人は本当の意味で前に進めるでしょう。

 

もし今、「生きるのが苦しい」と感じているなら、その原因は「完璧でなければ」という思い込みにあるかもしれません。

 

そして、それは「もっと良く生きたい」「もっと上手くやりたい」という強いエネルギーがあるからこそ、出てきたものです。

 

そのエネルギーを「完璧であること」に向けるのではなく、「今の自分を少しでも大事にすること」に向けてみてはどうでしょうか。

 

私たちは、どんなにがんばっても「スーパーマン」にはなれません。

誰もが不完全だからこそ支え合える

アルフレッド・アドラーは、
「人間は不完全な存在だ、だからこそ協力し合える」
と言っています。

 

誰もが不完全で、だからこそ人と助け合い、支え合って生きているのです。

 

「完璧じゃないけど、まぁいいか」と心の片隅で思えるようになると、自分の人生が楽になるでしょう。

 

あの完璧に見える大谷選手でも、打率は3割前後。

 

10回打席に立っても、7回はアウトになるのですからね。

 

あなたは、毎回ヒットを打とうとしているんじゃないでしょうか?

人生は完璧じゃなくていい

人生は完璧じゃなくていい。

 

生きているだけで十分なんだと思えたとき、きっと心が軽くなり、あなた自身がもっと自由になれるはずです。

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

この記事が、「完璧でなければ」と自分を追い込んでしまったとき、等身大の自分を受け入れる切っ掛けになれば嬉しく思います。

 

筆者プロフィール|安田伸也

心の安全設計室代表・心の安全コンサルタント。元海上保安官・潜水士。

海上保安庁に約35年間勤務し、潜水士、巡視船航海士、巡視艇船長などを経験。海難救助、転覆船や沈没船の捜索、領海警備、密漁船や密輸船への対応など、3,000件以上の事件・事故に関わってきました。

一方で、在職中には職場の人間関係やコミュニケーションに悩み、約20年間、うつやパニック障害などのメンタル不調を繰り返しました。退職後に心理学やコーチングを学び、現在は心の安全コンサルタントとして、ヒューマンエラーと事故防止、心理的安全性、職場のコミュニケーション、メンタルヘルスなどをテーマに安全大会や企業研修で講演しています。

「自死ゼロ・事故ゼロの世界を創り、笑顔で働く人を増やす」ことを使命に活動しています。

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安田伸也です。

 

安田伸也

 

わたしは、35年間海上保安庁で、主に海難や人身事故対応に当たってきました。

 

そんな時に気を付けていたのは、不確定要素に囚われないことです。

 

つまり、アレコレ予測して準備をすることは大切ですが、まだどっちに転ぶか解らないことを心配しても不安になるだけなのです。

 

だから、予測が付かないことに関しては「そうなったら考える」そんな考え方をしていました。

 

「明日は明日の風が吹く」という言葉を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

 

現代社会では、仕事や人間関係、将来への不安など、さまざまな悩みに追われがち。

 

そのため、目の前の問題に必死で立ち向かうあまり、心がすり減ってしまうこともあるでしょう。

 

しかし、ちょっとだけ視点を変えて、「今抱えている悩みを今日片付けなくてもいい」と考えられたらどうでしょうか?

 

それができれば、心の負担がふっと軽くなるかもしれません。

 

悩みから一歩離れて俯瞰する

まず、悩みを抱えたときに大切なのは「悩みから距離を取る」こと。

 

一旦離れることで問題を客観的に見ることができるのです。

 

日々忙しく過ごしていると、どうしても視野が狭くなりがち。

 

問題の解決策を思い付いたり、他の選択肢も見えなくなってしまいます。

 

でも、少しの間その問題から離れてみると、ふと「実はそこまで深刻じゃないかも?」と思えたり、「他のやり方があるかも」といった新しい視点が見えてくることがあるのです。

 

例えば、仕事でトラブルが発生してしまったとき、すぐに解決しなければならないような焦りを感じるかもしれません。

 

しかし、少し時間を置くと、不思議と違った角度からアイディアが湧いてきたり、心に余裕ができて前向きに取り組めることもあります。

 

このように、一歩引くことで得られる俯瞰の視点は、悩みを解消するための大切なヒントになるのです。

明日に意識を向けることで見えてくる未来

「明日は明日の風が吹く」という言葉は、「今日の悩みは今日解決しなければならない」という固定観念から解放されることを意味しています。

 

それと同時に「明日にはまた新しい展開があるかもしれない」という期待を持つことができるのです。

 

これは、「未来に目を向ける」ことの第一歩です。

 

明日を楽しみにすること、つまり未来に意識を向けることで、目の前の悩みに囚われ過ぎず、少しずつ気持ちが楽になっていきます。

 

考えてみてください。

 

未来は無限の可能性に満ちているのです。

 

今抱えている悩みが、時間と共に自然に解決に向かうこともあれば、新しいアイデアやサポートが入ることで変化することもあります。

 

「今だけが全てじゃないんだ」と思えるだけで、不安な気持ちが和らぎ、心にゆとりが生まれるでしょう。

未来は変えられるからこそ、可能性を探そう

未来が「変えられる」ものであるということです。

 

過去は変えられませんが、未来は今からの行動や考え方次第でどうにでもなります。

 

どれだけ悩みが深くても、「明日はもっと良い日になるかもしれない」「違う方法が見つかるかもしれない」と可能性を信じることが大切なのです。

 

こうした考えができると、未来に向けてポジティブなエネルギーが湧いてきます。

 

この未来への可能性を感じることは、私たちの心を明るくしてくれる。

 

例えば、日常のちょっとした出来事にも「ひょっとしたら、ここに何かヒントが隠れているかも?」とワクワクする気持ちが生まれたり、「今日よりも成長できる明日がある」と思えることで、自然と前向きな行動につながることもあります。

 

可能性が、人をポジティブにします。

まとめ:今日を手放して、明日の風に身を任せる

「明日は明日の風が吹く」という考え方は、ただ気楽に流されるだけの意味ではありません。

 

むしろ、自分の悩みから一旦距離を取ることで心の視野を広げ、明日への期待と未来の可能性を見つけ出すことができるための一つの指針なのです。

 

明日がどうなるかは、誰にもわかりません。

 

けれど、明日には今日と違う風が吹き、未来をより良い方向へと変える可能性が常にある。

 

もし、今悩んでいることがあるならば、「今日の悩みは今日で終わらなくてもいい」と、明日の風に身を任せてみませんか?

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

この記事が、まだ起きていないことへの不安に囚われたとき、少しだけ距離を取って「そうなったら考える」と思える切っ掛けになれば嬉しく思います。

 

筆者プロフィール|安田伸也

心の安全設計室代表・心の安全コンサルタント。元海上保安官・潜水士。

海上保安庁に約35年間勤務し、潜水士、巡視船航海士、巡視艇船長などを経験。海難救助、転覆船や沈没船の捜索、領海警備、密漁船や密輸船への対応など、3,000件以上の事件・事故に関わってきました。

一方で、在職中には職場の人間関係やコミュニケーションに悩み、約20年間、うつやパニック障害などのメンタル不調を繰り返しました。退職後に心理学やコーチングを学び、現在は心の安全コンサルタントとして、ヒューマンエラーと事故防止、心理的安全性、職場のコミュニケーション、メンタルヘルス、傾聴などをテーマに安全大会や企業研修で講演しています。

「自死ゼロ・事故ゼロの世界を創り、笑顔で働く人を増やす」ことを使命に活動しています。

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安田伸也です。

 

安田伸也

 

わたしがうつうつとした状態だった頃は、職場で人の悪口を言ったり、不平不満ばかり言っていましたね。

 

けして出世コースを歩いていたわけじゃ無いですが、飲み会で本部の上司の悪口(本人に聞こえるように)を言っちゃって、左遷させられたこともありました。(^_^;

 

やっぱり、悪口を言っても問題は解決しないんですよね。

 

解決しないどころか、相手の耳に入ればもっと関係性が悪くなるんです。

 

悪口を言っても問題は解決しない

実際にわたしが悪口を言っているのを聞いた人が、本人にそれを伝えてメチャクチャ責められたことがあります。

 

言っている人間の評判が下がるだけなんですよ。

 

不平不満を言うなというわけじゃないんです。

 

ただ、愚痴や悪口を言っているだけだと、何も解決しないですよね。

愚痴や悪口を言い続けるとどうなるのか

例え、飲み会で上司の愚痴を言ったとしても、怒りが湧いてきて気分が悪くなるだけで、何も解決しないどころか、メンタル的には悪化していきます。

 

そしてますます悪口を言い続けることになります。

 

それにね。

 

言いたい気持ちは解ります。

 

だけど、いくら悪口を言っても、相手を罵(ののし)っても、他人は変わりません。

 

自分自身にストレスが溜まるだけで損なんです。

いくら悪口を言っても他人は変わらない

これ反対の立場なら解ると思います。

 

あなたは、悪口を言われたり、人から罵られて変わろう、改心しようと思うでしょうか?

 

じゃあ、どうするか?

 

自分が相手の見方を変えるしかない。

自分が相手の見方を変えるしかない

心理学では「認知を変える」と言うんですけどね。

 

相手は、どうしてそんな行動に出るんだろう?

 

相手は目的なんだろう?

 

どうしてそんな事を言うんだろう?

 

そこに注目すると、怒りは収まりますよ。

他人の悪口を言う人は信用されない

それに他人の悪口を言う人は信用されないんですよね。

 

何故なら、愚痴をこぼした相手に、自分も陰で悪口を言われているかも知れないと思われるからです。

 

まあ、いずれにせよ、物事は良い方へは向かわないでしょう。

 

「他人は変わらない」
「自分の態度、接し方を変える」

 

これを心掛けて実行すると、人間関係が良くなっていきますよ。

人間関係は、すべからく鏡の法則なのです

自分が嫌いだと思って相手に接すれば、相手からも嫌われる。

 

自分が好きだと思って相手に接すれば、相手からは好かれます。

 

人間関係は、すべからく鏡の法則なのです。

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

この記事が、職場や家庭で人間関係に悩んだとき、相手を変えようとする前に、自分の見方や接し方を考えてみる切っ掛けになれば嬉しく思います。

 

筆者プロフィール|安田伸也

心の安全設計室代表・心の安全コンサルタント。元海上保安官・潜水士。

海上保安庁に約35年間勤務し、潜水士、巡視船航海士、巡視艇船長などを経験。海難救助、転覆船や沈没船の捜索、領海警備、密漁船や密輸船への対応など、3,000件以上の事件・事故に関わってきました。

一方で、在職中には職場の人間関係やコミュニケーションに悩み、約20年間、うつやパニック障害などのメンタル不調を繰り返しました。退職後に心理学やコーチングを学び、現在は心の安全コンサルタントとして、事故防止、心理的安全性、職場のコミュニケーション、メンタルヘルス、傾聴などをテーマに安全大会や企業研修で講演しています。

「自死ゼロ・事故ゼロの世界を創り、笑顔で働く人を増やす」ことを使命に活動しています。

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安田伸也です。

 

安田伸也

 

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MYさん(女性)に実際に使ってみた感想をいただきましたので、紹介いたしますね。

 

1.夜のメンタルケアワークシート

もともと1日を振り返って夜に日記を書く習慣はありましたが、
何をした・何を食べた、以外はマイナスな気分の言葉ばかり並ぶ日も多く・・・。

 

こちらのワークシートを使うことで、物事をポジティブに捉え、翌日にむけて、くよくよせずに入眠できる気がします。

2.心を和らげる癒しのマインドフルネス音声ガイド

10分間の穏やかな語り口調に耳を傾けて体を預け、深呼吸や体の各所を意識することでリラックスできます。

 

個人的には目を閉じて部屋の照明も暗めにしてイヤホンで聞くのがよかったです。

3.気分が落ち込んだときの感情ノートテンプレート

自分自身と向き合うことの大切さがわかる感情ノートです。

 

書き出してみることで、ただ落ち込んでいただけの頭の中が整理されるようです。

 

自分をいたわる気持ちも芽生え、無理せず前を向いてみようと思わされる体験ができました。

4.アドラー名言集

ある時は厳しく、ある時は優しく寄り添ってくれるまさに名言集です。

 

大人になるにつれ、性格や考え方は簡単に変わるものではないと思ってきましたが、ふと“まだまだ変われるんじゃないか、前に進めるんじゃないか”という気になれるメッセージの数々です。

5.カームダウンブレス法

『「たった1分で緊張を解きリラックス出来る」呼吸法』

 

ほんとかな?と思いますが、不思議と落ち着いてきます。

 

今はまだ資料をみつつやっていますが、ぜひとも習得したい呼吸法です。

 

MYさんありがとうございました。

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

👤 筆者プロフィール|安田伸也

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