どうして羊の数を数えるのか？
レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。なかなか眠れないときに「眠れない時は羊の数を数えると良い」と聞いたことがありませんか？どうしてこういうことが言われるのでしょう。「迷信じゃないの？」と思われるかもしれませんが、心理学的に言うとそうとも言えません。これ、羊が重要なのではないんです。「眠ろう」という意識を「数える」という方へ変える。それに意味があるのです。人間眠ろう眠ろうとすると、意識が眠ることに集中してしまいます。そして「眠らなきゃ」と考え、ますます眠ることが出来なくなります。考えるということは、脳が働いている状態を作るということ。だから一旦「眠ろう」という意識から離れて脳に「羊の数を数える」という無意味なことをさせる。そうすると、知らず知らずの内に眠ってしまう。そんな効果を期待しているんですね。また、夜中に起きてしまって「今日も目が覚めた」と気にする方がいます。わたしも、うつうつとした状態だった頃はそうでした。「今日も夜中の２時に目が覚めてしまった」と気にしてましたね。だけど、それを気にしてもグッスリ眠れるようにはなりません。だから、大事なのは気にしないこと。悩みに執着しないことなんです。手放すと言ってもいいでしょう。何か解決したいことがあれば、その問題の原因を考えたり、解決しようとせずに、一旦離れお茶を飲んでリラックスする。そうすると、新しい解決方法を思い付きますよ。ニュートンは、林檎が木から落ちるのを見て「万有引力」を発見し、アルキメデスはお風呂に入っているときに「浮力（アルキメデスの原理）」を発見したと言われています。いずれも研究室で発見したのではありません。リラックス状態が多くの解決方法を引き寄せるのです。悩みから離れる。これが、一番早い解決策なのです。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
