心の安全設計室安田伸也 -9ページ目

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06Jan
- 引き取り手のない遺体
  創りたいのは自死ゼロと労災ゼロの世界【うつ専門メンタルコーチ&講師】安田伸也です。もう20年以上前。わたしが漁業が盛んな地方の巡視艇の船長をしていたときの話です。管内の港で、水死体が上がったとの情報がありました。車で港へ行くと中年男性の死体があり、警察と合同検視が始じまりました。医師によると死因は溺死。外傷もありません。誤って岸壁から海に落ちたか、自死。いずれにせよ事件性は無いと判断されました。しかし、いくら調べても身元を示すモノ。免許証とか保険証などを所持していません。警察官と一緒に聞き込みをしていたところ、港近くのバス停で見かけたとの目撃情報があり、地元の人間では無い可能性が高いことが解りました。小さな街なので、住民はだいたい顔を覚えているようです。事務所へ帰り報告書を作成していると、身元が判明したとの連絡が警察から入りました。下着に名前が書いてあったので、警察署が近辺の施設に問い合わせたようです。警察が遺族と連絡を取ったらしいのですが、遺族は引き取りを拒否。家族を顧みずにさんざん好きなことして、周りに迷惑をかけて出ていった人なので引き取りたくないというのが理由でした。警察が説得したようですが、結局水難救護法に基づいて市町村が無縁仏として弔（とむら）ったようです。以前の記事でも書きましたが、「死体」は身元が判明した時に「遺体」と名前を変えます。しかし、この方は「遺体」になっても遺族に引き取って貰えなかった。わたしは初めてのケースでしたが、警察官の方に伺うと、同様の事案はたまにあるようでした。わたしは、この方の人生はどんな人生だったんだろう。ご家族を責める気持ちは全くありませんが、そう考えると心が痛みました。もしも、自分がこのような死に方をしたら、家族は引き取ってくれるだろうか。ちょっと不安にもなりました。あなたは、周りの人とどんなコミュニケーションをとり、どんな関係性を築いていますか？そして、周りの方を大切にしているでしょうか。家族はもちろん、同僚、友人、仲間、街で行き交う人。少しでも縁のあった人を丁寧に扱っているでしょうか？知らず知らずに傷つけていませんか？わたしも自分事として、肝に銘じたいと思います。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつや不安が多い方などのメンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。また、労災防止などの講演活動もしていますので、気になる方はサイドバーの派遣会社からお申込みを。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
11Dec
- 何故自分を変えられないのか
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。海上保安庁を辞め、心理学を学び、その後約3年間いろんなビジネスをやりました。でも、やることなすことうまく行かず。どうしていいか解らなくなりました。自分の思考を変えたい、今のままじゃダメだ、生まれ変わりたい。そんな風に考えていました。そして、無理矢理自分を変えて現実を変えようと頑張っていたんです。で、変われたかというと変わりませんでしたね。変われなかった理由は2つあると今なら解ります。ひとつは、現状を受け入れていなかったこと。「もっとこうなりたい！」とか「こういう人間になりたい！」という想いが強すぎて、現状を受け入れていなかったんですね。でも、カーナビで出発点が解らないと目的地へのルートが解らないように、まず出発点を決めないと何も始まりません。だから、今どんな状態なのか？を心の目を見開いてよく観察する必要があるんです。まずは、出発点を決める。もう一つは、自分を赦（ゆる）していなかったこと。ちょっと解りにくいかもしれませんが、過去の自分やありのままの自分を赦していない。つまり、自分を嫌っている状態だったんです。こういう状態だと「こんなこと言って良いんだろうか？」とか「自分みたいな人間にできるんだろうか？」と行動にブレーキをかけちゃうんですよね。だから、自分を変える、変化する行動を起こせなかった。まず自分にOKを出す、行動していいよって許可を与えるのが大事なんですよ。人によって変われない理由はいろいろかもしれませんが、わたしの場合はこの2つだったように思います。そして、これが「自己受容」というものなんじゃないかって思うわけです。これさえできれば、あとはノウハウを学んで実践していくだけ。行動できるようになったら、自然といろんな結果が出るので、成功しても失敗しても、そこから学んで改善していけば良いだけの話。そうすると、案外簡単に人って変わっていきます。自分を変えるというより、気がついたら変わっていた。そんな感覚ですね。わたしの講座では、そんな本質的で大切なことをお伝えしています。ご興味のある方は、メルマガへ登録してください。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害などのメンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
05Dec
- 火災船救助とメンタルヘルス
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。もう20年ほど前の話になります。巡視艇の船長時代に沖合で漁船が火災を起こしたとの通報がありました。漁船の長さは約10メートル。1人乗りの漁船です。幸い乗り組んでいた船長は近くに居た僚船に救助され無事とのことでした。巡視艇で現場へ行くとFRP（強化プラスチック）製の漁船が凄い勢いで燃えていました。巡視艇の放水銃で何とか消火したんですが、この漁船をそのまま放っておくことはできません。鉄の船と違って、FRPの中に浮かせるための発泡材が入っているので、沈まないんですよね。これだけ大きなモノ漂流していると、他の船が衝突する可能性がある。また原因究明の為にも漁港まで持って行かなければなりません。巡視艇で引っ張って帰るために、ロープをかける作業が必要なのですが、漁船は火災で丸焦げ。いわゆる水船状態でした。わたしともう１人の乗組員で、何とか黒焦げの漁船に乗り込んでロープをかける作業を開始しました。ところが、表面上の火災は消えていても、FRPの特徴として船体の中に熱（潜熱）が残っている可能性があります。案の定、作業中に漁船のあちこちからボ！ボ！という音と共に、時々火の手が上がります。慌てて水をかけて消火する。そんなことの繰り返しでした。またFRPが燃え、溶けた溶剤（シンナー）がガスを発し、作業中も頭がボーッとしてフラフラしてきます。約1時間ほどそんな作業を続け、なんとか漁船にロープをかけ終わり、港へ引っ張って帰ることができました。ミッション終了です。こういう仕事って、苦労する割には対して評価されるわけでもないし、人命救助のように華々しい脚光を浴びる仕事でもありません。しかし、地味だけど誰かがやらなければならない仕事です。うまく行くからやるうまく行かないからやらない。そんな仕事じゃないんですよね。それは、わたしがやっている今の仕事。うつうつとした状態の方をサポートしたり、メンタルを安定させるための手法や考え方を広める。それも、誰かがやらなければならない仕事だと思っています。自死する人をこの世から無くすために。同じコーチングでもエグゼクティブコーチングなどのように華々しくもありません。キラキラした未来もありません。だけど、わたしはこの仕事はやっていてとても楽しいし、やり甲斐を感じています。それは、自分の経験やスキルが一番活かせる仕事だと確信しているから。昔のわたしのように・毎日がつまらない・もっと伸び伸びと仕事をしたい・自分らしく生きたいまた、仕事をしたいのに、うつや適応障害でやむなく休職している。そんな方に貢献したい。今までわたしがサポートしたクライアントさんは、ほとんどこの講座が切っ掛けで回復へ向かいました。その講座は、自己否定を止め、不安を解消し、メンタルを安定して毎日が楽しく暮らせるようになる講座。メルマガでお知らせしています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
17Nov
- 自死と事故の共通点
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。先週の木曜日（11/9）に埼玉県川口市所在の関東防災設備株式会社様の安全大会で講演を行いました。関東防災設備株式会社 Webサイト | 消防設備のコンサルティング、設計、施工、メンテナンス関東防災設備株式会社は、消防設備のコンサルティング、設計、施工、メンテナンスのエキスパートです。www.kbs1.co.jp今回のテーマは、事故防止です。プロフィールにもありますが、海上保安庁時代に嫌というほど事故に関わりました。事故の調査のために現場に赴いたり、実際に関係者から話しを聴くのが仕事でしたからね。もちろん、実際に自分が調査した以外にも調査報告の精査をしていました。陸上の交通事故と同じように、船同士の衝突で亡くなる方。海に転落して溺死する方。そして自死されるも多く含まれます。自死の場合は、身元不明死体を除いて、遺族の方に配慮して広報はされません。ですから、ニュースなどであまり目にする機会はないでしょうが、みなさんの想像以上に多いと思います。警察庁の統計によると昨年（令和4年）自死した方は2万人越え。単純計算で、毎日55人が自死していることになります。生きたくても生きることを許されない命がある一方、自ら死を選ぶ人もいる。どうしてこんな事になってしまうんだろう。と、現役時代はそんな理不尽な想いを感じていました。そして、多くの事故調査をする中で、自死と事故の共通点に気がついたんです。それは、亡くなる方ではなく、残された方々の共通点です。大切な人が突然いなくなるという共通点。事故は、突然起こります。自死する方も、誰にも相談せずに逝ってしまう人がほとんどです。だから残された方々にとっては、青天の霹靂。人はいつか死にます。それは避けられません。だけど、病気や老衰などで亡くなるのなら、周りの人は辛いけどまだ心の準備ができます。わたしの母親もガンで亡くなりましたが、一般の病院からホスピスへ移り、残りの半月である程度心の準備ができました。大切な家族や友人が突然いなくなる。取り残される方の心中は、計り知れないものがあります。そしてもう一つの共通点。それはコミュニケーションで防ぐことが出来るということ。うつは「社会性の問題」と言われます。自分と社会がどう関わるか。そして、自分自身とのコミュニケーション。これを良くしていくことで、防ぐことができます。一方事故は、独りで防ぐのはとても難しい。だから、常に危険と隣り合わせの潜水士達は、ミーティングで共通理解を図り、単独行動はせずに最低でも2人一組で作業に当たります。このミーティングでも大切なのは、相互理解のコミュニケーションです。キチンと相手の意見を聴き、お互いのイメージを一致させる。しかし、人は1人1人価値観や考え方が違うので、なかなかできているようで出来ていない。そんなことになってしまいます。しかし、コミュニケーションの本質を知れば、事故防止は必ず出来ます。自死と事故を防止する。やっぱり、この2つが自分にとってのテーマなんだな。今回の講演を通じて、改めて思いました。講演をご依頼は、システムブレーンさんか、ワールド企画さんからお願いします。・株式会社システムブレーンhttps://www.sbrain.co.jp/keyperson/K-17687.htm・ワールド企画有限会社講演WISHhttps://worldkikaku.jp/yasuda_shinyaこの記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
16Nov
- 何故多くの人がダイエットで失敗するのか
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。わたしは、62年間生きてきて10キログラム以上のダイエットを3〜4回しています。ということは、そのたびにリバウンドしているんですけどね。(^^ゞわたしはダイエットの専門家じゃないので、経験上の話をしますと。ダイエットを始めて1か月くらいは結果が出ないんですよ。体重は落ちても２〜３キログラム。それもちょっと食べるとすぐに元に戻ります。たぶん、その時期が一番苦しいでしょう。だけど、それを乗り切ると加速度がついたようにドンドン痩せていきます。その山を越えるまでに継続できるかどうかが鍵だと思う。世の中にはダイエット本が溢れています。そしてタイトルと見ると、いかに簡単に楽に痩せられるかをアピールしています。だけど、人間には現状維持機能があるので、前述のとおり1か月くらいは身体が体重を減らすまいとするんですよね。試したことがないけど、1週間くらいで何キログラムも痩せられるわけがないと思う。例え痩せたとしても、すぐにリバウンドします。前述のとおり人間には現状維持機能があるから。そして、みんなうまく行かずにノウハウばかりに頼ってしまう。そんな事が起きているように思います。どんなダイエット方法だって、3か月や半年継続できれば、効果が出るはずなんです。そして、楽に痩せられるわけなんかなくて、それなりの努力が必要なんです。同じように、何かしらの技術（わたしの場合だったらコーチング）を身につけたいとか、もっと学校の成績や売上げを上げたいとか、また新しい自分になりたいと努力するとか...そういう場合は、継続して学んだり、練習したり、何度も繰り返す必要があります。だけど、結果だけを追い求めるとなかなか継続できないんですよ。何故なら、結果はすぐに出ないから。学んだからと言って、すぐに出来るようにはなりません。だからこそ、結果は一先ず脇に置いて、継続することが大事なんです。そして継続するには、継続できる環境が大切です。独りでやろうとするとうまく行かないことでも、誰かと一緒にやればうまく行く。それは短期間でムキムキの身体になるライザップを見ても解るでしょう。ダイエットのインストラクターと同じように、メンタルの安定にはコーチが欠かせない存在なんです。しかも、メンタルが1度安定するとほとんどリバウンドはしません。何故なら、モノの見方や考え方自体が変わるから。これらは、1度変わると再び辛い方へ戻ろうとはしません。視点が変われば、人生が変わります。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
07Nov
- 実は私女性なんです
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。数年前、マヤ暦をやっている人のセッションを受けたことがあります。その時に言われたんですよ。「安田さんは、お姿は男性だけど中身は女性ですね」って。何のこと？ってビックリしました。え？恋愛対象は女性なんですけど...って戸惑いました。だけど、思い当たるフシはあります。子どもの頃から、男同士で遊んでいるより女の子とおままごとしている方が楽しかった。また、女性に囲まれている方が安心できるんですよね。マヤ暦の方が言うには、性別が男であっても女であっても「男性性」と「女性性」を持っているそうです。んで、わたしは女性性の方が強いんだとか。なるほどと思いました。例えば、男性は縦の関係が好きな傾向があります。男性の集団は、すぐに序列を付けたがるんです。例えば、年齢、地位、年収などなど。この序列が決まると安心できるんですよね。わたしは、こういう序列に全く興味がないんです。一方、女性の集団は横の関係を大事にします。わたしは序列がない方が安心できるんですよね。どちらが良い悪いではなく、自分にとってどちらが居心地が良いかです。わたしが、居心地が良い状態は、他者と横の関係で繋がっているときなんです。だから、海上保安庁のように男性が多く、縦の関係が多い組織の居心地が悪かったんだなって、腑に落ちました。先日の海上保安部での講演でもお話ししたんですが、縦の関係が必要な場合は緊急時です。海上保安庁でいうと海難救助現場。１人１人が考えて行動していては間に合わないので、誰かが指揮を執り、他の者がそれに従う。そんな場面です。典型的な例が軍隊。縦の関係じゃないと成り立ちません。それはそれで大事です。しかし、横の関係が必要なのは日常です。周りの人と協調しながら、穏やかに過ごす。そのために必要な関係性なんですよね。わたしは、みんなが安心して笑顔で繋がる世界。そんな世界が良いなって思うし、これからはそんな人間関係が求められる世の中なんじゃないでしょうか。少なくとも、わたしは横の関係が大好きです。それが人が幸せを感じられる関係だから。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
06Nov
- 話すことで問題解決
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。わたしがやっているコーチング講座では「相手の話を聴く」ためのスキルをお伝えしています。そして、参加者の方々同士、コーチ役とクライアント役に別れて、スキルを使って聴く練習をしてもらいます。そうすると人の話を最後まで聴くのが、結構難しいのも理解できるんです。その場でよく起こるのが、ただ話すだけで問題が解決すること。クライアント役の人はただ話すだけ。コーチ役も聴いているだけで、クライアントが言ったことをオウム返しにするなどはしていましたが、コーチングの質問などもしていません。これって、セッションなどでよく起こることなんです。人は、悩みや課題を自分の中に溜め込んでいると、なかなか解決できないんですよね。それを外へ吐き出すことで、自分自身で心の中が整理されて行く。そうすると、答えが見つかる場合があります。だから、人に相談するのはとっても大事なんですよ。「人に相談しても解決しない」と言う方もいますが、そうじゃないんですよ。人に話すと解決しちゃうんです。確かに、問題そのものは解決しないかもしれません。だけど、人に話して悩みや課題が整理されると、視点が変わり人の脳は解決方法を探し出すんですよね。時間はかかるかもしれませんが、少なくとも深刻な状況からは抜け出せるでしょう。人間は、解決方法が解ると可能性が見えてきて、行動を始めたくなります。そして思い詰めたりすることも無くなるでしょう。しかし、話すのは誰でもいいという訳ではありません。もちろん、話す相手もコーチングやカウンセリングの訓練を受けた傾聴できる人じゃないといけません。お悩み相談は、その道のプロ。コーチやカウンセラーをオススメします。それが難しいという方は、悩みを頭で考えているだけでは無く、紙に書き出すだけでもスッキリしますよ。お試しあれ。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
02Nov
- ダメな奴だな
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。何か失敗すると自分を責めてしまう。「ダメな奴だな」とか「このままじゃダメだ」とか「どうして自分はダメなんだろう」etcわたしも、うつうつとした状態だった頃は、そのように自分を責めてばかりいました。そうやって責めると落ち込みます。そして、ますますダメな自分になっていく。そんな負のループにハマります。だから、この考え方・思考では状況は良くならないし、問題は解決しないんですよ。当たり前ですけどね。わたしは、こんな考え方に変えてから気持ちが楽になりました。言い古された言葉ですが、「失敗は成功の元」です。人はいつ、どんな時に成長できるんでしょうか。過去を振り返ってみてどうですか？それは「失敗した時」じゃないかなって思います。失敗する前よりも、失敗した後の方が少しだけ力が付く。つまり、レジリエンスが養われるのです。そして、失敗するためには「チャレンジ」が必要です。新しい事に挑戦する事が必要なんですよ。「体験学習」なんて言いますが、人は体験することでしか学べないんです。学んだ事を実践して初めて自分の血肉になるのです。だけど「失敗＝×」という環境だとなかなかチャレンジできないんですよね。だから職場などでも安心してチャレンジできる、周りの協力も必要です。失敗したから、未熟だということを責める。そしてお前には無理だと仕事を取り上げる。そういう職場だと安心してチャレンジ出来ないために、積極的に行動しようとする機会を奪ってしまいます。そして、困難を解決しようとする意欲を失います。それではレジリエンスが育たないのですよ。失敗が許される環境が出来て初めて、チャレンジしようとする勇気が湧くのです。わたし自身、起業してから失敗ばかりしてきました。しかし、その失敗から学んだ事は、今わたしの財産となっています。そして、今はメルマガやブログ、セミナーや講演などを通じて人に貢献できる。そんな幸福を感じています。わたしがうつから立ち直る切っ掛けとなった、アドラー心理学の創始者アルフレッド・アドラーの言葉です。“暗いのではなく、優しいのだ。のろまではなく、丁寧なのだ。失敗ばかりではなく、たくさんチャレンジしているのだ。”コーチングは、こんな考え方の変化。「リフレーミング」を通じてレジリエンス（心の回復力）を育てていきます。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
29Oct
- 「どうして」よりも「どうしたら」
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。「言葉が未来を変える」とか「使う言葉が自分を変える」とか聞いたことないですか？これホントです。どんな言葉を使っているかが、自分の行動を決め、セルフイメージを作ります。どうしてかというと、人間は言葉で考える動物だから。口癖のようになっている言葉が、そのまま自分を創っています。わたしの知り合いにこういう人がいました。何かにつけて、「私バカだから...」という言葉が口から出ます。その方がバカかどうかは、わたしは知りませんが、この言葉を使っている限り、いわゆる自己肯定感は上がらないでしょう。より良い未来を創りたいのであれば、お勧めの言葉があります。何か失敗した時、上手く行かなかったときの言葉です。それが「どうして」よりも「どうしたら」という言葉。文字数にすると１〜２文字違うだけなんですが、言葉の方向はベクトルは真逆なんです。「どうして（できないんだろう）」という言葉は、結果について発する言葉ですよね。つまり、思考の方向は過去を向いています。過去は変えられません。なので、この言葉で原因を探しているとドンドン落ち込んでいきます。そして悲しくなる。やる気が無くなります。一方、「どうしたら（できるだろう）」の言葉は、これからの未来を向いています。未来はいかようにも変えられます。だから、この言葉を発した途端に脳は目的のために出来ることを探し始めます。例えば、前々から楽しみにしていたイベントへ行く日。朝起きたら、土砂降りの雨。イベント会場までは、自転車で行くつもりでした。この時「どうして雨が降るんだろう」と考えても雨は止まないし、出かける方法は思い付きません。そりゃそうです。しかし、「どうしたらイベントへ参加できるだろう」と考えると「合羽と傘を差して早めに家を出て歩いて行くか」とか「奮発してタクシーを呼ぶか」などの方法を思い付きます。当たり前のように思うかもしれませんが、コーチングをしていると、知らず知らずに原因を探す考え方にハマって抜け出せない方が多くいます。原因をいくら考えても、問題は解決しません。何故なら解決策は未来にあるからです。何か見てみたい世界、やり遂げたいこと。そんなことがあれば「どうして」よりも「どうしたら」と言葉を変えてください。わたしも、5年前に「どうしたら」と言葉を変えることができたので今があるんです。独りでは難しいなって思った方は、コーチングがお勧めです。半年程度集中的にコーチングを受けることで思考そのものが変わります。そして、現実の世界が白黒写真から華やかなカラー写真に変わります。ご興味のある方は、ぜひ無料のメルマガへ登録してくださいね。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
24Oct
- 人は何故コミュニケーションが苦手なのか
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。以前も、このブログで書きましたが、コミュニケーションが苦手な人はアンケートによると80％にも登るようです。どうして、多くの人がコミュニケーションが苦手なんでしょう。わたしが思うにコミュニケーションは「学校で教えない」からだと思っています。わたし達の年代は、学校の授業で「道徳」の時間がありましたが、唯一近い授業かもしれませんね。『自分で自分の機嫌を取っていますか？』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。自分のご機嫌を自分で取ってますか？何のこと？と思われる方も…ameblo.jpしかし、コミュニケーションを取らないと人は生きていけません。子どもの頃はなおさらです。コミュニケーションを取らないと、ご飯を食べさせて貰えないので死活問題。だから、意識せずとも親や周りの大人の価値観を受け入れ、必死で親や周りの大人とコミュニケーションを取ろうとします。そしてその、親や周りの大人との関わりの中でコミュニケーションを学んでいきます。だけど、そのコミュニケーションを学ぶ親や周りの大人もコミュニケーションを習ったことがない。だから、少々変なコミュニケーションを学んでしまうことがあります。そして、それが当たり前になり、大人になってもそのコミュニケーションを周りの人間や子ども達にも使ってしまう。そうすると、あまり良い関係を築けない場合が多いんです。これを「世代間連鎖」といいます。わたしも、父親からあまり良くないコミュニケーションを学んでしまったようで、次女とは良い関係ではありませんでした。何かと彼女の言うことを否定したり、バカにしたりしてましたね。だから、小学生、中学生の頃、彼女との関係は最悪。彼女の部屋の入口に「お父さん出入禁止」なんて張り紙をされたことがあります💦わたしが、アドラー心理学などを学び始めて、関係は徐々に良くなっていきましたけどね。もしも、あなたが周りの人、家族との関係が良くないのであればコミュニケーションに問題があるのかもしれませんよ。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
19Oct
- リセットする時間
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。あなたは、1日のうちに「ボー」っとする時間作っていますか？いつもいつもスマホでSNSを見ていたり、テレビを付けっぱなしにして騒音の中にいると心が安まりません。お風呂上がりとか夜寝る前など、または朝起きて散歩するのもいいでしょう。1日のうちに15分〜30分程度は、何もしない時間を作ってくださいな。時間が勿体ないですか？そうですね。一見そう見えます。だけど、このボーッとしている時間に脳は過去の経験とか知識から、いろいろなアイデアなどを思い付きます。よく「降りてきた」などと言いますが、その時のこと。わたしのやっている、うつ傾向にある方へのコーチングでも、最初に効率的、効果的に「ボー」とする方法。「メンタル・リセット・プログラム」をお伝えして習慣化してもらいます。うつ傾向にある方は、悩みがあったり、不安が大きかったり、また失敗して後悔したり...そんな事に注目しているので、その状態が続いてしまいます。そして、そのことばかり考えてしまったり、動けなくなってしまうんです。だから、ますます深みにハマる。そんなネガティブな事を考え出したら、一旦そこから離れる。「リセット」しないと次には進めません。いつまで経っても、ネガティブ思考が頭の中をグルグルして行動に移せないんです。いくら考えても、いくら悩んでも、いくら後悔しても現実は変わりません。だからこそ、一旦そこから離れて（リセット）、安心して元気になる（リソースフル）、今までとは違うモノの見方（リフレーミング）することで行動出来るようになります。いろいろ頭の中に飛び交う情報や、考えを一旦脇に置いてリセットする時間を持つ。そうすることで、自分を俯瞰して見ることができ、新たな気づきが起こるのです。そんな「メンタル・リセット・プログラム」をお伝えする講座をメルマガでお知らせしていますので、ご興味のある方はご登録ください。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
18Oct
- やっちまったな〜
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。人間、意識せずにやっていることで失敗してしまうことがあります。というか、人はみんな失敗しようとしてしているわけではないですよね。良かれと思ってやったことが、裏目に出たり。一生懸命やっていたことが、的外れだったり。懸命に生きているからこそ、そんな失敗をしてしまう。まさしく「やっちまったな〜」です。でも、その時に悔やんでも反省しても、自分を責めても何の得にもなりません。やっちまったことが、無くなるなるわけじゃない。だから、大事なのはその失敗から学んで「同じ事が起きたらどうしよう」なんですよ。過去は変えられないですからね。「覆水盆に返らず」と言いますが、起こったことは元に戻りません。なので、やっちまった時は、開き直っていち早いリカバリーに意識を向ける。そうすると早く立ち直れます。そして、その失敗から学んだ事を探してみる。そうすることで、自分が成長できますよ。もしも、あなたが「やっちまったな〜」と失敗してしまうことがあったとしても、いつまでも落ち込むのではなく、良い面を探すと元気になれます。わたしも、「やっちまったな〜」という経験は山ほどあります。(^_^;でも、その失敗から学んで成長できたこともいっぱいあります。ショックなことがあれば、その時は辛いし、受け入れがたいことかもしれません。しかし、出来事は起こるべくして起こっただけと気持ちを切り替えて、良い面を探していきましょう。それが、レジリエンス（心の回復力）なのです。レジリエンスを養成するコーチングのご案内は、メルマガでお知らせしています。気になる方はご登録ください。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
17Oct
- 問題解決思考
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。コーチングを学んでもう6年になりますが、当時から比べるとメチャクチャ考え方が変わってます。目の付け所が変わったというか、意識のベクトルが変わったというか、とにかく、どこに注目するかの視点が変わったんです。コーチングを学ぶ前は、何か問題や課題があると、原因ばかり探していました。例えば、人間関係が上手く行かない場合。どうして仲違いしてしまったんだろう。何故あの人はそんなことを言うんだろう。などなど、そんな理由ばかり探していたんです。理由や原因を探すのは良いと思いますが、そこから離れられなかった。原因は過去にあるので、どうしても意識が過去に向いてしまいます。過去は変えられないので、気持ちが落ち込み行動する意欲が無くなる。だから、いつまでも行動へ移せなかったんですよ。コーチングを学んだあとは、「どうやったら、関係を修復できるだろう」もしくは「今後、どんな接し方をすればいいんだろう」という考え方になり、取るべき行動を決め、それを実行するようになりました。これ心のベクトルが未来へ向いている状態です。未来には「可能性」があります。そんな風に180度目の付け所が変わりました。人間、行動が決まらないといつまでも悩み続けてしまうんですよね。これは人間関係に留まらず、お金や就職など生きて行く上での課題全てに当てはまります。この「問題解決思考」で、行動へ移す。これが心を元気にして行きます。これがレジリエンス（心の回復力）なのです。回復力を付ける方法を知りたい方は、まずメルマガへご登録ください。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
16Oct
- 実は頑張るとうまくいかない
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。約7年前、海上保安庁を辞めて起業した当初はそう思っていました。1年本気で頑張れば、何とか喰っていけるようになるだろうとアフィリエイト（インターネットの広告収入）を頑張りました。ところがギッチョン（古い？）そうは問屋が卸さず、全くの収入ゼロ。新しく創ったアフィリエイトサイトからは一銭も売上げが上がらない。結果が出ないので、結局半年で続けて行く気力がなくなり止めてしまいました。そこからは、目的も理念も失い2年ほどひたすら迷走を続けます。そういろんなことに頑張り続けたのです。そして、やることなすこと上手く行きませんでした。室町時代の剣豪、塚原卜伝（以下、卜伝）の逸話にこういうのがあります。ある時、弟子入り志願の剣客（プロの剣術使い）がやってきます。その剣客が卜伝に尋ねます。剣客：「わたしは、どのくらいで免許皆伝となるでしょう？」卜伝：「お前はなかなかの腕前だから、5年で免許皆伝になるだろう」それを不服に思ったのか、剣客は再び尋ねます。剣客：「寝食を忘れて修行に励みます。それでしたら何年で免許皆伝をいただけますか？」卜伝：「10年はかかるな」ビックリした剣客は、また尋ねます。剣客：「では、死に物狂いで修行をいたします。それでは何年でしょうか？」卜伝：「おいおい、それだと一生かかっても免許皆伝とはならないだろう」人間、何かを上手くなりたい、向上したい、何かを成し遂げたいと思ったらそれなりに時間がかかります。そして、いくら頑張ってもどうしようもないことがあります。ですから、継続できる環境を整え、自分の気力・体力を充実させて挑み続ける必要がある。そうじゃないと、いくら死に物狂いで努力しても達成できません。頑張るには限界があるのです。それに、結果が出ずに「焦り」になってしまうと、わたしのようにいくら頑張って成果を出そうとしても、途中で放り出してしまうでしょう。良い加減（ちょうど良い力の入れ具合）で目的に向かって、続けられる状況を作ること。上手くなりたい、向上したい、何かを成し遂げたいことがあったら、それから始めてください。そして、結果が出る出ないにかかわらず、その過程が楽しめないと自分が望む未来を創るのは難しいと思います。今出来ることを淡々と続けるのが一番の近道。「小さいことを重ねることが、とんでもない所に行くただひとつの道」元メジャーリーガーのイチローの言葉です。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
10Oct
- うつはどうして再発するのか
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。厚生労働省の発表によると、うつの再発率は約60％、２回うつ病にかかった人では70％、３回かかった人では90％と再発率は高くなっていきます。つまり、うつは再発を繰り返す確率が高いのです。どうしてだと思いますか？職場が原因でうつになった場合を例に取ると。いまの世の中ではうつを発症すると、仕事を休んで心療内科などに通院して投薬治療するのがおきまりのパターン。わたしがいた海上保安庁でも、同じような状況でした。そして、3か月から長いときは6か月程度休んで、症状が改善したら時短勤務などで徐々に職場へ復帰するのが通例です。うつの原因となった職場を離れたら、ストレスは減り症状は改善するでしょう。だけど、ただ休んでストレスが減り、症状が改善したからといって、また同じ職場へ戻ったらまた同じ事になります。一方、うつをやめたわたしは再発していません。どこが違うんでしょうか？それは、うつをやめるために、いろいろ学び、コミュニケーションや考え方を変え、環境が変化してもそれに適応できるようになったからだと思います。何を学んだかというと、わたしの場合は、実践心理学といわれるNLP（神経言語プログラミング）やアドラー心理学、そしてコーチングですね。NLPの受講生の中には、やはり心の問題を抱えてやって来る人が大勢いましたが、学んでいくうちにすっかり元気になり、3か月終わるころには別人のようになっていた人も少なくありません。なので、うつの再発を防止したければ、必然的に「学ぶ」ことが必要になってきます。この学ぶとは、ただ本を読んだり、セミナーを受けるだけでは学ぶことができません。うつをやめるために、とにかく行動をする。そして失敗もしながらそこから学ぶ。これに尽きます。とはいえ、その行動ができないから悩んでいる人も多いでしょう。だから、それをサポートするために、わたし達コーチがいるのです。うつの再発防止に、コーチングは有効だとわたしは確信しています。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
06Oct
- うつは社会性の問題
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。40年間うつを研究しているマイケル・ヤプコ博士の見解では、「うつ病は脳や心の問題ではなく、社会性の問題」とのことです。つまり、他者や社会と適切にコミュニケーションが取れるか否かなのです。わたしのように組織に馴染めないと、うつうつとした状態になってしまいます。また、うつまでとは行かないまでも、引き籠もりなどなってしまうのも、何かしら社会と関わり方に悩んでいるからでしょう。しかし、人は人との関わりを遮断して生きて行くわけには行きません。だから、生きて行く上で周りの人とのコミュニケーションを適切に取れないと、やはり苦しみます。逆に適切なコミュニケーションが取れさえすれば、困ったときも人に助けて貰えるし、仲間と協力し合って問題を乗り越えることが出来る。うつって、何か辛いこと、しんどいことがあったときに起こるとは限りません。進学や就職、昇進、結婚、出産など、本来ならおめでたい場合に起こることも多いんです。つまり、環境の変化に上手く付いていけない。そんな場面です。こんな時に、今までの自分のやり方に囚われず、周りの人との関係性を上手く作ることが出来れば乗り切れるでしょう。だけどね、このコミュニケーションは学校で教えて貰えないんですよ。学校では、友達と仲良くしなさいと言われますが、仲良くする方法は教えてくれない。だから、コミュニケーションで苦しむ人が多いんだと思います。だからもっと良いコミュニケーションを伝えていきたい。そう思っています。コーチングを学ぶことで、自分や他人と良いコミュニケーションを取ることができるようになる。メルマガでは、コーチングの基礎をお伝えする講座もお知らせしています。コミュニケーションについて、もっと詳しく知りたい方はメルマガへご登録くださいね。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
05Oct
- 考えただけでは意味はない
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。子どもの頃に何か失敗すると「よく考えてから行動しなさい」って叱られたことありませんか？わたしはよくありました。だけど多くの場合「よく考える」と結局行動しないという結論に至ります。人間にはホメオスタシス（現状維持機能）があるから。そして、行動しないと考えた意味がなくなるんですよ。「え？そうなの？」と思った方に問いかけます。あなたは、1年前何を考えていましたか？何で悩んでいたでしょうか？今年ももう後3か月ですが、年初には何をしようと心に決めていたでしょうか？これ覚えている人がいたら凄いと思う。もし、日記に書いてあるから解る人は、日記に書くという行動したから残っているだけで、考えていたことを覚えているわけでは無いですよね。では、1年前や今年のお正月に何をしていたでしょうか？たぶん、どこどこへ旅行に行っていたとか、親戚と宴会をしていたという記憶があるはずです。このように行動したことは記憶、結果として残ります。しかし、単に考えていたことは記憶にすら残らないんです。何が言いたいかというと、今あなたがやりたいと思っていることがあるとして、それを行動に移さない限り、自分の人生には何も残らないということです。どれだけ素晴らしいアイデアがあったとしてもどれだけ凄いビジネスモデルを思い付いたとしても行動へ移さないと現実化されないんです。それは、無かったのと同じ。もちろん、行動へ移すか移さないかはあなたの自由です。だけど、考えている事を現実化しないと勿体ないと思うんですよ。体験学習と言いますが、人間は体験から学ぶ生き物なんです。あなたにも、学校の授業で学んだことよりも、仕事で何かに失敗し、その時職場の先輩に教わり失敗から学んだ事の方が身についている。そんな経験があるはずです。わたしも、海上保安庁を辞めたい思いつつ、実際行動へ移すまでに6〜7年かかっています。だけど、あのまま何も行動を起こさずにいたらどうなっていたか。。。未だにうつうつとした状態やパニック障害が続いていたかもしれません。夢を描くとき、行動へ移すことのメリットは、多くの人が意識するでしょう。だけど、その夢に向かって行動しなかった時。夢へ向かって行動するのを諦めたとき。どんなデメリットがあるでしょうか？夢を描く時は、そんなデメリットも充分に想い描いてくださいね。メチャクチャ怖いですけどね。そうすると、行動しようかどうしようかと悩んでいる自分の背中を押すことが出来ますよ。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
04Oct
- 子どもや部下との信頼関係の作り方
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。よくこういうご相談を受けます。「子どもが言うことを聞いてくれません」・勉強しろと言ってもしてくれない。・朝早く起きろと言っても起きてくれない。・時間を守れと言っても守ってくれないこういう場合あなたは、どうしたら良いと思いますか？アドラー的な回答だと「結末を体験させる」のが正解でしょう。こういう行動をした結果、困るのは誰か？と考える。例えば、朝起きられなくて困るのは誰でしょう？学校へ遅刻して困るのは誰でしょうか？子どもですよね。わたし思うんです。「人は痛い目を見ないと気がつかない」失敗して初めて自ら変わろうと思う。あなたもそうではないでしょうか？もちろん、わたしも散々痛い目をみて（笑）、そこから学び成長してきました。失敗するということは、学ぶチャンスなんです。それを先回りして、せっかくのチャンスを親が潰してはいけないとわたしは思います。とは言ってもやはり「親の責任」とか思ってしまうかもしれませんね。じゃあ、他に出来ることは何だろう？それが「コーチング的に関わる」ことだと思います。どういう事かというと、子どもの話を聴くことです。例えば、ゲームをしていてなかなか宿題に取りかからない子どもがいたとします。「宿題終わったの？」と訊いても「は〜い」と生返事をして取りかかろうとしない。そんな時に、そのゲームの何処が面白いのかを子どもの興味関心に興味を持って話を聴く。何処が面白いんだろう？とかどうしてこのゲームに没頭するんだろう？と子どもと同じ目線でモノを見て理解しようとすること。これがとっても大事です。その事で、子どもとの信頼関係が産まれるのです。あなたも、自分の言うことを否定して一方的に「ああしろ」「こうしろ」という人の言うこと聞きたくなりますか？自分の事を理解しようとしてくれる。人は、そんな人を信頼して心を開くのではないでしょうか。その状態が出来て、やっと「宿題をする」という問題解決の出発点に立てる。親子だからといって、勝手に信頼関係が産まれるわけではありません。お互いがお互いを人間として尊重し、自分の子どもであっても1人の人間として一緒に問題解決に取り組む。そんな関わりが親子の関係を良くしていくと、わたしは思います。とはいえ、話を聴いているときに「言い訳ばかりして」とか「勝手なことを言いやがって」と相手をジャッジ（決めつけ）してしまうと、信頼関係はプチンと切れてしまいます。だから、キチンと話を聴くには、信頼関係を作る聴き方も知らなければならないし、そのための練習も必要なんです。そんな人と人との信頼関係を築く技術がコーチングなのです。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
03Oct
- あえて難しい方を選ぶ生き方
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。２〜３年前、研修講師の仕事で高校3年生の就職面接の面接官役をしたことがあります。何人かの高校生に、自分の強みやその企業を選んだ理由を訊いていきます。しかし、日本人ってなかなか自分の強みをうまくアピールできないもの。また高校生なので、人前で話すのも緊張してなかなか上手に話せません。だから、そこをコーチングの要領で質問して、その人の強みや想いを引き出してあげます。夢を語って貰うのは、聴いているこちらもワクワクするしとても楽しいんですよね。そんなある日、とある高校へ面接官役で出向き、いつものように高校生の話を聴いていました。そしてある女子高生の志望理由を訊いたところ、宇宙工学に携わりたいとのこと。どうして宇宙工学なの？と訊ねると彼女はこう答えました。「もともと航空機に興味があって、航空工学に携わりたいと思っていたんです。でも宇宙工学の方が難しそうじゃないですか、私は迷ったら難しい方を選びたいんです」すげ〜😲恐れ入りました。この子は立派な大人になるだろうなって、直感しましたよ。この子は、どんな道へ進んでも、この信条を持ち続けている限りきっと成功すると思います。なぜかというと、人間、どうしても迷ったときに易しい方へ流れがちです。または、成功しそうな方を選んでしまうと思います。それも、間違いじゃない。だけど、自分の成長を考えた時。難しい方を選び、それを乗り越えた先には、必ず自分の成長があります。可愛い子には旅をさせろの言葉どおり、難しい方を選べば確実に成長できるんです。しかし、多くの人が怖いから選びません。でも、怖いという感情が出てきたら、それは自分が成長して次のステップへ進むことが出来るサインだと考えてみませんか？何故なら、怖いという感情はホメオスタシス（現状維持機能）が変化を恐れてブレーキをかけている証拠。本能的に、そっちを選ぶと変化が起きてしまう。つまり、成長してしまうと解っているんです。今、生きるのが辛いと感じている方。今目の前で起きている事は、自分が成長するために必要なこと。そう思って、今を受け入れて、自分の成長のためにチャレンジしてみませんか？成功する方より、成長する方を選ぶ。40歳以上も年下の高校生に教えられました。ホント人生の師匠は、至る所にいますね。あなたはどちらを選びますか？【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼
29Sep
- どうして羊の数を数えるのか？
  レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。なかなか眠れないときに「眠れない時は羊の数を数えると良い」と聞いたことがありませんか？どうしてこういうことが言われるのでしょう。「迷信じゃないの？」と思われるかもしれませんが、心理学的に言うとそうとも言えません。これ、羊が重要なのではないんです。「眠ろう」という意識を「数える」という方へ変える。それに意味があるのです。人間眠ろう眠ろうとすると、意識が眠ることに集中してしまいます。そして「眠らなきゃ」と考え、ますます眠ることが出来なくなります。考えるということは、脳が働いている状態を作るということ。だから一旦「眠ろう」という意識から離れて脳に「羊の数を数える」という無意味なことをさせる。そうすると、知らず知らずの内に眠ってしまう。そんな効果を期待しているんですね。また、夜中に起きてしまって「今日も目が覚めた」と気にする方がいます。わたしも、うつうつとした状態だった頃はそうでした。「今日も夜中の２時に目が覚めてしまった」と気にしてましたね。だけど、それを気にしてもグッスリ眠れるようにはなりません。だから、大事なのは気にしないこと。悩みに執着しないことなんです。手放すと言ってもいいでしょう。何か解決したいことがあれば、その問題の原因を考えたり、解決しようとせずに、一旦離れお茶を飲んでリラックスする。そうすると、新しい解決方法を思い付きますよ。ニュートンは、林檎が木から落ちるのを見て「万有引力」を発見し、アルキメデスはお風呂に入っているときに「浮力（アルキメデスの原理）」を発見したと言われています。いずれも研究室で発見したのではありません。リラックス状態が多くの解決方法を引き寄せるのです。悩みから離れる。これが、一番早い解決策なのです。【お知らせ】うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！『たった1分でメンタルを安定させる呼吸法』レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。深呼吸すると落ち着くことができるのは、よくご存じだと思いま…ameblo.jp読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼