自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ
安田伸也です。
※本記事は ［初回公開：2023年2月］ の内容をもとに、［最終更新：2025年12月4日］ に見直しました。
人は強いストレスや逆境に直面すると、次の３つのいずれかの行動を取ります。
- 闘う（Fight）
- 逃げる（Flight）
- 動けなくなる（Freeze）
わたしは、いつもいつも「逃げずに闘うべきだ」とは思いません。
「逃げることも、立派な戦略のひとつ」だと思うんです。
👤 筆者プロフィール
うつ専門メンタルコーチ・講師。
企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。
3つのメニューをご用意しています
🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート
▶ 3か月プランを見る🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート
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勇気ある撤退は「弱さ」ではなく正しい判断
恐怖に押されて闇雲に逃げるのではなく、状況を冷静に見極めて一度退く。
これは決して後ろ向きではありません。
むしろ、次の一手を整えるために必要な「勇気」です。
わたしが海上保安庁潜水士として働いていた頃、水中捜索の前には必ず入念なミーティングを行っていました。
ところが潜ってみると、海底の地形や潮の流れが想定とまったく違うことはよくあること。
その場合、無理に続行するのではなく、
👉 一度浮上し、態勢を整えて仕切り直す
これが最も安全で、最も効率的な方法なのです。
焦りでパニックになる時こそ「今」に意識を向ける
「どうしたらいいのか分からない」
「考えがぐるぐる回る」
そんな状態の時、未来を考えるほど不安は膨らんでいきます。
そこで必要なのは、
- 🔹 今どうなっているか（現状）
- 🔹 今使えるものは何か（リソース）
- 🔹 今できる一歩は何か（行動）
この３つに意識を戻すこと。
未来ではなく、“いまここ”に目を向けることで、心はスッと安定していきます。
追い込まれるとアイデアが出ない理由
「今できることは？」と考えても、追い込まれているとアイデアはなかなか湧きません。
そんな時のために、わたし達コーチがいるのです。
✔ 人を頼る
✔ アイデアを借りる
✔ 一緒に整理してもらう
こうした「選択」が、あなたを次のステージへ運んでくれます。
自分だけで背負わなくていいんですよ。
逃げてもいい。整えてからまた進めばいい。
人は不完全です。
だからこそ協力し合えますし、助け合えます。
そして、どんな状況になっても大事なのは、
「諦めないこと」
逃げることは敗北ではありません。
態勢を整え、再び進むためのリセットです。
どうか自分を責めないで、
“撤退する勇気” も持っていてくださいね。
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