自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ
安田伸也です。
メルマガへ登録していただいた方には、5つのを差し上げています。
MKさん（女性）に実際に使ってみた感想をいただきましたので、紹介いたしますね。
1.夜のメンタルケアワークシート
もともと１日を振り返って夜に日記を書く習慣はありましたが、
何をした・何を食べた、以外はマイナスな気分の言葉ばかり並ぶ日も多く・・・。
こちらのワークシートを使うことで、物事をポジティブに捉え、翌日にむけて、くよくよせずに入眠できる気がします。
2.心を和らげる癒しのマインドフルネス音声ガイド
10分間の穏やかな語り口調に耳を傾けて体を預け、深呼吸や体の各所を意識することでリラックスできます。
個人的には目を閉じて部屋の照明も暗めにしてイヤホンで聞くのがよかったです。
3.気分が落ち込んだときの感情ノートテンプレート
自分自身と向き合うことの大切さがわかる感情ノートです。
書き出してみることで、ただ落ち込んでいただけの頭の中が整理されるようです。
自分をいたわる気持ちも芽生え、無理せず前を向いてみようと思わされる体験ができました。
4.アドラー名言集
ある時は厳しく、ある時は優しく寄り添ってくれるまさに名言集です。
大人になるにつれ、性格や考え方は簡単に変わるものではないと思ってきましたが、ふと“まだまだ変われるんじゃないか、前に進めるんじゃないか”という気になれるメッセージの数々です。
5.カームダウンブレス法
『「たった１分で緊張を解きリラックス出来る」呼吸法』
ほんとかな？と思いますが、不思議と落ち着いてきます。
今はまだ資料をみつつやっていますが、ぜひとも習得したい呼吸法です。
MKさんありがとうございました。
この機会に5大特典を手に入れてください。
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