心の安全設計室代表 心の安全コンサルタント
自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ
安田伸也です。
※本記事は ［初回公開：2022年8月］ の内容をもとに、［最終更新：2026年7月4日］ に見直しました。
わたし自身、コミュニケーションでたくさん失敗してきました。
でも今振り返ると、本当にうまくいっていなかったのは、他人とのコミュニケーションではなく、自分とのコミュニケーションだったように思います。
自分の気持ちを後回しにして、「こうしなければならない」「こうあるべき」と思い込みながら過ごしていたので、いつもストレスを抱えていました。
👤 筆者プロフィール
うつ専門メンタルコーチ・講師。
企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。
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コミュニケーションが苦手だった
その結果、うつにもなり、パニック症にもなりました。
上司との関係がうまくいかず、逆流性食道炎になって、食べ物が飲み込めなくなったこともあります。
また、胃の痛みが続き、胃薬を飲み続けていた時期もありました。
そんな経験があったからこそ、海上保安庁を退職したあと、心理学やコーチングを学び始めました。
そして、学ぶだけではなく、実際に自分自身で実践していく中で、少しずつ見える景色が変わっていったのです。
自分との対話で見える景色が変わった
今では「コミュニケーションは楽しい」と思えるようになりました。
もちろん、コミュニケーションは相手がいることなので、いつもうまくいくとは限りません。
それでも一つだけ、確信していることがあります。
それは、自分が変わらなければ、相手は変わらないということです。
だからこそ、まずは自分とのコミュニケーションを大切にしてみてください。
自分は本当は何を望んでいるのか。
本当はどうしたいのか。
「こうしなければならない」
「こうでなければいけない」
そう思い込んでいることは、本当にそうなのでしょうか。
そんな問いを、自分自身に投げかけてみるのです。
自分に質問をすると、今まで気づかなかった思い込みや、本当の気持ちが少しずつ見えてきます。
わたしもコーチングを学び、そこで学んだコミュニケーションを実践し続けることで、見える世界が大きく変わりました。
だから、今はコミュニケーションが苦手でも大丈夫です。
一歩ずつ、自分とのコミュニケーションを育てていけば、必ず変わっていきます。
自分の眼鏡に気づくことから始まる
アドラー心理学の創始者であるアルフレッド・アドラーは、このような言葉を残しています。
「ピンク色のレンズの眼鏡をかけている人は、世界がピンク色だと勘違いをしている。自分が眼鏡をかけていることに気づいていないのだ。」
私たちは、それぞれ自分だけの「色のついた眼鏡」を通して世界を見ています。
だからこそ、自分がどんな眼鏡をかけているのかに気づくことが大切なのです。
その眼鏡に気づき、自分で選び直せるようになると、現実そのものは変わらなくても、見える世界は驚くほど変わります。
そして、その先には、あなたが本当に望む色の世界が広がっているはずです。
あなたは今、どんな眼鏡を通して、自分や世界を見ているでしょうか。
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