レジリエンス（心の回復力）を育成する
【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】
メタルこと安田伸也です。
先日わたしの講座に、ご参加いただいた方にこんなご相談を受けました。
「自己否定を辞めようとしても、ついつい自分を責めてしまうんです」
自己否定は、こんな構造になっています。
何か失敗すると
「自分を責め、否定する」
「失敗してしまった事に注目する」
「自分はダメと認識する」
「ダメな自分をイメージする」
「イメージどおりの行動をする」
それを見て
「自分を責め、否定する」
そうすると、ドンドン落ち込んでいって、メンタルが不安定になります。
このループを止めるには、失敗した事に注目せず。
他のことに熱中する。
何か楽しいことをやってみる。
これなんです。
過去に起こったことを
「どうしてなんだろう」
とか
「失敗した自分はダメ」
と責めても、
変えられません。
そして、落ち込んでいる状態で対策を考えても、
良いアイデアは浮かびません。
まずは、そのループから抜けて元気になるようなことを考える。
それを意識して見てくださいな。
【お知らせ】
うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。
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