レジリエンス（心の回復力）を育成する
【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】
メタルこと安田伸也です。
仕事柄、うつうつとした状態の方や、うつ病になってしまった方の話をよく聴きます。
そうすると
「どうしてこうなっちゃったんだろう」
と原因を考えている事が多いんです。
原因を探して、その原因を直す。
その考え方は、
機械や身体の病気を治すには良いかもしれませんが、
心の問題を扱うときにはあまり良い結果にはならないでしょう。
理由は2つ。
1つは、原因はいつも過去にあるから。
過去のことを考えていると心が落ち込みやすくなります。
うまく行かなかったことを思い出すと
気持ちが暗くなります。
それに過去に起こったことは変えられない。
変えられないことを変えようとしても
どだい無理な話なのです。
もう1つは、これだ！という原因が見つかりにくいこと。
いろんな要素が絡まったり、出来事が関係していて明確に原因を発見するのが難しいんです。
よしんば見つかったとしても、
前述のように過去に起こったこと。
もうどうしようも無いことなので変えようがない。
なので、気持ちが落ち込んでしまう。
だからこの負のループから抜け出すには、どうすれば良いか。
原因よりも、目的に目を向けます。
つまり、どんな状態が自分にとって理想的なんだろう。
どうなれば良いんだろう？
どうすれば気分が良くなるんだろう？
そうすると、気持ちが未来へ向きます。
未来はいかようにも変えられるので、希望が出てきます。
原因よりも目的を考える習慣を付ける。
「どうすれば改善するだろう」
そこに目を向けるようになると
メンタルが安定していきます。
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