レジリエンス（心の回復力）を育成する
【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】
メタルこと安田伸也です。
うつうつとした状態の頃は、「このままじゃいけない」「今の自分ではダメだ」「変わらなくちゃいけない」と思っていました。
しかし、この状態は「自己否定」している状態。
変わろうとすると、この自己否定を引き起こしてしまいます。
そうするとやる気も出なくなるし、元気も出なくなる。
結果、うつうつとした状態になってしまいます。
お勧めは「バージョンアップする」と考え方。
今の自分をバージョンアップしていくと考えるんです。
例えば、PCやiPhoneなどのスマートフォンって毎年のようにバージョンアップしますよね。
バージョンアップする度に、新しい機能が増えて出来ることが増える。
それと同じです。
自分は自分のままでいい。
自分をバージョンアップして、出来ることを増やしていく。
そう考えると、自分の事も否定することなく認められ、人間的に成長できますよ。
だけど、人の変化は少しずつなんです。
だから焦りは禁物。
新しい知識を得ても、すぐにはその知識を知恵に変えることはできません。
淡々と練習や訓練を続けて行く。
そうすると
「いつの間にか出来ていた」
そんな時が訪れます。
どんな自分も少しずつ成長して行けばいい。
もちろん、その成長の為には「努力」が必要ですけどね。
そんな努力できる元気が出ないよっという方は、エネルギー不足。
ゆっくり休んでくださいませ。
その方法が解らない方は、ぜひメルマガにご登録を
毎日、元気が出るお話をお伝えしています。
【お知らせ】
うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。
この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️
今なら、メンタルが安定する呼吸法のフリーペーパーをプレゼント！
読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！
「幸福へ舵を切れ！」▼
