レジリエンス（心の回復力）を育成する
【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】
メタルこと安田伸也です。
人間の脳って、注目していることの情報収集を始めます。
つまり、興味関心のあることですね。
車が好きな人は、新車発表の話題とか
F1などのモータースポーツのニュースに
目が行くでしょう。
わたしのようにサッカーが好きな人間は、
サッカー関連のニュースとかYouTubeとか
に目が行きます。
また、お料理に興味がある方は、
美味しそうな料理があるとレシピや作り方が気になるはずです。
このように、人は無意識に興味関心事の情報収集をして、
頭の中はその興味関心事でいっぱいになっていくんです。
これは、考え方やモノの見方も同じこと。
世の中の不正や犯罪、ゴシップなどネガティブな話題ばかり見ていると、そんなニュースが気になります。
そして、それに対して「怒り」とか「悲しみ」などの
感情に注目すると、そんな「怒り」や「悲しみ」の
感情が湧くような情報収集を始めます。
あなたのの周りにもいませんか？
いつも何かに怒っていたり、いつも悲観的なモノの見方をする人。
そういう方は、そんな情報が好きなんですよね。
無意識でやっていて、
本人は気がついていないかも知れませんが、
少なくとも脳はそう認識しています。
だから、ネガティブな、悲観的な情報が目に飛び込んでくる。
当然、メンタルは不安定になって、生き苦しさを感じます。
だからこそ、意識して「良いとこ探し」をしていきましょう。
ダメだったことより、成功したこと、出来たこと。
そこに意識を向けます。
夜寝る前に今日あった良いことなどを探して記録する。
そういう習慣を付けるといいでしょう。
寝る前に幸福を感じて眠りにつくか、
不安や怒りを感じて眠りにつくか。
どちらも選べるのです。
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