事故を防ぐのは、心の安全から。
心の安全設計室
心の安全コンサルタント
安田伸也です。
まだ起きてもいないことを考えて、「もし、こうなったらどうしよう」と不安になることはありませんか？
そんな時、身体はここにいても、心はまだ来ていない未来へ行っているのかもしれません。
未来に備えることは大切ですが、考え続けるほど不安が大きくなってしまうこともあります。
そんな時に、わたしが大切だと思うのが「今ここ」へ意識を戻すこと。
そのために使える、とてもシンプルな問いかけがあります。
この記事の目次
人が不安になる時、心は未来へ行っている
人が不安になる時。
心は時空を越えて、未来へ行っています。
「未来」はその字のとおり、
未だ来ていないのです。
だから、それを考えたところで、不安になるだけなんですよね。
不安になったら「今はどうなの？」と問いかける
いろいろ不安になってきたら、この言葉を口に出して自分へ問いかけてみてください。
「今はどうなの？」
数年前、コロナが始まった頃にマスクやティッシュペーパーの買い占めが起こったように不安は不安を呼びます。
そんな時は、「今」はどうなのかを冷静に俯瞰して観察することが大事。
人間の心は、今考えている事が現実に起こっていることと錯覚して感情を作り出します。
ですから、過ぎ去った過去の出来事を思い返すと後悔したり、腹が立ったりする。
また、未だ来ぬ未来のことを考えると不安になってきます。
過去や未来ではなく「今ここ」に意識を戻す
そんな時は「今ここ」に意識を戻してください。
そうすると、不安や後悔は消えます。
それが、坐禅や瞑想でやっていることなのです。
呼吸に意識を向けて心を落ち着かせる
「今はどうなの？」
と自分へ問いかけてから、さらに自分の呼吸に意識を向けてください。
自分の呼吸に集中することで不安や後悔は無くなります。
わたしが考案した呼吸法がありますのでお試しを。
より早く気持ちを落ち着かせることが出来ますよ。
まとめ｜不安になったら「今はどうなの？」
未来について考えること自体が悪いわけではありません。
ただ、まだ起きていないことを考え続けて、不安がどんどん大きくなっている時は、一度「今はどうなの？」と自分に問いかけてみてください。
そして、過去や未来へ向かっていた意識を「今ここ」に戻し、自分の呼吸に意識を向けてみる。
不安に振り回されそうになった時に、自分を「今」に戻すための小さな習慣として覚えておいていただければと思います。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
この記事が、まだ起きていない未来への不安で心がいっぱいになった時、「今ここ」に戻って自分の心を整える切っ掛けになれば嬉しく思います。
筆者プロフィール｜安田伸也
心の安全設計室代表・心の安全コンサルタント。元海上保安官・潜水士。
海上保安庁に約35年間勤務し、潜水士、巡視船航海士、巡視艇船長などを経験。海難救助、転覆船や沈没船の捜索、領海警備、密漁船や密輸船への対応など、3,000件以上の事件・事故に関わってきました。
一方で、在職中には職場の人間関係やコミュニケーションに悩み、約20年間、うつやパニック障害などのメンタル不調を繰り返しました。退職後に心理学やコーチングを学び、現在は心の安全コンサルタントとして、安全大会や企業研修などで心の安全と事故防止についてお伝えしています。