瞑想という処方箋 -4ページ目

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04Aug
- 「呼吸で心を整えるシンプル習慣」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。いつもアメブロを読んでくださり、ありがとうございます。心やエゴって、本当に手ごわいもの。心は、つい刺激を求めたがります。身体の感覚は、驚くほど繊細。感情は、まるでジェットコースターみたいに上がったり下がったり…。そんな心の波に飲まれて、疲れてしまうこともありますよね。でも、大丈夫。自分の心のクセやパターンを知ることで、その波をスーッとかわすことができるようになります。瞑想は、そのためのシンプルで確かな方法。呼吸や感覚をただ観察するだけで、心のジェットコースターから降りられる瞬間がやってきます。そうすると、身体も心も、自然と軽く、前向きになっていくんです。今日も、心に風を通すような時間を、一緒に過ごしませんか？今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/2（土）13:00〜・8/12（火）20:00〜・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
03Aug
- 呼吸に戻る。今この瞬間に気づく瞑想
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。私たちは、呼吸をコントロールすることもできますが、ただ「感じる」こともできます。思考がグルグルして、あちこちに飛んでしまう時も、そっと戻る場所は、いつも「呼吸」。呼吸は、今この瞬間に私を連れ戻してくれる道しるべ。だから、瞑想のとき、まず呼吸を感じることから始めてみると、自然と心が落ち着き、余計な力が抜けていきます。それはまるで、ざわついた湖面が、少しずつ静まり返っていくような感覚。瞑想は特別な技術ではなく、今ここにある呼吸を感じることから始まります。「やってみたい」と思った方は、ぜひご一緒に、呼吸を感じる瞑想を体験してみませんか？今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/2（土）13:00〜・8/12（火）20:00〜・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
02Aug
- ちゃんとできない私を、そのまま見る時間
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。今日の瞑想では、体の感覚をゆっくり感じていました。たとえば、足の先から順番に、やさしく触れるように意識を向けていく感じです。でも…気づくと、何度も思考に引き込まれて、迷子になってしまう。そんなとき、頭の中では「ちゃんとしなきゃ」「ちゃんとやらなきゃ」という言葉が、何度も何度も響きます。できない自分に対して、また「ちゃんとしなきゃ」と追い立てる。でも全然、ちゃんとできない…。そんな自分を、理想の姿と比べて、苦しくなる。そのとき、ふと気づきました。――また、自分を苦しめている。私の中には、怠け者で、何もできない私もいる。でも、それはそれ。ただ、あるだけ。瞑想は、そんな自分を変えるためではなくそのまま「今ここにある自分」を見つめる時間です。完璧じゃなくても、集中できなくても大丈夫。迷子になっても、また戻ればいい。その繰り返しが、少しずつ心をほどいてくれます。もし今、「ちゃんとできない自分」に疲れているなら、瞑想で“ただある”を味わってみませんか？きっと、思っているよりも優しい時間が待っています。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/2（土）13:00〜・8/12（火）20:00〜・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁ホームページものぞいてみてね。国際瞑想ヨガ協会
01Aug
- 無意識にそっと気づくと、やさしく変わっていく
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。ふだんの生活の中で、気づかないまま繰り返していることってありませんか？人から何かを言われると、つい黙ってしまう。同じようなパターンでつまずいてしまう。特定の状況になると、不安や怒りが顔を出す。私にも、そんな「いつもの反応」がありました。でも、ヴィパッサナー瞑想を続ける中で、それが「サンカーラ」と呼ばれるものだと知ったのです。サンカーラとは、これまでの人生で積み重なった、行動や記憶、無意識の反応パターンのこと。心の奥に、静かに降り積もっている「小さなクセ」のようなものです。瞑想をしていると、そのクセがふっと浮かびあがる瞬間があります。「ああ、私、ずっとこうしてきたんだ…」私も、そんな気づきがありました。無意識に気づくと、不思議と心の中から変わりはじめるのかもしれません。その気づきは、自分を責めるためではなく、やさしく自分を解きほぐしてくれる入り口のようなもの。瞑想は、特別な人のためだけではありません。ただ静かに座り、呼吸を感じるだけでも、あなたの中のやさしい変化が、きっと始まります。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/2（土）13:00〜・8/12（火）20:00〜・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁ホームページものぞいてみてね。国際瞑想ヨガ協会今朝の朝顔です。数時間でしぼんでしまう。無常です。この世は変わり続けている。
31Jul
- できない自分を責める前に、思い出してほしいこと
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。頭の中がぐるぐるして止まらないとき。思考と一体化してしまうと、気づけば集中も途切れてしまいます。そんなとき、つい「ダメだった」と自分を責めてしまうこと、ありませんか？でも、本当は――それも「気づけた」ということ。たとえば、眠くなるまでの流れを感じ取れた、ということ。「こうなると眠くなるんだな」「こういうときに集中が途切れるんだな」そんなふうに、自分の内側の変化を知ること。それは、すでに“できている”ことのひとつ。できなかったことよりも、その気づきを大切にしてみませんか？そうやって少しずつ、「ダメだった」から「できた」へ。自分に向けるまなざしがやわらいでいくと、心はふっと軽くなります。そして、そのやさしさは、きっとあなたの日常にも広がっていきます。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/2（土）13:00〜・8/12（火）20:00〜・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁ホームページものぞいてみてね。国際瞑想ヨガ協会
30Jul
- 「瞑想で自分を知る」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。日常で、自分が何を考え、何を思い、何を感じているのか――そんなことに、ほとんど目を向けずに生きてきました。ぼーっと生きていると、本当はたくさんあるはずの気づきに、気づけないまま過ぎていきます。いままでの私は、まさにそうでした。瞑想を始めて、「観察する」ということを知りました。すると、不思議なことに、ある言葉を耳にしただけで胸が苦しくなったり、誰かの表情に触れて涙が出そうになったり――そんな自分の反応に、少しずつ気づけるようになったのです。今まで気づかずに流れていた“心の小さな揺れ”に目を向けると、自分の本音や、本当に求めているものが少しずつ見えてきます。瞑想は、ただ静かに座っているだけのように見えるかもしれません。でもその中で、自分の内側と出会い、「こんなふうに感じていたんだ」と気づく時間を持つことができます。今日も、ほんの数分でもいいので、呼吸を感じながら、ただ“自分の内側を観察する時間”をつくってみてくださいね。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/2（土）13:00〜・8/12（火）20:00〜・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁ホームページものぞいてみてね。国際瞑想ヨガ協会
29Jul
- 姿勢が整うと、心も整う――瞑想からはじまる、やさしい変化
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。いつもアメブロを読んでくださり、ありがとうございます。今日は「姿勢と心」について、気づいたことを書いてみます。私は、仕事中に長く座っていると、いつも気づけば前かがみの姿勢になっていました。「ちゃんと背筋を伸ばそう」と思っても、背中がすぐに疲れて、すぐに元どおり。いい姿勢って、がんばらないと保てないもの。そう思っていたんです。でも――瞑想を続けていたら、ふと気づきました。「なんだか、自然に背筋が伸びてる」がんばっているわけでも、意識しているわけでもないのに、身体の中心がスッと通るような感覚。呼吸も深く、静かに流れている。心が落ち着いてくると、身体の余計な力も自然と抜けてくるんですね。姿勢を整えようとして、心まで緊張させていた日々。でも、心がゆるむと、姿勢も整ってくる。なんだか、順番が逆だったのかもしれません。もしかすると、瞑想を重ねるうちに、姿勢を保つ筋肉が少しずつ育ったのかもしれません。でもそれ以上に、「心の緊張」がゆるんできたからかも、と思っています。瞑想って、難しそうに思われるかもしれませんが、ただ座って、呼吸や感覚を感じるだけでいいんです。そこから、自分でも気づかなかったような変化が、少しずつ起きてくるかもしれません。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます🧘‍♀️どこかで、誰かの小さなきっかけになりますように。８月瞑想体験会自分を観る”小さな習慣が、思考のクセを整え、本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/2（土）13:00〜・8/12（火）20:00〜・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。https://www.tiktok.com/@kazumi.suzuki_/video/7532318406255643912?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7496727120900720136＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁ホームページものぞいてみてね。国際瞑想ヨガ協会
28Jul
- ありのままを観察するということ
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。「ありのままを観察する」それは、とてもシンプルだけれど、実際には、なかなか難しいことだと感じています。たとえば――嫌な出来事があったとき、誰かに言われた一言がずっと残っているとき、なんとも言えない不安や焦りに飲み込まれそうなとき。そんなときに、ただ「観察する」なんて、できない。感情の波にのまれて、頭の中がぐるぐるしてしまう。そんな日も、もちろんあります。でも、それでもいいんだと思います。見ていられない日があっても、気づけない瞬間があっても、それでも、毎日すこしずつでも「座ってみる」。呼吸に意識を向けて、いまこの瞬間を感じてみる。瞑想を続けていると、ふとしたときに、心の反応が変わっていることに気づく瞬間があります。あれ？前だったら、もっとイライラしてたかも。あれ？今は、ちょっと距離をとって見られている。そんなふうに、知らないうちに、自分の内側に静けさが育っていく。毎日、大きな変化があるわけではないけれど、「ありのままを見るまなざし」は、確かに深まっていきます。今日もまた、静かに、自分と向き合ってみようと思います。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。ブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁ホームページものぞいてみてね。国際瞑想ヨガ協会
27Jul
- 「なにもしない」時間に訪れる、本当の静けさ
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。いつもアメブロを読んでくださり、ありがとうございます。今朝は、インド政府からヨガを教えるライセンスを取得した国際認定ヨガ教師で、長年ヨガを教えているラフール先生のクラスから一日が始まりました。力強く、エネルギーが全身を巡るような時間。動きはとてもハードで、息があがるほど。でも、そのあとのリラクゼーションは、とても深く――呼吸とともに、体の力が抜けていくのを感じました。そして瞑想の時間。ただ静かに座るだけ。何かをするでもなく、ただ、今ここにいるだけ。ふだんは意識すら向けていなかった「何もしない時間」。その静けさの中に、満たされるような安心感がありました。動と静。どちらも体験してはじめて、心も体も整っていくのかもしれません。ヨガや瞑想がはじめての方にも、この感覚をぜひ体験していただけたらと思います。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます🍀７月無料体験会・7/27(日)20:00〜22:00心に余白を取り戻す、大切ひととき日々、気づかないうちに心がぎゅっと緊張していませんか？「本当の自分を感じたい」「静かに整える時間がほしい」そんなあなたへやさしい瞑想のひとときをお届けします。🌿はじめてでも安心🌿深呼吸するように、気持ちをゆるめる体験🌿おうちで気軽にご参加いただけます＜国際瞑想ヨガ協会のインスタ＞Instagraブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
26Jul
- 「満たされている」と感じたくて――でも今は、ちょっと違うんです。
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。今日は、「感覚の変化」について書いてみようと思います。以前の私は、休日になるとおしゃれなカフェに出かけることが“癒し”でした。美味しいドリンクに、落ち着いた照明。センスのいいインテリアに囲まれて、「ここにいるだけで満たされる」――そう思っていたし、実際に気分も上がっていました。最近も、ふと、そんなカフェに立ち寄ることがあります。家具や小物、照明や食器――空間全体がとても素敵なのは、変わらないのに、「あの頃みたいにテンションが上がらないな」ってふと気づいたんです。でも今思うと、どこか“逃げるように”通っていたのかもしれません。日常の疲れや、心のざわつきから目をそらしたくて。カフェで過ごす時間が、それをごまかしてくれていたのだと思います。代わりに、今の私は、ただ静かにその場を味わっている。特別な感動ではないけれど、心の奥に、静かな落ち着きがある。そんな感覚でその空間にいられるようになりました。それは、きっと瞑想を続けてきたから。呼吸に気づいて、今に意識を向ける時間。たったそれだけのことが、少しずつ内側の景色を変えてくれている気がします。外の世界は同じでも、そこにいる「自分」が変わると、感じ方がまったく違う。今の私には、その変化が、とても穏やかで、心地いいものに感じられています。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。７月無料体験会・7/27(日)20:00〜22:00心に余白を取り戻す、大切ひととき日々、気づかないうちに心がぎゅっと緊張していませんか？「本当の自分を感じたい」「静かに整える時間がほしい」そんなあなたへやさしい瞑想のひとときをお届けします。🌿はじめてでも安心🌿深呼吸するように、気持ちをゆるめる体験🌿おうちで気軽にご参加いただけます＜国際瞑想ヨガ協会のインスタ＞Instagraブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
25Jul
- 「じっとしていられない」その感覚ごと、見つめてみる
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。瞑想って、なんとなく“落ち着いた気持ちになるもの”というイメージがありますよね。でも実際に座ってみると――思った以上に、落ち着かない。身体がムズムズして、「もう動きたい！」って思ったり、じっとしてるのがいやになって、ふと立ち上がりたくなったり。そんなふうに感じたこと、ありませんか？私も、何度もあります。最初は、「なんでこんなに苦しいことをしてるんだろう」なんて思っていました。でも、ふと気づいたんです。この「動きたい！」という衝動も、「じっとしていたくない」というイライラも、全部、自分の中にある“反応”なんだなって。瞑想は、心を無にするためのものではなく、むしろ、どんな心も「そのまま感じてみる」ための時間。じっとしていられないときほど、本当は、見たくない何かがあらわれているのかもしれませんね。それを感じないふりをするのではなく、ただ「今、こう感じているんだな」と見つめてみる。すると、ほんの少しだけ、心の奥にスペースができて、なんでもないはずの「いま、この瞬間」が、ちょっとだけ違って見える気がしたんです。そんな自分と、少しずつ出会っていく――それもまた、瞑想の大切な時間なのかなと、感じています。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。ブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com７月無料体験会・7/27(日)20:00〜22:00心に余白を取り戻す、大切ひととき日々、気づかないうちに心がぎゅっと緊張していませんか？「本当の自分を感じたい」「静かに整える時間がほしい」そんなあなたへやさしい瞑想のひとときをお届けします。🌿はじめてでも安心🌿深呼吸するように、気持ちをゆるめる体験🌿おうちで気軽にご参加いただけます＜国際瞑想ヨガ協会のインスタ＞Instagra＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
24Jul
- やさしさは、自分にも向けていい
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。自分と向き合っている“つもり”大切にしている“つもり”ちゃんと感じている“つもり”でも、本当は――どこかで自分を後まわしにしていたのかもしれない。人のことは頑張れるのに、自分にはつい厳しくしてしまう。そんな癖、ありませんか？「これくらい、がまんしなきゃ」「私がやらなきゃ」「もっとできるはずなのに」そうやって、気づかないうちに自分を責めたり、自分を犠牲にしていたり。でも、できごとはちがう形で、本質を見せてくれます。何度でも、やさしく、深く。だからこそ、ほんの少しだけ立ち止まって、ただ「今の自分」を見てみる時間を持ってみませんか。瞑想は、何も変えようとしなくていい時間。自分にやさしく寄り添う練習です。「今、どんな気持ちがあるんだろう」そう問いかけるだけでも、ふと、心がゆるむことがあります。大切なのは、がんばることじゃなくて、ほんとうの自分を、ちゃんと見てあげること。ほんとにシンプルなんだけど、なかなか思うようにはいかないよね。私も、そう感じることばかりです。でも――少しでも立ち止まることができたら、そこから何かが変わっていく気がします。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます🌿あなたが、あなた自身とやさしくつながれますように。ブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com７月無料体験会・7/27(日)20:00〜22:00心に余白を取り戻す、大切ひととき日々、気づかないうちに心がぎゅっと緊張していませんか？「本当の自分を感じたい」「静かに整える時間がほしい」そんなあなたへやさしい瞑想のひとときをお届けします。🌿はじめてでも安心🌿深呼吸するように、気持ちをゆるめる体験🌿おうちで気軽にご参加いただけます＜国際瞑想ヨガ協会のインスタ＞Instagra＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁＜国際瞑想ヨガ協会のホームページ＞本当の自分で生きる。色んな講座あります。国際瞑想ヨガ協会お時間あるときに、のぞいてみてね。
23Jul
- 「戻ったつもり」になっていた——思考に絡めとられていた私に気づく
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。今朝の瞑想で、あることに気づきました。全身の感覚を感じていたつもりが、いつの間にか思考が入り込んできていて——「あ、また考えてる」と気づいて、呼吸に戻ろうとしました。でも、「戻ったつもり」になっていただけだった。気づけば、まだ思考に引き込まれたままだったんです。頭の中では「戻った」と言ってるけど、心の奥は、思考に飲み込まれていた。無意識に「できてるつもり」でいるときほど、じつは一番、今ここから遠ざかっているのかもしれません。明晰に観察するって、やっぱり集中が必要なんですね。丁寧に、ひとつひとつ感じる。戻るときも、“本当に戻っているか”を確かめる。そんな小さな気づきの積み重ねが、静けさにつながっていくんだと感じた朝でした。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。ブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com７月無料体験会・7/27(日)20:00〜22:00心に余白を取り戻す、大切ひととき日々、気づかないうちに心がぎゅっと緊張していませんか？「本当の自分を感じたい」「静かに整える時間がほしい」そんなあなたへやさしい瞑想のひとときをお届けします。🌿はじめてでも安心🌿深呼吸するように、気持ちをゆるめる体験🌿おうちで気軽にご参加いただけます＜国際瞑想ヨガ協会のインスタ＞Instagra＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁＜国際瞑想ヨガ協会のホームページ＞本当の自分で生きる。色んな講座あります。国際瞑想ヨガ協会お時間あるときに、のぞいてみてね。
22Jul
- 「思考ぐるぐるに気づく時間」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。いつもアメブロを読んでくださり、ありがとうございます。気づくとまた、勝手に妄想して、まだ起きてもいないことで悩んで、不安になって。「あれ？今、全然リアルじゃない」そんなふうに思うことがあります。瞑想しているときでさえ、ついつい思考ばかりしてしまうこともあります。気がついたら、また思考に夢中になっていて、「呼吸、全然感じてなかったなぁ」って、あとから気づくこともあります。せっかく座ったのに、って思うけど、そんな自分に気づけただけでも、大切な一歩なんですよね。いまここに戻るって、何か特別なことをするのではなくて、ただ、呼吸を感じてみたり、手や足の感覚をそっと観察してみること。私も、瞑想のことをたくさん学んできたはずなのに、気づけば、また頭の中のストーリーに巻き込まれていて。でも、そのたびに「またやってたなぁ」と笑えてくるんです。いっしょに、そんな“気づき”を体験してみませんか？きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。ブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com７月無料体験会・7/27(日)20:00〜22:00心に余白を取り戻す、大切ひととき日々、気づかないうちに心がぎゅっと緊張していませんか？「本当の自分を感じたい」「静かに整える時間がほしい」そんなあなたへやさしい瞑想のひとときをお届けします。🌿はじめてでも安心🌿深呼吸するように、気持ちをゆるめる体験🌿おうちで気軽にご参加いただけます＜国際瞑想ヨガ協会のインスタ＞Instagram＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTokInstagram＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁＜国際瞑想ヨガ協会のホームページ＞本当の自分で生きる。色んな講座あります。国際瞑想ヨガ協会お時間あるときに、のぞいてみてね。
21Jul
- 「無意識からの目覚め」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。いつもアメブロを読んでくださり、ありがとうございます。これまでの私は、「正しさで人を見ていたことに、気づいていなかった」そんな視点で世界を見てきました。でも、よく考えると、それ自体がもうおかしい。ただただ、そう在るだけ。正しいとか、間違いとか、そんなラベルを貼っていたのは、自分自身だったのかもしれません。思い返せば、周りの大人たちがそういう接し方をしていたからかもしれません。小さな頃から、それが「普通」だと思っていた。だから、無意識に同じことをしている自分に気づくことすら、なかったんです。「なんだろう、今の感覚」言葉にはできないけれど、何かが引っかかるような感じ。その違和感に気づけるようになると、自分がどんな視点で世界を見ているのか、少しずつ見えてくる。そして、「あ、これもただの思い込みだったんだな」と、優しく手放せる瞬間も、少しずつ増えてきました。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。ブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com７月無料体験会・7/27(日)20:00〜22:00心に余白を取り戻す、大切ひととき日々、気づかないうちに心がぎゅっと緊張していませんか？「本当の自分を感じたい」「静かに整える時間がほしい」そんなあなたへやさしい瞑想のひとときをお届けします。🌿はじめてでも安心🌿深呼吸するように、気持ちをゆるめる体験🌿おうちで気軽にご参加いただけます＜国際瞑想ヨガ協会のインスタ＞Instagram＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok(18) Facebook＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁＜国際瞑想ヨガ協会のホームページ＞本当の自分で生きる。色んな講座あります。国際瞑想ヨガ協会お時間あるときに、のぞいてみてね。
20Jul
- 「落ち着かなくても、瞑想になる」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。いつもアメブロを読んでくださってありがとうございます。日常では、家事をしたり、やるべきことをこなして、ようやく瞑想会に参加。でもふと、「早く落ち着かないと「落ち着いていないと瞑想にならない」そんな思い込みが、無意識にあったことに気づきました。本当は、「今の状況をただ観察する」それを学んでいるはずなのに、いつのまにか“自分流”になっていたんですね。瞑想会のシェアで、そのことに気づかされました。無意識に、すべてをコントロールしようとしていた私。今日の朝の瞑想も、バタバタした状態から始まりました。でもその“バタバタ”を、そのまま観察していたら、時間とともに、自然と落ち着いていくのを感じたんです。あぁ、私はけっきょく、自分では何もできないんだな。何にそんなに抵抗してたんだろう？そう思ったら、ふっと笑えてきて。そして思いました。なんどもなんども、同じことをやってるなぁって。でも、気づき続けていけば、きっと少しずつ変わっていく。そんなふうに感じた朝の瞑想でした。瞑想って、うまくやることじゃなくて“どんな自分がいるか”を、そっと見てあげることなのかもしれません。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。ブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com７月無料体験会・7/27(日)20:00〜22:00心に余白を取り戻す、大切ひととき日々、気づかないうちに心がぎゅっと緊張していませんか？「本当の自分を感じたい」「静かに整える時間がほしい」そんなあなたへやさしい瞑想のひとときをお届けします。🌿はじめてでも安心🌿深呼吸するように、気持ちをゆるめる体験🌿おうちで気軽にご参加いただけます＜国際瞑想ヨガ協会のインスタ＞Instagram＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁＜国際瞑想ヨガ協会のホームページ＞本当の自分で生きる。色んな講座あります。国際瞑想ヨガ協会お時間あるときに、のぞいてみてね。
19Jul
- 「ジャッジを手放すと、自分にやさしくなれる」
  こんばんは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。ずっと、「これは正しい」「これはまちがっている」そんなふうに、頭の中でジャッジして生きてきました。人をせめたり、自分を責めたり、敵とか味方とか、小さな世界で、ずっと戦っていた気がします。でも、瞑想を続けるなかで、少しずつ変わってきました。あるものは、ある。ないものは、ない。ただそれだけなんだ、と。どんな自分が出てきても、「あぁ、そう思ってたんだね」って気づいてあげる。それだけで、こころがすこし軽くなることがあります。戦わなくていい。ジャッジしなくていい。ただ、観ているだけでいい――そんな感覚が、少しずつ育っていくのを感じています。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。７月無料体験会・7/27(日)20:00〜22:00心に余白を取り戻す、大切ひととき日々、気づかないうちに心がぎゅっと緊張していませんか？「本当の自分を感じたい」「静かに整える時間がほしい」そんなあなたへやさしい瞑想のひとときをお届けします。🌿はじめてでも安心🌿深呼吸するように、気持ちをゆるめる体験🌿おうちで気軽にご参加いただけます＜国際瞑想ヨガ協会のインスタ＞Instagram＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE中瞑想ストレッチ体験会6月２１日（日）２０：００kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
18Jul
- 歩く瞑想。足の裏から今を感じる
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。今日は「歩く瞑想」をしてみました。ただ歩くのではなく、「感じながら」歩く。右足が地面から離れて空中を進んでそっと地面わたしたちは普段、気にも留めずに歩いているけれど、こんなにも情報が「今ここ」にあるんだと驚きます。にふれる。次に、左足も。足の裏が地面をとらえる感覚。かすかな砂利の感触や、地面のやわらかさ。わたしたちは普段、気にも留めずに歩いているけれど、こんなにも情報が「今ここ」にあるんだと驚きます。頭の中で考えごとをしていたのに、足の感覚に意識を向けるだけで、ふっと思考が遠のいていく。歩くことそのものが、瞑想になる。特別な場所や姿勢がなくても、「今を感じる」って、できるんですね。少しだけ、足のうごきに注意を向けてみる。それだけで、心が落ち着いて、今この瞬間に戻ってこられる気がしました。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。７月無料体験会・7/27(日)20:00〜22:00心に余白を取り戻す、大切ひととき日々、気づかないうちに心がぎゅっと緊張していませんか？「本当の自分を感じたい」「静かに整える時間がほしい」そんなあなたへやさしい瞑想のひとときをお届けします。🌿はじめてでも安心🌿深呼吸するように、気持ちをゆるめる体験🌿おうちで気軽にご参加いただけます＜国際瞑想ヨガ協会のインスタ＞Instagram＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE中瞑想ストレッチ体験会6月２１日（日）２０：００kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
17Jul
- 食べることも、瞑想になる
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。つい、YouTubeを見ながら。スマホを触りながら。「ながら食べ」してしまうこと、ありませんか？私も、よくやってしまいます。気づけば、何を食べたのか覚えていないこともあるほど、心がどこか別の場所にいっていたりします。でも、あるときふと、「目の前の食事にだけ意識を向けてみよう」と思いました。すると、いつものごはんが、どこか違って見えました。噛む音、香り、口の中に広がる味。その一つひとつを、ゆっくり感じながら味わってみる。それだけで、なんでもない時間が、少し特別なものに変わった気がしたんです。とはいえ、食べている途中に、気づいたら思考に一体化していたりもします。でも、それでも大丈夫。また、「いま」に戻ってくる。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます🌿「いまを感じる」って、それだけで、心の奥がふわっと満たされていくような感覚があります。食べることも、瞑想になる。そんな小さな気づきを、今日も大切にしていきたいです。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます🌿７月無料体験会・7/18(金)10:00〜12:00・7/27(日)20:00〜22:00心に余白を取り戻す、大切ひととき日々、気づかないうちに心がぎゅっと緊張していませんか？「本当の自分を感じたい」「静かに整える時間がほしい」そんなあなたへやさしい瞑想のひとときをお届けします。🌿はじめてでも安心🌿深呼吸するように、気持ちをゆるめる体験🌿おうちで気軽にご参加いただけます＜国際瞑想ヨガ協会のインスタ＞Instagram＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE中瞑想ストレッチ体験会6月２１日（日）２０：００kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
16Jul
- 「迷子のままで、進んでいく」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。これまで、「自分を知りたい」「自分を変えたい」と思って、いろんなことに手を出してきました。でも——やればやるほど分からなくなって、「これも違う」「これもだめ」そうやって、どんどん迷子になっていったんです。そのうちに「私って、なにもできない」「私なんていない方がいいのかも」と、自信も自己肯定感も失っていきました。いま思えば、「こうでなければいけない」「正解にたどり着かなきゃ」という“ねばならない”が、心の中でずっと強く働いていたんだと思います。そんな中で出会ったのが、瞑想でした。最初は、座ることさえ落ち着かなくて、「こんなので意味があるの？」と思いながらも、毎朝少しずつ、呼吸を感じてみる時間をつくるようになりました。すると、少しずつですが“今、自分にできること”に目が向いてきました。怖がって、ためらって、「やっぱり無理」と思う日もたくさんあります。それでも、目をつぶって”えいやっ”　と飛び込んでみる。うまくいかなくても、その先にしか見えてこない景色がある。そんなふうに感じられるようになったのは、たぶん、瞑想のおかげです。お師匠さんが言っていました。「いっぱい失敗しなさい」「なにをそんなに怖がってるんですか？」頭では分かっていたつもりのその言葉が、最近になって、少しずつ“実感”として感じられるようになってきました。何もできなくても、ただ呼吸を感じてみるだけでいい。そうやって心と向き合っていると、「今ここ」にある自分を、少しずつ受け入れられるようになってきます。もし、いまモヤモヤした気持ちの中にいるなら、よかったら、ほんの数分でも目を閉じて、静かに座ってみてください。正解なんて、なくていい。まずは、「今ここ」にいる自分をそのまま感じてみるところから。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます🌿７月無料体験会・7/18(金)10:00〜12:00・7/27(日)20:00〜22:00心に余白を取り戻す、大切ひととき日々、気づかないうちに心がぎゅっと緊張していませんか？「本当の自分を感じたい」「静かに整える時間がほしい」そんなあなたへやさしい瞑想のひとときをお届けします。🌿はじめてでも安心🌿深呼吸するように、気持ちをゆるめる体験🌿おうちで気軽にご参加いただけます＜国際瞑想ヨガ協会のインスタ＞Instagram＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE中瞑想ストレッチ体験会6月２１日（日）２０：００kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てねかずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁