「外側ではなく、内側を観る練習」

こんにちは。

国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。

今日は「自分の心の中」について書きます。

何かが起きたとき、ふっとわきあがる感情に気づく。

すると、心の奥で“こうに違いない”と決めつけている

思い込みが見えてきます。

たとえば、

「外がうるさいから落ち着けない」
「親がこう言うから私は不幸なんだ」

そんなふうに、外側の出来事や誰かのせいにしてしまうこと、ありませんか？

そう思った瞬間、感情があふれ出して、相手に文句を言いたくなる。
そして、自分の考えを押しつけてしまう。

「思ったことは言えばスッキリするんじゃない？」
「ため込むのはいけないんじゃない？」

そう信じて、何度も実証してみました。

でも…それではイライラは消えませんでした。
むしろ、余計にむなしくなるし、苦しくなる。

それでも、長い間そのやり方を繰り返していたのです。

瞑想で「心の働き」を学び、日常の中で観察を続けると、
「ほんとだ、ほんとだ」とうなずく瞬間が増えていきます。

心は形がなく、つかもうとするとすり抜けていく。
それなのに、私たちは無意識にそれを“強化”してしまう。

そのことに気づいたとき、ふっと軽くなります。

真理は、いつもそこにあり、静かに見守っています。

一方で、私たちの心や感情は、つねに変わり続けています。

瞑想は、この変化の波に飲み込まれず、
ただその波を観察できるようになる練習です。
私も、そこから少しずつ楽になってきました。

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

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