「ありのままを観る練習」

こんにちは。

国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。

瞑想をしていて気づいたことがあります。
「ありのままを観察しているつもり」でも、実は見たいようにしか見ていないこと。

たとえば、鏡を見たときに「ここが気になる」と欠点ばかり探す。

仕事や家事でできなかったことばかり数えてしまう。
そんなとき、心の奥では「こんな自分じゃダメ」という小さな声がささやいています。

この“自己否定”は、長年の習慣になっていて、気づかないことも多いもの。
そして不思議なことに、その目線は他人にも向かっていきます。

道ですれ違った人、SNSで見かけた人の発言や行動…
「なんであんなことするんだろう」と、心の中でジャッジしてしまう。

「えー、そんなことないよね？」と思う方もいるかもしれません。

でも、心を静かに観察してみると、小さな自己否定やジャッジが、

思っている以上に日常のあちこちに潜んでいることに気づきます。

これは、悪いことではありません。

ただ、気づいていないと、心はずっと緊張して、穏やかさから遠ざかってしまうのです。

瞑想は、その習慣に気づき、やわらげていく練習です。

ただ観る。ただ感じる。

評価や比較を手放したとき、心は驚くほどやわらかくなります。

今日も数分、呼吸を感じながら、ありのままを観察してみませんか。

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

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