瞑想という処方箋 -3ページ目

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12Sep
- 未知の世界に踏み出すときの心の反応
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。最初は「新しいことに取り組もう」と意気込んでいるのに、いざとなると怖くなって、元のさやに戻ってしまう。離婚のような大きな決断もそうかもしれません。「嫌ならやめればいいのに」と頭ではわかっているのに、なぜか動けない。その奥を見てみると、「他人にどう思われるか」「家族になんて言われるか」そんな声をすぐに採用してしまっていたんです。実は、そういう心のクセに気づいてすらいませんでした。だからこそ、苦しさを抱えたまま抑え込み、同じ場所にとどまってしまう。でも、恐れや言い訳を消そうとするのではなく、「私はそう感じていたんだな」と気づくだけで、少しずつ心は軽くなっていくのかもしれません。あなたはどんなとき、人の目を優先してしまいますか？きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらご案内utage-system.com「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
11Sep
- 「心の反応に気づく、小さな決断」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。遅い＝ダメ？その思い込みに気づいたとき「決断力が遅いね」と言われて、イラッとしたり落ち込んだり。心のどこかで「遅い＝ダメな人」と決めつけていた自分に気づきました。たとえば朝の洗濯。曇り空を見て「干す？乾燥機？」と迷っているうちに時間だけがすぎる。予報を見ても「もしかして晴れるかも？」と、ぐるぐる考えてしまう。でも、その瞬間ふと思ったんです。こういう小さなことも、すべて心のクセとつながっているんだな、と。思いきって「乾燥機にしよう」と即決。たったそれだけで、後の作業がすごくスムーズに流れていきました。大きな決断も、小さな選択も。そこには必ず「心の反応」が映し出されている。だからこそ、時には目を閉じて静かに座り、自分の心の声をそっと観察してみる。そんなひとときが、日常をやさしく変えていくのだと思います。ゆっくりで大丈夫。気づけた自分を、まずはやさしく抱きしめてあげましょう。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらご案内utage-system.com「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
10Sep
- 心のクセに気づくことで、モヤモヤが軽くなる
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。今まで、不安になっても抑えて見ないふりをしてきた。でももう、知らんふりできなくて、苦しくなることがあります。本当はやってみればいいのに、ブレーキをかけすぎて、自分で自分を疲れさせてしまうこともあります。ときには、過去の体験にとらわれて、同じような心のクセが顔を出すこともあります。「私」という感覚にしがみついているから、余計につらくなるんだな、と気づきました。だって、「私」なんて、本当はつかめない幻想なのに。だからこそ、ぎゅっと握りしめていた手を、少しずつゆるめていけたらいいなと思います。あなたは、どんなときに手放せず苦しくなりますか？今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちら「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。詳細・申込はこちらご案内utage-system.com９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
09Sep
- 怒りの正体に気づく
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。わたし、ずっとずーーっとプンプン怒っていたんです。イライラしっぱなしで、理由も分からないのに勝手にスイッチが入ってしまう。そう、まるで「自動プログラム」の中にいるように。自分の意思とは関係なく、無意識に怒ってしまう。そのころの私は、「怒りっぽい性格」＝「これが自分なんだ」そう思い込んでいました。でも、瞑想を通じて「観察すること」を教わってから、少しずつ変わっていったんです。怒りが湧いたとき、その奥にあるものをただ観てみる。すると気づきました。怒りの正体は「悲しみ」や「さみしさ」だったことを。今も怒りが出ることはあるけれど、「これは性格じゃなくて、心に積み重なった反応のパターン（仏教では“サンカーラ”と呼ばれるもの）なんだ」そう気づくだけで、ずいぶん楽になりました。サンカーラは、過去の経験や感情の記憶が心に積もって、同じような状況になると自動的に反応してしまう“心のクセ”のこと。それを「性格」と思い込んでいたから、ずっと苦しかったんですよね。でも「ただの反応パターンなんだ」と知るだけで、少し距離をとれる。その余裕があるからこそ、今は怒りに振り回されずにいられるようになってきました。だから今も、ただ観察することを大切にしています。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちら「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。最後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。詳細・申込はこちらご案内utage-system.com９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
08Sep
- 心を解放するということ
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。「心が軽くなったら、もっと楽に生きられるのに…」そんなふうに感じたことはありませんか？私たちは、気づかないうちに「こうあるべき」「こうしなければならない」という思い込みに縛られています。その枠の中で生きていると、本当の気持ちが見えなくなったり、心が重たくなったりするものです。でも、静かに呼吸を感じながらただ「今」を見つめていると、少しずつその鎖がゆるみ、心は自然と解放されていきます。解放とは、無理に変えることでもなく、なにかを足すことでもなく、ただ「ありのまま」を受け入れていくこと。心が軽くなると、世界の見え方まで変わっていくのです。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちら「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。最後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。詳細・申込はこちらご案内utage-system.com９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
07Sep
- 自分を知ることが、人生を変える一歩になる
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。自分を知るためのツールは、世の中にたくさんあります。顕在意識を書き換えるワークや、セッションを受けることも、そのひとつ。でも、他人任せにしてしまったら、ずっと誰かに頼り続けなければなりません。それでは本当の意味での自立や成長にはつながりにくいのかもしれません。私自身も、以前は「楽して変わりたい」と思っていました。苦しみを味わうことなく、見たくないものは見ないまま、都合よく解決できる方法を探していたんです。けれど、そんな都合のいい方法はありませんでした。自分が痛みを味わい、ひとつひとつを観察して受け入れていったからこそ、少しずつ道がひらけていきました。心が少しずつ変わっていき、楽しく生きられるのだと思います。自己成長とは、誰かに与えられるものではなく、自分自身で切り開いていくもの。そのプロセスの中にこそ、ほんとうの力強さと自由が育まれていくのではないでしょうか。そして大丈夫。あなたにも、その力がちゃんと備わっています。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/event/PB5kIFVvjWFl/register「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。最後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。ご案内utage-system.com９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
06Sep
- 今ここに生きるということ
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターSHIHOです。ヴィパッサナー瞑想は「気づきの瞑想」と呼ばれています。過去や未来にとらわれる心を、ただ観察し、気づき続けることで、少しずつ心そのものが変わっていく。同じ作業をしていても、文句を言いながら、いやいや取り組むときと、不満があっても「今ここ」を観ながら、やるべきことをやるとき。その違いは、疲労感に雲泥の差を生みます。私たちは、過去の感情を背負い、雪だるまのように積み重ねて生きてしまうことがあります。けれど、気づきの瞑想を続けていると、毎日リセットすることができる。積み重ねるのではなく、その瞬間ごとに、新しく生き直すことができるのです。この先、幸せにつながるのはどちらの生き方でしょうか。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/event/PB5kIFVvjWFl/register「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。最後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。ご案内utage-system.com９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
05Sep
- 「コントロールせずに、心をみる」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。「心をみる」って、本当はただ感じているだけでいいはずなのに、気づけばコントロールしようとしてしまう。たとえば、イライラしている自分に気づいたら、「もっと穏やかでいなきゃ」と思ったり。落ち込んでいる自分を見つけたら、「早く立ち直らなきゃ」と急かしたり。気づいた瞬間に、その心を「理想のあり方」に近づけようと手を加えてしまうんですよね。でも実は、そのまま感じているだけで十分なんです。イライラしているなら、「イライラしてるんだな」と見る。落ち込んでいるなら、「落ち込んでるんだな」と見る。ただ、それだけ。コントロールを手放して、今ここにある心をそのまま見つめてみる。すると、少しずつ心はやわらぎ、あたたかな余韻を残してくれます。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/event/PB5kIFVvjWFl/register「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。最後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。
04Sep
- いつもの景色が、今日はなぜか違って見えた日
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会のSHIHOです。昨日の夕暮れ、窓の外をふと見ると、信じられないくらい綺麗な空が広がっていました。オレンジとも違う、温かみのあるセピア色。いつも見慣れた景色が、なぜかとても穏やかで、優しく見えました。「うわー、すごいな…」思わず、そう呟いてしまうほどの美しさ。特別な場所に出かけなくても、こんなに心が動かされる瞬間が日常にあるんだなって、改めて気づかされました。みなさんは、最近空を見上げたり、周りの景色にゆっくりと目を向ける時間はありましたか？毎日を一生懸命に過ごしていると、見過ごしがちな小さな感動。でも、こんな一瞬一瞬が、心を豊かにしてくれる大切な時間なんだと、この空がそっと教えてくれた気がします。最後までお読みいただきありがとうございます。あなたの日常にも、心温まる小さな気づきが見つかりますように。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/event/PB5kIFVvjWFl/register「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。最後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。
03Sep
- 「急がなきゃ」から私を解放してくれたもの
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会のSHIHOです。いつも「急がなきゃ、急がなきゃ」と、心の中で誰かに急かされているようでした。何かを成し遂げたいわけでもないのに、何かに追われているような、得体のしれない焦り。朝起きた瞬間から頭の中は「あれも、これも」とやることでいっぱいになり、気がつけば心が疲れ果てていました。そんな毎日を過ごす中で、私は「瞑想」と出会いました。最初は「座っているだけで何が変わるんだろう？」と半信半疑でした。でも、始めてみると、たった数分間、静かに座って自分の呼吸に意識を向けるだけで、不思議と心が落ち着いていくのを感じました。焦っていた頭の中が少しずつ静かになり、ぐるぐるしていた思考が止まっていく。すると、今まで見えなかったものが見えてきたのです。「急がなくても大丈夫だよ」そう、自分自身にそっと語りかける声が聞こえたような気がしました。瞑想は、私に「今、この瞬間」を生きる大切さを教えてくれました。焦って未来ばかりを見ていた私に、立ち止まって足元を見つめる時間を与えてくれたのです。もちろん、今でも「急がなきゃ」と思う瞬間はあります。でも、そんな時は、深く深呼吸をして、立ち止まることができるようになりました。もし、あなたも同じように焦りを感じているなら、少しだけ立ち止まって、自分の心と向き合ってみませんか。たった数分でもいい。目を閉じて、自分の呼吸を感じてみてください。きっと、あなたの心の中にも、優しい静けさが訪れるはずです。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/event/PB5kIFVvjWFl/register「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。最後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。
02Sep
- 心がざわつくとき
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会のSHIHOです。ふとした瞬間に、「あ、今こんな思いが生まれていたんだ」と気づくことがあります。よく見てみると、それは過去の出来事から無意識に「こうだ」と思い込んでいた考えだったりします。例えば、他人が機嫌悪そうにしているとき。さらっと流せるときもあれば、心が大きく乱れるときもありますよね。その違いは「相手」ではなく、自分の内側がどう反応しているか。心の奥に眠っていた思い込みや感情に触れたとき、わたしたちは強く反応してしまいます。でも、そのことに気づけるだけで、「心が乱れる仕組み」が少しずつ見えてきて、反応に振り回されにくくなるんです。外側ではなく、内側を見つめる習慣。その積み重ねが、心の自由をひろげてくれるのだと思います。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/event/PB5kIFVvjWFl/register「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。最後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。ブッダの呼吸の瞑想基礎講座9月生受付中「呼吸するだけでこんなに心が落ち着くんだ」と実感できる入門講座です。ご案内utage-system.comSHIHO無料セッション（６０分）瞑想やってみたいけど、どんなことするの？講座受けてみたいけど、内容を聞きたい・・・人生変えたい、変わりたいけど本当に瞑想で変わるの？公式ライン登録、お待ちしています。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com
01Sep
- 感覚を研ぎ澄ますと、日常の小さな豊かさに気づく瞬間
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会のSHIHOです。最近、ふとした瞬間に鳥肌が立つような感動を味わうことが増えました。「子どものころも、よくこんなふうに感じていたなぁ」と、どこか懐かしい気持ちになります。ところで、どうして鳥肌って立つのでしょう？実は、自律神経のはたらきによるものなんです。感情が大きく揺さぶられたり、寒さや恐怖を感じたりすると、交感神経が反応して毛穴の根元にある筋肉が縮み、毛が逆立ちます。これが「鳥肌」。昔は体毛を立たせて寒さや外敵から身を守るための反応でしたが、今では感情が深く動いたときの“名残り”として私たちの体に残っているのだそうです。思えば、普段どんな思考をしているのかを観察し、そこからどんな感覚や感情が生まれているのかに気づき始めてから、小さなことでも自然と心が動くようになった気がします。感情を抑え込むのではなく、ただ「そうなんだな」と気づいてみる。その積み重ねが、忘れていた感受性を取り戻すきっかけになっているのかもしれません。感覚をとぎすませてみると、日常の中にたくさんの発見があります。一日の始まりと終わりに、ほんの数分だけ目を閉じて、呼吸を感じてみる。その静けさの中で、どんな気づきが訪れるでしょうか。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/event/PB5kIFVvjWFl/register「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。最後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。ブッダの呼吸の瞑想基礎講座9月生受付中「呼吸するだけでこんなに心が落ち着くんだ」と実感できる入門講座です。ご案内utage-system.comSHIHO無料セッション（６０分）瞑想やってみたいけど、どんなことするの？講座受けてみたいけど、内容を聞きたい・・・人生変えたい、変わりたいけど本当に瞑想で変わるの？公式ライン登録、お待ちしています。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com新瞑想プログラム【新瞑想プログラム10月スタートの日程決定】毎週水曜21時〜22時に決定いたしました。10月1日（水）〜12月17日（水）全12回となります。新瞑想プログラムは「ボディスキャン」ができないという声を解決するために創造されました。この講座を受けずにヴィパッサナー瞑想は語れません。逆にこの講座を受けたらヴィパッサナー瞑想の本質を理解できます。呼吸の瞑想講座と違って、実践重視の講座です。感覚が鈍っている人のために作りましたので、ちゃんとできるだろうか？と悩んでいる人こそ早い方がいいです。講座を聞き、きちんと実践している方でボディスキャンができないといつまでも言う人は皆無です。あれだけできないと言っていた皆さんが、半年後にはできるようになっているので私が感動しています。「瞑想を深く理解したい」「しっかり瞑想できる自分になりたい」という思いを持ってくださっているのに、迷っているのはなぜですか？決断を先延ばしにする理由は何ですか？時間は有限です。変化したくない人はやらない方がいいです。真実、自分を知りたくない人もまだ準備ができておりません。瞑想の実践をしたくないはずですから、講座ごとに苦しくなる可能性があります。怖いけど、今のまま死ぬのは嫌だという方はぜひ飛び込んでみてください。本当の自分の理解したい人はぜひこの機会にご受講ください。新・瞑想プログラム【本コース】 | 国際瞑想ヨガ協会新・瞑想プログラム【本コース】ブッダのヴィパッサナー瞑想を軸に、5000年の歴史があるインド哲学の思想も取り入れ「本当の自分」を見出し、人生を自由に創造することを目的とした本格的な瞑想講座です。intlmeditationyoga.com
31Aug
- 子どものように日々を楽しむ
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。無意識のうちに、「こうすれば傷つかない」「こうしておけば安心」そんなふうに、先回りして自分を守ろうとすること、ありませんか？私もそうでした。頭で考えて、あれこれ計画を立てて、仕事も家事も「ちゃんとやらなきゃ」とがんばる。その繰り返しで、気づけば心も体も疲れきっていたんです。でもふと、思い出したことがあります。子どものころは、明日なにが起きるかなんて分からなくても、むしろ「今日はどんな一日になるのかな？」とワクワクしていました。起きた出来事にそのまま向き合って、「どうしようかな？」「じゃあ、こうしてみよう」そんなふうにシンプルに生きていたんですよね。私たちは大人になるにつれて、安心や安全を求めて「コントロール」しようとするけれど、本当は、川の流れのように自然にゆだねてみるほうが、ずっと楽で心地いいのかもしれません。少し力を抜いて、今日という日を、子どものように楽しんでみませんか？そのやわらかな心で過ごす一日は、きっとあなたに、静かな幸せを運んでくれると思います。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagram☆★☆★☆★☆国際瞑想ヨガ協会公式YouTube☆★☆★☆★☆ついに公式YouTubeが開設されました！瞑想の本質から人生を変えるコツまで、楽しく学べる内容をお届けします。毎週火曜・金曜夜20時更新ぜひチャンネル登録とグッドボタンで応援してください。︎ チャンネルはこちらhttps://www.youtube.com/@happymeditationlife瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/event/PB5kIFVvjWFl/register「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。最後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。ブッダの呼吸の瞑想基礎講座9月生受付中「呼吸するだけでこんなに心が落ち着くんだ」と実感できる入門講座です。ご案内utage-system.comSHIHO無料セッション（６０分）瞑想やってみたいけど、どんなことするの？講座受けてみたいけど、内容を聞きたい・・・人生変えたい、変わりたいけど本当に瞑想で変わるの？公式ライン登録、お待ちしています。時間は有限です。今、ピーンときたら、今ですよ。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com夫の実家の酔芙蓉
30Aug
- 「思考は止めなくていい。ただ流れていくもの」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。私はずっと、「考えすぎてしまう自分ってダメなんじゃないか」そう思っていました。頭の中でぐるぐると同じことを考えては、不安になったり、自分を責めたり…。気づけば、苦しさのループに入っていたんです。でもあるとき知ったことがあります。思考は止めるものではなく、ただ流れているだけのものだと。本来は流れていくはずの思考を、私がぐっと捕まえて放さないから苦しくなる。変わり続けているはずなのに、自分でせきとめていただけだったんです。そのことに気づいたとき、「思考って敵じゃないんだ」と、心がふっと軽くなりました。もし今、考えすぎて苦しいと感じている方がいたら、思考を無理に止めようとせず、「ただ流れていくもの」と眺めてみてください。きっと少しずつ、心に余裕が広がっていくと思います🌿きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。今朝の朝顔shiho個人セッションshiho公式LINE登録していただくと聞いてみたい。相談してみたい。話したい。色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com
29Aug
- 自分を責めない生き方
  こんばんは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。毎日、「もっとこうしなきゃ」と自分を責めていませんか？そんなとき、心も体も重く、疲れやすくなっているかもしれません。私もかつてはそうでした。心も体も重く、どんなに休んでも疲れが取れない日々。あの頃は、それが当たり前で、抜け出す方法なんてないと思っていました。けれどあるとき、「私はこんなふうに考えていたんだ」と気づけた瞬間がありました。普段、自分がどんな思考をしているのかを観察していくと、自分でも驚くほど“責める声”や“不安をつくる声”に支配されていたことに気づきました。でも、ただ「気づいている自分」がいるとわかっただけで、心が軽くなり、体まで自然に軽やかになっていったのです。まるで、ずっと背負っていた重い荷物を少しずつ下ろしていくような感覚でした。思考を観察することは、否定や我慢をすることではありません。「私は今、こんなことを考えているんだ」と優しく見つめるだけ。その繰り返しが、行動や感じ方を変え、毎日の生き方を少しずつ変えてくれます。小さな気づきの積み重ねが、日々の疲れを軽くし、心に希望を生んでくれる。今日も、まずは自分の思考にそっと気づくことから始めてみませんか。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。shiho個人セッションshiho公式LINE登録していただくと聞いてみたい。相談してみたい。話したい。色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com
28Aug
- 「自己観察がもたらす変化」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。車に乗るとき、シートベルトの金具がひっかかってイラッとする。ずっと、それがいやで、「今いそいでるから仕方ない」なんて言い訳をして、見ないようにしていました。でも、あるときふと思ったんです。「なんで、こんなことでイラっとするのかな？」そこから観察をしてみました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただ金具がひっかかっただけなのに、どうしてこんなに心が反応するんだろう？観察しているうちに気づいたのは――その奥には、過去の経験や嫌な記憶が残り続けていて、同じ出来事に出会うたびに呼び起こされていたということ。まるで、心の奥にある結び目に触れてしまったように。自己観察を重ねて、その結び目に気づいていくと、少しずつ緩んでくる。そして今日、同じように金具がひっかかっても「あ、ひっかかってるな」と取りのぞき、すんなり装着できた自分に驚きました。これは、気づいて、行動を少しずつ変えていった結果なのだと思います。そうやって積み重ねていくことで、人は自然に変わっていけるのかもしれません。私たちの中には、いろんな側面があります。　　　　　　　　　　　イライラする私も、穏やかな私も、ぜんぶ一側面にすぎない。そのひとつひとつを受け入れることで、少しずつ満たされていくんです。自分を自分で満たせるようになると、自然に人を受け入れ、与えることができる。その循環が生まれたとき、コントロールを手放し、委ねることができるんだと思います。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。shiho個人セッションshiho公式LINE登録していただくと聞いてみたい。相談してみたい。話したい。色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ふわふわ。り
27Aug
- 『相手に変わってほしい』と思ったときの気づき
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。親・夫婦・兄弟…身近な人との関係性のなかで、「どうしてわかってくれないんだろう」「相手に変わってほしい」そんな気持ちが出てくること、ありますよね。私自身も、思い通りにしてほしくて、ついきつくあたってしまったり、言葉が強くなってしまうことがありました。でも、よく観察してみると…　　そのとき、心の中には「違和感」があるんです。モヤモヤしているな、胸のあたりがざわついているな、イライラしているな…。こうして観察できると、ただ反応してしまうのではなく、「今、自分の心はこう感じている」と気づけます。その矢印を相手ではなく自分に向けると、ゆっくりかもしれませんが、少しずつ自分が変わりはじめます。そして、不思議とコミュニケーションがやわらかくなり、関係性も自然にほどけていくんです。瞑想は、この“観察する力”を育ててくれる大きな助けになります。小さな気づきから、関係性も少しずつ温かく変わっていきますように🌿きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　shiho個人セッションshiho公式LINE登録していただくと聞いてみたい。相談してみたい。話したい。色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com
26Aug
- 忙しくても、つかれにくい秘密
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。朝食をつくりながら、今日の夕食のメニューを考えたり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日のスケジュールまで頭の中で組み立てたり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんなふうに、常に思考が先へ先へと走っていることに、以前の私は気づいていませんでした。そして「今日も忙しい」と感じるだけで、もうそれだけで疲れてしまっていたのです。だからこそ、「疲れるのは嫌だから」と予定を入れないようにしていました。けれど、ぼーっとしていても、暇すぎても不思議と疲れてしまうんですよね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも今は、一日のスケジュールがぎっしり詰まっていることも多いのですが、以前ほど疲れを感じていません。むしろ、充実感を味わえるようになっています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その違いは何か――。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それは「気づいているかどうか」。「いま、自分は夕食のことを考えているな」「明日の予定を頭の中で並べているな」そうやって思考の流れに気づいていると、不思議と心が軽くなるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　予定の多さや少なさが疲れを決めるのではなく、“気づいている状態”で過ごせるかどうかが、心のエネルギーを左右しているのだと思います。あなたはどんなとき、自分の思考に気づきますか？今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　shiho個人セッションshiho公式LINE登録していただくと聞いてみたい。相談してみたい。話したい。色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com
25Aug
- 思考のループからスッと抜ける小さな習慣
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気づくと同じことをぐるぐる考えてしまう。「正しいかどうか」「押しのけたい」「これはダメだ」そんな思考のループにはまると、とても苦しくなります。でも実は、その苦しさの正体は「思考と一体化していること」。「いま私は正しさにしがみついてるな」「押しのけようとしてるな」――そうやって、“気づく”だけで、一歩ループの外に出られるのです。さらに大切なのは、それがリアル（事実）なのか、ただの妄想なのかを見分けること　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　現実には起きていないのに、頭の中のストーリーに振り回されて行動してしまうと、本当に望む方向から遠ざかってしまいます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「いま私は、リアルを見てる？それとも妄想を信じてる？」そう問いかけてみることが、思考のループから抜ける小さな習慣です。これは本当に小さな、小さな声だから訓練が必要。だけど、自分を観察していると絶対に分かり始めるから、あきらめないでください。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　shiho個人セッションshiho公式LINE登録していただくと聞いてみたい。相談してみたい。話したい。色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com
24Aug
- 「思考のループから抜け出すヒント」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。気づけば、私はずっと「思考がグルグルの人生」を送っていました。考えても答えが出ないことを、何度も何度も頭の中で繰り返してしまう。そのたびに苦しくなって、どうにもならず、ヒーリングなどに頼ったこともあります。けれども、自分を観察する時間を持つようになってから、少しずつ変化が起こりました。「あ、また同じことを考えてるな」そんなふうに気づけるようになったのです。最初は「どうしてやめられないんだろう」と思っていましたが、やめようとするほど思考は強くなるもの。でも、不思議なことに「ただ流れているな」と眺めるようにすると、だんだん拒否しなくなりました。以前は「思考＝悪者」でした。でも今は、そうではありません。ただ観ているだけで、心に余裕が生まれ、ふっと楽になるのです。もし今、思考のループに振り回されて苦しいと感じているなら、「止める」のではなく、「観てみる」ことをおすすめします。それが、心を元気にする小さなヒントになるかもしれません🌿今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。shiho個人セッションshiho公式LINE登録していただくと聞いてみたい。相談してみたい。話したい。色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com