瞑想という処方箋 -3ページ目

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24Aug
- 「思考のループから抜け出すヒント」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。気づけば、私はずっと「思考がグルグルの人生」を送っていました。考えても答えが出ないことを、何度も何度も頭の中で繰り返してしまう。そのたびに苦しくなって、どうにもならず、ヒーリングなどに頼ったこともあります。けれども、自分を観察する時間を持つようになってから、少しずつ変化が起こりました。「あ、また同じことを考えてるな」そんなふうに気づけるようになったのです。最初は「どうしてやめられないんだろう」と思っていましたが、やめようとするほど思考は強くなるもの。でも、不思議なことに「ただ流れているな」と眺めるようにすると、だんだん拒否しなくなりました。以前は「思考＝悪者」でした。でも今は、そうではありません。ただ観ているだけで、心に余裕が生まれ、ふっと楽になるのです。もし今、思考のループに振り回されて苦しいと感じているなら、「止める」のではなく、「観てみる」ことをおすすめします。それが、心を元気にする小さなヒントになるかもしれません🌿今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。shiho個人セッションshiho公式LINE登録していただくと聞いてみたい。相談してみたい。話したい。色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com
23Aug
- 「ほんとうの自由は、いまここに」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。私たちは過去の経験から、「こうなったら嫌だから避けよう」「失敗したくないからコントロールしよう」そんなふうに、無意識に行動してしまうことがあります。でも、それって本当に自由でしょうか？「楽しいな」「うれしいな」「苦しいな」「つらいな」——その感情をそのまま体験できたとしたら。頭ではなく、肚で生きられたら。それだけで、人生はもっとシンプルに、軽やかになるのかもしれません。マインドフルネスや瞑想は、まさにその練習です。過去や未来から解放されて「いま」の感情をただ感じる。それだけで心がゆるみ、安心感が広がっていきます。あなたの中にある「ほんとうの自由」を思い出す時間。それが、瞑想のギフトなのです。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。shiho個人セッションshiho公式LINE登録していただくと聞いてみたい。相談してみたい。話したい。色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。おすすめです。ご案内utage-system.com
22Aug
- 「花のように、私もあなたも」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。昨日、久しぶりにお花を買って、おうちに生けました。やっぱり、生花っていいですね。家の空気がふわっと変わり、そこにいるだけで心が和らぎます。道ばたを歩けば、小さな花たちが思い思いに咲いていて、鮮やかな色や形に目を奪われます。今は白ユリが満開で、風にゆれる姿はまるで踊っているよう。強い風のときは激しいダンスをして、それでも凛としている姿に、自然のたくましさを感じます。花をテーブルに飾ると、花を見た瞬間に、思わずことばがこぼれる。「かわいいね」「きれいだね」──そこから会話が広がり、場の空気もふんわりやわらかくなっていく。花って、そこにいるだけで人をつなげてくれる存在なんですね。眺めていると、不思議と気づかされます。花がひとつひとつ違うように、私たち人もまた、それぞれに違っていていい。完璧じゃなくても、比べなくても、そのままで十分に美しい。ひとつの側面だけにとらわれると、窮屈になる。でも私たちはもっと多面的で、たくさんの色を持っている。いろんな色やかたち、香りを持つ花々が集まって風景をつくるように、一人ひとりのありのままが集まって、この世界を彩っているのだと思います。花に触れるたびに、心がフラットになっていく。そして、「ありのまま」の私たち自身が、すでに十分に魅力的なんだと、そっと教えてくれているような気がします。今日も、花のようにのびやかに。自分らしく咲いていきましょう。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。shiho個人セッションshiho公式LINE登録していただくと聞いてみたい。相談してみたい。話したい。色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。おすすめです。ご案内utage-system.com
21Aug
- 親に完璧を求めていた私
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。親とのやり取りの中で、ふと心の奥から声があがってくることがあります。「私のことを大切にしてほしかった」――そんな小さな子どもの叫びです。私自身もずっと、心のどこかで「親が悪い、あなたが悪い」と思っていました。振り返れば、私は親に“完璧”を求めていたのだと思います。そう気づいたとき、なんだか恥ずかしくて、胸がきゅっとしました。でも、それは未消化の感情が残っていただけ。大人になった今も、子どもの自分が心の中で生きている証拠なんですよね。もしその感情に気づけなければ、きっとイライラや不満のまま過ごしていたと思います。学びや気づきを重ねてきたからこそ、「ああ、私はそう感じていたんだ」と受けとめられるようになりました。そして思うのです。親もまた、不完全な存在だったということ。完璧ではなく、ただ必死に生きていただけ。そう思うと、責める気持ちが少しずつやわらいでいきます。だからこそ、これからは「自分を知る」ことを大切にしたい。すこしずつでいい。自分を知ることで、心に平安を広げていきましょう。静かに目を閉じて、呼吸に耳をすませてみてください。吸う息、吐く息、そのひとつひとつが「いまここ」に連れ戻してくれます。気づけば心が少し落ち着き、やさしい安心感が広がっていきます。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。shiho個人セッションshiho公式LINE登録していただくと聞いてみたい。相談してみたい。話したい。色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション登録お待ちしてます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。パートナーサイト - ログインutage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。自分が変わりたいと思っているあなたポチっと。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会公式ライン＞登録お待ちしています。
20Aug
- がんばらなくてもいい、心の豊かさ
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。人のためにがんばりすぎて、気がつけば心が疲れてしまう。やさしさが「犠牲」になってしまうと、本当の豊かさからは遠ざかってしまいます。頭で「そうするべき」と理解しようとすると、苦しくなるばかり。けれど、心で感じてみると、そこにはまったく違う世界があります。じんわりと心があたたかくなる瞬間。ぎゅーっと苦しくなることもある。でも、そのどちらも「心が動いている」サイン。その感覚をただ観察していると、がんばらなくても心が自然に満ちていく。すると、分かち合いも助け合いも「お互い様」として自然に広がっていきます。そうやって生まれる循環こそが、わたしたちが求めてきた「豊かさ」なのかもしれません。そして一日の始まりや終わりに、ほんの5分でもいいので目を閉じて座ってみる。静けさのなかで、ふと心の声が聞こえてくるかもしれません。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。shiho個人セッションshiho公式LINE登録していただくと聞いてみたい。相談してみたい。話したい。色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション登録お待ちしてます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。自分が変わりたいと思っているあなたポチっと。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会公式ライン＞登録お待ちしています。プレゼント受け取ってね。
19Aug
- 「失敗は学びのチャンス」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。今日は「失敗は学びのチャンス」というテーマで書きたいと思います。過去、私は仕事で失敗し、上司から感情的に怒鳴られた経験があります。「あなたは何をやってもだめ」「なんでこれができないの？」「また失敗したの？」そんな言葉を繰り返し浴びるうちに、悔しい気持ちを超えて、「やっぱり私はだめなんだ」と思い込むようになってしまいました。そして、どんどん自信をなくし、心が苦しくなっていったのです。でも今ふり返ると、あれは上司の機嫌による暴言にすぎません。それなのに私は、その記憶を正しいもののように採用し続け、違う環境でも「また失敗するのでは？」と怯えていました。本当に大切なのは「失敗しても大丈夫」と思えること。失敗は価値のない自分の証明ではなく、ただの経験です。そしてもうひとつ大切なのは、そこから「学ぶこと」。「なんでできなかったのか？」「次はどうしたらいいのか？」そうやって改善の視点を持てば、失敗はただの失敗で終わらず、成長につながっていきます。もちろん、私はまだ道の途中です。新しいことを始めようとすると、過去の記憶がよみがえり、「どうせできない」と言い訳してしまうこともあります。それでも最近は、少しずつですが、「やってみたい」「どんな感情がわくかな？」そんなふうに思えるようになってきました。失敗を恐れるのではなく、学びのチャンスとして受けとめていく。その一歩が、自分軸で生きる力になるのだと思います。そして、失敗を思い出したとき、心がざわついたら――一度、呼吸に意識を戻してみてください。吸って、吐いて、その感覚にただ気づく。浮かんでくる感情や思考を無理に追い払う必要はありません。ただ「いま、ここ」に戻る練習を続けることで、心は少しずつ軽くなっていきます。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。shiho個人セッションshiho公式LINE登録していただくと聞いてみたい。相談してみたい。話したい。色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション登録お待ちしてます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.comTikTok - Make Your Day ＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。自分が変わりたいと思っているあなたポチっと。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会公式ライン＞登録お待ちしています。プレゼント受け取ってね。
18Aug
- 「お腹がすいていないのに、なぜ食べてしまうの？」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。お腹がすいていないのに、なぜか食べてしまう。そんな経験、ありませんか？「食べなきゃ、食べなきゃ」と頭の中がさわがしくなって、心の奥では「別に食べなくてもいい」とささやいているのに、行動は「食べること」を優先してしまう。その瞬間、頭と心と身体がバラバラに動いていることに気づきます。なんだか、もやっとする。今までは、その違和感を流してしまっていたけれど、最近は少しずつ「ありのままを観察する」ことが育ってきました。行動と感情のズレをただ見つめるだけ。気づいただけで、自分を責めるよりも、心にほんの少し余裕が生まれてくる。気づきは小さな一歩。でも、その一歩がやがて大きな変化につながっていくのだと思います。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。shiho個人セッションshiho公式LINE登録していただくと聞いてみたい。相談してみたい。話したい。色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション登録お待ちしてます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.comTikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。自分が変わりたいと思っているあなたポチっと。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会公式ライン＞登録お待ちしています。プレゼント受け取ってね。
17Aug
- 心は「私」じゃなかった
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。最近、「トリグナ」という言葉が心から離れません。インドの哲学では、心には 3つの性質（グナ）があるといわれています。光や調和の性質（サットヴァ）情熱や動きの性質（ラジャス）重さや停滞の性質（タマス）この3つが入れ替わりながら、私たちの気分や考えをつくっているそうです。私はこれまで、よく自分にこう言っていました。「私ってダメだ」「怠け者だ」「いやなやつだ」でも本当は、それは“私”ではなくて、ただ心の性質がそう動いているだけだったのかもしれません。「心は私じゃない」――そう思ったとき、なんだかすごく驚いたと同時に、心がふっと軽くなりました。これからは、自分にかける言葉をもっと大切にしていこう。そう思えるようになったのも、瞑想を通じて心を観察する時間があったからだと思います。もしあなたも、自分に厳しい言葉をかけてしまうことがあったら、ちょっと立ち止まってみてください。それはあなたそのものじゃなくて、ただ心の性質のひとつが表れているだけ。そう気づくだけで、少し優しい気持ちになれるかもしれません🌿きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。shiho個人セッションshiho公式LINE登録していただくと聞いてみたい。相談してみたい。話したい。色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション登録お待ちしてます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。パートナーサイト - ログインutage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。自分が変わりたいと思っているあなたポチっと。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会公式ライン＞登録お待ちしています。プレゼント受け取ってね。
16Aug
- 「大切な人を亡くした後に気づいたこと」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。お盆だったからか、ふと書きたくなりました。11年前、兄を突然亡くしました。当時の私は「なんで勝手にいなくなったの」と怒りが収まらず、悲しみよりも先に強い感情ばかりがあふれていました。けれど時を経て思うのは──兄もきっと、不安や恐怖を抱え、誰にも言えないまま苦しんでいたんだろうな、ということです。幼いころから自己防衛が強すぎて、心を開けなかった。そんな生きづらさを抱えながら生きていたのかもしれません。ブッダは「生きることは苦である」と伝えています。（人生における様々な思い通りにならない状況や老・病・死といった避けられない苦しみを包括的に表しています。）私もその言葉を実感しました。だからこそ今は「苦しみをなくす」のではなく、ただその感覚に気づく練習をしています。「いま、どんなことを感じている？」「いま、何を思った？」感情が形になる前の“感覚”を、静かに観察する。瞑想は、そのための大きな助けになっています。同じように突然、大切な人を亡くされた方もいるかもしれません。一人では抱えきれない苦しみを、安心して打ち明けられる場所があってもいいですよね。今、個人セッションを無料でご提供しています。shiho個人セッションshiho公式LINE登録していただくと聞いてみたい。相談してみたい。話したい。色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション登録お待ちしてます。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待しますご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。自分が変わりたいと思っているあなたポチっと。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会公式ライン＞登録お待ちしています。プレゼント受け取ってね。
15Aug
- 「外側ではなく、内側を観る練習」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。今日は「自分の心の中」について書きます。何かが起きたとき、ふっとわきあがる感情に気づく。すると、心の奥で“こうに違いない”と決めつけている思い込みが見えてきます。たとえば、「外がうるさいから落ち着けない」「親がこう言うから私は不幸なんだ」そんなふうに、外側の出来事や誰かのせいにしてしまうこと、ありませんか？そう思った瞬間、感情があふれ出して、相手に文句を言いたくなる。そして、自分の考えを押しつけてしまう。「思ったことは言えばスッキリするんじゃない？」「ため込むのはいけないんじゃない？」そう信じて、何度も実証してみました。でも…それではイライラは消えませんでした。むしろ、余計にむなしくなるし、苦しくなる。それでも、長い間そのやり方を繰り返していたのです。瞑想で「心の働き」を学び、日常の中で観察を続けると、「ほんとだ、ほんとだ」とうなずく瞬間が増えていきます。心は形がなく、つかもうとするとすり抜けていく。それなのに、私たちは無意識にそれを“強化”してしまう。そのことに気づいたとき、ふっと軽くなります。真理は、いつもそこにあり、静かに見守っています。一方で、私たちの心や感情は、つねに変わり続けています。瞑想は、この変化の波に飲み込まれず、ただその波を観察できるようになる練習です。私も、そこから少しずつ楽になってきました。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。shiho無料セッションshiho公式LINE登録していただくと瞑想のこと、聞いてみたい。やってみたい。こんなことにも効果あるの？色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション登録お待ちしてます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。自分が変わりたいと思っているあなたポチっと。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会公式ライン＞登録お待ちしています。プレゼント受け取ってね。
14Aug
- 「ありのままを観る練習」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。瞑想をしていて気づいたことがあります。「ありのままを観察しているつもり」でも、実は見たいようにしか見ていないこと。たとえば、鏡を見たときに「ここが気になる」と欠点ばかり探す。仕事や家事でできなかったことばかり数えてしまう。そんなとき、心の奥では「こんな自分じゃダメ」という小さな声がささやいています。この“自己否定”は、長年の習慣になっていて、気づかないことも多いもの。そして不思議なことに、その目線は他人にも向かっていきます。道ですれ違った人、SNSで見かけた人の発言や行動…「なんであんなことするんだろう」と、心の中でジャッジしてしまう。「えー、そんなことないよね？」と思う方もいるかもしれません。でも、心を静かに観察してみると、小さな自己否定やジャッジが、思っている以上に日常のあちこちに潜んでいることに気づきます。これは、悪いことではありません。ただ、気づいていないと、心はずっと緊張して、穏やかさから遠ざかってしまうのです。瞑想は、その習慣に気づき、やわらげていく練習です。ただ観る。ただ感じる。評価や比較を手放したとき、心は驚くほどやわらかくなります。今日も数分、呼吸を感じながら、ありのままを観察してみませんか。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。shiho無料セッションshiho公式LINE登録していただくと瞑想のこと、聞いてみたい。やってみたい。こんなことにも効果あるの？色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション登録お待ちしてます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。自分が変わりたいと思っているあなたポチっと。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会公式ライン＞登録お待ちしています。
13Aug
- 醜い（みにくい）自分も抱きしめる
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。いつもアメブロを読んでくださり、ありがとうございます。「自分を大切にする」って、ただ優しい自分でいることじゃない。否定したくなる自分も、すぐジャッジする自分も、心の奥にあるドロドロした感情も、そのまま抱きしめること。涼しい顔でやり過ごすより、そのままの自分を見て、許してあげること。日々、静かに座り、自分の内側を観てみる。そんな時間を重ねるうちに、見える世界も、人との関わりも、少しずつ変わっていきます。瞑想って、本当に深いんです。目の前の出来事も、人間関係も、結局は自分を映し出している鏡だと気づかせてくれる。もし今、心がざわついていたら、ほんの数分、静かに呼吸を感じてみませんか。それだけで、心の奥にそっと光が差し込む瞬間があります。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。shiho無料セッションshiho公式LINE登録していただくと瞑想のこと、聞いてみたい。やってみたい。こんなことにも効果あるの？色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション登録お待ちしてます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。自分が変わりたいと思っているあなたポチっと。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会公式ライン＞登録お待ちしています。
12Aug
- 無意識のジャッジに気づく
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。瞑想をしていると、思考がふっと浮かびます。流せるときもあれば、気づけばすっかりその世界に入り込み、時間があっという間に過ぎていることもあります。最近、その中に「思考はダメ」「してはダメ」と強く抑え込もうとする自分がいることに気づきました。それはまるで、心にストップの札を突きつけているような感覚。思えば、日常でも同じことをしています。無意識に“いい・悪い”で判断して、その物差しで生きてきたこと。そのことに、今まで気づきませんでした。けれど、気づいた瞬間から少しずつ変化が始まります。ジャッジを手放し、ただ観察する時間を持つことで、心に広がる静けさ。その静けさは、まるで深呼吸したときのように、内側を満たしてくれます。もしあなたも、頭の中が忙しかったり、自分を責めがちだったりしたら、一度「ただ観察する瞑想」を体験してみてほしいです。何も変えようとしなくても、そこから始まる変化があります。静かに、自分を見つめる時間をご一緒しましょう。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。無料セッションshiho公式LINE登録していただくと瞑想のこと、聞いてみたい。やってみたい。こんなことにも効果あるの？色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション登録お待ちしてます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/12（火）20:00〜・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com本当の自分で生きていこう。国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
11Aug
- 心の扉を軽くする練習
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。心がぽきっと折れそうになる瞬間、ありませんか。誰かの言葉や態度に反応して、胸の奥がざわつくとき。そんなとき、私は無意識に心の扉を閉ざしていました。相手が興味を持ってくれない限り、開けようとしない。あの人は好き、この人は嫌い…と振り分けて、自分を守るつもりで壁を作っていたのです。でも最近、日常や仕事中でも「観察の視点」でいられるときがあります。その瞬間、「あ、またやってるな」と気づく。自分が人を振り分けていることにも、心を閉ざしていることにも。気づいたときは、ちょっと恥ずかしい。でも、その恥ずかしさは、心がやわらかくなる入り口でした。もし今、あなたの中にも同じような壁を感じていたら、静かに呼吸を感じる時間をつくってみてください。瞑想は、心の扉をそっと軽くする、小さな練習になります。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。無料セッションshiho公式LINE登録していただくと瞑想のこと、聞いてみたい。やってみたい。こんなことにも効果あるの？色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション登録お待ちしてます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/12（火）20:00〜・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com本当の自分で生きていこう。国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁登録お待ちしてます。
10Aug
- あの日の言葉が、まだ胸の奥に残っている。
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。あの日の言葉が、まだ胸の奥に残っている。何気なく言われた一言が、針のように心に刺さったまま抜けない。親に言われ続けた言葉。大切な人から投げられた冷たい一言。時間がたって忘れたつもりでも、ちょっとした瞬間に蘇って、胸がきゅっと締めつけられる…。そんなとき、私たちは考えすぎて、頭の中がぐるぐるしてしまいます。「なんであんなこと言われたんだろう」「やっぱり私が悪いのかな」その思考の渦から抜け出せなくなるんです。でも、瞑想は違います。「いま」に意識を戻し、過去や未来の思考からスッと抜け出せます。もちろん、これは一度やれば終わりではありません。毎日の小さな訓練を重ねることで、少しずつその力が育っていくのです。私も長年、過去の言葉に縛られてきました。でも、このシンプルな方法を続けるうちに、あの頃の痛みが薄れていきました。もし今、あなたも心がざわつく出来事を抱えているなら…一緒に、そこから抜け出す練習を始めてみませんか？無料セッションshiho公式LINE登録していただくと瞑想のこと、聞いてみたい。やってみたい。こんなことにも効果あるの？色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション登録お待ちしてます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/12（火）20:00〜・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com本当の自分で生きていこう。＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁登録お待ちしてます。お目覚めサロン🌸【お目覚めサロン】は、– 忙しい日常の中でも、そっと立ち止まって自分を学べる場所。– 世界の覚者たちの智慧を受け取れる豊なコミュニティ。💖こんなあなたへ──– なんとなくモヤモヤが消えない– 自分の本当の声を聴きたい– 新しい一歩を、心からワクワクして踏み出したい一緒に、あなたの中に眠る“気づき”を育てませんか？https://utage-system.com/p/eHLtUcSUmdts/NKhAZm55Nri9
09Aug
- 「過去でも未来でもなく、今ここ」
  こんばんは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。瞑想をしていると、ふと気づく瞬間があります。頭の中がざわざわして、考えごとが止まらないとき。心はいつの間にか、過去へ未来へと行ったり来たり。まるで、知らないうちに心だけが旅に出てしまったよう。でも、ふっと呼吸に意識を向けた瞬間――空気が鼻を通って入ってくる冷たさ。吐く息が少し温かく、ゆっくり広がっていく感じ。足の裏が床をしっかり支えている安定感。この身体に“今”が戻ってくる。過去でも未来でもなく、ただ「今ここ」にいる。その瞬間、心がすっと落ち着き、あわただしい日常の中にも静かな余白が広がります。もし、あなたが心の忙しさから少し離れてみたいと感じたら――まずは、呼吸を感じてみてください。そして、その感覚を大切に育てる瞑想の時間を、一緒に味わってみませんか？無料セッションshiho公式LINE登録していただくと瞑想のこと、聞いてみたい。やってみたい。こんなことにも効果あるの？色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション登録お待ちしてます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/2（土）13:00〜・8/12（火）20:00〜・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com本当の自分で生きていこう。＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁登録お待ちしてます。
08Aug
- 悩みのループから抜けるには
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。「どうして、こんなに考えてしまうんだろう？」そんな自分に、ため息をつくことはありませんか。いつもアメブロを読んでくださり、ありがとうございます。思考は、本当は悪いものではありません。ただ…私はまだ、うまく使えていません。つい、悩みや不安をぐるぐる回す方に使ってしまいます。まだまだ、まだです。（泣）でも、瞑想を続けていると気づくんです。「思考って、もっと別の使い方ができるかもしれない」って。未来を描いたり、工夫を生み出したり、感謝や喜びを広げたり。思考は、よりよく生きていくための、大切な道具。瞑想は、その切り替えの練習になります。必要なときに考え、不要なときは手放す――そんなことが、少しずつできるようになるんです。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。無料セッションshiho公式LINE登録していただくと瞑想のこと、聞いてみたい。やってみたい。こんなことにも効果あるの？色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション登録お待ちしてます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/2（土）13:00〜・8/12（火）20:00〜・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com本当の自分で生きていこう。＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁登録お待ちしてます。
07Aug
- 「無意識からの目覚め」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。いつもアメブロを読んでくださり、ありがとうございます。これまで私は、自分の気持ちに正直になれずに、「できない理由」を探しては、モヤモヤしたままにしていたことがたくさんありました。やるか、やらないか。行くか、行かないか。ただ、それだけのことなのに――「安いから」とか「意味があるから」とか、いろんな理由をつけて、本当の気持ちを置き去りにしてしまう。そうやって、自分で選んでいるようで、どこか“選ばされている感覚”で動いてしまうと、心はどんどん疲れていきます。「しょうがないから、こうする」そんなふうに、あきらめを含んだ選択を重ねていくと、また新たなサンカーラ（心の反応・クセ）が形成されていく。瞑想をしていると、そうした心の微細な動きやクセに、少しずつ気づけるようになります。たとえば、何かを選ぼうとしたとき、胸の奥に「不安」や「損したくない」という感覚がひょっこり顔を出してくる。それに気づけるだけで、すでに“心の反応”から少し自由になっているんですよね。心（エゴ）は、退屈を嫌って、つねに刺激を求めています。でも本当に大切なのは、その反応を「いい・わるい」で裁かずに、ただ観察すること。子どものような素直さで、「いま、自分はなにを感じているんだろう？」と見つめる。そこから、本当の選択がはじまるのかもしれません。無料セッションshiho公式LINE登録していただくと瞑想のこと、聞いてみたい。やってみたい。こんなことにも効果あるの？色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション登録お待ちしてます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/2（土）13:00〜・8/12（火）20:00〜・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com本当の自分で生きていこう。＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
06Aug
- 心と向きあう
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。本音を言えているつもりでも、気づけば、恐怖からの言葉だった…そんなことはありませんか？もう二度と傷つきたくない。これ以上、支配されたくない。そんな思いが強いとき、心はいつも守りの姿勢を取っています。でも、その守りの中にいると、本当に欲しかった安心やつながりは見えてきません。次はどこで攻撃されるだろう――そんな不安を抱えながら、相手の出方に身構えてしまう。気づけば、自己防衛で必死になっている。どうして、こんなふうに感じるんだろう。この感情の奥には、どんな思いが隠れているんだろう。その問いを、自分に向けてみると少しずつ景色が変わりはじめます。瞑想は、そんな静かな時間をくれるもの。心はきっと、あなたに気づいてもらえるのを待っています。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。無料セッションshiho公式LINE登録していただくと瞑想のこと、聞いてみたい。やってみたい。こんなことにも効果あるの？色々、聞きたいことをお話できます。６０分無料セッション登録お待ちしてます。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/2（土）13:00〜・8/12（火）20:00〜・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com無料でお得本当の自分で生きていこう。＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
05Aug
- 結果よりも、一歩を踏み出す
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。私はこれまで、ずっと結果ばかりを気にして生きてきました。そうすると――行動できなくなるんですよね。「あのとき、ああだったから…」「失敗したらどうしよう…」そんなふうに、過去や未来の記憶を握りしめて、モヤモヤしていました。でも最近、こう思うようになったんです。「どんな結果でもいいから、やってみよう。」やってみたら、うまくいくこともあれば、そうでないこともある。それなら、ただ次の一歩を考えればいい。結果よりも、今この瞬間の自分を信じて。その積み重ねが、少しずつ未来を変えていく。そして気づきました。たとえ小さな一歩でも、それを踏み出した自分をやさしく認めてあげることが、何よりの力になるのだと。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。８月瞑想体験会自分を観る、小さな習慣が、思考のクセを整え本来のパワーを呼び覚まします。📅 開催スケジュール・8/2（土）13:00〜・8/12（火）20:00〜・8/22（金）10:00〜・8/31（日）20:00〜💡こんな方におすすめ– 頭が冴えない、集中力を高めたい– イライラやモヤモヤを手放したい– 自分の内側を整えてパフォーマンスUPしたいInstagramブッダの呼吸の瞑想基礎講座心を解放する、呼吸の力を体感しようこの基礎講座では、ブッダの教えをもとに「呼吸」を深く学びます。呼吸に意識を向けることで、自我を越えた本当の自分と出会い、心の奥深くに眠る力を引き出します。6週間で、呼吸を通して心・体・感情のバランスを整え、日常が変わる瞬間を体感してください。宗教的な制約を超えて、純粋な瞑想の力を感じられる、ワクワクする旅へご招待します。ご案内utage-system.com＜kazumi先生＞月・水・金朝５時から瞑想LIVE開催中★ブッダの呼吸の瞑想　基礎講座８月募集中kazumi先生とshihoの対談はこちらから見てね。かずみ🧘瞑想会 (@kazumi.suzuki_) | TikTok＜メルマガ登録＞無料です。登録お待ちしています。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁